10 Gründe, Alkohol zu reduzieren

10 Gründe, Alkohol zu reduzierenZu dieser Jahreszeit sind Alkoholwerbung, -verkauf und -konsum im Vordergrund. Viele von uns genießen es, ein Jahr zu feiern, Arbeit und Familie, einen Urlaub und eine Zeit, um sich zurückzulehnen und zu entspannen. Aber es kann auch eine Zeit sein, in der wir negative Konsequenzen unseres eigenen oder des Trinkens anderer Personen erfahren. Viele von uns behandeln Alkohol nicht mit dem Respekt, den die Droge verlangt.

Einige von uns ernst unterschätzt, wie viel wir trinken, also ist vielleicht der erste Schritt, um zu entscheiden, ob wir zurückzahlen müssen, zu überlegen, wie viele Standardgetränke sind in diesem Glas Wein, Bier oder Spiritus. Eine Fehleinschätzung erhöht das Risiko des Trinkens außerhalb der Richtlinien mit geringem Risiko. Das Einschenken eigener Getränke, das Auffüllen eines Glases vor dem Ende oder das Nichtbeachten des Konsums beeinflusst, ob Sie mehr trinken als beabsichtigt.

Hier sind einige Gründe, warum Sie darüber nachdenken könnten, das Trinken zu reduzieren.

1. Verbessere deine Gesundheit

Reduzieren von Alkohol bedeutet, dass Sie es leichter finden können Verwalten Sie Ihr Gewicht. Einige Getränke haben so viele Kalorien wie fettreiche Nahrungsmittel.

In Eins großes EnglischstudiumAlkohol stellte einen großen Anteil aller verbrauchten Kalorien (über 25% für Männer und fast 20% für Frauen) am schwersten Trinktag dar - und dies sind Kalorien mit wenig oder keinem Nährwert. Nicht überraschend, es gab eine Verbindung mit Fettleibigkeit, aber die Beziehung ist komplex. Einige starke Trinker essen nicht gut und tragen teilweise zu der paradoxen Beobachtung bei, dass einige starke Trinker eher untergewichtig als übergewichtig sind.

Gesundheitsprobleme wie Lebererkrankungen, Hirnverletzungen, Krebs und Herzprobleme hängen stark mit Alkoholkonsum zusammen Je mehr Sie trinken, desto größer ist das Risiko. Menschen mit bereits bestehenden psychischen und physischen Gesundheitsrisiken sind stärker gefährdet.

2. Verbessere deine Stimmung und Schlaf

Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für psychische und physische Gesundheitsprobleme erhöhen. Depression und Angst sind häufiger nach starkem Trinken und Menschen, die stark trinken schlechtere Ergebnisse für die psychische Gesundheit.

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, könnte eine Reduzierung des Alkoholkonsums hilfreich sein. Sie könnten nach dem Trinken schneller einschlafen, aber starkes Trinken kann zu schlechtem Schlaf führen, was schlimmer ist Kater Effekte.

3. Verbessere deine Beziehungen

Entscheidungen, die durch Alkohol beeinflusst werden, sind nicht immer die besten - man könnte denken, dass Sie das Leben der Party sind, aber andere sind vielleicht weniger beeindruckt.

Kennen Sie schon fehlen uns die Worte. Vor? - "WARNUNG: Der Konsum von Alkohol kann Sie glauben machen, dass Ex-Liebhaber wirklich sterben, wenn Sie um vier Uhr morgens telefonieren."

Aber noch ernstere Beziehungsprobleme können mit Alkohol in Verbindung gebracht werden. Ein letzter australischer Bericht festgestellt, dass etwa ein Drittel aller Gewalt in Paarbeziehungen einen Zusammenhang mit Alkohol hat.

Wenn das Trinken Reibung mit Freunden, Partnern oder Familienmitgliedern verursacht, kann ein Zurückschneiden einen dramatischen Unterschied machen.

4. Geld sparen

Australische Haushalte im Durchschnitt Gib die gleiche Menge Alkohol aus wie sie auf heimischem Brennstoff und Macht tun. Trinken Sie weniger und Sie werden eine Delle auf der durchschnittlichen jährlichen Getränkekarte von A $ 2000 machen.

5. Das Wohlbefinden Ihres Babys schützen

Wenn Sie an eine Schwangerschaft denken oder schwanger sind, Sicherste Option ist nicht zu trinken. Trinken vor dem Stillen ist keine sichere Option, da ein Teil Ihres Alkohols in die Muttermilch gelangt. Je mehr Sie trinken, desto größer ist das Risiko für das Wohlbefinden Ihres Babys.

Einige Beweise schlagen jetzt vor Väter sollten über ihr Trinken nachdenken auch. Es gibt Anzeichen dafür, Alkoholkonsum durch den Vater kann sich auf die Gesundheit der Schwangerschaft, auf den Alkoholkonsum der Mutter während der Schwangerschaft, auf die fötalen Ergebnisse und auf die Gesundheit der Säuglinge auswirken. Aber wir brauchen mehr Beweise darüber, welcher Grad des Trinkens mit dem Risiko verbunden ist.

6. Abhängigkeit vermeiden (wenn es eine Familiengeschichte gibt)

Sie sollten überlegen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, wenn es ein nahes Familienmitglied gibt, das eine Abhängigkeitsgeschichte hat. Dies erhöht das Risiko, alkoholabhängig zu werden.

7. Wechselwirkungen mit anderen Drogen

Wenn Sie andere Drogen verwenden, einschließlich Medikamente oder illegale Drogen, erhöhen Sie das Risiko für Ihre Gesundheit erheblich, indem Sie Alkohol trinken. Zum Beispiel kann Alkohol mit Beruhigungsmitteln, wie sie zur Behandlung von Schmerzen verwendet werden, kombiniert werden, um das Risiko von Fahrstörungen und manchmal das Risiko einer Überdosierung zu erhöhen. Es ist wichtig, sich dieses erhöhten Risikos bewusst zu sein und professionelle Beratung zu suchen, zum Beispiel von einem Suchtspezialisten oder Ihrem Hausarzt.

8. Vermeiden alkoholbedingter Verletzungen bei Jugendlichen

Junge Menschen müssen über ihr Trinken nachdenken. Sie sind besonders gefährdet von alkoholbedingten Verletzungen. Beweise zeigen, wie jugendlicher Alkoholkonsum kann stört die Entwicklung des Gehirns, die die Lernfähigkeit beeinflussen, gute Entscheidungen treffen und in der Schule gut abschneiden können.

9. Vermeidung alkoholbedingter Gesundheitsprobleme in den alten

Wie du älter wirst Es ist wahrscheinlicher, dass Sie gesundheitliche Probleme erfahren, die durch den Alkoholkonsum noch verschlimmert werden, und einige Medikamente sollten nicht mit Trinken kombiniert werden.

Veränderungen in Ihrer Körperzusammensetzung können dazu führen, dass Sie mehr von Alkohol betroffen sind und ältere Menschen einem größeren Risiko ausgesetzt sind alkoholbedingte Stürze und Verletzungen.

10. Intoxikation, schlechtes Benehmen und Risikobereitschaft vermeiden

Intoxikation kann zu einer Reihe von Verletzungen im Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz, Autofahren und Gewalt führen. Wenn Sie sich selbst und andere aufgrund von Intoxikationen in Gefahr bringen, können Sie dieses Risiko verringern, indem Sie weniger trinken, langsamer trinken und nur mit oder nach dem Essen. Oder überlegen Sie, ob das Trinken unter diesen Umständen überhaupt angebracht ist.

Es ist wichtig, nicht nur darüber nachzudenken, wie viel Sie trinken. Es gibt Situationen, die die Risiken erhöhen. Wenn Sie Maschinen bedienen, Kinder schwimmen, fahren oder beaufsichtigen, steigen die Risiken dramatisch, selbst bei geringen Mengen Alkohol. Und nicht nur, wenn Sie trinken - Sie könnten beeinträchtigt sein, wenn Sie verkatert sind.

Wenn du trinkst, weiß, wie viel du trinkst und was die Risiken sind - genieße es, aber behandle Alkohol mit Respekt. Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied in Ihrer Lebensqualität machen, ohne Ihr soziales Leben zu beeinträchtigen. Aber wenn Alkohol eine zentrale Rolle in deinem Leben spielt, Hilfe suchen - Es kann einen Unterschied machen.

Das Gespräch

Über den Autor

Steve Allsop, Professor am National Drug Research Institute, Curtin University und Tina Lam, Research Fellow am National Drug Research Institute, Curtin University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

Bücher zum Thema

{amazonWS: searchindex = Bücher; Schlüsselwörter = Alkohol; maxresults = 3}


 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

Sie Könnten Auch Mögen

INNERSELF VOICES

Vollmond über Stonehenge
Horoskop Aktuelle Woche: 20. - 26. September 2021
by Pam Younghans
Dieses wöchentliche astrologische Tagebuch basiert auf planetarischen Einflüssen und bietet Perspektiven und…
ein Schwimmer in großer Wasserfläche
Freude und Belastbarkeit: Ein bewusstes Gegenmittel gegen Stress
by Nancy Windherz
Wir wissen, dass wir uns in einer großartigen Zeit des Übergangs befinden, in der wir eine neue Art des Seins, des Lebens und…
fünf geschlossene Türen, eine gelb lackiert, die anderen weiß
Was machen wir jetzt?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Das Leben kann verwirrend sein. Es passieren so viele Dinge, so viele Möglichkeiten, die uns präsentiert werden. Sogar ein…
Inspiration oder Motivation: Was funktioniert am besten?
Inspiration oder Motivation: Was kommt zuerst?
by Alan Cohen
Menschen, die sich für ein Ziel begeistern, finden Wege, um es zu erreichen und müssen sich nicht anstacheln lassen…
Fotosilhouette eines Bergsteigers mit einer Spitzhacke, um sich zu sichern
Erlaube die Angst, transformiere sie, gehe durch sie hindurch und verstehe sie
by Lawrence Doochin
Angst fühlt sich beschissen an. Daran führt kein Weg vorbei. Aber die meisten von uns reagieren nicht auf unsere Angst in einer…
Frau sitzt an ihrem Schreibtisch und sieht besorgt aus
Mein Rezept für Angst und Sorge
by Jude Bijou
Wir sind eine Gesellschaft, die sich gerne Sorgen macht. Sich Sorgen zu machen ist so weit verbreitet, dass es sich fast sozial annehmbar anfühlt.…
kurvenreiche Straße in Neuseeland
Sei nicht so streng mit dir
by Marie T. Russell, InnerSelf
Das Leben besteht aus Entscheidungen... manche sind "gute" Entscheidungen und andere nicht so gut. Aber jede Wahl…
Mann steht auf einem Dock und leuchtet mit einer Taschenlampe in den Himmel
Segen für spirituell Suchende und für Menschen, die an Depressionen leiden
by Pierre Pradervand
Es gibt ein solches Bedürfnis in der heutigen Welt des zärtlichsten und unermesslichsten Mitgefühls und tiefer, mehr…
Ihr Verstand ist Ihre beste Ressource: Reflektieren Sie und lassen Sie Ihren Verstand arbeiten
Ihr Verstand ist Ihre beste Ressource: Reflektieren Sie und lassen Sie Ihren Verstand arbeiten
by Jason Caldwell
Reflexion und Kontemplation sind nicht nur für faule Sonntagnachmittage. Sie sind die Mittel, mit denen ...
Vier Schritte, um uns vom Leben in Angst zu befreien
Vier Schritte, um uns vom Leben in Angst zu befreien
by Lawrence Doochin
Angst schwächt. Es beeinflusst unser Denken, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. Und wir wissen, ...
Ein unerschütterliches Vertrauen unter allen Umständen
Ein unerschütterliches Vertrauen unter allen Umständen
by Pierre Pradervand
Immer mehr habe ich das Gefühl, dass eine außergewöhnliche kosmische Kraft die Fäden meiner…

MOST READ

Wie das Leben an der Küste mit schlechter Gesundheit zusammenhängt
Wie das Leben an der Küste mit schlechter Gesundheit zusammenhängt
by Jackie Cassell, Professorin für Primary Care Epidemiology, Honorary Consultant in Public Health, Brighton and Sussex Medical School
Die prekäre Wirtschaft vieler traditioneller Küstenstädte ist seit der…
Wie kann ich wissen, was das Beste für mich ist?
Wie kann ich wissen, was das Beste für mich ist?
by Barbara Berger
Eines der größten Dinge, die ich bei der täglichen Arbeit mit Kunden entdeckt habe, ist, wie extrem schwierig…
Die häufigsten Probleme für Earth Angels: Liebe, Angst und Vertrauen
Die häufigsten Probleme für Earth Angels: Liebe, Angst und Vertrauen
by Sonja Grace
Wenn Sie erleben, ein Erdengel zu sein, werden Sie feststellen, dass der Weg des Dienstes mit…
Ehrlichkeit: Die einzige Hoffnung für neue Beziehungen
Ehrlichkeit: Die einzige Hoffnung für neue Beziehungen
by Susan Campbell, Ph.D.
Laut den meisten Singles, die ich auf meinen Reisen getroffen habe, ist die typische Dating-Situation voller Probleme…
Welche Männerrollen in den 1970er Jahren Anti-Sexismus-Kampagnen können uns etwas über die Zustimmung beibringen
Welche Männerrollen in den 1970er Jahren Anti-Sexismus-Kampagnen können uns etwas über die Zustimmung beibringen
by Lucy Delap, Universität Cambridge
Die antisexistische Männerbewegung der 1970er Jahre verfügte über eine Infrastruktur von Zeitschriften, Konferenzen, Männerzentren…
Chakra-Heilungstherapie: Tanzen auf den inneren Champion zu
Chakra-Heilungstherapie: Tanzen auf den inneren Champion zu
by Glen Park
Flamencotanzen ist eine Freude zu sehen. Ein guter Flamencotänzer strahlt ein überschwängliches Selbstbewusstsein aus…
Einen Schritt in Richtung Frieden machen, indem wir unsere Beziehung zum Denken verändern
In Richtung Frieden gehen, indem wir unsere Beziehung zum Denken verändern
by John Ptacek
Wir verbringen unser Leben in einer Flut von Gedanken, ohne zu wissen, dass eine andere Dimension des Bewusstseins…
Bild des Planeten Jupiter auf der Skyline eines felsigen Ozeanufers
Ist Jupiter ein Planet der Hoffnung oder ein Planet der Unzufriedenheit?
by Steven Forrest und Jeffrey Wolf Green
Im amerikanischen Traum, wie er derzeit aufgetischt wird, versuchen wir zwei Dinge zu tun: Geld verdienen und verlieren…

Folge InnerSelf weiter

Facebook-Symboltwitter iconyoutube iconInstagram-SymbolPintrest-SymbolRSS-Symbol

 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

VERFÜGBARE SPRACHEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - Neue Möglichkeiten

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Vermarkten
Copyright © 1985 - 2021 Inner Publikationen. Alle Rechte vorbehalten.