Die Mehrheit derjenigen, die Tai Chi praktizieren, tun dies hauptsächlich wegen der Vorteile, die es als Übung bringt. Relativ wenige lernen es nur für seine kriegerischen Aspekte. Als Übung ist Tai Chi für Menschen jeden Alters geeignet, besonders für diejenigen, die auf der falschen Seite von dreißig sind. Das Wesen der Kunst stimuliert die Durchblutung, lockert und glättet die Gelenke und fördert gleichzeitig die mentale Entspannung.

Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi

Es wurde behauptet, dass Tai Chi, wenn es gewissenhaft praktiziert wird, bestimmten krankhaften Zuständen helfen und sogar heilen wird. Einige haben berichtet, dass die Praxis von Tai Chi Remissionen für organische Krankheiten wie Tuberkulose und Diabetes Mellitus produzieren kann, aber keine rationale Erklärung dafür bieten, wie dies erreicht wird. Obwohl Tai Chi zweifellos die Gesundheit fördern würde, sollten die extravaganteren Behauptungen über ihre therapeutischen Vorteile in ihrer richtigen Perspektive betrachtet werden. Diese Behauptungen sollten auf sorgfältig geplanten und durchgeführten Studien und nicht nur auf der Beobachtung einzelner Fälle beruhen.

Wie würde Tai Chi mit anderen Trainingsformen verglichen? Eine einzigartige Eigenschaft ist, dass es mentale Entspannung fördert. Darin ist es wie Yoga und wurde als "Meditation in Bewegung" beschrieben. Wenn man Tai Chi übt, wird der Exponent niemals aufgeheizt, wenn man diesen verdammten Putt verpasst oder ein Spiel verliert. Er ist ruhig und entspannt mit allen Spannungen des Tages entspannt.

Tai Chi trainiert das Herz-Lungen-System, besonders wenn es richtig praktiziert wird. Ein halbstündiges Tai-Chi-Training entspricht dem Leistungsvorteil eines dreistündigen Golfspiels. Es ist jedoch eine weniger intensive Übung als entweder Squash oder Tennis.

Die Vorteile von Tai Chi

Ein großer Vorteil, den Tai Chi als Übung hat, ist seine Bequemlichkeit. In nur 10 Minuten Übung ist alles, was für eine Übung erforderlich ist. Es ist sicherlich besser, Zeitpläne neu zu arrangieren, um in eine Runde Golf oder sogar eine Jogging-Session zu passen! Darüber hinaus kann Tai Chi in einem relativ kleinen Gebiet geübt werden, ohne spezielle Ausrüstung oder Begleiter. Ihr Büro, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Terrasse, Garten - so gut wie jede offene Fläche 15 Quadratmeter kann für die Praxis von Tai Chi verwendet werden. Es kann daher praktisch zu jeder Zeit und zu minimalen Kosten und zu Hause in Ihrem eigenen Zuhause praktiziert werden. Am wichtigsten ist, dass Sie sich nach einer Tai-Chi-Sitzung immer gut, entspannt, erfrischt und gestärkt fühlen werden.

Wie in anderen Übungen, übe Tai Chi nicht, wenn du an einer akuten Krankheit wie Grippe oder Durchfall leidest. Es ist viel besser und sicher sicherer, das Training nach der Genesung wieder aufzunehmen. Obwohl du keine spezielle Ausrüstung benötigst, solltest du während des Trainings immer ein Paar Schuhe mit flachen Sohlen verwenden, um Verletzungen an deinen Sohlen zu vermeiden. Ein weiches, lockeres, schweißabsorbierendes Hemd und weite, weite Hosen sind ein Vorteil, da sie freie Bewegung ermöglichen. Vermeiden Sie hautenge Hosen und Hemden während des Trainings - diese behindern nicht nur die Durchblutung, sondern verursachen auch Beschwerden. Aus den gleichen Gründen sollten eng anliegende Ringe vor dem Training abgenommen werden.

Die Schönheit des Praktizierens von Tai Chi besteht darin, dass Sie, abgesehen davon, dass Sie sich körperlich bewegen, eine antike Kampfkunst lernen. Unbewusst werden Sie ihre Prinzipien verinnerlichen, und wenn dies geschieht, werden Sie einige der Werte und Qualitäten, die der chinesische Preis auszeichnet, erben - Geduld, Ausdauer, Toleranz, Disziplin und Selbstvertrauen.

Artikel Quelle:

Tai Chi; Zehn Minuten zur Gesundheit
von Meister Chia Siew Pang und Dr. Goh Ewe Hock.

Mit Genehmigung extrahiert. Herausgegeben von CRCS Publications, Postfach 1460, Sebastopol, CA 95473.

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Über die

Über den Autor

MASTER CHIA SIEW PANG

Meister Chia lernte das Tai Chi in 1933 von Meister Li Yue in Kwangtung. In 1936 studierte er die Kunst unter Meister Cheng Mun-ch'ng. Nicht so allgemein bekannt wie seine Tai Chi Fähigkeiten ist die Tatsache, dass Meister Chia ein versierter Arzt ist, der in der Verwaltung der traditionellen chinesischen Medizin ausgebildet ist.

DR GOH EWE HOCK

Dr. Goh ist ein in der westlichen Medizin ausgebildeter und auf Gemeinschaftsmedizin spezialisierter Arzt. Dr. Goh lebt in Sydney, wo er kleine private Kurse in Yangs Tai Chi leitet.