Warum Gartenarbeit ist gut für Ihren Geist sowie Ihren Körper

Mehr als die Hälfte Die Bevölkerung des Planeten lebt heute in Städten mit begrenztem Zugang zur natürlichen Welt. Für Europa und Lateinamerika sind es mehr als 70%. Doch der Kontakt mit der Natur hat für uns viele Vorteile körperliche und geistige Gesundheit.

Gartenarbeit ist eine Gelegenheit für alle, diese Art von regelmäßigem Kontakt mit der Natur zu erleben, auch wenn sie in bebauten Gebieten leben. Für diejenigen, die keinen eigenen Garten haben, sind Kleingärten oder Gemeinschaftsgärten eine sehr wertvolle Ressource. Nachfrage nach Kleingärten steigt und in einigen Orten haben die Wartezeiten so viel wie erreicht 40 Jahre.

Aber Gärten sollten nicht nur ein Luxus für Vorstädter sein. Eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass sie eine bedeutende Rolle spielen können Beitrag zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefindennicht nur als eine Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, sondern auch um unseren mentalen Zustand zu verbessern. Es gibt sogar einige wenige Hinweise, dass Gartenarbeit eine Rolle spielen könnte Menschen helfen, damit fertig zu werden mit schweren gesundheitlichen Problemen wie Krebs. Dies spricht dafür, dass Regierungen und Bauherren mehr tun, um möglichst vielen Menschen Gärten und Kleingärten zur Verfügung zu stellen.

Physisch werden

Jede Art von Gartenarbeit, ob in einem Heim oder Kleingarten, ist eine Gelegenheit für körperliche Bewegung. Gartenarbeit wird normalerweise als gesehen mäßige Intensität Übung entspricht dem Spielen verdoppelt Tennis oder geht mit einer Geschwindigkeit von 3.5mphund trägt ähnliche Fitnessvorteile. Eine Umfrage unter 269-Leuten, die meine Kollegen und ich kürzlich durchgeführt in Kleingartenbau fand eine Korrelation zwischen Gärtner und einem niedrigeren Body-Mass-Index. Wir fanden auch einen größeren Prozentsatz von Nichtgärtnern als übergewichtig eingestuft.

Gartenarbeit ist auch mit einer besseren Ernährung verbunden. Haus- und Kleingärten sind seit langem für die heimische Nahrungsmittelproduktion wichtig, aber die Gartenarbeit kann auch Menschen dazu ermutigen, sich gesünder zu ernähren und als Bildungsressource für nahrhaftes Essen zu dienen. In der Tat haben Kinder, die an Gartenarbeit teilnehmen und ihr eigenes Essen anbauen, eine größere Vorliebe für und erhöhter Verbrauch von, Obst und Gemüse.


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Stimmungsverstärker

Vielleicht weniger offensichtlich ist der positive Einfluss, den Gartenarbeit auf Ihre psychische Gesundheit haben kann. Die Forschung hat gezeigt, dass Gärtner im Allgemeinen haben größere Lebenszufriedenheit, erhöhtes Selbstwertgefühl und weniger Depressionen und Müdigkeit als Nicht-Gärtner.

Aber mehr als das, kann der Akt der Gartenarbeit speziell die Stimmung des Menschen zu verbessern. Fragen Gärtner über ihre Stimmung vor und nach einer Sitzung auf ihre Zuteilung, die Teilnehmer an unserer Umfrage berichteten verbesserten Selbstwertgefühl Gartenarbeit und reduzieren Spannungsgefühle, Depression und Wut. Wir sahen diese Vorteile unabhängig davon, wie lange die Teilnehmer auf ihre Zuteilung in die jeweilige Sitzung verbracht hatte, in den letzten sieben Tagen oder wie lange sie für insgesamt wurden im Garten.

Andere Untersuchungen zeigen, dass Gartenarbeit zu erhöhen Zufriedenheit mit dem Lebenund reduzieren und fördern die Erholung von Stress. In der Tat führt die Gartenarbeit nach einem Stresstest zu einer stärkeren Stressreduzierung als bei beiden drinnen lesen oder Indoor-Übung.

Dieser letzte Punkt legt nahe, dass die mentalen Vorteile der Gartenarbeit mehr als nur eine Nebenwirkung der körperlichen Betätigung sein können. Ein möglicher Grund dafür ist, dass Gartenarbeit, insbesondere auf Kleingärten, soziale Interaktion beinhalten und Teil einer Gemeinschaft werden kann. Gärtner teilen oft ihre Kenntnisse, Fähigkeiten und Erfahrungen miteinander und entwickeln so Beziehungen und Unterstützung Netzwerke. Menschen mit starken sozialen Netzwerken haben ein erhöhte Lebenserwartung, größere Widerstandsfähigkeit gegenüber stressigen Lebensereignissen und weniger Arztbesuche.

Die Gartenarbeit bietet auch wesentliche Möglichkeiten für den Kontakt mit der Natur, die allein für unsere psychische Gesundheit von großem Nutzen ist. Zeit im Freien in einer natürlichen Umgebung zu verbringen hilft uns zu fühlen weniger gestresst, reduziert die Symptome der Depression und verbessert unsere Konzentration und Aufmerksamkeit indem wir uns von der geistigen Erschöpfung erholen.

All diese Beweise zeigen, dass es eine starke Beziehung zwischen Gartenarbeit und Gesundheit gibt, aber wir wissen nur sicher, dass es eine Korrelation gibt, nicht eine Kausalität. Dies bedeutet, dass wir nicht sagen können, dass Gartenarbeit allein eine direkte Ursache für Verbesserungen in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden ist. Wir müssen auch die unmittelbaren Auswirkungen von Gartenarbeit auf Menschen untersuchen, die vorher noch nie teilgenommen haben oder an geistiger und körperlicher Gesundheit leiden.

Trotz dieser Einschränkungen gibt es immer noch genügend Beweise, die die Vorteile der Gartenarbeit unterstützen, um dafür zu werben, dass mehr Menschen zur Teilnahme ermutigt werden und dass die Behörden mehr Gartenmöglichkeiten durch Gemeinschaftsgärten oder Kleingärten bieten. Dies könnte erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlergehen der Nation haben und die Gesundheitskosten, die mit psychischen Erkrankungen, Fettleibigkeit und Einsamkeit einhergehen, verringern.

Über den AutorDas Gespräch

Holz CarlyCarly Wood, Dozent für Ernährungs- und Bewegungswissenschaften, University of Westminster. Ihre Forschungsinteressen konzentrieren sich auf die Rolle von natürlichen Umgebungen bei der Förderung körperlicher Aktivität und ob die Aktivität in grünen Räumen (Green Exercise) zusätzliche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden bietet.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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