Apfelförmige Menschen speichern mehr Fett in ihrem Bauch, während birnenförmige Menschen es in ihrem Unterkörper speichern. Red Confidential / Shutterstock
Es ist bekannt, dass das Tragen von zusätzlichem Fett um die Taille gesundheitsschädlich sein kann und ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie z Typ 2 Diabetes und Herzerkrankungen. Aber a aktuellen Studie stellten fest, dass Menschen, die mehr Fett um ihren Bauch tragen, unabhängig vom Gewicht ein höheres Sterberisiko hatten - tatsächlich stieg der Tod während der Nachuntersuchung mit jedem zusätzlichen Taillenumfang von 11 cm um 10%.
Die Forscher nahmen 72 Studien in ihre Überprüfung auf, die Daten zu 2.5 Millionen Menschen enthielten. Anschließend analysierten sie die kombinierten Daten zu Körperformmessungen unter Berücksichtigung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte, des Verhältnisses von Taille zu Oberschenkel sowie des Umfangs von Taille und Oberschenkel - mit anderen Worten aller Bereiche, in denen eine Person auf natürliche Weise Fett speichert.
Neben dem Befund zu Bauchfett stellten die Forscher auch fest, dass Menschen, die dazu neigen, mehr Fett an den Hüften und Oberschenkeln zu speichern - anstelle ihres Bauches - ein geringeres Risiko hatten, früher zu sterben, wobei jeder zusätzliche Oberschenkelumfang von 5 cm mit einer Verringerung um 18% verbunden war Todesrisiko während der Nachbeobachtungszeit (zwischen 3 und 24 Jahren, je nach Studie). Aber warum könnte dies der Fall sein? Die Antwort hat mit der Art des Fettgewebes zu tun, das wir in bestimmten Bereichen unseres Körpers speichern.
Körperfett (bekannt als Fettgewebe) spielt eine wichtige Rolle in unserer Physiologie. Sein Hauptzweck ist es, Glukose sicher aus dem Blut zu entnehmen Speichern Sie diese Energie als Lipid in unseren Fettzellen, die unser Körper später als Brennstoff verwendet. Unsere Fettzellen produzieren auch Hormonsignale das beeinflusst viele Körperprozesse, einschließlich Appetit. Fettgewebe ist daher wichtig für eine gute Stoffwechselgesundheit.
Zu wenig Fettgewebe kann jedoch die Regulierung des Blutzuckerspiegels im Körper beeinflussen. Insulin reguliert den gesunden Blutzuckerspiegel und fordert die Fettzellen auf, Glukose aus dem Blut aufzunehmen und für später aufzubewahren. Ohne genügend Fettgewebe (ein Zustand, der als bekannt ist Lipodystrophie) kann dieser Prozess nicht richtig funktionieren - was dazu führt Insulinresistenz, was zu Diabetes führen kann.
Obwohl Fett für eine gute Stoffwechselgesundheit wichtig ist, kann die Aufbewahrung (und die Art des Fettgewebes) unterschiedliche gesundheitliche Folgen haben. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit der gleichen Größe und dem gleichen Gewicht, die aber ihr Fett an verschiedenen Orten speichern, haben verschiedene Risiken bestimmte zu entwickeln Stoffwechselerkrankungen, sowie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Viszeral versus subkutan
Die Körperform wird davon beeinflusst, wo Fett in unserem Körper gespeichert ist. Zum Beispiel speichern „apfelförmige“ Menschen mehr Fett um ihre Taille und werden dies wahrscheinlich tun Speichern Sie mehr Fett tiefer im Körper um ihre Organe als viszerales Fett. "Birnenförmige" Menschen haben größere Oberschenkel und speichern mehr Fett gleichmäßiger um ihren Körper direkt unter der Haut als Unterhautfett.
Diese verschiedene Fettdepots haben verschiedene physiologische Eigenschaften und verschiedene Gene exprimieren. Es wird angenommen, dass sich daraus verschiedene viszerale und subkutane Fettdepots entwickeln verschiedene Vorläuferzellen - Zellen, die zu Fettzellen werden können.
Viszerales Fett wird mehr berücksichtigt Insulinresistentund birgt daher ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes. Körperfett, das um die Taille gespeichert ist, setzt als Reaktion darauf auch mehr Bluttriglyceride frei Stresshormonsignale im Vergleich zu Hüft- und Oberschenkelfett. Hohe Trigylceridspiegel im Blut sind mit einem höheren Risiko verbunden Herzkrankheit. Dies ist teilweise der Grund, warum viszerales Fett als schädlicher als subkutanes Fett angesehen wird.
Viszerales Fett kann schädlich sein. Yekatseryna Netuk / Shutterstock
Andererseits kann subkutanes Fett an Hüfte und Oberschenkel besser sein Nehmen Sie diese Triglyceride auf aus dem Blut und speichern Sie sie sicher, um zu verhindern, dass der Körper sie falsch in den Muskeln oder in der Leber speichert, was dazu führen kann Lebererkrankungen. Subkutanes Fettgewebe kann sich sogar spezialisiert entwickeln "Beige" Fettzellen die in der Lage sind, Fett zu verbrennen. Aus diesen Gründen wird subkutanes Fett als sicherer angesehen - sogar als Schutz vor Stoffwechselerkrankungen.
Es wird angenommen, dass bei einigen Menschen subkutane Fettreserven früher als bei anderen der Speicherplatz (oder die Fähigkeit, neue Fettzellen zu bilden) knapp wird. Dies bedeutet, dass mehr Fett in den weniger sicheren viszeralen Depots gespeichert wird. Viszerales Fett kann verursachen Entzündung, was schließlich zu Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Und wenn Fett nicht mehr im Fettgewebe gespeichert werden kann, kann sich Lipid möglicherweise an anderer Stelle ansammeln - einschließlich Herz, Muskeln und Leber - was wiederum möglich ist zu Krankheit führen.
Wie bei der Körpergröße spielen Ihre Gene eine große Rolle bei Gewicht und Körperform. Große genetische Studien haben über 400 der kleinsten identifiziert Genomunterschiede das könnte zur Körperfettverteilung beitragen. Zum Beispiel tragen Menschen, die eine Mutation im LRP5-Gen haben mehr Fett in ihrem Bauch und weniger in ihrem Unterkörper. Diese winzigen genetischen Unterschiede sind jedoch in der Bevölkerung häufig und betreffen die meisten von uns auf die eine oder andere Weise - und können erklären, warum Menschen so unterschiedliche Körperformen haben.
Leider bedeutet dies, dass es für eine Person, die auf natürliche Weise Fett um ihre Taille speichert, schwieriger sein kann, ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Untersuchungen zeigen aber auch, dass Gewichtsverlust das viszerale Fett reduzieren und verbessern kann metabolische Gesundheit. Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Körperform nur ein Risikofaktor ist. Selbst mit diesen Unterschieden können Sie das Risiko für chronische Krankheiten senken, wenn Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten.
Über den Autor
Rebecca Dumbell, Dozentin, Nottingham Trent University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Ernährungsbücher aus der Bestsellerliste von Amazon
"The Blue Zones Kitchen: 100 Rezepte, um 100 zu werden"
von Dan Buettner
In diesem Buch teilt der Autor Dan Buettner Rezepte aus den „Blauen Zonen“ der Welt, Regionen, in denen die Menschen am längsten und gesündesten leben. Die Rezepte basieren auf ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln und betonen Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Das Buch enthält auch Tipps für eine pflanzliche Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Medical Medium Cleanse to Heal: Heilpläne für Betroffene von Angstzuständen, Depressionen, Akne, Ekzemen, Borreliose, Darmproblemen, Gehirnnebel, Gewichtsproblemen, Migräne, Blähungen, Schwindel, Psoriasis, Cys"
von Anthony William
In diesem Buch bietet Autor Anthony William einen umfassenden Leitfaden zur Reinigung und Heilung des Körpers durch Ernährung. Er bietet evidenzbasierte Empfehlungen für Lebensmittel, die aufgenommen und vermieden werden sollten, sowie Speisepläne und Rezepte zur Unterstützung der Reinigung. Das Buch enthält auch Informationen darüber, wie man bestimmte Gesundheitsprobleme durch Ernährung angehen kann.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Der Gabel-über-Messer-Plan: Wie man zur lebensrettenden, vollwertigen, pflanzlichen Ernährung übergeht"
von Alona Pulde und Matthew Lederman
In diesem Buch bieten die Autoren Alona Pulde und Matthew Lederman eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Übergang zu einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung. Sie bieten evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen sowie praktische Ratschläge für Einkauf, Essensplanung und -zubereitung. Das Buch enthält auch Rezepte und Speisepläne, um den Übergang zu unterstützen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in 'gesunden' Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen"
von Dr. Steven R. Gundry
In diesem Buch bietet Dr. Steven R. Gundry eine kontroverse Perspektive auf die Ernährung und argumentiert, dass viele sogenannte „gesunde“ Lebensmittel tatsächlich schädlich für den Körper sein können. Er gibt evidenzbasierte Empfehlungen zur Optimierung der Ernährung und zur Vermeidung dieser versteckten Gefahren. Das Buch enthält auch Rezepte und Essenspläne, um den Lesern bei der Umsetzung des Plant Paradox-Programms zu helfen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"The Whole30: Der 30-Tage-Leitfaden für totale Gesundheit und Ernährungsfreiheit"
von Melissa Hartwig Urban und Dallas Hartwig
In diesem Buch bieten die Autoren Melissa Hartwig Urban und Dallas Hartwig einen umfassenden Leitfaden zum Whole30-Programm, einem 30-tägigen Ernährungsplan zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Das Buch enthält Informationen über die Wissenschaft hinter dem Programm sowie praktische Ratschläge zum Einkaufen, zur Essensplanung und -zubereitung. Das Buch enthält auch Rezepte und Essenspläne zur Unterstützung des Programms.
