Umgang mit Depressionen: Depression ist kein Charakterfehler

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Bild von Sajjad Saju 

Fast alle von uns fühlen sich ein wenig blau oder ein wenig nach unten hin und wieder. Vielleicht hatten wir einen schlechten Tag bei der Arbeit. Vielleicht hatten wir eine Meinungsverschiedenheit mit einem Freund oder einen geliebten Menschen. Vielleicht haben wir gerade erst aufgewacht auf der falschen Seite des Bettes. Es passiert.

Gelegentliche vorübergehende Gefühle der Trauer sind ein natürlicher Teil des Lebens. Allerdings, wenn Sie häufig so fühlen, oder wenn die Gefühle hoch sind, können Sie an einer Depression zu leiden.

Nach Angaben der NIMH (National Institute of Mental Health), ca. 9.5% der Bevölkerung oder fast 19 Millionen Erwachsene in den USA leiden an irgendeiner Form der Depression.

Depressionen können verheerend sein. Es kann zerstören Sie Ihre Familie, ruinieren Sie Ihre Freundschaften und persönliche Beziehungen eine dramatische Reduzierung der Fähigkeit zu denken, Vernunft und Funktion. Unbehandelt können Depressionen Ihnen jeder Hoffnungsschimmer oder Glück zu rauben. Es kann verhindern, jede Chance auf Sie führt ein reiches, erfülltes Leben. Doch es muss nicht so sein. Depression ist behandelbar!

Viele Menschen leiden unnötig unter Depressionen. Sie durchleben selbstständig den oftmals schweren Kampf gegen Depressionen, ohne jemals Hilfe zu suchen. Manche Menschen leiden monatelang oder sogar jahrelang ohne Hilfe zu suchen. Sie haben Angst, um Hilfe zu bitten oder sogar zu glauben, dass das Eingestehen gegenüber ihren Freunden oder Angehörigen, dass sie depressiv sind, sie irgendwie weniger zu einer Person machen würde. Leider ist ihr größtes Hindernis bei der Beschaffung von Hilfe möglicherweise ihre eigene Einstellung zu ihrem Leiden.

Manche Menschen, besonders Männer, versuchen zu maskieren oder zu fliehen aus ihrer Depression durch den Missbrauch von Drogen oder Alkohol. Ironischerweise aber ihre Drogenmissbrauch macht alles nur noch schlimmer. In der Tat, mit weiteren Verwendung ihrer Drogenmissbrauch wird schnell ein Faktor in ihrer Depression zu werden.

Klinische Depression ist kein Charakterfehler

Klinische Depression ist kein Charakterfehler oder ein Zeichen von Schwäche oder Versagen. Es ist nicht etwas, dass man einfach abschütteln oder Snap aus entweder. Es ist ein medizinischer Zustand, und sollte wie jede andere Krankheit behandelt werden. Leider sind einige Leute nicht einmal der Tatsache bewusst, dass die Depression eine behandelbare Krankheit ist.

Die große Mehrheit der Menschen, die an Depressionen leiden, selbst schwere Depression, geholfen werden kann. In der Tat, die große Mehrheit der Menschen, die Behandlung der Depression zu suchen fühlen sich oft besser in nur wenigen Wochen. Typischerweise führt Behandlung von Depressionen zu einem glücklicheren, gesünderen und erfülltes Leben.

Wenn Sie denken, dass Sie (oder eines geliebten Menschen) können einer Depression zu leiden, lassen Sie sich nicht der Gedanke an Medikamenten raten wir von einem in Behandlung begeben. Oft Depressionen können ohne die Verwendung von Medikamenten behandelt werden. Allerdings, wenn Ihr Arzt der Meinung, dass man es von Medikamenten profitieren, kann er oder sie ein Antidepressivum verschreiben. Einnahme von Medikamenten für die Behandlung von Depressionen ist wirklich nicht anders als die Einnahme von Medikamenten gegen hohen Blutdruck, Diabetes oder Verdauungsstörungen.

Es ist keine Schande oder Stigma, mit dem professionelle Hilfe bei Depressionen assoziiert. Die einzige Schande ist erlaubt euch (oder eines geliebten Menschen) unnötig leiden, ohne Hilfe zu bekommen.

Depression kennt keine sozialen, rassischen oder wirtschaftlichen Grenzen

Depression kennt keine sozialen, rassischen oder wirtschaftlichen Grenzen. Tatsächlich haben viele berühmte Leute aus allen Gesellschaftsschichten öffentlich ihre Probleme mit Depressionen eingestanden. Nicht, weil sie Sympathie suchen, sondern weil sie andere, die unter Depressionen leiden, mit ihren Triumphgeschichten inspirieren und ermutigen wollen.

Es gibt zahlreiche Websites, auf denen die Namen berühmter Personen (z. B. Sportler, Politiker, Musiker, Schauspieler usw.) aufgeführt sind, die offen ihre Erfahrungen mit Depressionen eingestanden haben. (Um eine dieser Websites zu finden, führen Sie einfach eine Websuche mit den Schlüsselwörtern "Depression", "Famous" und "People" durch.)

Ursachen der Depression

Bei manchen Menschen ist Depression, die durch eine Kombination von Faktoren (zB Stress, finanzielle Probleme, Eheprobleme, berufliche Situation, etc.) ausgelöst. In anderen ein einzelner Faktor, wie der Verlust eines geliebten Menschen oder einer Scheidung, kann eine Depression auslösen. Depression neigt, in Familien zu laufen. Wenn ein oder beide Elternteile litt unter Depressionen (diagnostiziert oder nicht diagnostiziert) Sie sind zu einem höheren Risiko, mit ihr leiden auch.

Bestimmte Persönlichkeiten zu sein scheinen anfälliger für Depressionen als andere. Zum Beispiel scheinen die Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl und die Menschen, die sehr von anderen abhängig zu sein sind anfälliger für Depressionen.

Symptome einer Depression

Es gibt eine Vielzahl von Symptomen im Zusammenhang mit Depressionen. Nicht jeder, der an Depressionen leidet, erfährt jedes Symptom. Manche Menschen können erleben, nur ein paar Symptome, während andere viele live erleben können. Die Schwere der Symptome variiert mit Einzelpersonen und kann auch im Laufe der Zeit variieren. Im Allgemeinen jedoch, wenn Sie vier oder mehr eines der Symptome für zwei Wochen oder mehr auftreten, sollten Sie professionelle Hilfe suchen.

WICHTIG:

Wenn Sie oder jemand Sie wissen, erleben schwere Gefühle von Depression, oder sind auch nur im Entferntesten erwägt Selbstmord, sollten Sie sofort professionelle Hilfe zu suchen!

  1. Anhaltende Traurigkeit, Angst oder leere Stimmung
  2. Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Pessimismus
  3. Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit
  4. Verlust von Interesse oder Freude an Hobbys und Aktivitäten, die einst genossen wurden, einschließlich des Geschlechts
  5. Verringerte Energie, Müdigkeit, wird verlangsamt
  6. Konzentrationsschwierigkeiten, Erinnern, Entscheidungen zu treffen.
  7. Schlaflosigkeit, morgendliche Erwachen, oder nicht verschlafen
  8. Appetitlosigkeit und / oder Gewichtsverlust
  9. Übermäßiges Essen und / oder übermäßige Gewichtszunahme
  10. Gedanken an Tod oder Selbstmord, Selbstmordversuche
  11. Reizbarkeit, Unruhe oder exzessives Schreien
  12. Anhaltende körperliche Symptome, die nicht auf die Behandlung wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und chronische Schmerzen nicht ansprechen.

Erste Hilfe

Die spezifischen Ressourcen, die Ihnen zur Bekämpfung von Depressionen zur Verfügung stehen, können je nach Wohnort etwas variieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Hilfe bekommen können, lesen Sie in Ihren lokalen Gelben Seiten unter "Psychische Gesundheit", "Gesundheit", "Sozialdienste", "Suizidprävention", "Kriseninterventionsdienst", "Hotlines", "Krankenhäuser" oder "Ärzte" nach "für Telefonnummern und Adresse.

In Krisenzeiten kann der Notarzt Ihres örtlichen Krankenhauses möglicherweise Hilfe bei einem emotionalen Problem leisten und Ihnen mitteilen, wo und wie Sie zusätzliche Hilfe erhalten können.

Im Allgemeinen jedoch können Sie in der Regel Hilfe oder Verweise von einem oder mehreren der folgenden Quellen:

  1. Ärzte (dh, Hausärzte)
  2. Psychische Gesundheit Spezialisten wie Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter oder geistige Gesundheit Ratgeber
  3. Employee Assistance Programs (EAP)
  4. HMOs (Health Maintenance Organizations)
  5. Gemeinschaft Zentren für psychische Gesundheit
  6. Krankenhaus-Abteilungen Psychiatrie und Ambulanzen
  7. Universität oder Medical School angegliederten Programme
  8. Staatliche Krankenhaus ambulant Agenturen
  9. Lokalen Klerus
  10. Private Kliniken und Einrichtungen
  11. Lokale medizinische und / oder psychiatrischen Gesellschaften

WICHTIG:

Bei der Suche nach Hilfe bei der Überwindung Depression, im Hinterkopf behalten, dass, wo Sie die Hilfe ist nicht annähernd so wichtig wie gerade erst es!

Helf dir selbst zu heilen

Neben professionelle Hilfe zu suchen, gibt es bestimmte Dinge, die Sie auf eigene Faust machen kann, das kann helfen. Einige dieser Dinge sind im Folgenden aufgelistet:

  1. Setzen Sie sich realistische Ziele für sich selbst im Licht der Depression. Stellen Sie sich nicht zum Scheitern verurteilt, indem sie unrealistisch oder unerreichbaren Zielen.
  2. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere, setzen einige Prioritäten und tun, was Sie können, wie Sie können. Teile und herrsche.
  3. Versuchen Sie, sich aus und verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen, es ist normalerweise besser als allein zu sein.
  4. Versuchen Sie, sich jemandem anzuvertrauen, ist es meist besser, als es halten alle Flaschen im Inneren oder als geheimnisvoll.
  5. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Sie genießen oder die möglicherweise machen Sie sich besser fühlen.
  6. Leichte Übung, kann ins Kino zu gehen oder Ballspiel, Teilhabe am gesellschaftlichen, religiösen oder sonstigen Aktivitäten zu helfen.
  7. Erwarten Sie Ihre Stimmung nach und nach zu verbessern, nicht sofort. Fühlst du dich besser dauert seine Zeit.
  8. Wenn möglich, wichtige Entscheidungen hinauszuschieben, bis die Depression gehoben wird, und Sie sind mit größerer Wahrscheinlichkeit in diese Entscheidungen objektiv.
  9. Widerstehen Sie dem Drang zu Drogen oder Alkohol in einem Versuch, an einer Depression zu entkommen missbrauchen. Drogenmissbrauch wird nur verschlimmern Ihre Probleme und Ihre Genesung verzögern.
  10. Erwarten Sie nicht einfach "Snap aus ihm heraus". Die Überwindung der Depression kann einige Zeit dauern. Vielmehr nehmen sie eines Tages zu einer Zeit.
  11. Lassen Sie Ihre Familie und Freunde helfen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
NYTEXT Verlag Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikel Quelle

Ein besseres Leben voraus: Ein motivierender Leitfaden für ein besseres Leben
von Mark J. Schwartz.

A Better Life Ahead von Mark SchwartzA Better Life Ahead ist ein leicht zu lesendes, aber faszinierendes Selbsthilfebuch, das einen Basisansatz verfolgt, der den Leser ermutigen und motivieren soll, sein Leben zu verbessern. Das Buch wurde von jemandem geschrieben, der aus erster Hand weiß, was erreicht werden kann, wenn man wirklich an sich selbst glaubt, sowie die unglücklichen Konsequenzen, die auftreten können, wenn man es nicht tut. (Der Autor schrieb das Buch, nachdem sein Bruder Selbstmord begangen hatte.)

A Better Life Ahead behandelt Themen wie: Selbstbewusstsein, berufliche Veränderungen, Erwachsenenbildung, Depression überwinden, Drogenmissbrauch überwinden, Vergangenheit loslassen, Stress bewältigen etc. Das Buch enthält zahlreiche Websites, Telefonnummern und Adressen, die der Leser nachschlagen kann für zusätzliche Informationen.

Info / Bestellung dieses Buch.

Über den Autor

Mark Schwartz Mark Schwartz ist ein erfolgreicher Autor und Software-Ingenieur mit Wohnsitz in einer wunderschönen ländlichen Gegend im Bundesstaat New York. Mark hat zahlreiche Softwareanwendungen und technische Dokumente für Fortune-500-Unternehmen von New York bis Kalifornien verfasst.

Mark wurde hauptsächlich durch den Selbstmord seines Bruders motiviert, "A Better Life Ahead" zu schreiben. Mark hofft, dass sein Buch andere motivieren und ermutigen wird, die Kontrolle zu übernehmen und ihr Leben zu verbessern, bevor sie den gleichen Punkt der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung erreichen wie sein Bruder kurz vor seinem Tod.
  


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