6 gute Gründe, Yoga in der Schwangerschaft zu praktizieren

Eine Option, die Sie in Betracht ziehen könnten, ist vorgeburtliches Yoga. Yoga eignet sich auch für Frauen, die sich eher wenig bewegen.

Sie wissen vielleicht, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko zu senken, an vielen häufigen Krebsarten zu erkranken. Was viele von uns jedoch nicht wissen, ist, wie wichtig körperliche Aktivität ist, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wurde.

Bewegungsmangel ist weltweit die vierthäufigste Todesursache. Es ist auch mit chronischen Krankheiten und Behinderungen verbunden. 

Menschen, die nach Trainingsratschlägen fragen, suchen normalerweise nach einer einfachen Antwort. Tun Sie dies darüber. Mach so viele von dem Ding, so lange. Holen Sie sich diese Gewinne. In Wirklichkeit sind die Dinge nie so einfach.

Abnehmen ist einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze, aber einer, mit dem die meisten von uns schwer zu erreichen sind.

Aufgrund des technologischen Fortschritts nimmt die Zeit, die Erwachsene in Industrieländern wie den USA im Sitzen verbringen, seit Jahrzehnten stetig zu.

Viele Menschen, die abnehmen möchten, haben einen bestimmten Bereich ihres Körpers, an dem sie am liebsten Fett verlieren würden – sei es der Bauch, die Arme oder die Oberschenkel.

Ja, natürlich wissen wir alle, dass wir während der Ferienzeit jeden Tag Sport treiben sollten, um dem Ansturm überschüssiger Kalorien entgegenzuwirken ...

Wenn Sie regelmäßig mit Ihrer Periode zu kämpfen haben, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie sehr sich Ihr Energieniveau im Laufe Ihres Zyklus aufgrund hormoneller Schwankungen ändern kann.

Einer der am besten untersuchten Vorteile des Rückwärtsgehens ist die Verbesserung der Stabilität und des Gleichgewichts. Rückwärtsgehen kann den Vorwärtsgang (wie eine Person geht) und das Gleichgewicht für gesunde Erwachsene und Menschen mit Kniearthrose verbessern.

Während es anfangs fast unmerklich ist, wird fast jede Zelle, jedes Organ und jeder biologische Prozess jedes Jahr, das wir leben, ab dem 30. Lebensjahr ein bisschen schlechter.

Ein Vorteil des Krafttrainings gegenüber Cardio besteht darin, dass es nicht den gleichen Sauerstoffverbrauch erfordert. Das bedeutet, dass wir dabei nicht gezwungen sind, immer schwerer und schneller zu atmen.

Die gute Nachricht ist, dass sogenannte „Wochenendkrieger“ (Menschen, die nur an zwei Tagen in der Woche trainieren) die gesundheitlichen Vorteile, die regelmäßige Bewegung mit sich bringt, immer noch zu schätzen wissen … 

Uns allen wird immer wieder gesagt, wie wichtig Bewegung für eine gute Gesundheit ist. Aber mit unseren vollen Terminkalendern ist es oft leichter gesagt als getan, die Zeit zum Trainieren zu finden.

Wenn die Sommertemperaturen in die Höhe schießen, ist die Idee, zu trainieren, vielleicht am weitesten von Ihnen entfernt. Aber nur weil es heiß ist, bedeutet das nicht, dass Sie nicht immer noch ein Training einplanen können, wenn Sie möchten, obwohl es einige Anpassungen gibt, die Sie möglicherweise an Ihrer normalen Routine vornehmen müssen.

Obwohl oft gesagt wird, dass Sport während der Schwangerschaft unbedenklich ist, kann es bei so vielen Informationen schwierig sein, herauszufinden, wie viel Sport Sie machen sollten – und ob es bestimmte Übungen zu vermeiden gilt.

Während Krafttraining eine großartige Möglichkeit sein kann, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, kann es verwirrend und sogar einschüchternd sein, zu wissen, wo man anfangen soll

Dieses Wiederaufleben des Gehens in der Stadt hat lange auf sich warten lassen. Unsere ersten Babyschritte dürfen noch gefeiert werden. Aber seit der Explosion der Autonutzung in den 1950er Jahren gehen die Menschen in Europa und Nordamerika immer weniger zu Fuß.

Wir alle kennen die Leute, die sagen „Laufen macht high“ oder „Sport macht süchtig“, aber vielen von uns fällt es schwer, Sport zu lieben. Einige mögen sogar sagen, dass sie es hassen, es fürchten, oder der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen, macht ihnen Angst.

Wenn Menschen sich Sorgen um ihren Schlaf machen und nur wenig Zeit zum Trainieren haben, sollten sie erwägen, Widerstandstraining zu priorisieren

Auch wenn unser Fettgewebe mit zunehmendem Alter eine wichtige Funktion verliert, kann sich laut einer neuen Studie ein hohes Trainingsvolumen erheblich zum Besseren auswirken.

Es gibt seit langem Beweise dafür, dass moderate Aerobic-Übungen (denken Sie an Gehen, Laufen oder Radfahren) gut für Ihre lebenslange Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind. Aber was sonst?

 Seien wir ehrlich: Wenn die meisten von uns sehen, dass die Außentemperatur auf zweistellige Minuswerte sinkt, ist unser erster Instinkt nicht, fröhlich nach draußen zu rennen.