Es ist wieder soweit. Das US-Gesundheitsministerium hat gerade eine neue Ausgabe der Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner veröffentlicht. Das Geräusch, das Sie hören, ist ein zusammen seufzender Amerikaner.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich gesünder und glücklicher fühlen, wenn Sie durch die Bäume schlendern oder am Meer toben? Ist es nur so, dass du Zeit weg von der Arbeit verbringst, Stress ablegst und die Sicht auf dich nimmst? Oder ist da mehr dran?

Wir alle wissen, dass körperliche Aktivität eine regelmäßige Gewohnheit ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Botschaften zur Gesundheitsförderung richten sich jedoch häufig an Kinder und Jugendliche, wobei weniger Wert auf die Bedeutung körperlicher Aktivität für ältere Menschen gelegt wird. Älteres Alter ist jedoch eine entscheidende Zeit, um jeden Tag aktiv zu sein.

"Übung ist nicht wirklich wichtig für die Gewichtsabnahme" ist ein beliebtes Gefühl in der Gewichtsverlust Gemeinschaft geworden. "Es geht nur um Diät", sagen viele. "Mach dir nicht so viele Sorgen um die Übungen."

Dieses Zitat von einem anonymen Patienten fasst die Erfahrung von Millionen von Patienten zusammen, die an einem Gesundheitsproblem leiden, das selten erkannt oder gar diskutiert wird, aber dennoch einen großen Einfluss auf ihr Leben hat. Einfach gesagt, können diese Leute nicht zu Atem kommen.

Leibeserziehung wird häufig als ein Randfach innerhalb des Lehrplans angesehen. Und viele Sekundarschulen reduzieren aktiv die PE-Zeit, um Platz für "ernstere" oder "wichtige" Fächer zu schaffen.

Es kann oft verlockend sein, für eine kurze Reise durch die Stadt in einen Bus zu steigen, besonders wenn es regnet oder Sie hinter dem Zeitplan zurücklaufen. Wo sich spezielle Busspuren befinden, kann es sich so anfühlen, als würden Sie den Verkehr mit Verkehrsstaus beschleunigen. Aber wenn die Stadtbehörden neue Initiativen starten, um Menschen zum Laufen oder Radfahren zu bringen, könnte sich das alles ändern - und Sie auch.

Wenn Sie jemals einen Arm gebrochen haben und für ein paar Wochen einen Gips oder eine Schiene tragen mussten, werden Sie mit dem alarmierenden Muskelverlust und dem unbehaglichen Gefühl der Schwäche vertraut sein, die nach dem Entfernen Ihres Gipsverbandes auftreten. Die meisten Menschen machen wenig Bewegung, während ein gebrochener Arm heilt und viele Wochen nach der Verletzung mit diesem Muskelverlust kämpfen kann.

Walking senkt signifikant das Risiko für Herzinsuffizienz bei älteren Frauen, eine neue Studie zeigt. Die Studie von mehr als 137,000 postmenopausalen Frauen im Alter von 50 bis 79 ist die bisher größte und umfassendste, die körperliche Aktivität im Rahmen der Herzinsuffizienz-Prävention untersucht hat.

Das Erhöhen der Trainingsmenge ist eine Möglichkeit, die in Fettzellen gespeicherte Energie zu nutzen oder Fett zu "verbrennen". Viele von uns denken vielleicht daran, "etwas Fett zu verbrennen", damit wir uns in unseren Badeanzügen am Strand oder am Pool besser fühlen. Was bedeutet das eigentlich?

Menschen mit geringer Muskelkraft leben laut einer neuen Studie typischerweise nicht so lange wie ihre stärkeren Altersgenossen. Nach der Anpassung an soziodemographische Faktoren, chronische Gesundheitsprobleme und Rauchgewohnheiten fanden die Forscher heraus, dass Menschen mit geringer Muskelstärke 50-Prozent häufiger sterben.

Viele ältere Menschen finden, dass sie sich nicht so frei bewegen können, wie sie es früher getan haben. Sie beschreiben ihre Bewegungen als steif oder eingeschränkt. Vor allem, wenn man sich morgens nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen steif fühlt. Das Gefühl lockert sich schließlich mit der Bewegung, da sich die Muskeln "aufwärmen", aber es kann mühsam sein. Es gibt einige Gründe dafür.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich in einer Stadt fortzubewegen. Sie können ein Auto fahren oder ein Motorrad fahren. In vielen Städten haben Sie die Möglichkeit des öffentlichen Verkehrs. Und wenn Sie nah genug an Ihrem Zielort wohnen, können Sie sich aktiver bewegen, indem Sie Fahrrad fahren oder spazieren gehen.

Radfahren kann in mancher Hinsicht gefährlich sein, aber es ist auch gesund. Aber überwiegen die gesundheitlichen Vorteile die Risiken eines möglichen Todes? Und was ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder Fahren? Was ist das Risiko eines Unfalls und gibt es überhaupt gesundheitliche Vorteile? Es gibt eine Reihe von Variablen zu beachten, so dass die Antworten auf diese Fragen möglicherweise nicht so einfach sind wie Sie denken.

Es scheint eine Menge Verwirrung über den Wert - oder das Fehlen davon - von Muskelstreckungen zu bestehen, um die Erholung nach dem Training zu beschleunigen. "Stretching räumt Ihre Milchsäure auf", und andere ähnliche Behauptungen sind reichlich vorhanden. Ist das alles wahr?

Wenn die Temperaturen im Sommer steigen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie Ihre Workouts mildern, um sicher zu bleiben, sagt Sandeep Mannava, ein Sportmediziner an der Universität von Rochester Medizin.

Angesichts des Zustandes, in dem sich unser Körper nach dem Training befindet, und des Alkoholkonsums in unserem System ist das Trinken nach dem Sport eine schlechte Idee.

Wir wissen, dass Übergewicht mit vielen gesundheitsschädlichen Folgen verbunden ist, aber jetzt wächst das Verständnis, dass es auch die Fruchtbarkeit beeinflusst.

Einige von uns schlendern gerne entlang und riechen die Rosen, während andere so schnell wie ihre Füße zu ihrem Ziel marschieren. Eine neue Studie, die heute veröffentlicht wurde, hat festgestellt, dass diejenigen, die von einem schnelleren Gehen berichten, ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes haben.

Wenn Sie Ihr Auto gegen körperlich aktive Fortbewegungsmittel eintauschen, können Sie das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und vorzeitigem Tod verringern.

So gut wie jeder weiß, dass Sport hilft, gesund zu bleiben. Es dämpft chronische Krankheiten wie Typ 2 Diabetes und Herzkrankheiten und - vielleicht - hilft uns, länger zu leben.