8 Strategien zur Überwindung von Sucht und anderen Herausforderungen

8 Strategien zur Überwindung von Sucht und anderen Herausforderungen

(Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel sich auf Sucht bezieht, gelten seine Strategien auch für andere Lebensherausforderungen und -gewohnheiten.)

Wer Sucht kämpft weiß, dass es so viel mehr als eine schlechte Gewohnheit oder eine moralische Unzulänglichkeit. Sucht ist ein Zwang so außerhalb unserer Kontrolle liegen, dass wir auch eine Feder im Kampf gegen eine Orkanwind sein kann. Bis ... eines Tages der Wind nachlässt. Laut Dr. William Silkwood, ein frühes 20th Jahrhundert Spezialist Alkoholismus und Unterstützer der jungen AA Bewegung bei der Behandlung, diese plötzliche Änderung ist der Moment der "psychische Veränderung."

Ich weiß aus meinem eigenen 22-Jahr-Kampf mit Alkoholismus, dass selbst nachdem ich meine Ehe ruiniert, mein Bankkonto aufgebraucht und jeden belogen hatte, der sich um mich sorgte, ich in den Fängen meiner Sucht verwurzelt war.

Mein Moment kam nur, als mein Körper rebellierte. An diesem Tag musste ich mit jedem Schluck mein Getränk zur Toilette rennen und es hochwerfen. Nach einigen Stunden dachte ich, ich hätte drei Möglichkeiten:


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    1. trinke weiter und lande institutionalisiert;
    2. Selbstmord begehen; oder
    3. finde einen Weg, mit dem Trinken aufzuhören.

Von einem Hard Rock zu einem besseren Ort

Zu der Zeit war ich ein Hard Rock Miner, und glücklicherweise hatte meine Gewerkschaft, die United Steelworkers, ein Employee Assistance Program, dessen Mitarbeiter mich zu der Behandlung führten, die ich brauchte. Meine Entschlossenheit, mich zu erholen, wurde gestärkt, als ich im Reha-Zentrum eine Notiz von meinem kleinen Sohn mit einem Bild erhielt.

Auf dem Foto, stand er in der Nähe von einem Fluss mit seiner Angelrute, aber er war alles mit seinem Vater allein nirgends herum. Das Foto und mein Sohn flehend Worte waren die Katalysatoren ich brauchte zu Gesicht, was kommen sollte.

Wie das Zitat weise sagt: "Die Antizipation von Veränderungen ist schlimmer als das tatsächliche Ereignis", aber das bedeutet nicht, dass Veränderung einfach war. Selbst in meinem niedergeschlagenen Zustand, in dem noch keine Spur von Selbstachtung übrig geblieben war, konnte ich mich von den lebenden Toten retten.

Acht Strategien zur Suchtbekämpfung

Für jeden, der versucht, die Sucht zu überwinden, haben diese acht Strategien, die ich bei meiner Genesung entdeckt habe, indem ich AA's 12-Schritte und 12-Traditionen nach bestem Wissen in die Praxis umgesetzt habe, zu einem erfolgreichen Ergebnis geführt:

1. Wählen Sie einen Sponsor oder Mentor, der im Leben erfolgreich ist.

Dies gilt nicht nur für die Anonymen Alkoholiker, sondern auch für die Auswahl von Mentoren oder Sponsoren für jeden Bereich Ihres Lebens. Mit Menschen in Kontakt zu sein, die erfolgreich sind, kann dazu beitragen, dass sich dein Leben auf eine Art und Weise entfaltet, die du niemals erwartet hättest. Als mein Mentor sagt Les Brown, ein Motivationsredner: "Wenn du denkst, dass du die klügste Person in der Gruppe bist, dann hol dir eine neue Gruppe."

2. Stehle Ideen von anderen.

Während meiner Genesung emulierte ich alle Ideen, Verhaltensweisen oder Strategien, die für andere zu funktionieren schienen. Wenn jemand ein Buch empfahl, würde ich es lesen. Wenn Leute von einem Retreat sprachen, zu dem sie gingen, meldete ich mich an. Es ist weniger wichtig, woher die Idee kommt und mehr, dass es für Sie funktionieren könnte.

3. Akzeptieren Sie Hilfe.

Eine weitere Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass, wenn Sie ernsthaft die Mühe beginnen, Ihr Leben zu ändern, werden die Menschen feststellen, und kommen aus der Versenkung kriecht Ihnen zu helfen. Goodhearted Freunde unterstützten mich mit ihrer Freundlichkeit. Mentors kam in mein Leben mit Lektionen, die ich mich nach vorne in Bewegung zu bleiben angewendet. Decency und die Bereitschaft zu helfen, waren alle um mich herum. Es war nur auf mich, es zu akzeptieren.

4. Erkennen Symbolik.

Sobald du dich über die egozentrische Einstellung der Sucht hinwegbewegt hast und anfängst, dich auf andere zu konzentrieren, bemerkst du Dinge über die Welt, die die ganze Zeit da waren, aber für die du blind warst. Sehenswürdigkeiten oder Geräusche bekommen eine neue Bedeutung.

Der Lärm des Stadtverkehrs und die Geschäftigkeit von Flughäfen und Bahnhöfen machen mir Gänsehaut, weil sie zeigen, dass ich wieder im Land der Lebenden bin. Ich bin hier inmitten der Bewegung und Aktivität und Aufregung, wo alles möglich ist.

Beachte die Symbolik hinter dem, was dich zerreißt oder dir ein überwältigendes Gefühl von Aufregung gibt und erkenne die Botschaft, die es bringt.

5. Wissen Sie, dass Veränderung Zeit braucht.

Nüchternheit ist ein fortlaufender Prozess, kein unmittelbares Ereignis. Die heutige Gesellschaft ist von sofortiger Befriedigung erfüllt, aber es ist ein Trugschluss anzunehmen, dass man sich von der Sucht schnell erholen kann.

Es braucht Zeit, um Vertrauen aufzubauen und das Selbstwertgefühl zu gewinnen. Nach mehr als 20 Jahren bin Bergbau ich noch die Vene der Selbstfindung und bin überzeugt, dass es eine bodenlose Quelle ist.

6. Verkündet Ihre Einzigartigkeit.

Sie sind ein einzigartiges Individuum. Niemand sonst hat Ihre Gedanken, Ihre Ideen oder Ihre Erfahrungen. Nicht nur müssen Sie Ihre Einzigartigkeit zu erkennen, muss man es verkünden. Wann können Sie zum Ausdruck bringen, wer Sie sind, was können Sie an den Tisch bringen, und warum jemand dafür interessieren sollte, werden die Menschen leichter zu akzeptieren und mit Ihnen offen.

7. Sei bereit für Gelegenheiten.

Das Leben bietet Chancen, wenn man sie am wenigsten erwartet. Es liegt aber an dir, offen zu bleiben und sie zu erkennen, wenn sie kommen. Zu Beginn meiner Nüchternheit besuchte ich von der Gewerkschaft geförderte Gesundheits- und Sicherheitsworkshops, nur um mich zu beschäftigen. Später führte einer von ihnen tatsächlich zu einem Job. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu kennen und zu wissen, wonach Sie suchen, während Sie Schritte unternehmen, um dorthin zu gelangen, achten Sie auf Gelegenheiten, sich zu präsentieren.

8. Lassen Sie kleine Erfolge zu großen summieren.

In der Regel geht es bei Veränderung nicht darum, durch eine Tür zu treten, sondern darum, kleine Schritte zu unternehmen, um dorthin zu gelangen, wohin Sie gehen möchten. Das AA-Sprichwort "Ein Tag nach dem anderen" ist von unschätzbarem Wert. Ich bin der festen Überzeugung, dass das alles ist, was wir garantieren können. Ich muss jeden Tag so gut wie möglich nutzen. Indem Sie einen Fuß vor dem anderen auf dem Kurs platzieren, den Sie eingestellt haben, werden Sie langsam erkennen, dass sich das Leben verbessert, vielleicht nicht spektakulär, aber inkrementell. Schließlich sind Ihre kleinen Erfolge - für einen Monat, drei Monate, ein Jahr, 10 Jahre nüchtern bleiben - zu einem großen Erfolg.

© Allan McDougall. Angepasst von dem Buch,
Breaking Through: Die Entdeckung der Riches Within.

Artikel Quelle

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Über den Autor

ALLAN McDougalALLAN MCDOUGALL war ein langjähriger Bergmann in Northern Ontario, die geschickt die starke Geschichte seiner persönlichen selbstzerstörerischen Weg in Alkoholmissbrauch in seinem Buch erzählt Breaking Through - Die Entdeckung des Riches Innerhalb (AM Veröffentlichung). Bekannt für seine visionäre und strategische Führung, Allan erleichtert Bildungsprogramme national und international und implementiert und führt akkreditierte Kurse. Er ist ein kraftvoller Redner und Trainer und Mitglied von Les Browns Elite Platinum Speaking Network sowie von Toastmasters International. Er integriert bewährte Strategien in personalisierte Programme. Besuch http://www.AMpublicspeaking.com.

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