eine Frau, die sich draußen in einem Park ausstreckt
Bild von Christian Nord 

Wellness ist nichts für wenige Privilegierte. Wellness ist ein Lebenszustand, der für alle Lebewesen gilt – Menschen, Tiere und Pflanzen. Und die beliebtesten Wellness-Praktiken werden seit Jahrtausenden von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert. Wellness ist eine Lebenseinstellung, die aus uns allen entsteht und für uns alle ist.

Dazu gehören Dinge wie die wachsende Popularität einer pflanzlichen Ernährung, Meditation und die Nutzung von Saunen und heißen Quellen zur Verbesserung der Gesundheit. Tatsächlich wurden viele moderne Wellnesspraktiken zuerst von den ärmsten Mitgliedern der Gesellschaft angenommen, bevor sie von der Elite angenommen wurden. Dank dieser Menschen, ihrer Entdeckungen und ihrer Leidenschaft, das Gelernte an jede Generation weiterzugeben, genießen und profitieren wir heute von diesen Praktiken.

Was ist Wellness?

Mir, Wellness ist ein umfassender Begriff, der die allgemeine Gesundheit einer Person beschreibt und alle Aspekte des eigenen Wesens abdeckt – Körper, Geist und Seele. Um einen Zustand des Wohlbefindens zu erreichen, müssen wir unseren gesamten Lebensstil langfristig ändern und uns nicht nur auf einen Aspekt des Lebens konzentrieren. Das Ziel ist es, Ihr gesamtes Selbst zu verbessern, einschließlich Ihres emotionalen, körperlichen, geistigen, spirituellen, sozialen und ökologischen Wohlbefindens.

Nehmen wir zum Beispiel an, jemand möchte zwanzig Pfund abnehmen. Um dieses spezifische körperliche Ziel auf dauerhafte, ganzheitliche Weise zu erreichen, müsste man lernen, welche Lebensmittel den jeweiligen Körper am besten ernähren. Sie würden untersuchen, wie verschiedene Lebensmittel auf ihrem Weg durch den Körper miteinander interagieren und sich auf die Verdauung, Energie und langfristige Gesundheit auswirken. Sie würden auch erfahren, wie die Lebensmittel, die sie genießen, hergestellt und produziert werden, und Entscheidungen auf der Grundlage der tatsächlichen ökologischen und sozialen Kosten in Bezug auf Ressourcen, Land, Energie und Menschen treffen, die für den Anbau und die Produktion der Lebensmittel erforderlich sind. Mit diesem Wissen wird die Person mit Sicherheit zwanzig Pfund verlieren, während sie die Weisheit gewinnt, gesündere, verantwortungsvollere Entscheidungen zu treffen, die ihr Leben auf viele sich gegenseitig unterstützende Weise verbessern.

Vor vielen Jahren begann meine Reise durch Wellness auf ähnliche Weise. Ich war fast fünfundzwanzig Jahre alt und gerade nach New York City gezogen, und ich war begierig darauf, all die erstaunlichen Erfahrungen anzunehmen, die mein neues Leben zu bieten hatte. Ich war fit, flexibel und super süß. Auf andere muss ich wie das Bild der Gesundheit gewirkt haben. Aber ich hatte fast täglich Schmerzen.


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Wie die meisten College-Studenten waren meine Finanzen sehr begrenzt und ich achtete nicht sehr darauf, was ich aß. An den meisten Tagen überlebte ich mit getrocknetem Müsli zum Frühstück, einer Fast-Food-Kombination zum Mittagessen und einem Schokoriegel zum Abendessen. Wie Sie sich vorstellen können, lieferte dieses Essen keine Nährstoffe, um meinen Körper zu unterstützen, und ich hatte keine Kenntnis von den Folgen einer solch gefährlichen Diät.

Trotz meiner zuckerreichen, stark verarbeiteten Ernährung war ich so unterernährt und gestresst, dass ich am Ende fünfzehn Pfund abnahm – was ich nicht hätte verlieren müssen – und ich hatte regelmäßige Verdauungsbeschwerden, von Verstopfung und Durchfall bis hin zu Blähungen und Blähungen. Diese waren so stark, dass ich fast jede Nacht umkippte und mich vor Schmerzen krümmte.

Schließlich haben mich meine gesundheitlichen Probleme dazu gebracht, mein Verhalten zu ändern. Ich traf die Entscheidung, Kochen zu lernen, und entwickelte eine wöchentliche Einkaufsroutine. Obwohl ich in einer Familie aufgewachsen bin, in der täglich hausgemachte Mahlzeiten serviert wurden, und meine Mutter und Oma mir grundlegende Kochkünste beigebracht haben, hatte ich mich bis zu diesem Moment nicht darum gekümmert, selbst zu kochen oder einzukaufen.

Der Prozess des Lernens, wie man verschiedene Gerichte zubereitet, lehrte mich wertvolle Lektionen darüber, wie man meinen Körper als die erstaunliche Maschine, die er ist, nährt und ehrt. Dieser wunderbare, unvollkommene Körper ermöglicht es mir zu leben, zu gedeihen, zu fühlen, zu schmerzen, zu pflegen und zu lieben, und er verdient es, auf die beste Art und Weise gepflegt zu werden, die ich kenne. Ich bin unendlich dankbar, dass ich Jugend und Zeit auf meiner Seite hatte, als ich mich auf diese Reise begab, um zu lernen, wie man das macht.

Ich hatte keine lebensbedrohliche Krankheit und konnte meinen Lebensstil relativ leicht ändern. Aber unabhängig von unseren persönlichen Umständen sind wir niemals machtlos. Es gibt so viel, was wir tun können, um unseren Körper zu unterstützen und das Gleichgewicht und das Gefühl des Friedens wiederherzustellen, um der Homöostase – oder einem Zustand von Gesundheit und Wohlbefinden – so nahe wie möglich zu kommen.

Ohne Wissen können wir anderen – wie Werbetreibenden und Wellness-Gurus – ausgeliefert sein, die unser Geschäft wollen und ihre eigenen Ziele haben. Einige möchten uns glauben machen, dass nur bestimmte Marken oder teure Programme das Wohlbefinden fördern können. Stattdessen ermutige ich Sie, zu erforschen und zu hinterfragen, Ihr Wissen zu erweitern und sich selbst zu vertrauen, während Sie bewerten, welche Praktiken für Sie am besten und welche unangemessen, nicht hilfreich oder sogar gefährlich sein könnten. Seien Sie neugierig, was zu einer gesünderen, stärkeren und glücklicheren Version von Ihnen führen könnte, und verfolgen Sie diese Neugier, um genau das zu schaffen.

Das große Ganze: Wellness ist ganzheitlich

Wellness ist für alle da: jung und alt, krank und gesund, reich und arm, alle Rassen und Ethnien. Wellness umfasst auch alles oder alle Aspekte unseres Lebens, und das ultimative Ziel ist es, positive, nachhaltige und lang anhaltende Veränderungen zu erreichen. Wellness ist keine einzelne Sache, die wir tun, es passiert nicht auf einmal, und unsere Wellness-Praktiken sollten das Glück steigern und sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen.

Im Idealfall ist Wellness die Art und Weise, wie wir das volle Potenzial, das in uns liegt, erschließen und darauf zugreifen. Hier geht es nicht darum, Lifestyle-Regeln bis ins kleinste Detail zu befolgen, sondern unsere Entscheidungen zu verstehen und sie zu akzeptieren. Wir werden während dieses Prozesses sicherlich auf Hindernisse stoßen, und das ist zu erwarten! Das Streben nach Wohlbefinden mit einer „Alles-oder-Nichts“-Haltung ist eine ununterbrochene Eintrittskarte für Frustration und Scheitern. Wenn wir uns stattdessen selbst akzeptieren und dem natürlichen Prozess vertrauen, werden sich die Dinge langsam fügen.

Bei Wellness geht es darum, ein Gleichgewicht herzustellen und die Verbindung zwischen unserem physischen, mentalen und spirituellen Selbst zu stärken. Was wir tun, um Wohlbefinden zu erreichen, hängt daher davon ab, was zu einem bestimmten Zeitpunkt mehr Aufmerksamkeit erfordert. Wenn zum Beispiel unser spirituelles Leben stark ist, aber unsere körperliche Aktivität nicht, dann finden wir vielleicht ein Gleichgewicht, indem wir uns mehr auf unser körperliches Selbst konzentrieren, während wir weiterhin alle anderen Teile stärken, die uns zu dem machen, was wir sind.

Im Großen und Ganzen geht es bei Wellness darum, in und mit der Welt in Frieden zu sein. Jeder von uns ist ein integraler Bestandteil des Ganzen, das wir das Universum nennen. Die Energie, die von jedem von uns sowie von Pflanzen und Tieren ausgeht, ist miteinander verbunden. Unsere täglichen Entscheidungen berühren Millionen von Leben, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Sich dieser Verbundenheit bewusst zu sein, fördert ein ganzheitliches Bewusstsein für unseren Platz in der Welt und hilft uns, jeden Tag in unserem Leben positive, bewusste Entscheidungen zu treffen.

Sieben Wellness-Konzepte

Als zertifizierter Wellness-Coach und Dozent habe ich sieben Wellness-Konzepte oder -Bereiche identifiziert, die in der modernen Wellness-Branche am beliebtesten oder wirkungsvollsten sind. Seltsamerweise haben diese sieben Konzepte alle eines gemeinsam: Sie wurden ursprünglich von einer sehr unterschiedlichen Gruppe von Menschen aus der ganzen Welt geschaffen, entwickelt, verwendet, gelehrt und geteilt.

Meiner Erfahrung nach sind diese sieben auch am einfachsten umzusetzen, unabhängig vom sozioökonomischen Hintergrund oder Zugang zu Ressourcen. Ja, Menschen können Tausende von Dollar und viel Zeit aufwenden, um jeden einzelnen zu verfolgen, aber keiner erfordert teure Zeit- oder Geldinvestitionen. Die meisten sind kostenlos, und alle können in den bestehenden Tagesablauf eines jeden integriert werden.

Hier sind die sieben Übungen:

1. Pflanzen, die uns helfen zu heilen

Die Verwendung von Pflanzen als traditionelle Medizin ist in der Geschichte weit verbreitet, obwohl kulturelle Traditionen variieren und unterschiedliche Namen haben. Dazu gehören Ayurveda (Indien), traditionelle chinesische Medizin (China), Kampo (Japan), Schamanismus (Südamerika) und westliche Kräuterkunde (Europa und Nordamerika).

Jede Gruppe von Menschen auf der ganzen Welt hat von der Verwendung von Pflanzen profitiert, um Beschwerden zu behandeln und dem Körper bei der Heilung zu helfen. In der heutigen Welt ist die Verwendung von Pflanzen und anderen Pflanzen als Nahrungsergänzungsmittel zu einer Multimilliarden-Dollar-Industrie geworden, aber ich verspreche Ihnen, Sie brauchen nicht viel Geld, um sie zu verwenden.

2. Nach innen gehen

Meditation, Achtsamkeit, Visualisierung und kontemplative Praktiken helfen uns, unsere physischen und emotionalen Seiten zu verbinden. Diese Praktiken erfordern keine spirituellen Überzeugungen und sie sind nicht dazu gedacht, jemandes Religion zu ersetzen. Sie sind wie „mentale Workouts“, die unseren Körper und unseren Geist beruhigen und Frieden einflößen. Wir können sie effektiv nutzen, um unser Verständnis dessen zu bereichern, was in uns heilig und wunderbar ist.

3. Yoga und andere Bewegungsformen

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil von Wellness. Während es eine Reihe von bewegungsbezogenen Praktiken gibt und alle hilfreich sind, konzentriere ich mich hauptsächlich auf das Erlernen, Anwenden und Wiedererlangen von Yoga, da seine Popularität und seine Vorteile besondere Aufmerksamkeit verdienen. Darüber hinaus wird Yoga jetzt von allen angenommen, unabhängig von Alter, Gesundheit oder Lebensumständen.

4. Eine pflanzliche Ernährung

Einige Wellness-Experten sagen gerne, und das aus gutem Grund, dass die Verbesserung unserer Gesundheit „zu 80 Prozent aus der Ernährung und zu 20 Prozent aus allem anderen“ besteht. So wie das Einfüllen von beschissenem Öl in ein Luxusauto die Leistung und Langlebigkeit des Autos verringern kann, kann die Ernährung unseres Körpers unsere Fähigkeit beeinträchtigen, gesund zu bleiben und nach einer Krankheit zu heilen.

Moderne Daten unterstützen die Ernährungspraktiken unserer Vorfahren, die eine vollwertige, pflanzliche Ernährung betonten. Das bedeutet nicht, ein Vollveganer zu werden (es sei denn, Sie sind bereit), aber es bedeutet, das Gleichgewicht unserer Ernährung so anzupassen, dass mehr gesundheitsfördernde Pflanzen und weniger Fleisch und verarbeitete Lebensmittel enthalten sind. Wie die Alten verstanden haben, hängt unser Wohlbefinden davon ab, was wir essen

5. Öl, Wasser und Hitze

Seit Jahrhunderten nutzen Menschen auf der ganzen Welt eine Kombination aus Wasser, Öl und Wärme, um das Wohlbefinden zu fördern – von Saunen, Dampfbädern und Schwitzhütten bis hin zu heißem Öl und schwedischen Massagen. Dies sind für mich einige der lustigsten Wellness-Praktiken, weil sie nicht nur die Heilung fördern, sondern auch unseren Geist und unsere Seele wiederherstellen. Viele Kulturen auf der ganzen Welt haben diese Grundzutaten verwendet, um das Wohlbefinden zu fördern, und Sie können sie auch annehmen.

6. Musik und Gemeinschaft

Soziales Wohlbefinden ist ein wesentlicher Bestandteil des Erreichens eines Zustands des Wohlbefindens. Und was gibt es Schöneres, als mit Sound und Musik auf liebevolle Weise mit unserer Community in Kontakt zu treten? Kulturen auf der ganzen Welt nutzen Klang und Musik seit langem als integralen Bestandteil des Heilungsprozesses. Inzwischen tragen alle Arten von Gemeinschaft zum Wohlbefinden bei. Gemeinschaft ist ein entscheidender Bestandteil, ohne den wir niemals ganz und gesund sein können.

7. Erdung und Natur

„Denke daran, dass du Staub bist und zum Staub zurückkehren wirst.“ Das Konzept hinter diesem populären Bibelzitat (aus Genesis 3:19) ist älter als die Bibel und wird durch die moderne Wissenschaft bestätigt. Wir sind ein Teil der Erde und die Erde ist ein Teil von uns. Die Annahme von Praktiken, die uns helfen, uns wieder mit der Natur zu verbinden und Mutter Erde zu schützen und zu ehren, kann dazu beitragen, unsere Gesundheit zu verbessern.

Die siebte Wellness-Praxis erinnert uns daran, dass wir nicht weit von unseren Vorfahren entfernt und ein integraler Bestandteil allen Lebens sind. Indem wir auf einfache Weise unsere Verbindung zur Natur fördern, fordern wir unseren rechtmäßigen Zustand des Wohlbefindens zurück.

Copyright ©2022 von Jovanka Ciares.
Gedruckt mit Erlaubnis von New World Library

Artikel Quelle:

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Über den Autor

Foto von Jovanka CiaresJovanka Ciares ist der Autor des Wellness zurückgewinnen und einige andere Titel. Als zertifizierte Wellness-Expertin, integrative Kräuterpädagogin, Ernährungspädagogin und Coach bietet sie Vorträge und Workshops auf Spanisch und Englisch an.

Sie ist die Gründerin von Solana, einer Kräuterergänzungslinie für die Verdauungsgesundheit, und die Schöpferin der #ReclaimingWellness-Initiative, die darauf abzielt, BIPOC-Gemeinschaften über die Kraft der Kräutermedizin und das Leben auf Pflanzenbasis für ihre Heilungsreise aufzuklären. 

Besuchen Sie sie online unter JovankaCiares.com

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