Mangelernährung und Ungleichgewichte sind ein häufiges Merkmal bei bipolaren Störungen und anderen „psychischen“ Erkrankungen. Das Korrigieren dieser führt häufig zu einer dramatischen Verbesserung. Leider sind Nährstoffstatusprüfungen und -interventionen in der konventionellen Psychiatrie keine Standardpraxis.
"Nährstoffbedingte Störungen sind immer behandelbar und Mängel sind normalerweise heilbar", erklärt Dr. Richard A. Kunin, ein Praktiker der orthomolekularen Medizin (die ergänzende Verwendung von Substanzen, die natürlich im Körper vorkommen, wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, und Enzyme, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu behandeln).
Richtige Ernährung erforderlich, um zu erobern Bipolar Disorder
Keine zwei Menschen mit einer bipolaren Störung haben genau die gleiche Ernährungszustand. Blutwerte Analyse kann den genauen Status Ihrer Nährstoffgehalt. Mit diesen Informationen kann eine therapeutische Intervention dann zu Ihrem spezifischen Nährstoff Bedürfnisse zugeschnitten werden. Random Ergänzung kann nicht auf diese Bedürfnisse und kann sogar zu weiteren Schiefstellung Nährstoffverhältnisse beitragen.
Während andere Faktoren wie Absorptionsprobleme oder sogar eine genetische Störung zu Ernährungsdefiziten und Ungleichgewichten führen können, ist eine schlechte Ernährung eine Hauptursache. Jeder Faktor, der zu Ihrer Verwundbarkeit beiträgt, sollte vermieden werden, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden. Unregelmäßige Essgewohnheiten oder eine nährstoffarme Ernährung, wie bei Junk-Food-, Fast-Food- und verarbeiteten Lebensmitteln, fallen definitiv in die Kategorie des Beitrags zur Verwundbarkeit. Ohne die richtigen Nährstoffe, um Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem zu ernähren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in Depressionen und Manie ein- und aussteigen.
Nährstoffmängel, die am häufigsten an bipolaren Störungen beteiligt sind, sind essentielle Fettsäuren, Aminosäuren, die B-Vitamine, Magnesium und Zink.
Bipolare Störung: Verbunden mit Mangel an essentiellen Fettsäuren (Omega-3)
Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Lipiden und psychischen Störungen entdeckt. Lipide sind Fette oder Öle, die aus Fettsäuren bestehen. Beispiele für gesättigte Fettsäuren sind tierische Fette und andere Fette wie Kokosnussöl, die bei Raumtemperatur fest sind. Ungesättigte Fettsäuren, die bei Raumtemperatur flüssig bleiben, sind bestimmte Pflanzen- und Fischöle. Essentielle Fettsäuren (EFAs) sind ungesättigte Fette, die für viele Stoffwechselaktionen im Körper benötigt werden.
Es gibt zwei Haupttypen von EFAs: Omega-3 und Omega-6. Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren ist in der amerikanischen Standarddiät, in der Omega-3-Fettsäuren fehlen, verzerrt. Ein hoher Verbrauch an gehärteten Ölen und Rindfleisch trägt zum verzerrten Verhältnis bei.
Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen, die Zusammenhänge zwischen essentiellen Fettsäuren und bipolaren Störungen, Depressionen und anderen psychischen Störungen belegen. Andrew Stoll, MD, Psychopharmakologe und Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, erklärt: „Es gibt Hinweise darauf, dass dieser fortschreitende Omega-3-Mangel zumindest teilweise für den Anstieg der Inzidenz von Herzerkrankungen verantwortlich ist , Asthma, bipolare Störung, schwere Depression und vielleicht Autismus. “
Ein Mangel an Aminosäuren kann zu einer Depression beitragen
Die Produktion von Neurotransmittern, die die Stimmung regulieren, erfordert das Vorhandensein bestimmter Aminosäuren oder Vorläufer. Der Körper stellt nicht die meisten Aminosäuren her, die er benötigt, daher müssen sie durch Protein in der Nahrung gewonnen werden. Eine mangelhafte Ernährung kann unter anderem zu bipolaren Störungen und Depressionen führen.
Eine Aminosäure-Supplementierung kann bei der Linderung von bipolaren Störungen wirksam sein und dient als sichere und weitaus kostengünstigere Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, die auf die Neurotransmitter abzielen. Obwohl es möglicherweise nicht die Hauptursache für Aminosäuremangel wie eine schlechte Ernährung angeht, behebt es das Problem im Gegensatz zu Antidepressiva und anderen Medikamenten.
Vitamine und Mineralien: Mangel an B-Vitaminen und bipolare Störung
Das gesamte Vitamin-B-Familie ist wichtig für die psychische Gesundheit. Wie bei Aminosäuren, B-Vitamine in proteinreichen Nahrungsmitteln gefunden. Jemand mit einer Aminosäure-Mangel ist häufig an B-Vitaminen defizienten sowie.
Basierend auf den klinischen Erfahrungen der Praktiker in diesem Buch sind die häufigsten Vitaminmängel im Zusammenhang mit bipolaren Störungen Vitamin B3 (Niacin / Niacinamid), Vitamin B6 (Pyridoxin), B12 (Cobalamin) und Folsäure (ein Mitglied des Vitamins) B Familie).
Mood-Related Auswirkungen von Vitaminmangel
Im folgenden sind die Ergebnisse von Mängeln an Vitamin C und Vitamin B-Komplex der Familie, die zu den Symptomen der Gemütsstörung beziehen.
|
Mangelhafte Vitamin |
Resultierende Verhalten |
|
Ascorbinsäure (Vitamin C) |
Depression, Hysterie, Verwirrung, Mattigkeit, Hypochondriase |
|
Biotin |
Depression, extreme Müdigkeit, Schläfrigkeit |
|
Folsäure |
Depressionen, Apathie, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Delirium, Demenz, Psychose |
|
Vitamin B1 (Thiamin) |
Depressionen, Apathie, Angstzustände, Reizbarkeit, Gedächtnisverlust, Persönlichkeitsveränderungen, emotionale Instabilität |
|
Vitamin B2 (Riboflavin) |
Depression, Schlaflosigkeit, geistige Trägheit |
|
Vitamin B3 (Niacin / Niacinamid) |
Depressionen, Manie, Angstzustände, Apathie, Hyperirritabilität, emotionale Instabilität, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme |
|
Vitamin B5 (Pantothensäure) |
Depression, Unruhe, Reizbarkeit, Müdigkeit, Streitsucht |
|
Vitamin B6 (Pyridoxin) |
Depression, Reizbarkeit, Nervosität, Schlaflosigkeit, schlechte Traumerinnerung |
|
Vitamin B12 (Cobalamin) |
Depressionen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Verwirrung, Gedächtnisverlust, Halluzinationen, Wahnvorstellungen, Paranoia, psychotische Zustände |
Quelle: Abdruck mit freundlicher Genehmigung von Rita Elkins, aus ihrem Buch Depression and Natural Medicine: A Nutritional Ansatz für Depressionen und Stimmungsschwankungen (Pleasant Grove, Utah: Woodland Publishing, 1995)
Lebensmittel, die helfen Überwindung Nutritional Mängel können
Schlechte Ernährung und Malabsorption aufgrund einer gastrointestinalen Dysfunktion sind häufige Ursachen für Mangelernährung. Der erschöpfte Mineralgehalt des Bodens, in dem Pflanzen angebaut werden, was sich auch in Lebensmitteln mit einem geringeren Mineralgehalt niederschlägt, ist ebenfalls ein Faktor. Schließlich verbrauchen uns viele Lebensgewohnheiten und Eigenschaften des modernen Lebens Vitamine und Mineralien, unabhängig davon, wie gut wir essen: Stress, Rauchen, Alkohol, Koffein, Umweltverschmutzung, Schwermetalle wie Quecksilber in unseren Zahnfüllungen.
Angesichts dieser Faktoren ist die empfohlene Tagesdosis (RDA), die wahrscheinlich weit unter unseren nutritive Bedürfnisse.
Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Nahrungsmitteln, die die Nährstoffe oben zitierten enthalten ist eine gute Idee, wenn Sie mangelhaft sind. Die folgenden sind Nahrungsquellen dieser Nährstoffe:
- Folsäure: Bierhefe, grünes Blattgemüse, Weizenkeimen, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Spargel, Brokkoli, Orangen, Sonnenblumenkerne
- Inositol: Zitrusfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte
- Magnesium: Pastinaken, Tofu, Buchweizen, Bohnen, grünes Blattgemüse, Weizenkeime, Melasse, Seetang, Bierhefe, Nüsse, Samen, Bananen, Avocado, Milchprodukte, Meeresfrüchte
- Vitamin B3 : Bierhefe, Reiskleie, Erdnüsse, Eier, Milch, Fisch, Hülsenfrüchte, Avocado, Leber und andere Innereien
- Vitamin B6 : Bierhefe, Weizenkeime, Bananen, Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Avocado, grünem Blattgemüse, Kartoffeln, Blumenkohl, Huhn, Vollkorngetreide
- Vitamin B12 : Leber, Nieren, Eier, Muscheln, Austern, Fisch, Milchprodukte
- Zink: Austern, Hering, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, lima Bohnen, Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Weizenkeime, Bierhefe, Molkerei.
Dieser Auszug wurde mit Genehmigung des Herausgebers nachgedruckt,
Hampton Roads Pub. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 von Stephanie Marohn.
Artikel Quelle:
Die Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (neu überarbeitete Auflage)
von Stephanie Marohn.
Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder dieses Buch auf Amazon bestellen.
Über den Autor
Stephanie Marohn ist medizinische Journalistin und Sachbuchautorin und Autorin der Reihe Healthy Mind für Hampton Roads. Sie betreibt ein Tierheim in Sonoma County, CA. Besuchen Sie ihre Website unter www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
