5 Möglichkeiten, wie Ihr Garten Ihr Wohlbefinden unterstützen kann

zwei Leute unterhalten sich und arbeiten im Garten
Ein Garten kann sowohl ein Ort der Geselligkeit als auch ein Rückzugsort sein.
Wellenbrecher / Shutterstock

COVID-19 hat gezeigt, dass Pandemien die körperliche und psychische Gesundheit. Stress, Angst und Depression weltweit zugenommen, mit den größten Auswirkungen für diejenigen, die unter der Strengste Sperren. Viele Leute körperliche Bewegung Auch während des Lockdowns sank das Niveau. Gärten können uns jedoch helfen, diesen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken.

Vor der Pandemie war ein Garten verbunden mit bessere Gesundheit und Wohlbefinden, und dieses Muster hat sich fortgesetzt während COVID-19. In unserer eigenen Forschung zur Gartennutzung während des ersten Lockdowns in Großbritannien – veröffentlicht als Arbeitspapier diesen Sommer – wir haben festgestellt, dass häufigere Gartenbesuche mit einem besseren Wohlbefinden verbunden sind. Auch andere Arbeiten haben gezeigt, dass Gärten geholfen haben psychische Belastungen reduzieren während der Pandemie.

Vor diesem Hintergrund sind hier fünf Möglichkeiten, Ihren Garten zu nutzen, die laut Forschungen Ihre psychische Gesundheit verbessern können. Wenn Sie Zugang zu einem Außenbereich haben und Schwierigkeiten haben, können Sie diese ausprobieren, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Und wenn Sie sich jetzt gut fühlen, können Sie diese Chance nutzen, um weiterzukommen. So wie es den Weltführern geht aufgefordert, sich vorzubereiten Für die nächste Pandemie können Sie jetzt Ihren Garten vorbereiten und Gewohnheiten entwickeln, um Ihr Wohlbefinden in Zukunft besser zu unterstützen, falls es zu einer weiteren Sperrung kommt.

1. Tun Sie etwas (alles!)

Menschen, die jeden Tag im Garten arbeiten, sind mehr körperlich aktiv – und sogar die mit a Balkon, Hof oder Terrasse sind eher aktiv als Menschen ohne Garten. Aktiver zu sein ist mit besser verbunden körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich eines verringerten Risikos für Krebs, Herzerkrankungen und Depressionen.

Sie müssen kein Gärtner sein, um in Ihrem Garten aktiv zu werden (obwohl Sie es unserer Meinung nach versuchen sollten). Gärten sind großartige Orte, um Seien Sie kreativ und bieten viele Möglichkeiten sich zu bewegen. Spielen Sie Verstecken, machen Sie Yoga auf dem Rasen, ein Insektenhotel bauen für Insekten zum Leben – alles, was Sie wollen!

Und denken Sie daran, wenn es eine weitere Sperrung gibt, kann körperliche Aktivität in Ihrem Garten verpasste Gelegenheiten ausgleichen, in anderen Teilen Ihres Lebens aktiv zu sein.

2. Nichts tun

Gärten helfen wiederherstellen die Fähigkeit, sich auf anspruchsvolle Aufgaben zu konzentrieren und bietet den perfekten Raum für eine Pause beim Arbeiten von zu Hause aus in einer Pandemie. Natürliche Dinge – wie Bäume, Pflanzen und Wasser – sind besonders augenschonend und wenig geistige Anstrengung verlangen zu betrachten. Einfach im Garten zu sitzen ist daher entspannend und vorteilhaft zum seelischen Wohlbefinden.

Um Ihren Garten fit für die Pause zu machen, schaffen Sie einen Ort zum Entspannen. Umgeben Sie sich mit beruhigenden Dingen wie Blumen.


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Gartensitzplätze scheinen auch der Schlüssel zu sein. Menschen in unserer Forschung sagten uns, dass sie es genossen, in Hängematten, Stühlen und Bänken zu entspannen. Nehmen Sie sich also Zeit zum Sitzen und beobachten Sie die Wolken oder entspannen Sie bei einem Buch und einer Tasse Tee. Und fühl dich deswegen nicht schuldig – eine Pause machen ist wichtig, um psychische Ermüdung zu vermeiden.

3. Sei allein

Gärten sind Orte zum Flucht die Ängste und Anforderungen der Welt um uns herum. Sie sind besonders erholsam, weil sie Orte sind, an denen wir können geh weg aus unserem Alltag. In unserer Recherche sprachen einige Leute davon, dass sie Platz von anderen Haushaltsmitgliedern brauchen und bekamen diesen, indem sie sich im Gartenhaus versteckten. Andere versteckten sich im Badezimmer oder Schlafzimmer.

Sollte es zu einer weiteren Sperrung kommen, denken Sie daran, dass der Garten ein guter Ort ist, um der Arbeit und anderen Menschen zu entfliehen. Erstellen Sie in Ihrem Garten vielleicht eine versteckte Ecke, in der Sie sich für ein paar Minuten verstecken können. Du wirst höchstwahrscheinlich wieder in Arbeit und Lebensgefühl zurückkehren erfrischt und vieles mehr produktiv.

4. Sei sozial

Die Forschung unterstreicht auch den Wert, Zeit zu verbringen mit anderen draußen. Es gibt viele Möglichkeiten Ihren Garten zu nutzen Kontakte knüpfen und aufbauen. Sie könnten draußen ein Spiel spielen, grillen, mit einem Nachbarn über den Zaun plaudern oder einen Freund zu einer heißen Schokolade im Schnee einladen (die Norweger können Lehre uns viel über das Genießen der Natur im Winter).

5. Gehen Sie natürlich

Naturangebote zahlreiche vorteile zur geistigen und körperlichen Gesundheit. In der Gegenwart von Größeren sein Biodiversität ist mit dem Gefühl des Seins verbunden wiederhergestellt, wie zu hören Vogelgesang und die Klänge von Wasser. Mehr haben natürliche Elemente in Gärten – wie Duftblumen, Insekten und Naturmaterialien wie Stein – steigert das Wohlbefinden.

Natur bringen in jeden Gartenraum, den Sie haben, ist daher eine gute Idee. Blumen sind besonders wünschenswert, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass sie Bestäuber unterstützen. Du könntest auch eine erstellen Teich oder a Vogelfütterer.

Natürlich hat nicht jeder einen Garten. Aber auch wenn Sie keinen eigenen Außenbereich haben, können Sie einige dieser Tipps befolgen. Zimmerpflanzen können verwendet werden, um eine „natürlichere“ Umgebung zu schaffen und haben sich nachweislich verbessert Stimmung.

Grüne Übung – wie Radfahren, Wandern oder Laufen im Wald oder auf dem Land – können die Stimmung und das Selbstwertgefühl steigern. Alleine im Park spazieren zu gehen war auch schon wirkt revitalisierend.

Wenn du mehr gesellige Zeit im Freien verbringen möchtest, kannst du in einem Kleingarten oder Gemeinschaftsgarten mithelfen, wie dies oft der Fall ist sehr sozial Beschäftigungen, die mit einbeziehen Zusammenarbeit außen. Und wenn Sie gar nichts tun möchten, finden Sie eine kleiner lokaler Park einfach nur sitzen und entspannen.Das Gespräch

Emma Weiß, Wissenschaftlicher Mitarbeiter in Umweltpsychologie, Universität von Surrey und Sarah Goldig, Wissenschaftlicher Mitarbeiter in Gesundheitspsychologie, Universität von Surrey

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

Ing.
  

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