Was ist die Darmflora und wie wirkt sie sich auf Körper und Geist aus?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die seit Tausenden von Jahren gesundheitliche Vorteile bieten, indem sie zur Etablierung gesunder Darm-Mikrobiota beitragen.

Der menschliche Magen-Darm-Trakt Häfen Billionen von Mikroorganismen, bestehend aus bis zu 1,000 oder so verschiedenen Bakterienarten.

Diese Bakterien, die gemeinsam als Darm-Mikrobiota bezeichnet werden, erfüllen eine Reihe von lebenswichtigen Funktionen in unserem Körper. Sie schützen vor Krankheitserregern, unterstützen die Verdauung und die Nährstoffaufnahme, produzieren Vitamine (K und B) und stärken unser Immunsystem.

Die Darmflora auch hat das Potenzial um unsere Gehirnentwicklung und unser Gehirnverhalten zu beeinflussen. Unser Darm und das Zentralnervensystem kommunizieren ständig miteinander, indem sie Signalmoleküle freisetzen. Die Darmmikrobiota ist ebenfalls an diesem Kommunikationsprozess beteiligt, der als Mikrobiota-Darm-Gehirn-Achse bekannt ist.

Unsere Mikrobiota ist einzigartig

Die Zusammensetzung der Darmmikrobiota ist für jedes Individuum einzigartig (sogar für eineiige Zwillinge) und kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, einschließlich Ernährung, Krankheiten und Altern.


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Unser Magen-Darm-Trakt ist bei der Geburt fast steril, geht aber schnell in einen mit einer vielfältigen mikrobiellen Gemeinschaft über. Die Zusammensetzung dieser Community ist abhängig von viele Faktoren, Einschließlich:

  • die Zusammensetzung der Darmflora unserer Mutter
  • die Art, wie wir geboren werden (vaginale oder Kaiserschnitt-Geburt)
  • unsere frühe Ernährung (einschließlich Brustnahrung als Säugling)
  • frühe Ereignisse wie Krankheiten und Stress
  • die Verwendung von Antibiotika und anderen Medikamenten
  • Hygienebedingungen
  • die Umgebung.

Im Alter von drei Jahren stabilisiert sich die Darmflora und entwickelt sich im Erwachsenenalter stetiger weiter.

Wie das Ungleichgewicht im Darm die Stimmung beeinflusst

Ein Ungleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Darmbakterien, bekannt als "Dysbiose", wurde verlinkt mit eine Reihe von Erkrankungen des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts und der Psyche.

Exposition gegenüber Stress im frühen Leben - einschließlich psychischer, sexueller und körperlicher Misshandlung - kann Erhöhen Sie das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen später im Leben. Der genaue Grund ist nicht bekannt, kann aber daran liegen, dass die Etablierung stabiler Darmmikrobiota gestört ist.

Stress und psychologische Faktoren können diese funktionellen Magen-Darm-Störungen verschlimmern. EIN kürzlich durchgeführte Tierstudie zeigten, dass schon zwei Stunden Stress ausreichten, um die Zusammensetzung der Darmmikrobiota zu verändern.

Eine andere Studie zeigte, Zweiwöchiger Stress kann die Veränderungen in der Zusammensetzung der Darmmikrobiota beeinflussen und bei Mäusen ein angstbedingtes Verhalten hervorrufen. Die Forscher fanden eine Korrelation zwischen bestimmten Elementen des angstbezogenen Verhaltens und Elementen der Darmmikrobiota.

Die Forschung zeigt auch Menschen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden, sind anfälliger für Angststörungen wie die posttraumatische Belastungsstörung.

Obwohl der zugrunde liegende Mechanismus noch nicht vollständig verstanden ist, gibt es klare Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Mikrobiota, Darm und Gehirn.

Rolle der Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die seit Tausenden von Jahren gesundheitliche Vorteile bieten, indem sie zur Etablierung gesunder Darm-Mikrobiota beitragen. Lactobacillus und Bifidobacterium sind die am häufigsten verwendeten Probiotika.

Die Mechanismen, die für die vorteilhaften Auswirkungen von Probiotika auf die Gesundheit verantwortlich sind, sind nicht gut bekannt. Die gesammelten Erkenntnisse legen jedoch nahe, dass sie die Besiedlung der Darmmikrobiota mit nützlichen Mikroorganismen unterstützen.

Die Behandlung von Magen-Darm-Funktionsstörungen mit Probiotika hat bisher zu gemischten Ergebnissen geführt. Dies kann daran liegen, dass nicht alle Probiotika gleich sind. Und derselbe probiotische Stamm kann bei verschiedenen Wirten unterschiedliche Wirkungen ausüben.

Die probiotische Therapie ist jedoch vielversprechend für zukünftige Anwendungen sowohl bei funktionellen Magen-Darm-Störungen als auch bei psychiatrischen Erkrankungen.

Von besonderem Interesse ist a kürzlich identifiziert Klasse von Probiotika, die aufgrund ihrer möglichen Antidepressiva oder Eigenschaften als „Psychobiotika“ eingestuft wurden. Es wurde gezeigt, dass diese bei Patienten mit funktionellen gastrointestinalen Störungen die Angst lindern.

Was können wir noch tun?

Obwohl es einen offensichtlichen Zusammenhang zwischen Darmflora und Gehirn gibt, haben Wissenschaftler mehr Fragen als Antworten zu dieser komplexen Beziehung.

Was wir wissen, ist, dass die Förderung des Aufbaus einer gesunden Gemeinschaft von Darmmikroben in jungen Jahren der beste Weg ist, um die Kraft der Mikrobiota während ihres gesamten Lebens zu nutzen.

Stillen ist eine der wichtigsten Methoden, um im frühen Leben eine freundliche Darmflora zu etablieren. Gestillte Säuglinge normalerweise haben gesündere und vielfältigere Darmflora als Säuglinge mit Muttermilch enthält auch gesunde mikrobielle Gemeinschaften und Materialien, die das Wachstum von nützlichen Darmmikroben und Probiotika stimulieren.

Wir können die Zusammensetzung der Darmmikrobiota verbessern und vielen Krankheiten vorbeugen, indem wir einfach unsere Ernährung umstellen. Moderne westliche Mahlzeiten sind reich an Zucker und Fett und reich an Ballaststoffen, was die Bildung von nützlichen Darm-Mikrobiota beeinträchtigen kann.

Faserreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkorngetreide sind unerlässlich, um das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Darmflora zu fördern.

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Über den Autor

Senaka Ranadheera, Forschungsstipendiat für Frühkarriere, Advanced Food Systems Research Unit, Hochschule für Gesundheit und Biomedizin, Universität Victoria

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