Viele Menschen beschreiben Belastungskopfschmerzen als ein Gefühl, das einer Migräne ähnelt. voronaman/Shutterstock
Bei manchen Menschen kann das Laufen ein sogenanntes „Runner's High“ auslösen, ein kurz anhaltendes Gefühl der Euphorie oder Entspannung. Bei anderen kann das Laufen jedoch etwas weitaus weniger Angenehmes auslösen: Kopfschmerzen.
Es traten Belastungs- oder Belastungskopfschmerzen auf erstmals 1968 von Forschern beschrieben. Sie treten während oder nach einer Zeit intensiver, anstrengender körperlicher Aktivität auf – wie Laufen, Niesen, schweres Heben oder Sex.
Obwohl die Symptome von Person zu Person unterschiedlich sind, Kopfschmerzen bei Anstrengung typischerweise ein pulsierendes Gefühl auf beiden Seiten des Kopfes, das manche als ähnlich beschreiben Migräne. Sie können zwischen einigen Minuten und einigen Tagen anhalten. Bei manchen Menschen können auch mehrere Kopfschmerzepisoden auftreten.
Aber obwohl es irgendwo dazwischen liegt 1 % und 26 % der Erwachsenen (und bis zu 30% der Jugendlichen) gibt es immer noch begrenzte wissenschaftliche Daten zu Belastungskopfschmerzen.
Dies kann daran liegen, dass die Schmerzen nicht so schmerzhaft sind, dass man mit dem Training aufhören müsste, sie aufhören, wenn man mit dem Training aufhört, oder weil sich die Symptome mit denen anderer Kopfschmerzen (z. B. Migräne) überschneiden und die Betroffenen deshalb behandelt werden. Sie könnten also aller Wahrscheinlichkeit nach häufiger vorkommen, als wir denken.
Studien mit einer kleinen Anzahl von Personen haben jedoch gezeigt, dass solche Kopfschmerzen offenbar bei älteren Menschen am häufigsten auftreten 22 zu 40, obwohl sie am häufigsten beginnen vor dem Alter von 30.
Männer in diesen Studien waren auch wahrscheinlicher, sie zu erleiden, was etwa 80 % der wenigen teilnehmenden Betroffenen ausmacht. Es bedarf weiterer Forschung, um klarer zu klären, ob Männer häufiger davon betroffen sind und wenn ja, warum.
Warum sie passieren
Wenn wir trainieren, Blutfluss zum Gehirn erhöht sich, um sicherzustellen, dass genügend Sauerstoff vorhanden ist, um unseren Körper in Bewegung zu halten. Bedeutet das aber auch, dass die CO-Menge zunimmt? und Hitze, die unser Gehirn loswerden muss. Um dies zu bewältigen, weiten sich unsere Blutgefäße und diese Dehnung kann Schmerzen verursachen.
Da jeder eine andere Anatomie und Physiologie hat, können bei manchen Menschen die zusätzlichen Anforderungen, die das Training an ihr Kreislaufsystem stellt, ausreichen, um Kopfschmerzen auszulösen. Bei anderen können bestimmte Erkrankungen jedoch zu Belastungskopfschmerzen führen.
Ein Beispiel ist das Training bei heißem Wetter. Das Gehirn läuft von Natur aus mit a heißere Temperatur als der Rest des Körpers und kann durch Schwitzen keine Wärme über die Haut ableiten. Die einzige Möglichkeit, Wärme abzuleiten, besteht darin, die Blutgefäße zu erweitern, um den Blutfluss durch das Gehirn zu erhöhen und so einen Teil der Wärme abzuleiten.
Da heißes und feuchtes Wetter bereits die Gehirntemperatur erhöht, wird es durch zusätzliche Bewegung nur noch heißer, was zu einer noch stärkeren Schwellung unserer Blutgefäße führt, um damit fertig zu werden. Dies könnte erklären, warum manche Menschen nur dann die charakteristischen pulsierenden Kopfschmerzen bekommen, wenn sie an einem heißen Tag Sport treiben.
Auch das Training in der Höhe erhöht die Wahrscheinlichkeit von Belastungskopfschmerzen. Dies liegt daran, dass verminderte Sauerstofftransportkapazität des Blutes in der Höhe. Das heisst Es muss mehr Blut zum Gehirn gelangen um den gesamten benötigten Sauerstoff zu liefern, wodurch es zu Schwellungen und Schmerzen kommt.
Menschen mit einem Persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Migräne Migränepatienten können auch häufiger unter Belastungskopfschmerzen leiden. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sich das Gleiche ändert Migräne hervorrufen - sowie Veränderungen der Blutgefäßgröße – sind auch an Belastungskopfschmerzen beteiligt.
Wie man sie verhindert
Belastungskopfschmerzen klingen kurz nach Beendigung des Trainings ab. Dies geschieht normalerweise innerhalb von ein bis zwei Stunden, sobald Ihre Herzfrequenz gesunken ist und der Sauerstoffbedarf des Gehirns geringer ist.
Aber wenn Ihre Kopfschmerzen auch sind mit Dehydrierung verbunden, wird es wahrscheinlich etwas länger dauern, bis die Flüssigkeitszufuhr wieder ausgeglichen ist. Dies dauert normalerweise etwa drei Stunden.
Wenn die Symptome dennoch anhalten oder Ihre Kopfschmerzen besonders schmerzhaft sind, können rezeptfreie Schmerzmittel – wie Paracetamol oder Ibuprofen – helfen. Wenn Sie jedoch häufig unter Belastungskopfschmerzen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie es versuchen sollten bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente welche kann Symptome reduzieren und in einigen Fällen verringern sich die Chancen, dass diese Kopfschmerzen auftreten.
Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Belastungskopfschmerzen überhaupt erst auftreten.
Es wird vermutet, dass anstrengende körperliche Betätigung nach einer langen Zeit der Inaktivität zu Belastungskopfschmerzen führen kann, da Ihr Herz-Kreislauf-System den Anforderungen nicht gewachsen ist.
Deshalb ist es gut, langsam wieder mit dem Training anzufangen, wenn Sie eine Zeit lang nicht trainiert haben. Es ist auch gut allmählich aufwärmen jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, um Ihrem Kreislaufsystem dabei zu helfen, mit Veränderungen des Blutdrucks und der Durchblutung zurechtzukommen.
Es ist auch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Blutgefäße des Gehirns ordnungsgemäß funktionieren. Ausreichende Ruhe sorgt außerdem dafür, dass das Gehirn optimal funktioniert und hilft Ihnen, sich zu fühlen weniger schmerzempfindlich.
Obwohl Anstrengungskopfschmerzen lästig sind, sollten sie Sie nicht davon abhalten, Sport zu treiben, insbesondere bei wärmerem Wetter, wenn sie häufiger auftreten können. Allmähliches Aufwärmen und die Vermeidung heißer Tage oder Höhenlagen können dazu beitragen, das Risiko dafür zu verringern. Es kann von Vorteil sein, andere Sportarten auszuprobieren, bei denen es nicht zu einem anhaltenden Spitzenpulsniveau kommt – etwa Yoga oder Gewichtheben.
Über den Autor
Adam Taylor, Professor und Direktor des Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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