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Jeder hat Kopfschmerzen. Von dumpfen, pochenden Dehydrationskopfschmerzen bis hin zu Migräne ist ein schmerzender Kopf eine äußerst häufige Beschwerde. Dies gilt im Moment vielleicht besonders. COVID-19 kann sie verursachen, wie kann man zu lange an Schreibtischen sitzen und nicht genug aus dem Haus kommen.
Wenn Kopfschmerzen auftreten, reagieren viele Menschen darauf, nach einem Schmerzmittel zu greifen. Und diese können den Job machen. Eine bessere Lösung besteht jedoch häufig darin, die Gründe für die Schmerzen zu untersuchen - insbesondere, wenn Sie häufig ähnliche Kopfschmerzen haben.
Auch wenn sie alle Schmerzen mit sich bringen, kann uns der Ort, an dem der Schmerz ist, einen Hinweis darauf geben, um welche Art von Kopfschmerzen Wir erleben. Schmerzen im Gesicht und in der Stirn sind Marker für Kopfschmerzen im Zusammenhang mit den Nasennebenhöhlen, während das Gefühl einer Druckluftbohrmaschine irgendwo in unserem Schädel häufig auftritt Migräne.
Wo Sie den Schmerz erleben, kann ein Hinweis darauf sein, welche Art von Kopfschmerzen Sie haben. Africa Studio / Shutterstock
Aber letztendlich werden alle Kopfschmerzen durch Vasodilatation im Kopf verursacht - die Erweiterung der Blutgefäße in der Nähe des Gehirns. Dies streckt sensorische Rezeptoren in der Gefäßwand und wir fühlen diese Empfindung als Schmerz.
Um zu verstehen, warum wir über die Einschränkungen nachdenken müssen, unter denen der Inhalt unseres Kopfes arbeitet. Blut ist giftig für das Gehirngewebe und wird daher durch die Blut-Hirn-Schranke getrennt gehalten. Wenn ein Blutgefäß leckt oder bricht, führt dies zu einer Blutung und dem Tod des Gehirngewebes, in das das Blut eindringt. Wenn sich unsere Blutgefäße über komfortable Grenzen hinaus erweitern, lösen die sensorischen Rezeptoren Signale an das Gehirn aus, die wir als Schmerz interpretieren.
Kopfschmerzen sind ein Frühwarnsystem. Der beste Weg, ihnen entgegenzuwirken, besteht darin, herauszufinden, wovor sie uns warnen.
1. Denken Sie über Ihren Kopf hinaus
Dies bedeutet, über den Kopf hinaus zu denken. Ja, Kopfschmerz wird irgendwo in unserem Kopf erzeugt und wir fühlen ihn in unserem Kopf und deshalb wird er Kopfschmerz genannt. Aber Kopfschmerzen sind so viel mehr als das - weshalb ich von ihnen fasziniert bin, sie in den letzten 20 Jahren studiert und kürzlich veröffentlicht habe ein Buch zu diesem Thema.
Es ist eine Einbahnstraße. Die Ursache unserer Kopfschmerzen kann manchmal von unserem Körper oder unserem Verhalten herrühren. Und natürlich wirken sich Kopfschmerzen sowohl auf unseren Körper als auch auf unser Verhalten aus. Wenn wir Kopfschmerzen als etwas betrachten, das für unseren Schädel isoliert ist, werden wir seine Ursache, unsere Erfahrung damit oder wie wir ihn am besten lindern können, nie wirklich verstehen.
Häufige Migränepatienten verstehen dies genau und oft religiös verfolgen ihre Nahrungsaufnahme und ihre Aktivitäten sowie das Wetter, um herauszufinden, was sie auslöst. Aber der normale Kopfschmerzkranke ist oft weniger auf die Ursachen seiner Schmerzen eingestellt.
Spannungs-Kopfschmerz ist ein wirklich gutes Beispiel dafür, wie das funktioniert. Es fühlt sich an wie ein enges Band, das sich um Ihren Kopf drückt und auf dem ein Tonnengewicht sitzt. Wir alle sind uns ihres Auftretens in Zeiten großen emotionalen Stresses bewusst (Lockdown Homeschooling irgendjemand?), Aber sie können auch durch den Stress verursacht werden, den wir auf unseren Körper ausüben, zum Beispiel durch schlechte Körperhaltung oder durch die Erholung von Verletzungen.
Beide führen zu einer Überaktivität der Muskulatur um Kopf und Hals, was zu einer Entzündungsreaktion führt, an der Prostaglandine und Stickoxid beteiligt sind. Beide Chemikalien sind Chemikalien, die die Blutgefäße erweitern. Entzündliche Chemikalien aktivieren auch direkt die Trigeminus - der komplexeste der Hirnnerven und derjenige, der für die Empfindung und Bewegung im Gesicht verantwortlich ist.
Zu viele Dinge anzunehmen, herumzustürmen und zu versuchen, Dinge in negativer Zeit zu erledigen, und zu versuchen, allen Menschen alles zu sein, sind übliche Verhaltensmerkmale, die Spannungskopfschmerzen vorhersagen. Das und die Maßnahmen, die wir ergreifen, wenn der Schmerz beginnt.
Eine schlechte Haltung - insbesondere im Zusammenhang mit der Arbeit am Schreibtisch - kann zu Verspannungen im Nacken und dann zu Kopfschmerzen führen. Andrey_Popov / Shutterstock.com
2. Höre auf den Schmerz
Wenn Sie Schmerzen im Bein haben, kann dies dazu führen, dass Sie nicht mehr an diesem Tennisspiel teilnehmen oder zum Fünf-gegen-Fünf-Fußball auftauchen. Sie wissen, dass Sie, wenn Sie darauf spielen, möglicherweise mehr Schaden anrichten und Ihre Wiederherstellung länger dauert. Aber wir neigen nicht dazu, das mit Kopfschmerzen zu tun. Wir nehmen ein Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Mittel und machen wie gewohnt weiter, obwohl unsere Schmerzrezeptoren uns anschreien, dass etwas nicht stimmt.
Die Einnahme von Paracetamol oder Ibuprofen wirkt, um die Gefahr abzuwenden und die Entzündung, die Erweiterung und die Wahrnehmung von Schmerzen zu verringern. Die Kopfschmerzen treten jedoch erneut auf, sofern wir die Ursache nicht beheben können. Manchmal ist es offensichtlich - wenn Sie Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen haben, müssen Sie nur warten, bis Ihre Nebenhöhlen verschwunden sind. Daher kann die Einnahme eines Schmerzmittels oder eines abschwellenden Mittels ein guter Ansatz sein - aber manchmal kann unsere Bewältigungsstrategie die Situation verschlimmern.
Wir können uns für eine Flasche Wein entscheiden und ein Imbiss ist genau die Art von Leckerbissen, die wir brauchen, um uns zu entspannen und Stress abzubauen. Aber beide führen zu Dehydration, einer weiteren allgegenwärtigen Ursache von Kopfschmerzen. Mit deinem Gehirn aus mehr als 70% Wasser, wenn Ihre Nieren etwas ausleihen müssen, um Alkohol oder Salze und Gewürze zu verdünnen, kommt es normalerweise aus dieser Oase. Das Gehirn verliert Wasser, so dass es buchstäblich an Volumen verliert, an den Membranen zieht, die das Gehirn bedecken, und Schmerzen auslöst.
3. Verwenden Sie die natürlichen Schmerzmittel des Gehirns
Was können wir also noch tun? Eine Möglichkeit besteht darin, sich in das natürliche Schmerzmittelsystem des Gehirns zu lehnen und die mit Glück (wie Serotonin und Oxytocin) und Belohnung (Dopamin) verbundenen Neurochemikalien zu fördern. Wenn Sie über eine Komödie lachen, die Gesellschaft eines guten Freundes genießen oder sich mit einem Partner intim fühlen, werden diese Hormone in unterschiedlichem Maße gesteigert.
Jedes Blockschmerzsignal kommt vom Körper und hilft Ihnen nicht nur, Ihre Kopfschmerzen in den Griff zu bekommen, sondern stellt auch das Gleichgewicht der Neurochemikalien wieder her, die den Mechanismus Ihres gestörten emotionalen Zustands darstellten.
Das Wissen, dass wir unser Verhalten und unseren Körper nutzen können, um die Neurochemikalien unseres Gehirns im Gleichgewicht zu halten, gibt uns die Möglichkeit, den Kopfschmerzzyklus zu unterbrechen. Wenn Sie also das nächste Mal Kopfschmerzen haben, deren Ursachen nicht offensichtlich sind - Sie sind ansonsten nicht krank und haben sich ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt -, schauen Sie sich Ihr Leben an und sehen Sie, was Sie dort ändern können. Der Schmerz versucht schließlich, dir etwas zu sagen.
Über den Autor
Amanda Ellison, Professorin für Neurowissenschaften, Durham University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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