Bild von Anil Sharma

Wirklich lebendig zu sein bedeutet, voll bewusst aus unserem Körper heraus zu leben. Kinder, wie Tiere, bewohnen ihren Körper von Natur aus mit Staunen, Freude und Unschuld. Als Kind liebte ich es, im Meer in der Nähe des Hauses meiner Großeltern an der Küste von Jersey zu schwimmen. Mit Sand in meinen Zehen, Salz auf meiner Zunge und dem Rauschen der Wellen, vermischt mit den Schreien der Möwen, wusste ich, dass ich lebte und Teil einer großartigen und exquisiten Welt war.

Unsere vorherrschende Kultur trainiert uns, körperlos zu sein. Die Trennung unseres Geistes von unserem Körper macht Menschen weniger gesund, aber fügsamer und gehorsamer gegenüber externen Machtstrukturen.

Wenn wir in die Schule kommen, wird uns beigebracht, den größten Teil des Tages am Schreibtisch zu sitzen. Wir lernen, aus unserem Körper in unseren Kopf zu fallen, unseren Geist regieren zu lassen. Uns wird beigebracht, dass unsere Gedanken uns intelligent machen.

Um in der Schule zu überleben, lernen wir, die Wünsche und Impulse unseres Körpers zu ignorieren, diszipliniert zu sein und ruhig zu sitzen. Wir leben unser Leben weiter von unserem Kopf aus. Den Kontakt zu unserem Körper zu verlieren, trennt uns von uns selbst. Tragischerweise wird das in unserer Gesellschaft als gesund und vernünftig angesehen.

Uns zurück nach Hause in den Körper rufen

Yoga-Asanas, die Körperhaltungen des Yoga, haben die Kraft, uns nach Hause zu rufen. Um uns zurück in den Körper zu bringen und uns zu zeigen, dass es wesentlich ist, dort zu sein.

Ich nahm an meinem ersten Asana-Kurs in meinem Abschlussjahr am College teil. Durch den Krebs hatte mir mein Körper gezeigt, dass er nicht länger bereit war, als Diener meines Geistes zu leben. Ich erholte mich immer noch von einer Brustschnitt-Biopsie-Operation, fand die Asana-Klasse schmerzhaft und probierte Yoga seit vielen Jahren nicht mehr aus.

Ich habe in der Grund- und Oberschule Fußball und Basketball gespielt. Ich fühlte mich stark und anmutig, einen Ball mit Füßen oder Händen zum Tor oder Korb zu manövrieren. Nach dem College lief ich einen Marathon, schloss mich einem US-Masters-Schwimmteam an und schwamm 4.4 Meilen durch die Chesapeake Bay.

Yoga Asana war nicht wie Sport. Es verlangte mehr von mir. In meinen späten Zwanzigern versuchte ich es erneut mit Asana und verpflichtete mich, an einem wöchentlichen Kurs teilzunehmen. Ich sehnte mich danach, flexibler zu sein, stieß aber normalerweise auf meine Steifheit. Ich fühlte mich gedemütigt. Meine Asana-Praxis forderte mich auf, auf meiner Matte zu erscheinen und mit meinem Körper genau so zu sein, wie er war.

Ich wurde mir der Stellen bewusst, die sich schmerzhaft oder angespannt anfühlten, und bemerkte, wo ich mich getrennt fühlte. Ich wollte sanft zu mir selbst sein und meine Unzulänglichkeiten und mein Unbehagen akzeptieren.

Rückkehr in den Körper

Zurück in meinen Körper zu kommen war schwierig. Ich dachte, das einmonatige Yogalehrer-Training in Costa Rica würde mir helfen, flexibler zu werden, aber nach einer Woche schrien meine Kniesehnen. Der Versuch, sie zu lockern, hatte sie fester gemacht. Ich stolperte auf den Dschungelpfaden von meinem Schlafsaal zum Unterricht hin und her. Etwas musste sich biegen, und es würden nicht meine Kniesehnen sein.

Als ich langsamer wurde und mich daran erinnerte, dass es beim Yoga nicht darum geht, Posen zu vollenden, entspannte ich mich und ließ meine Erwartungen los. Meine Muskeln dehnten sich leichter, als meine Bewegungen begannen, von innen zu kommen. In manchen Momenten fühlte ich mich schön, als ich von Pose zu Pose floss – so wie ich mir vorstellte, wie sich die Bäume, das Meer und der Mond anfühlen, wenn sie hell leuchten.

Den Körper akzeptieren und ihm zuhören

Meine Asana-Praxis war eine Entscheidung, zu meinem Körper zurückzukehren. Zu akzeptieren und darauf zu hören. Yoga ist die Bereitschaft, sich zu zeigen und teilzunehmen. An manchen Tagen liege ich in meiner Yogapraxis einfach auf meiner Matte. Ich bin müde und will Ruhe. An anderen Tagen muss ich Musik einschalten, mich dehnen und mich stark fühlen.

Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören. Jeder von uns ist einzigartig und berufen, sich anders zu bewegen. Yoga hilft uns, eine tiefe und liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Einfache Bewegungen und Posen können Flexibilität und Kraft ebenso fördern wie herausfordernde.

Der Körper als intimer Begleiter

Yoga hat mich gelehrt, liebevoll mit meinem Körper zu leben. In Costa Rica zwang mich die feuchte Hitze der Tropen, langsamer zu werden und meinen Körper als intimen Begleiter anzunehmen. Manchmal kann ich immer noch die Verbindung verlieren und mich übermäßig in die Arbeit oder andere Dinge vertiefen, die ich tun muss.

Wenn ich auf meiner Yogamatte liege und mich einschalte, sind die ersten Reaktionen oft stille Tränen. Diese Tränen scheinen Dankbarkeit auszudrücken, als würde mein Körper sagen: „Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, bei mir zu sein.“

Verbindung mit deinem Körper

Gehen Sie nach draußen und suchen Sie sich einen Platz, wo Sie sich auf den Boden legen können. Oder, wenn Sie drinnen sind, stellen Sie sich vor, Sie wären an einem wilden Ort. Wenn Sie zum Beispiel in der Nähe eines Strandes sind, machen Sie Strandyoga.

Legen Sie sich auf den Rücken in den Sand oder isolieren Sie sich mit einer Matte, einem Handtuch oder einem Sarong. Bewegen Sie sich so, wie Ihr Körper es möchte, oder bleiben Sie ruhig. Vielleicht schaukeln Sie Ihren Kopf hin und her, während Sie Ihre gegenüberliegende Hüfte vom Boden abheben und dann nach unten schlagen. Rollen Sie auf Ihrem Bauch in die Sphinx-Pose (Salamba Bhujangasana). Heben Sie Ihren Oberkörper an und entspannen Sie Ihr Becken und Ihre Beine mit flachen Handgelenken und Handflächen auf der Erde. Oder heben Sie Ihre Arme und Beine, um in der Superman-Pose (Viparita Shalabhasana) zu fliegen. Stellen Sie sich vor, Sie fliegen über den Ozean.

Welche Empfindungen, Emotionen oder Bilder entstehen? Was will als nächstes passieren? Beachten Sie, wie dieser Ort Sie beeinflusst.

Wilde Yoga-Praktiken, um auf die Intelligenz Ihres Körpers zu hören

Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie sich auf diese Praktiken einlassen. Auf die Weise zuzuhören, die ich einlade, braucht Zeit. Gib nicht auf. Seien Sie präsent bei allem, was passiert. Versuchen Sie, eine liebevolle Beziehung zu Ihrem Körper und Ihrer Natur aufzubauen.

• Wählen Sie einen Moment in Ihrem Tag, vielleicht gleich am Morgen. Hinlegen. Nimm wahr, was du fühlst. Schalten Sie Ihren Lieblingssong ein oder genießen Sie die Stille. Sehen Sie, ob Ihr Körper sich lieber bewegt oder still ist. Bleiben Sie ruhig, bis eine Bewegung entsteht. Achte darauf, wie sich dein Körper bewegen möchte – vielleicht indem du dich an Posen aus einer Yogastunde erinnerst oder Bewegungen erfindest.

• Nachdem Sie Ihren Körper in der obigen Übung beobachtet haben, fragen Sie Ihren Körper, wie er sich bewegen möchte, und warten Sie auf eine Antwort. Wenn nichts kommt, seien Sie geduldig und fragen Sie weiter. Wenn der geringste Bewegungsdrang aufkommt, folgen Sie ihm. Beachten Sie, was als nächstes passiert. Werden Sie aufgefordert, anzuhalten oder sich anders zu bewegen? Folge dem Drang deines Körpers.

• Liegen Sie dann still und nehmen Sie ohne Wertung wahr, wie sich Ihr Körper anfühlt. Schließe deine Augen. Tief einatmen. Stell dir vor, ein wilder Ort hält dich fest. Scannen Sie Ihren Körper von den Zehen bis zum Kopf und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf jeden Teil Ihres Körpers. Achte darauf, ob du irgendwelche Empfindungen spürst. Bleib aus deinem Verstand. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper spricht. Was hörst du es sagen?

• Beschäftigen Sie sich mit einer täglichen Körperbewegungspraxis wie Yoga, Tanz oder Tai Chi. Akzeptiere deinen Körper, während du dich bewegst, so wie er ist.

• Heile deine Beziehung zu deinem Körper, indem du Tagebuch führst. Stellen Sie sich ein Gespräch zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper vor und hören Sie sich die Bedürfnisse und Wünsche jedes Einzelnen an. Stelle deinem Körper Fragen. Wie fühlt es sich an? Was will es? Seien Sie neugierig, mehr zu verstehen.

• Erleben Sie die Welt mit kindlichen Augen: Wandern Sie durch die Natur und stellen Sie sich vor, Sie sehen sie zum ersten Mal. Verbinden Sie sich mit einem Gefühl des Staunens. Achte darauf, wohin es dich zieht und wie die Natur deine Bewegung beeinflusst. Welche Empfindungen, Bilder oder Emotionen entstehen? Spürst du, wie der Ort dich empfängt oder etwas offenbart? Tagebuch über das, was du entdeckst. 

Copyright ©2023 von Rebecca Wildbär. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library.

Artikel Quelle:

BUCH: Wildes Yoga

Wildes Yoga: Eine Praxis der Einweihung, Verehrung und Fürsprache für die Erde 
von Rebecca Wildbär.

Dieses wunderbar frische und aufschlussreiche Buch lädt Sie ein, eine persönliche Yoga-Praxis zu entwickeln, die Gesundheit und Wohlbefinden nahtlos mit spiritueller Einsicht, Verantwortung für die Erde und kultureller Transformation verbindet. Wildnisführerin und Yogalehrerin Rebecca Wildbear kam nach einer lebensbedrohlichen Krebserkrankung in ihren Zwanzigern zum Yoga. Über Jahre des Lehrens und Heilens entwickelte sie die einzigartige und benutzerfreundliche Praxis, die sie in Wild Yoga präsentiert.

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Über den Autor

Rebecca Wildbär ist der Autor des Wildes Yoga: Eine Praxis der Initiation, Verehrung und Fürsprache für die Erde. Sie ist auch die Schöpferin einer Yoga-Praxis namens Wild Yoga, die Einzelpersonen befähigt, sich auf die Mysterien einzustimmen, die in der Erdgemeinschaft leben, Träume und ihre eigene wilde Natur, damit sie ein Leben des kreativen Dienstes führen können. Sie leitet seit 2007 Wild Yoga-Programme und leitet auch andere Natur- und Seelenprogramme durch das Animas Valley Institute. 

Besuchen Sie sie online unter RebeccaWildbear.com.