Für alle Menschen mit bipolarer Störung ist Psychotherapie ein wichtiger Bestandteil ihres Behandlungsprogramms. Wie eine Person mit bipolarer Störung es ausdrückt: „Psychotherapie heilt, sie gibt der Verwirrung einen Sinn, sie zügelt die schrecklichen Gedanken und Gefühle, sie bringt Hoffnung zurück und die Möglichkeit, daraus zu lernen.“
Eine kurzzeitige Intervention namens kognitive Therapie war für manche Menschen hilfreich. Die kognitive Therapie beruht auf dem Prinzip, dass Gedanken Stimmungen und Emotionen bestimmen. Dies soll nicht heißen, dass Menschen mit bipolarer Störung ihre Stimmungsschwankungen kontrollieren können sollten. Die Therapie kann jedoch angewendet werden, um zu lernen, wie man sein Denken als Warnung vor den frühen Stadien einer Episode überwacht.
Vorgewarnt können die Menschen dann bewusst das Denken ändern, das sie als charakteristisch depressives oder manisches Denken erkannt haben, mehr schlafen, besser essen, sicherstellen, dass sie Sport treiben, oder andere Maßnahmen ergreifen, mit denen sie eine Episode abwenden können. Ein Mann, der kognitive Therapien als nützlich befunden hat, sagt: "Ich überwache meine Denkmuster als Index für mein emotionales Gleichgewicht - eher als ob ich den Blutzuckerspiegel bei Diabetes überprüfe."
Bipolare Störung ist eine komplexe Erkrankung. Kein einziger Faktor ist für die Entstehung verantwortlich, und keine einzelne therapeutische Maßnahme kann dies rückgängig machen. Dies bedeutet, dass Sie herausfinden müssen, welche Faktoren in Ihrem Fall eine Rolle spielen, und Maßnahmen ergreifen, um sie zu verbessern.
Aktionsplan zur Beseitigung der Ursachen und Auslöser einer bipolaren Störung
Die folgenden Schritte, die Sie ergreifen, um die Ursachen, Auslöser und Mitwirkenden, Ihre bipolaren Störung beseitigen kann.
- Finden Sie Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren oder zu bewältigen. Meditation und Entspannungstechniken können von Vorteil sein.
- Reduzieren Sie Ihre toxische Belastung wo immer möglich. Vermeiden Sie die Verwendung toxischer Haus und Garten-Produkte, essen biologisch angebauten Lebensmitteln und trinken Sie reines Wasser anstelle von Leitungswasser.
- Reduzieren Sie Ihre Schwermetallbelastung durch die Vermeidung von Quellen von Kupfer, Blei, Aluminium und Quecksilber wo immer möglich. Vielleicht möchten Sie untersuchen mit Ihren Quecksilber Zahnfüllungen mit Amalgam nonmercury ersetzt; Haaranalyse und andere Tests können bestimmen, ob das Niveau des Quecksilbers im Körper ist hoch.
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel und andere Substanzen, auf die Sie allergisch sind, oder lassen Sie sich allergisch behandeln, wie z. B. NAET, um das Problem zu beheben. Wenn Sie vermuten, dass Sie an Allergien leiden, aber nicht wissen, worauf es ankommt, kann NAET Ihnen helfen, Allergene zu identifizieren. Stellen Sie fest, ob Sie eine Gluten-Unverträglichkeit haben.
- Beheben Sie jegliche Darm- oder Verdauungsfunktionsstörung, z. B. ein übermäßiges Wachstum von Candida. Die Einnahme von Probiotika verbessert die Verdauung.
- Vermeiden Sie Lebensmittel Zusatzstoffe, insbesondere wenn sich die Symptome nach Einnahme Zusatzstoffe verschlechtern scheint.
- Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Junk-Food, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln.
- Lassen Sie Ihren biochemischen Status überprüfen, um Nährstoffdefizite oder Ungleichgewichte festzustellen, und nehmen Sie die entsprechenden Ergänzungen zur Korrektur ein (siehe Kapitel 4 und 5).
- Mängel oder Ungleichgewichte bei essentiellen Fettsäuren und Aminosäuren können zur Funktionsstörung des Neurotransmitters beitragen. Überlegen Sie, ob Sie ein Kandidat für eine Ergänzung sind (siehe Kapitel 3 – 6).
- Haben Sie Ihren Arzt für Hormonstörungen überprüfen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hypoglykämie. Wenn Sie diese Bedingung haben, gibt es Diät-Praktiken, die Sie folgen, um es zu korrigieren.
- Betrachten Sie Rücksprache mit einem kranialen Osteopathen zu strukturellen Faktoren, die zu Ihrer bipolaren Störung beitragen können zu beseitigen. Cranial Druckstufe kann mit den Funktionen des Nervensystems stören.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen, die bipolare Symptome produzieren.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente, die Sie einnehmen, möglicherweise zu Ihrer bipolaren Störung beitragen. Fragen Sie auch nach Antidepressiva, die Sie einnehmen oder in Erwägung ziehen; Einige können Manie produzieren.
- Begrenzen oder vermeiden Sie die Einnahme von Alkohol und Koffein. Vermeiden Sie Freizeitdrogen, insbesondere Stimulanzien wie Kokain und Amphetamine.
- Holen Sie ausreichend Schlaf. Versuchen Sie zu vermeiden "Alle Premierenpublikum."
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
- Achten Sie darauf, Zeit im Freien verbringen jeden Tag. Wenn der Mangel an Licht ist ein Problem für Sie, sollten Sie das volle Spektrum Glühbirnen in Ihrem Haus oder bekommen Lichttherapie.
- Adresse Energie-Ungleichgewichte durch Akupunktur, Homöopathie und andere Formen der Energie-Medizin.
- Entdecken psychospirituellen Fragen durch Psychotherapie oder andere Modalitäten
Dieser Auszug wurde mit Genehmigung des Herausgebers nachgedruckt,
Hampton Roads Pub. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 von Stephanie Marohn.
Artikel Quelle:
Die Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (neu überarbeitete Auflage)
von Stephanie Marohn.
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Über den Autor
Stephanie Marohn ist medizinische Journalistin und Sachbuchautorin und Autorin der Reihe Healthy Mind für Hampton Roads. Sie betreibt ein Tierheim in Sonoma County, CA. Besuchen Sie ihre Website unter www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
