Entdecken Sie die positiven Auswirkungen des Gewichthebens auf Frauen in den Wechseljahren. Von der Erhöhung der Knochendichte und dem Erhalt der Muskelmasse bis hin zur Ankurbelung des Stoffwechsels und der Verbesserung der Stimmung bietet Gewichtheben eine Reihe von Vorteilen für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Erfahren Sie, warum Gewichtheben in dieser Lebensphase eine wertvolle Trainingsoption ist.
- By Scott Lear
Jedes Jahr ist jeder fünfte Mensch von psychischen Problemen betroffen. Die Canadian Mental Health Association schätzt, dass im Alter von 40 Jahren etwa die Hälfte der Menschen entweder eine psychische Erkrankung hatten oder derzeit mit einer solchen zu kämpfen haben.
Das Ziel ist es, die Bewegung auf jede für Sie geeignete Weise zu steigern, vom formellen Unterricht bis hin zu zusätzlichen Aktivitätsschüben im Laufe des Tages.
- By Adam Taylor
Sitzen Sie bequem? Halten Sie einfach einen Moment inne und nehmen Sie Ihre Körperhaltung wahr, ohne sich anzupassen. Was machen deine Beine? Sind sie gekreuzt? Und bist du ein Rechts- oder Linkskreuzer?
Ob Fahrrad fahren, Klavier spielen oder ein Hole-in-One schlagen, es gibt nur einige Dinge, die man nie vergisst. Und der Grund für dieses Phänomen ist dem sogenannten „Muskelgedächtnis“ zu verdanken.
Unsere vorherrschende Kultur trainiert uns, körperlos zu sein. Die Trennung unseres Geistes von unserem Körper macht Menschen weniger gesund, aber fügsamer und gehorsamer gegenüber externen Machtstrukturen.
Wenn wir darüber nachdenken, was Sportler großartig macht, würden nur wenige von uns denken, dass Schlaf eine wichtige Rolle spielen könnte. Aber viele der weltbesten Athleten sagen, dass Schlaf ein wesentlicher Bestandteil ihrer Trainingsroutine ist und ihnen hilft, gute Leistungen zu erbringen.
Sie wissen vielleicht, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko zu senken, an vielen häufigen Krebsarten zu erkranken. Was viele von uns jedoch nicht wissen, ist, wie wichtig körperliche Aktivität ist, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wurde.
Bewegungsmangel ist weltweit die vierthäufigste Todesursache. Es ist auch mit chronischen Krankheiten und Behinderungen verbunden.
Menschen, die nach Trainingsratschlägen fragen, suchen normalerweise nach einer einfachen Antwort. Tun Sie dies darüber. Mach so viele von dem Ding, so lange. Holen Sie sich diese Gewinne. In Wirklichkeit sind die Dinge nie so einfach.
Abnehmen ist einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze, aber einer, mit dem die meisten von uns schwer zu erreichen sind.
- By Keith Diaz
Aufgrund des technologischen Fortschritts nimmt die Zeit, die Erwachsene in Industrieländern wie den USA im Sitzen verbringen, seit Jahrzehnten stetig zu.
Viele Menschen, die abnehmen möchten, haben einen bestimmten Bereich ihres Körpers, an dem sie am liebsten Fett verlieren würden – sei es der Bauch, die Arme oder die Oberschenkel.
Wenn Sie regelmäßig mit Ihrer Periode zu kämpfen haben, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie sehr sich Ihr Energieniveau im Laufe Ihres Zyklus aufgrund hormoneller Schwankungen ändern kann.
Während es anfangs fast unmerklich ist, wird fast jede Zelle, jedes Organ und jeder biologische Prozess jedes Jahr, das wir leben, ab dem 30. Lebensjahr ein bisschen schlechter.
Ein Vorteil des Krafttrainings gegenüber Cardio besteht darin, dass es nicht den gleichen Sauerstoffverbrauch erfordert. Das bedeutet, dass wir dabei nicht gezwungen sind, immer schwerer und schneller zu atmen.
Die gute Nachricht ist, dass sogenannte „Wochenendkrieger“ (Menschen, die nur an zwei Tagen in der Woche trainieren) die gesundheitlichen Vorteile, die regelmäßige Bewegung mit sich bringt, immer noch zu schätzen wissen …
Uns allen wird immer wieder gesagt, wie wichtig Bewegung für eine gute Gesundheit ist. Aber mit unseren vollen Terminkalendern ist es oft leichter gesagt als getan, die Zeit zum Trainieren zu finden.
Wenn die Sommertemperaturen in die Höhe schießen, ist die Idee, zu trainieren, vielleicht am weitesten von Ihnen entfernt. Aber nur weil es heiß ist, bedeutet das nicht, dass Sie nicht immer noch ein Training einplanen können, wenn Sie möchten, obwohl es einige Anpassungen gibt, die Sie möglicherweise an Ihrer normalen Routine vornehmen müssen.
Obwohl oft gesagt wird, dass Sport während der Schwangerschaft unbedenklich ist, kann es bei so vielen Informationen schwierig sein, herauszufinden, wie viel Sport Sie machen sollten – und ob es bestimmte Übungen zu vermeiden gilt.
Während Krafttraining eine großartige Möglichkeit sein kann, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, kann es verwirrend und sogar einschüchternd sein, zu wissen, wo man anfangen soll
Dieses Wiederaufleben des Gehens in der Stadt hat lange auf sich warten lassen. Unsere ersten Babyschritte dürfen noch gefeiert werden. Aber seit der Explosion der Autonutzung in den 1950er Jahren gehen die Menschen in Europa und Nordamerika immer weniger zu Fuß.