Nie schwimmen gelernt? So fangen Sie an

Schwimmunterricht - Einzelunterricht
Die meisten Schwimmschulen bieten Kurse für Erwachsene an.
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Als Kind, das in einer der heißesten Gegenden Australiens aufgewachsen ist, war ich immer im Wasser – Teich, Pool oder Bach. Es war der einzige Weg, um cool zu werden. Ich hatte das Glück, im Laufe der Zeit schwimmen zu lernen – aber viele tun es nicht. Als Trainer und Schwimmlehrer seit über 30 Jahren treffe ich regelmäßig Erwachsene, die nicht schwimmen können.

Schwimmen gehört zu den beliebteste körperliche Aktivitäten von Australiern durchgeführt, aber eine große Anzahl von Australier sind schlechte Schwimmer oder gar nicht schwimmen können. Jüngste Forschung Denn für Royal Life Saving Australia stellte sich heraus, dass jeder vierte Erwachsene entweder schwache Schwimmer ist oder nicht schwimmen kann.

Wenn Sie ein erwachsener Nichtschwimmer sind, sind Sie nicht allein. Viele neue Australier und Australier aus Nichtschwimmerfamilien haben keine Verbindung zum Wasser. Einige hatten Angst, als sie schwimmen lernten und das Wasser aus Angst meideten, andere hatten einfach nie die Möglichkeit, so viel zu lernen, wie es heute viele australische Schulkinder tun.

Die gute Nachricht ist, dass Menschen jeden Alters schwimmen lernen können. Mit Geduld, Ausdauer und fachmännischer Hilfe kann es auch Spaß machen. So wie Kinder schwimmen lernen, müssen sich Erwachsene zunächst mit den unterschiedlichen Empfindungen in und unter Wasser vertraut machen.

Fangen Sie klein an

Es ist natürlich, sich im Wasser ängstlich zu fühlen; Denn ohne Luft macht das Leben keinen Spaß. Aber mit Übung wird die Angst nachlassen und das Gesicht im Wasser wird sich natürlicher anfühlen.

Beginnen Sie mit etwas Einfachem, wie z. B. Ihr Gesicht in den vollen Strahl der Dusche zu geben. Halten Sie mit offenen Augen Ihr Gesicht in den Wasserstrahl und blasen Sie die Luft sanft aus der Nase, während Ihr Mund geschlossen bleibt. Vergessen Sie nicht, beim nächsten Einatmen (mit dem Mund) Ihr Gesicht auszustrecken.

Sobald Sie mit schnell fließendem Wasser um Mund und Nase Selbstvertrauen entwickelt haben, können Sie versuchen, zu experimentieren, wie Sie Ihren Körper im Wasser ausbalancieren können.

Versuchen Sie es mit einem flachen Pool in Ihrem örtlichen Wasserzentrum mit einem Geländer am Rand. Halten Sie sich an der Reling fest, lassen Sie Ihren Körper in das Wasser eintauchen und sich vom Wasser stützen.

Bei den meisten Menschen werden die großen Teile unseres Körpers schweben wollen und unsere Beine werden wahrscheinlich sinken. Im Wasser sein „Gleichgewicht“ zu finden und sich zu entspannen, während man das Gesicht unterkühlt, ist für viele Nichtschwimmer eine große Hürde. Aber versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, Spaß zu haben und Blasen mit der Nase zu blasen, während Ihr Gesicht darunter ist. Das hält das Wasser aus der Nase.


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Sobald Sie mit Ihrem Gesicht im Wasser sicher sind und besser werden möchten, ist es Zeit für den nächsten Schritt. Verwenden Sie eine Schwimmhilfe wie eine Poolnudel, um das Gleichgewicht zu halten, und experimentieren Sie damit, Ihre Arme und Beine zu verwenden, um Ihren Körper durch das Wasser zu schieben und zu ziehen. Flossen können beim Vortrieb helfen, wenn du dich mit ihnen sicher fühlst

Holen Sie sich Expertenhilfe und setzen Sie sich ein Ziel

In dieser Phase ist es eine großartige Idee, hol dir fachmännische hilfe. Die meisten Schwimmschulen bieten Kurse für Erwachsene an.

Diese Kurse werden Ihr Lernen beschleunigen, damit sich Ihre Schlaganfälle effektiv entwickeln. Ein paar Kurse werden Ihnen den Einstieg erleichtern und dann ist es nur noch eine Frage der Übung. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie.

Ein Ziel zu haben ist eine gute Idee. Sie können damit beginnen, dass Sie versuchen, im Freestyle 10 gute Schläge zu erreichen. Dann 20, dann 30 und so weiter.

Versuchen Sie als nächstes, eine Runde im Pool zu drehen. Es ist in Ordnung, wenn Sie es zuerst nicht schaffen oder Ihre Technik nicht perfekt ist. Wenn Sie eine Runde geschafft haben, versuchen Sie es erneut und sehen Sie, ob Sie Ihre Technik ein wenig verbessern können.

Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie mehrere Runden versuchen. Sehen Sie, ob Sie sich zum Ziel setzen können, einmal pro Woche schwimmen zu gehen – noch besser, wenn Sie sich mit einem Freund zusammentun und zusammen gehen.

Ein Schwimmer zu sein bringt viel Fitness Vorteile und verringert Ihr Ertrinkungsrisiko – aber es macht auch einfach viel Spaß.

Verbringen Sie keinen weiteren Sommer damit, hoch und trocken am Pool zu sitzen, während andere den ganzen Spaß im Wasser haben. Machen Sie 2022 zum Jahr, in dem Sie schwimmen lernen!Das Gespräch

Über den Autor

Chris Zehntner, Dozent für Gesundheit und Sport, Southern Cross Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


 

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