Der ruhigste Punkt einer Wippe befindet sich in ihrem Schwenkzentrum.

Während es verschiedene Techniken und Meditationsstile gibt, scheint jede Meditation dasselbe universelle Ziel zu haben: das Erreichen eines Zustands innerer Ruhe und des Friedens. Die besondere Betonung durch die Verwendung des Begriffs Achtsamkeit or achtsames Bewusstsein besteht darin, das zentrale Ziel als einfach zu definieren Sein, bewusstes bewusstsein zu schärfen und aufrechtzuerhalten Sein im gegenwärtigen Moment.

Das bedingungslose Bewußtsein des gegenwärtigen Augenblicks deaktiviert und zerstreut auf natürliche Weise Gedanken, die in der Vergangenheit oder Zukunft verankert sind. Im Epizentrum der Gegenwart gibt es keinen Platz für vergangene Reue, Traumata oder Enttäuschungen. Es gibt auch keinen Platz für zukünftige Ängste, freudige Erwartungen, Unsicherheiten oder Erwartungen. Sie existieren nicht.

Der gegenwärtige Moment ist alles, was es gibt

In Wirklichkeit existieren wir eigentlich nur im gegenwärtigen Moment. Dies spiegelt sich in vielen Disziplinen wider, wie es der Schauspieler, Aktivist und Befürworter der Transzendentalen Meditation Russell Brand beschreibt:

Ich sage Ihnen jetzt und ohne Aufpreis, dass das „Leben in der Gegenwart“ die Schlüsselkomponente in jeder Schriftstelle, jedem Selbsthilfebuch und jeder religiösen Gruppe zu sein scheint, der ich begegnet bin. Sich in jedem Moment mit dem Leben in Einklang zu bringen, Glück nicht von einem zukünftigen Zustand abhängig zu machen. Nicht von der Vergangenheit gequält zu werden, sondern in der Realität des „Jetzt“ zu leben, alles andere ist mentales Konstrukt. [Revolution, Russell Brand]

Wir sind uns bewusst, dass wir in der Unmittelbarkeit von jetzt sind, und sind wacher in Bezug auf unsere Erfahrungen mit der Welt, der Umwelt um uns herum und unseren unmittelbaren inneren und äußeren Sinnen. Das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments durch Achtsamkeit oder Meditation aufrechtzuerhalten, ist wie ein Sepia-Bild zu färben, ein Licht einzuschalten oder einen Vorhang aus einem Fenster zurückzuziehen.

Momentzentriertes Bewusstsein

Momentzentriertes Bewusstsein ermöglicht es uns, den Reichtum dessen, was tatsächlich hier und jetzt ist, klar zu sehen, zu erleben und sinnlich zu beobachten. Dies ist „Erleuchtung“. Dunkelheit ist nicht das Gegenteil von Licht, sondern die Abwesenheit von Licht; es kann daher nicht existieren, wo es Licht gibt. Objekte, die das Licht blockieren, erzeugen einen Schatten. Sobald sie entfernt werden, existiert der Schatten nicht mehr.

Wiederkäuende Gedanken, Erinnerungen an die Vergangenheit, Sorgen um die Zukunft oder gegenwärtige Sorgen, wie etwa über eine unbezahlte Rechnung, können heimtückisch in den Vordergrund des Bewusstseins rücken, den Rahmen des Bewusstseins füllen und Schatten erzeugen. Durch Meditation kann der Betrachter die entstandenen Bilder neu bewerten, sodass das Bewusstsein die gesamte Szene ungehindert erfassen kann, nicht nur die Objekte, die im Mittelpunkt stehen.

Meditation / Achtsamkeit ist eine proaktive, bewusste Entscheidung, ein sanfter Prozess, den der Wahrnehmende anwenden kann:

Die Betonung des Bewusstseins für den gegenwärtigen Moment erkennt, dass dieser Moment der einzige Moment ist, in dem wir handeln können: Vergangene Momente sind nur Erinnerungen, die wir nicht direkt ändern können, und zukünftige Momente sind nur Ideen. Aber mit einer realistischen Einschätzung von Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen, wie sie im gegenwärtigen Moment wahrgenommen werden, können wir von einer passiven reaktiven Verhaltensweise zu einer übergehen, die von Initiative und Auswahl geprägt ist. [Vidyamala Burch]

Meditation ist ein freiwilliger Prozess, der sicher und kostengünstig ist. Noch wichtiger ist, dass es ein Instrument bietet, das potenziell Einzelpersonen dabei unterstützt, ihren persönlichen Kontrollort beizubehalten, ohne dass unerwünschte Nebenwirkungen auftreten, die häufig mit der Einnahme von Antidepressiva oder Beruhigungsmitteln verbunden sind (obwohl diese in einigen Fällen eine wichtige Rolle als vorübergehende Unterstützung spielen). Wo eine medikamentöse Behandlung unvermeidlich ist, hat sich gezeigt, dass die gleichzeitige Ausübung von Meditation unter bestimmten Umständen die erforderliche Menge und die Dauer ihrer Verschreibung verringert.

Die ergänzende Rolle der ätherischen Öle

Ätherische Öle haben uns wie Wächter und Begleiter auf unserer sich ständig weiterentwickelnden Reise durch Zeit und Leben begleitet und sind in Form von Begasungsmitteln, Weihrauch, Reinigungsmitteln, Antiseptika, Antibiotika, Bakteriziden und Konservierungsmitteln sowie psychosomatischen, hedonistischen Parfums aufgetreten Es wurde nicht nur getragen, um zu schmücken und anzuziehen, sondern auch, um zu schützen, um die Absicht zu symbolisieren und um Riten und Rituale zu unterstreichen und zu akzentuieren.

Moderne wissenschaftliche Untersuchungen, Geräte und Methoden haben einen besseren Einblick in die praktischen Mechanismen, Eigenschaften, Komponenten und die Chemie organischer und anorganischer Stoffe ermöglicht und ein besseres Verständnis der Welt um uns herum ermöglicht. Sie haben uns auch viel über den physischen Körper und seine gesunde Funktion sowie über Viren, Bakterien, Krankheiten und die wichtige Rolle gelehrt, die Ernährung und Lebensweise (sowie die Einstellung) bei der Unterstützung und Aufrechterhaltung des Wohlbefindens spielen. Während ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden wieder in den Vordergrund rücken, wird auch die Verbindung von Geist, Körper und Geist zunehmend als wesentliches Merkmal des Wohlbefindens erkannt und anerkannt.

Ätherische Öle werden - wie schon in der Vergangenheit - weiterhin für ihre schützenden, erholsamen, rehabilitierenden und hedonistischen Eigenschaften verwendet. Sie bieten eine nahtlose physiologische und psycho-emotional-spirituelle Unterstützung und scheinen die pragmatische, natürliche und ätherische Dynamik des Lebens und der Existenz zu überbrücken .

Anstatt eine Sichtweise von der anderen zu trennen (Reduktionismus vs. Vitalismus), kann die Wissenschaft dazu beitragen, fehlgeleitete Mythen und Irrglauben zu beseitigen, Einblicke in die erstaunliche Leistungsfähigkeit des Körpers zu gewinnen und die komplementäre Beziehung und Rolle von Pflanzen und energetischen Arzneimitteln zu bestätigen und Heilmittel tragen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und des homöostatischen Gleichgewichts bei - das Beste aus beiden Welten. In der Tat, als Medizin, als verschönernde Inhaltsstoffe und als spirituelle Hilfsmittel eingesetzt, stellt die einheitliche Qualität von ätherischen Ölen eine Verbindung zwischen Menschen, Natur und psycho-spirituellen Bereichen her.

In historischen medizinischen Texten, Abhandlungen und Schriften finden sich zahlreiche Hinweise, die diese dynamische Rolle belegen:

Wer zwei Kuchen hat, der soll einen davon entsorgen
für einige Blumen der Narzisse; denn Brot ist die Speise des Leibes,
und die Narzisse ist die Nahrung der Seele.
GALEN (129-200 CE), GRIECHISCHER ARZT,
Chirurg und Philosoph

Der kranke Mann. . . du sollst platzieren. . .
Du sollst sein Gesicht bedecken
Verbrenne Zypressen und Kräuter. . .
Damit die großen Götter das Böse beseitigen
Damit der böse Geist beiseite tritt
Möge ein gütiger Geist, ein gütiges Genie anwesend sein.
- ALTE BABYLONISCHE INKANTATION FÜR FIEBER,
ASAKKI MARSUTI, TABLETTE XI

Die Kräuter sollten destilliert werden
wenn sie in ihrer größten Kraft sind,
und so sollen auch die Blumen sein.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
DER ENGLISCHE PHYSITIAN ERWEITERT

Parfüm und Weihrauch bringen Freude ins Herz.
- PROVERBS 27: 9

Ätherische Öle sind ein Beweis für ihre historische und fortgesetzte Verwendung in religiösen, kulturellen und spirituellen Praktiken und bieten wichtige Eigenschaften, die potenziell im Zusammenhang mit Gebet, vorsätzlicher Konzentration und Meditation hilfreich sind. Sie haben einen nachgewiesenen psycho-emotionalen Einfluss auf das limbische System, der die Stimmung und die Emotionen unterschiedlich beeinflusst und die Fähigkeit besitzt, sich zu beruhigen, zu beruhigen oder zu heben.

Bestimmte ätherische Öle wie Weihrauch und Patschuli regulieren die Atmung und vermitteln ein Gefühl von Frieden und Ruhe. Sie tragen folglich dazu bei, einen ängstlichen, rasenden Geist zu beruhigen. Andere ätherische Öle wie Rose und Mandarine wirken sanft anregend und erhebend. Wieder andere, darunter Lavendel und Geranie, haben sowohl beruhigende als auch anregende Eigenschaften und sind emotional ausgleichend.

Ätherische Öle, die uns im Jetzt verankern

Ätherische Öle haben auch die Fähigkeit, uns durch die Unmittelbarkeit des Duftbewusstseins in unserer Erfahrung des Augenblicks zu verankern, insbesondere wenn sie absichtlich direkt eingeatmet werden (z. B. Tropfen auf ein Gewebe) oder in die Umgebung infundiert werden.

In der Tat bildet die Geruchserkennung eine uralte, intrinsische Facette der menschlichen (und tierischen) Überlebensmechanismen und ist stark mit dem Gedächtnis verbunden. So können ätherische Öle angewendet werden, um das Gedächtnis zu stärken und das Abrufen von Ereignissen, Gedanken und Gefühlen zu unterstützen, die während der ursprünglichen Geruchserkennung aufgetreten sind, sowie um zugeschriebene psycho-emotionale Qualitäten zu vermitteln oder zu vermitteln.

Zum Beispiel kann ein ätherisches Öl oder eine Mischung von ätherischen Ölen, die während der Meditation diffundiert und erkannt werden, absichtlich eingeatmet werden, um die Erinnerung an die Erfahrung des Seins in der Meditation auszulösen und so möglicherweise das Gefühl der Stille und Ruhe wiederzugewinnen, das hier und jetzt herrscht . Dies kann als Erinnerung dienen, um weiter zu meditieren, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu bewahren und Gefühle der Ruhe und des Friedens hier und jetzt zu erfahren.

Diese Facette, zusammen mit ihren anderen bedeutenden psycho-emotionalen Eigenschaften, macht ätherische Öle zu wertvollen ergänzenden Werkzeugen, insbesondere wenn sie mit Techniken wie Beratung, Psychotherapie und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) sowie Meditations- und Entspannungstechniken angewendet werden.

Neben Achtsamkeit und ätherischen Ölen wird das Wohlbefinden durch Entspannungstechniken, ausreichende Bewegung und gesunde Ernährung verbessert.

© 2018 von Heather Dawn Godfrey. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit freundlicher Genehmigung. Healing Arts Press Früher
ein Geschäftsbereich von Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Quelle

Ätherische Öle für Achtsamkeit und Meditation: Entspannen, Auffüllen und Verjüngen
von Heather Dawn Godfrey

Heather Dawn Godfrey erklärt Methoden, um ätherische Öle in Ihre Praxis einzubeziehen, und führt die Leser in die ätherischen Öle „Gem“ ein - eine Gruppe von Ölen, die speziell zum Erreichen und Aufrechterhalten eines Bewusstseinszustands sowie eines breiten Spektrums therapeutischer Eigenschaften ausgewählt wurden. und sie bietet eine übersichtliche Tabelle, die Ihnen bei der Auswahl des für Sie geeigneten Öls hilft. Mit einem praktischen Leitfaden zur Integration von ätherischen Ölen in die achtsame und meditative Praxis zeigt der Autor, wie jeder von uns die Fähigkeit hat, selbst einen ruhigen, ruhigen und sorgenfreien Geisteszustand zu erzeugen. (Auch als Kindle Edition erhältlich.)

Über den Autor

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, ist Aromatherapeutin, Mitglied der International Federation of Aromatherapists und Aromatherapielehrerin. Sie hat eine Reihe von Artikeln und Forschungsarbeiten veröffentlicht, in denen die Vorteile von ätherischen Ölen untersucht wurden, beispielsweise wie sie bei der Behandlung von ADHS angewendet werden können. Heather wurde in den frühen '70' mit den philosophischen Grundsätzen und Praktiken der Komplementärmedizin und Meditation bekannt gemacht. Sie arbeitete für Robert Tisserand, als er sein Geschäft mit ätherischen Ölen in London aufbaute. Später schloss sie einen BSc-Abschluss (Joint Hon) in Komplementärmedizin und Beratung, Master-Zertifikate in Achtsamkeit und Supervision von Beratern und ein Post Graduate Certificate in Education (PGCE) ab. unter anderem Qualifikationen. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.aromantique.co.uk

Ein Interview mit Heather Dawn Godfrey: Eine Einführung in ätherische Öle

{vembed Y=k5UXXQQmVhM}

Bücher zum Thema

Weitere Bücher zu diesem Thema

at

Gibt es eine Zauberformel? Meditation, Achtsamkeit und ätherische Öle

Heather Dawn Godfrey

In meinem Alter ist mir bewusst, dass es keine Zauberformel gibt und dass das Leben eine Reise ist. Jeder von uns geht seinen eigenen Weg, der manchmal ...

Danke für den Besuch InnerSelf.com, wo sind sie 20,000+ lebensverändernde Artikel, die „Neue Einstellungen und neue Möglichkeiten“ fördern. Alle Artikel sind übersetzt in Über 30 Sprachen. Abonnieren zum InnerSelf Magazine, das wöchentlich erscheint, und zu Marie T Russells Daily Inspiration. Innerself Magazin erscheint seit 1985.