Wie oft schläfst du, bevor du aus dem Bett kommst? DGLimages

Schlafen oder dösen? Sie kennen wahrscheinlich die Antwort, bevorzugen sie aber nicht.

Die meisten von uns verwenden wahrscheinlich die Schlummerfunktion für Wecker zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Nur noch ein paar Minuten unter der Decke, eine Zeit, um unsere Gedanken zu sammeln, oder?

Solch ein Schlummern mag harmlos erscheinen, aber es mag nicht so sein. Für den Anfang ist es wichtig zu verstehen, warum wir den Schlummerknopf überhaupt verwenden. Für einige ist es eine Gewohnheit, die früh begann. Aber für viele kann es ein signifikantes Problem mit dem Schlaf signalisieren. Es hat sich gezeigt, dass schlechter Schlaf damit verbunden ist mit einer Reihe von Gesundheitsstörungen wie Bluthochdruck, Gedächtnisstörungen und sogar Gewichtskontrolle.

Ich bin ein Spezialist für Gesichtsschmerzen und haben ausgiebig Schlaf untersucht und wie es schmerzhafte Zustände auswirkt. Beim Testen stellen wir fest, dass viele unserer chronischen Schmerzpatienten auch unter verschiedenen Schlafstörungen leiden.

Wie sieht normaler Schlaf aus?

Wenn man zum Zeitpunkt des Alarms müde ist, ist es hilfreich, die Schlummertaste zu verwenden? Während es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die sich speziell mit diesem Thema befassen, ist die Antwort wahrscheinlich nicht. Unsere natürliche Körperuhr reguliert Funktionen durch das, was als bekannt ist Tagesrhythmus - körperliche, geistige und Verhaltensänderungen, die einem täglichen Zyklus folgen.

Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr siebeneinhalb bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Dadurch können wir ausreichend Zeit in der Stadt verbringen Schlafphasen Bekannt als nicht schneller Augenbewegungsschlaf (NREM) und schneller Augenbewegungsschlaf (REM).

Wir wechseln in der Regel vier- bis sechsmal pro Nacht von den drei Stadien des NREM in den REM-Schlaf. Der erste Teil der Nacht besteht hauptsächlich aus NREM-Tiefschlaf und der letzte Teil besteht hauptsächlich aus REM-Schlaf.

Die Stadien des Schlafes. arka38 / Shutterstock.com

Guter Schlaf ist wichtig

Die Aufrechterhaltung dieser gut definierten Struktur ist wichtig für einen guten und erholsamen Schlaf. Wenn dieser Prozess gestört ist, erwachen wir morgens immer noch müde.

Eine Reihe von Faktoren kann die Schlafzyklen beeinflussen. Wenn eine Person zum Beispiel während des Schlafs nicht gut atmet (Schnarchen oder Schlafapnoe), stört dies die normalen Abläufe und führt dazu, dass die Person sich unrestauriert fühlt. Die Schlafqualität kann durch den Konsum von elektronischen Geräten, Tabak oder Alkohol am Abend beeinträchtigt werden. Selbst zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen, kann problematisch sein.

Die Verwendung von Schlummerknöpfen beginnt oft im Teenageralter, wenn sich unser Tagesrhythmus etwas ändert und wir später aufbleiben und später am Morgen aufstehen möchten. Wenn wir es verspäten, neun Minuten lang aus dem Bett zu kommen, indem wir auf die Schlummermuschel drücken, können wir einfach nicht mehr erholsam schlafen. Tatsächlich kann es dazu führen, dass das Gehirn nach einigen Hypothesen verwirrt wird, mehr Neurochemikalien abzusondern, die das Auftreten von Schlaf verursachen.

Fazit: Am besten stellen Sie Ihren Wecker auf eine bestimmte Zeit ein und stehen dann auf. Wenn Sie morgens immer müde sind, wenden Sie sich an einen Schlafspezialisten, um herauszufinden, warum.

Über den Autor

Steven Bender, klinischer Assistenzprofessor für Mund- und Kieferchirurgie, Texas A & M Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

books_health