5 Dinge, die Sie über Fitness Tracker wissen müssen

Fitness-Tracker 12 22

Die meisten modernen Fitness Tracker sind elektronische Geräte, die Sie am Handgelenk tragen, um Schritte, allgemeine körperliche Aktivität, sitzendes Verhalten und Schlaf zu verfolgen. Sie arbeiten in der Regel mit einer Smartphone-App oder einer Website, auf der Sie Ihre Fortschritte im Zeitverlauf anhand von Grafiken und Abbildungen verfolgen können. Erweiterte Fitness-Tracker können auch Herzfrequenz und GPS-bezogene Ergebnisse, wie Ihre Route, Geschwindigkeit und Entfernung aufzeichnen.

Menschen können aktiv sein, ohne Fitness-Tracker, aber ihre Selbstüberwachungsfunktionen helfen Ihnen, realistische Ziele zu setzen und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Selbstüberwachung ist ein wirksam Verhaltensänderung Technik.

Sehen wir uns die Beweise über diese Tracker an.

1. Fitness Tracker arbeiten kurzfristig

Grundlegende Schrittzähler (mechanische Schrittzähler) gibt es schon lange und wenn Menschen sie benutzen, ihre Aktivität Energie. Die heutigen Fitness-Tracker sind im Wesentlichen ausgefallene Schrittzähler. Es gibt also wenig Grund zu glauben, dass ihre zusätzlichen Funktionen und Funktionen sie weniger effektiv machen.

Von den wenigen strengen randomisierten kontrollierten Studien mit fortgeschrittenen Fitnesstrackern fanden die meisten positive kurzfristige Ergebnisse. Beispiel: a Studie Beim Vergleich von Personen mit Pedometern mit denen, die mit Fitbits gefunden wurden, waren die Fitbit-Benutzer 62 Minuten pro Woche körperlich aktiver. Andere Studium Auch fanden Personen, die Fitness-Tracker verwendeten, im Vergleich zu denen in einer Kontrollgruppe signifikant mehr Schritte, aber nur über kurze Zeit gemessene Ergebnisse.

2. Für langfristige Ergebnisse funktionieren Fitness-Tracker am besten mit anderen Strategien

Zu wenige Studien haben untersucht, wie Menschen Fitness-Tracker nach drei Monaten nutzen, um zu sagen, ob sie langfristig arbeiten. Zahlreiche Berichte schlage vor, dass viele Leute bald aufhören, sie zu benutzen. Gründe dafür sind das wiederholte Aufladen und Synchronisieren des Geräts mit einer App oder Website.

Wichtiger noch, Fitness Tracker müssen Teil eines sein allgemeine Verhaltensänderungsstrategie um eine lebenslange Fitnessgewohnheit zu fördern. Aber das passiert meistens nicht.

Zum Beispiel eins Arbeitsplatzstudie zeigte körperliche Aktivität erhöht nach 12 Monaten, wenn Fitness-Tracker mit organisatorischer Unterstützung in den ersten drei Monaten kombiniert wurden. Die Unterstützung umfasste Bildungsinformationen, Zielsetzungen, soziale Unterstützung und Team-Herausforderungen.

A hochkarätige Studie zeigte, dass, wenn Menschen für die Verwendung von Fitness-Tracker finanziell belohnt wurden, dies ihre Gesundheit auf lange Sicht nicht verbessert. Solche externen Belohnungen sind jedoch keine starke Verhaltensänderungsstrategie, da sie die Motivation Nach dem Wegfall der Anreize müssen wir weitermachen.

Daher ist eine Verhaltensunterstützung bei Fitness-Trackern erforderlich, um gesunde lebenslange Aktivitätsgewohnheiten zu bilden.


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3. Grundlegende Fitness-Tracker-Funktionen sind genau

. Rezensionen weisen darauf hin, dass die meisten Fitness-Tracker gültige und zuverlässige Messungen der körperlichen Aktivität liefern, z. B. Schritte und Aktivitätsminuten zählen. Die meisten Benutzer betrachten Schrittzählung als wichtigste Funktion von Fitness-Tracker.

Aber diese Übersichten zeigen auch Energieaufwand, Kalorienzählungen und Schlafmaße sind weniger genau. Dies ist nicht notwendigerweise ein Problem für Freizeitnutzer, wie es der Messfehler tendenziell ist konsistent. Dies bedeutet, dass Sie immer noch genau beurteilen können, ob Sie Fortschritte machen, da das Gerät auf die gleiche Weise immer über- oder unterschätzt.

4. Fitness-Tracker beeinflussen Ihre Stimmung

Einige Leute berichten sich schuldig oder nackt fühlen, wenn sie ihren Fitnesstracker nicht tragen; andere schlagen es vor schaden ihrer Beziehung mit ihrem Arzt.

Aber es gibt viele Studien, die das zeigen starke positive Effekte regelmäßige körperliche Aktivität auf psychische Gesundheit, einschließlich verbesserte Stimmung, Lebensqualität, Stress, Angst und Depression. Obwohl es keine direkten Beweise gibt, überwiegen wahrscheinlich die positiven psychischen Auswirkungen des Aktivseins die potenziellen negativen Auswirkungen von Fitnesstrackern auf die psychische Gesundheit.

5. Fitnesstracker bleiben trotz Medienberichten hier

Eine kürzlich Artikel hob die finanziellen Schwierigkeiten für Marktführer Fitbit und andere wie Jawbone hervor. Der Umsatz verlangsamt sich und die Gewinne sind gesunken. Dies hat viele glaubhafte Fitness-Tracker sind eine vorübergehende Modeerscheinung.

Wir denken nicht, dass dies passieren wird; Der globale Wearables-Markt wird prognostiziert zu wachsen zu mehr als US $ 34 Milliarden pro Jahr von 2019. Noch wichtiger ist, dass Fitness-Tracker sich immer noch schnell entwickeln, wobei verschiedene Marken neue Modelle entwickeln, die verbesserte Funktionen und Leistung bieten. Es ist schwierig, als Marktführer in einem dynamischen und sich schnell verändernden Umfeld an der Spitze zu bleiben.

Gesundheitsfachleute sind auch bereit, Fitness-Tracker für bestimmte Patientengruppen zu verwenden, wie sich Menschen erholen Brustkrebs oder haben Hämodialyse. Dies zeigt, dass Tracker in das Gesundheitssystem integriert werden können.

Das Gespräch

Über den Autor

Corneel Vandelanotte, Professor für Forschung: Körperliche Aktivität und Gesundheit, CQUniversity Australien und Stephanie Alley, Postdoktorandin, CQUniversity Australien

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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