Vor achtzig Jahren, als die Sonnenexposition zum ersten Mal mit Hautkrebs in Verbindung gebracht wurde, Populärkultur war das Bräunen durch die Betonung, dass eine "feine braune Farbe Gesundheit und gute Zeiten andeutet und eine angenehme Sache ist, um zu sehen."

Wir wissen, dass Sonneneinstrahlung tödlich sein kann, und die heutigen Sensibilisierungskampagnen konzentrieren sich stark auf Sonnenvermeidung Hautkrebs zu verhindern. Wir wissen aber auch, dass Sonnenlicht für unsere Gesundheit wichtig ist und bei vielen biologischen Prozessen in unserem Körper eine Rolle spielt.

Tatsächlich betrachten einige Ärzte und Wissenschaftler das Sonnenlicht genauer, um die weniger bekannten Vorteile von ultraviolettem (UV-) Licht herauszustellen.

Was ist UV-Licht?

Wenn wir über die gefährliche Komponente des Sonnenlichts sprechen, sprechen wir wirklich von UV-Licht. UV-Licht ist ionisierende Strahlung, dh es befreit Elektronen von Atomen oder Molekülen und verursacht chemische Reaktionen. UV-Licht wird in drei Kategorien unterteilt, die in der Reihenfolge der Erhöhung der Energie aufgeführt sind: UVA, UVB, UVC.

UVC ist am schädlichsten, aber die Ozonschicht und andere Bestandteile der Atmosphäre filtern alles heraus, bevor es uns erreicht. Dies gilt auch für einen großen Anteil an UVB-Licht. Aber fast alles UVA-Licht erreicht die Erdoberfläche.

Sowohl der Breitengrad als auch die Jahreszeit spielen bei unserer individuellen Exposition gegenüber UV-Strahlung eine große Rolle. Länder, die in den Wintermonaten am weitesten vom Äquator entfernt sind, erhalten die geringste UV-Strahlung, während Äquatorländer die höchste UV-Strahlung erhalten.

UV-Licht verursacht chemische Reaktionen im Körper

Im Gegensatz zu sichtbarem Licht kann die Energie der UV-Strahlung von Molekülen in unserem Körper absorbiert werden und chemische Reaktionen hervorrufen. Wenn die Energie der UV-Strahlung von der DNA absorbiert wird, kann dies zu Reaktionen führen, die zu genetischen Mutationen führen. Einige dieser Mutationen können zur Entstehung von Hautkrebs führen häufigste Krebsart In den USA sind Basalzellkarzinome, Plattenepithelkarzinome und maligne Melanome (eines der tödlichsten Krebsarten) mit UV-Licht verbunden.

Es sind jedoch nicht alle chemischen Reaktionen, die UV-Licht auslöst, schädlich. In der Tat sind einige von ihnen von Vorteil. Zum Beispiel können wir Vitamin D durch den Verzehr bestimmter Pflanzen und Tiere erhalten, aber eine Hauptquelle für Vitamin D ist die Exposition gegenüber UV-Strahlung.

Vitamin D ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Knochendichte durch Erhöhung der Calciumaufnahme im Darm. Chronisch niedrige Vitamin D-Spiegel können zu Osteoporose führen. Neben seiner Wirkung auf den Knochen hat sich auch gezeigt, dass Vitamin D Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskelkraft bei älteren MenschenDies verringert die Anzahl der Stürze, die zum Bruch führen.

UV-Licht veranlasst den Körper, auch andere Moleküle zu synthetisieren, einschließlich opioidartige Moleküle dachte, ein Bräunungshoch zu verursachen.

UV senkt die Krebssterblichkeit

Untersuchungen legen nahe, dass das Risiko, an Lungen-, Prostata-, Brust-, Darm- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, durch Sonneneinstrahlung verringert werden kann. Diese Schutzwirkung gegen Krebs ist am ausgeprägtesten in sonnige Länder. Während kleinere Studien von kolorektalen und Prostata Englisch: tobias-lib.ub.uni-tuebingen.de/fron...s = 3076 & la = de Krebserkrankungen haben mit diesem Befund in Konflikt geraten, viele Studien belegen einen günstigen Zusammenhang zwischen Sonneneinstrahlung und Sonneneinstrahlung interne Krebsarten, und es wurde vermutet, dass die mit der Sonnenexposition verbundenen Risiken durch die Fähigkeit zur Vorbeugung überwogen werden können bestimmte Arten von inneren Krebsarten.

Sonnenlicht kann auch die Krebsergebnisse verbessern. Die Prognose für Patienten, bei denen im Sommer und Herbst eine Diagnose gestellt wird, ist besser als bei diesen im Winter diagnostiziertund die gesamte Sonnenexposition vor der Diagnose ist a Prädiktor des Überlebens.

In Anbetracht des Zusammenhangs zwischen Sonneneinstrahlung und Vitamin D-Produktion wurde zunächst angenommen, dass Vitamin D die zugrunde liegende Ursache für verbesserte Krebsergebnisse ist. Leider fehlen noch Daten, um dies zu unterstützen. Erste Versuche mit Vitamin D-Supplementierung konnten keinen Nutzen für die Krebsprävention nachweisen, was die Forscher zu der Annahme veranlasste, dass dieser Nutzen von den Auswirkungen der UV-Strahlung herrührt.

UV-Licht senkt den Blutdruck und Entzündungen

Auch die UV-Exposition wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus. Menschen, die in Ländern in höheren Breiten mit geringerer UV-Exposition leben, haben zu Studienbeginn einen höheren Blutdruck als Länder, die mehr Sonnenlicht erhalten. Dieser Effekt ist auch saisonal bedingt, da eine stärkere UV-Belastung im Sommer zu einem niedrigeren Blutdruck führt.

In klinischen Studien wurde UVB-Strahlung nachgewiesen behandelt wirksam Patienten mit leichter Hypertonie. Es wurde angenommen, dass Vitamin D die Ursache für eine Blutdrucksenkung ist, aber Folgestudien haben bewiesen, dass dieser Effekt allein auf die UVB-Exposition zurückzuführen ist.

Es ist bekannt, dass einige chemische Reaktionen, die durch UV-Licht verursacht werden, entzündungshemmende Wirkungen auf die Haut haben. In der Haut lebende Immunzellen können ihre Funktion einstellen, aus der Haut wandern oder Zelltod erleiden nach Exposition gegenüber UV-Strahlung. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung kann UV-Licht zur wirksamen Behandlung von entzündlichen Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen eingesetzt werden.

Schutz vor Autoimmunerkrankungen

In größerem Maßstab sind bestimmte Autoimmunerkrankungen in Ländern mit geringerer UV-Exposition häufiger. Zum Beispiel gibt es eine höhere Prävalenz von Multipler Sklerose (MS) in skandinavischen Ländern.

Bei MS greifen Immunzellen die Isolierung um Nervenzellen im Gehirn an und führen letztendlich zu Nervenschäden. Während der Mangel an Vitamin D eine führende Hypothese für die Entstehung von MS ist, haben Studien auch gezeigt, dass ein Mangel an Sonneneinstrahlung eine eigenständige Ursache sein kann Risikofaktor für Nervenschäden.

Natürlich hat das Sonnenlicht eine dunkle Seite

UV-Strahlung verursacht neben Hautkrebs auch Lichtalterung. UVA-Strahlung dringt tief in die Haut ein und zerstört Kollagen, was zu Falten und Hautverdünnung führt. Einige Autoimmunkrankheiten wie Lupus flackern auch als Reaktion auf UV-Strahlung auf. UV-Strahlung kann sich auch auf das Auge auswirken und Katarakte verursachen.

Wie können Sie also die Vorteile der Sonneneinstrahlung maximieren und gleichzeitig das Risiko für Hautkrebs und Hautalterung minimieren? Der Schlüssel ist, sichere Sonnengewohnheiten zu üben, dh Sonnenschutzmittel zu verwenden und Sonnenbrände zu vermeiden. Dies verringert die Photoalterung und vor allem das Hautkrebsrisiko. Außerdem wird Vitamin D am effektivsten bei UV-Strahlungsdosen unter denjenigen synthetisiert, die Sonnenbrand verursachen.

Mehrere Faktoren, einschließlich Ihres Hauttyps, Breitengrads, Längengrads und Wetters, spielen bei Ihrer gesamten UV-Exposition eine Rolle. Dies bedeutet unterschiedliche Sonnenzeiten für unterschiedliche Menschen. Menschen, die in Kalifornien leben, benötigen möglicherweise nur eine kurze Sonneneinstrahlung an einem wolkenlosen Tag, um eine ausreichende Vitamin-D-Produktion zu gewährleisten. Dies ist anders bei Orten wie Boston, wo von November bis Februar nicht genügend UV-Strahlung vorhanden ist. Der Hauttyp wird wichtig, da Melanin, das der Haut ihr Pigment verleiht, die UV-Strahlung effektiv blockiert. Dies bedeutet, dass Menschen mit dunklerer Haut für eine ausreichende Vitamin-D-Produktion mehr UV-Strahlung benötigen als Menschen mit hellerer Haut.

Es gibt Online-Tools, mit denen Sie Berechnen wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen sollten, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, ohne einen Sonnenbrand zu verursachen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht genügend Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind oder in langen Wintern leben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Ihnen Vitamin D fehlt.