So bekämpfen Sie trockene Augen durch Gesichtsmasken, digitale Bildschirme und Winter

Frauengesicht, blau schattiert, traurig aussehend
Bild von Khusen Rustamov 

Wie fühlen sich deine Augen gerade an? Ob Sie zu Hause oder im Büro sitzen, Sie lesen dies wahrscheinlich auf einem digitalen Gerät und Ihre Augen können heiß, kratzig, müde und trocken sein. Wenn dies der Fall ist, sind Sie möglicherweise Teil eines neuen Phänomens, das als Triade des trockenen Auges (DET) bezeichnet wird.

Die Wissenschaft der Augentrockenheit hat sich in den letzten Jahren rasant weiterentwickelt, ebenso wie das allgemeine Bewusstsein für diese Erkrankung. Die Forscher sahen sich im Zuge der Pandemie mit zwei neuen Variablen konfrontiert: erhebliche Zunahmen bei der Nutzung digitaler Bildschirme und veränderter Luftstrom durch das Tragen von Masken. Kälteres Wetter fügt einem wachsenden Problem einen saisonalen dritten Schlag hinzu.

Die gute Nachricht ist, dass die Menschen nicht schweigend leiden müssen. Sobald man sich der Ursachen und Maßnahmen gegen Trockenheit bewusst ist, ist der Alltagskomfort in der Regel in Reichweite.

Was ist das Trockene Auge?

Augenärzte berichten von mehr Patienten mit gereizten, brennenden und stechenden Augen. Diese Symptome sind sehr häufig und können bei anhaltender Erkrankung als Trockenes Auge diagnostiziert werden, eine Erkrankung, die bis zu 75 Prozent der Bevölkerung.

Der Schweregrad variiert, wobei die meisten Menschen leichte intermittierende Symptome haben, aber bei anderen kann es sein sehr störend für Arbeit und Alltag.

Die Krankheit des trockenen Auges hat viele Ursachen, und um sie effektiv zu bekämpfen, müssen verschiedene Aspekte der Augengesundheit, der allgemeinen Gesundheit und der Umwelt berücksichtigt werden.

Beginnend mit dem Auge selbst besteht die Rolle eines Augenarztes wie mir darin, sicherzustellen, dass die Augenlider und Wimpern sind gesund, dass die Drüsen in den Augenlidern produzieren Öle, dass es gibt ausreichend Tränen, damit sich die Augen feucht anfühlen und eine oberflächliche Entzündung verhindert wird ist kontrolliert. Es ist auch wichtig zu Gesundheitszustände und Medikamente berücksichtigen, die zur Austrocknung der Augenoberfläche beitragen können.

Dann kam die Pandemie, das Verhalten änderte sich und die Triade des trockenen Auges begann Millionen von Menschen auf der ganzen Welt zu betreffen. 

Der Dreiklang des trockenen Auges
Der Dreiklang des trockenen Auges.
(William Ngo), Autor zur Verfügung gestellt

Faktor 1: Einfluss von Herbst und Winter auf trockene Augen

Ihre Augen unterliegen den gleichen Umweltbedingungen wie der Rest Ihres Körpers. Dies wird im Herbst deutlicher und Winter. Wenn die Umgebungsluft weniger feucht wird, nehmen die Symptome des trockenen Auges zu. Die angenehme Luftfeuchtigkeit liegt in der Regel zwischen 40 und 70 Prozent. An den kältesten Wintertagen kann die Luftfeuchtigkeit in den einstelligen Bereich sinken. Der Tränenfilm verdunstet unter diesen Bedingungen viel schneller, wodurch die Augenoberfläche trockener als normal bleibt.

Kühleres Wetter geht Hand in Hand mit einer verstärkten Nutzung der Innenheizung. Diese üblicherweise trockene Hitze beschleunigt die Verdunstung des Tränenfilms noch weiter.


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Mehrere Schritte können helfen, diese Trocknungssituationen auszugleichen. Verwenden von Luftbefeuchter erhöht die Luftfeuchtigkeit und Luftreiniger kann auch helfen.

Einfache Behandlungsstrategien schützen vor übermäßiger Tränenfilmverdunstung, indem sie die ölige (Lipid-) Außenschicht des Tränenfilms verbessern. Verwenden von warme Kompressen auf den Augenlidern hilft Tränenfilmöle sich leichter verteilen und hinzufügen Künstliche Tränentropfen auf Lipidbasis ergänzt den Ölstand.

Es hilft auch zu trinke mehr Wasser um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Faktor 2: Erhöhte Nutzung digitaler Geräte und trockene Augen

Die COVID-19-Pandemie hat viele Menschen gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten und zu lernen und mehr Zeit mit digitalen Geräten zu verbringen. Beim Betrachten eines Bildschirms werden Trockenheitsempfindungen durch eine Änderung der Blinkmuster ausgelöst. Blinzeln sind seltener und nicht so voll und vollständig.

Der natürliche Mechanismus des Blinzelns ist wichtig, um eine frische Tränenschicht auf der Augenoberfläche zu verteilen. Bei reduzierter Blinzelfrequenz verdunstet der Tränenfilm und wird nicht schnell genug ersetzt, was zu erhöhte Reizung und Unwohlsein.

Der einfachste Rat ist, häufigere Pausen einzulegen. Der "20-20-20-Regel“ (alle 20 Minuten, 20 Sekunden lang auf etwas 20 Meter entferntes schauen) hilft, die Augenbelastung bei der Arbeit an digitalen Geräten zu bewältigen. Es gibt sogar Programme und Apps die Sie daran erinnern, häufiger und vollständiger zu blinzeln.

Faktor 3: Das Tragen von Masken verursacht trockene Augen

Da das Tragen von Masken in Innenräumen immer noch vorgeschrieben oder empfohlen wird, um die Verbreitung von COVID-19 zu reduzieren, hat dies auch dazu geführt, dass einige Leute ein Zunahme des Trockenen-Augen-Empfindens. Als masken-assoziiertes trockenes Auge (MADE) bezeichnet, wird es durch ausgeatmete Luft verursacht, die aus der oberen Öffnung der Maske und über die Augenoberfläche strömt Tränen verdunsten noch schneller.

Das Heilmittel ist ähnlich wie das Verhindern des Beschlagens der Brille beim Tragen einer Maske: Verwenden Sie medizinisches Klebeband, um den oberen Teil der Maske „abzudichten“, um den Luftstrom dort zu verhindern.

Umgang mit der Triade des Trockenen Auges

Mit dem näher rückenden Winter, der zunehmenden Nutzung digitaler Geräte und dem Tragen von Masken ist die dreischichtige Bedrohung der Stabilität Ihres Tränenfilms durch das Trockene Auge real. Zum Glück muss das in den meisten Fällen nicht lähmend sein.

Beginnen Sie mit einem Gespräch mit Ihrem Augenarzt, der Ihnen bei der Umsetzung der von mir erwähnten Schritte helfen kann, um sicherzustellen, dass Ihre Augen geschmiert und ausgeruht sind und keiner geringen Luftfeuchtigkeit und Verdunstungsluftströmungen ausgesetzt sind.

Eine stärkere Augentrockenheit kann durchaus von einer maßgeschneiderten Behandlung profitieren. Ihr Optiker oder Augenarzt kann Ihnen ein bestimmtes Behandlungsschema empfehlen oder Sie an eine Spezialklinik für trockene Augen überweisen. Mehrere neue Arzneimittel und Medizinprodukte auch in schweren Fällen Linderung verschaffen.

Der wichtigste Rat von allen ist jedoch, das Trockene Auge nicht ganz zu ignorieren. Die Erkrankung ist real, verbreiteter denn je und kann mit einer Kombination aus Bildung, Verhaltensweisen und Therapien angegangen werden. Wenn Sie Ihre Optionen verstehen, werden Sie nicht nur in den kalten Monaten, sondern das ganze Jahr über auf dem Weg zu komfortablen, gesunden Augen.Das Gespräch

Über den Autor

William Ngo, Assistant Professor, School of Optometrie & Vision Science, University of Waterloo

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


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