Spirited Walking: Ein Schritt in die richtige Richtung

Stress Walking: Ein Schritt in die richtige Richtung

Es war in einer jener allzu vertrauten Tagen gewendet. Die Anforderungen und Unterbrechungen hatte den Zeitplan in Trümmern hinterlassen. Bis ich band meine Wanderschuhe, schwebte die frühe Dämmerung eines Winter-Nachmittag am Horizont. Es wäre dunkel, bevor ich um die Ecke bog an der Mittelstation Zeichen meiner gewohnten Umgebung Schleife.

Sobald ich die Straße traf, begann mein Verstand planen Abendessen und Scannen Schränke, drängen darauf, Fitness und Nahrung in einem engen Zeitfenster zu quetschen. Ich bin hier und ich gehe, Erinnerte ich mich mental und zog meine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart und zu einem schnellen, rhythmischen Schritttempo. Ich bin hier und ich atme.

Körperliche Hindernisse

Zwanzig Minuten heraus, bog ich um die Ecke und drehte sich zu Hause. Nun der Wind, der meine Schritte befolgt hatte traf mich am Kopf und schlug mir ins Gesicht und verspotten mich mit einem Spritzer von regen. Nein, schrie mein Gehirn. Nein! Nicht jetzt! Keine regen! Kein Wind! Ich bin müde. Ich sollte nicht begonnen haben. Meine Schritte verlangsamt. Der Rhythmus ins Stocken geraten. Reklamationen wirbelte durch meinen Kopf: Meine Schulter schmerzt. Mein Rücken ist angespannt. Ich will nach Hause zu bekommen.

Als ich nach vorne gebeugt in den Wind und regen, fühlte ich die Schlacht mehr als hörte es. Es besiedelt wie ein Gewicht in meinen Beinen. Dann zog meine Aufmerksamkeit Schultern zurück. Ich habe gehört, die Bestätigung in meinem Kopf. Ich bin hier und ich gehe. Ich bin hier und ich kann dies tun. Ja, ich kann. Ja, ich kann.


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Die Worte beiseite geschoben Proteste und Beschwerden. Sie brachen die Trance des geistlosen Geplapper. Der Gesang begann, den Rhythmus meiner Schritte entsprechen, bis es kondensiert in einem einzigen Wort: Ja! Ich bestätigte mit jedem Schritt. Ja. . . Ja ... Ja. Als ich zu Hause ankam, hatte ich eine Grenze überschritten. Ich hatte einen neuen Zustand des Geistes getreten.

Geistige Hindernisse

Tag für Tag kehre ich an die Grenze. Ich trete vor die Tür meines Hauses und konfrontieren die Hürden auf meinem Weg zu Fuß: Ich habe keine Zeit. Es ist kalt. Es ist heiß. Ich bin müde.

Wer regelmäßig läuft ist vertraut mit der Reise. Egal, ob Sie allein oder in einer Gruppe zu gehen, auf dem Laufband oder auf dem Bürgersteig oder Wanderwege, hast du über mentale Hindernisse in den Weg gestolpert. Sie haben die Zwischenrufer, die die Route gehört. Sommer, Winter, regen, oder die Sonne scheint, warten sie neben dem Weg. Sie schleudern "to-dos", "sollten-haben-Dones" in Sticheleien, die Ihren Schritt zu verlangsamen. Manchmal drehen sie sogar gerne zurück. Doch Wanderer, die um diese zum Schweigen zu bringen Distraktoren lernen zu reisen, um belebenden Ausblicken. Sie erreichen Höhen inspirierend. Die Gipfel vor uns sind nicht sichtbar, bis wir den Nebel in unseren eigenen Köpfen zu löschen.

Allzu oft betrachten wir Bewegung als eine weitere Aufgabe - vielleicht sogar als Belastung. Wir tun es, weil wir wissen, dass wir es sollten. "Stress Walking", einige Leute haben es bezeichnet, als sie losrennen, um Kalorien zu bekämpfen und Jahre mit hektischen Sprints zur Mittagszeit voranzutreiben. Vielleicht kennen Sie das Muster. Sie fahren automatisch fort und durchlaufen die Übungsschritte, während Sie über andere Dinge nachdenken. Sie kehren von einem XNUMX-minütigen Spaziergang mit dringenden Memos im Kopf zurück.

Sogar Henry David Thoreau, der im 1800. Jahrhundert auf dem Rückzug am Walden Pond lebte, erkannte die Gefahr. "Ich bin alarmiert, wenn es passiert, dass ich körperlich eine Meile in den Wald gelaufen bin, ohne im Geiste dorthin zu gelangen", schrieb er. "Der Gedanke an eine Arbeit wird in meinem Kopf fließen, und ich bin nicht dort, wo mein Körper ist - ich bin außer meinen Sinnen. Auf meinen Spaziergängen würde ich gerne wieder zu meinen Sinnen zurückkehren."

Die freudige Verbindung, die uns wieder auf unsere Sinne tritt ein, wenn Körper und Geist fallen in Schritt zusammen. Es ist als ob wir plötzlich zwei Augen statt einem auf ein Ziel konzentrieren. Fokus wiederherstellt Perspektive. Es verwandelt Fitness Spaziergänge in Exerzitien der Erneuerung und Neuausrichtung. Konzentrieren Sie führt uns sicher vorbei an den Ablenkungen, die uns Umweg von einem Pfad des Wohlbefindens für Körper, Geist und Seele.

Spirituelles Gehen

Fokus erhebt gewöhnlichen Spaziergänger auf die Ebene der geistigen "saunterers", wie Thoreau gefunden auf seine meditative Spaziergänge durch die Landschaft Massachusetts. Er schreibt den religiösen Pilger des Mittelalters für die, die zu dem Wort. Wanderer, die Pilgerfahrten ins Heilige Land, la Terre Sainte unternahm, kam, als Sainte-Terrers bekannt sein. Nicht jeder Wanderer Heilige Land erreicht, warnte Thoreau. Diejenigen, die zu tun sind saunterers - nicht untätig Wanderer, wie das moderne Wort vermuten lässt, sondern zielgerichtet Reisende mit einem klaren Ziel vor Augen. Reisende, die vertrauten Routen und Routinen zu verlassen, um ein größeres Ziel zu verfolgen.

Sicherlich muss jede Expedition, die auf ein größeres Gefühl der Ganzheit führt eine Wallfahrt zu den heiligen Land zu sein. Wer Fahrten in Richtung geistige und körperliche Wohlbefinden verdient den Namen Sainte-Terrer. Die Wallfahrt auf dem ich dargelegt, wie eine Gehhilfe drängte mich weiter in flottem Tempo aeroben. Er schob mich vorbei Ängste, die ich vor langer Zeit über sich zu verletzen würde angenommen, schmutzig, oder sich in Schwierigkeiten, indem mein Körper freien Lauf. Dann, als der Rhythmus des Gehens hat sich mit Fokus, fand ich eine Einheit von Bewegung, die alles von mir gestärkt. Ich wurde ein "Spirited Walker".

Ein Schritt in die richtige Richtung

Millionen von Menschen gehen bereits für Fitness und Gesundheit. Die Zahl steigt mit jeder Studie, die neue Beweise für den gesunden Beitrag des Gehens zu allem liefert, vom Gewichtsverlust bis zur Verbesserung des Gedächtnisses. Wir kaufen Laufbänder, Schrittzähler und Herzmonitore. Wir merken uns Cholesterinspiegel und aerobe Herzfrequenzen. Es ist alles ein Schritt in die richtige Richtung, aber ohne Fokus verliert das Gehen viel von seiner Kraft.

Indem Sie die Energien von Muskeln und Geist aufeinander abstimmen, machen Sie das Training unterhaltsamer, effizienter und effektiver.

Nachdruck mit Genehmigung von HarperSanFrancisco,
ein Abdruck von HarperCollins, Inc. © 1998.

Artikel Quelle:

The Spirited Walker: Fitness Walking für Klarheit, Gleichgewicht und spirituelle Verbindung
von Carolyn Scott Körtge.

Buchcover: The Spirited Walker: Fitness Walking für Klarheit, Gleichgewicht und spirituelle Verbindung von Carolyn Scott Kortge.Egal wie schnell oder weit Sie gehen, egal, was Sie Ziele oder Fitness-Level, ob Sie auf einem Laufband oder in einem Wald, allein oder mit Gefährten gehen, führt dieser Führer Sie einen Weg der geistigen und körperlichen Bewegung, die aus Seele für Seele. Autorin Carolyn Scott Kortge, eine preisgekrönte Journalistin und Meisterrennwandlerin, bietet eine Fülle von einfach zu machenden Atemübungen, Visualisierungen und aktiven Affirmationen, die das Fitness-Gehen in eine meditative Praxis verwandeln - von Bewusstsein, spiritueller Erneuerung und körperlicher Vitalität. "Was auch immer Ihre Motivation für das Gehen ist - Entspannung, aerobe Fitness, Gewichtsabnahme, ein gesundes Herz oder Interaktion mit der Natur - ein temperamentvoller Spaziergang kann der erste Schritt auf einer spirituellen Reise sein", sagt Kortge. Mit Humor, Anekdoten und praktischen Ratschlägen zeigt sie Ihnen, wie man den ersten Schritt macht und motiviert Sie zum Leben zu gehen mit einem Ansatz für Fitness, der die Seele auf Augenhöhe mit der Pflege des Körpers versorgt.

Für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen.

Über den Autor

Foto von Carolyn Scott KortgeCarolyn Scott Kortge ist Schriftstellerin, Zeitungsjournalistin und ehemalige Rennfahrerin. Als Motivationsrednerin trat sie in Resorts in den USA auf und lieferte Programme, die Fitnesswanderungen in aktive Meditationen verwandeln. Ihr Walking Well®-Programm wurde landesweit bei Veranstaltungen zur Krebsheilung und in medizinischen Zentren vorgestellt. 

Carolyns Zeitungskolumne „Not the Retiring Type“ beschreibt die laufenden Schritte auf einer lebenslangen Reise der physischen und spirituellen Erforschung. 

Besuchen Sie ihre Website unter www.spiritedwalker.com
 

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