Alles, was Sie tun - alles, was Sie berühren, atmen, essen und denken, haben Einfluss auf die Immunität. Alles! Wie Sie Ihr Leben leben ist das mächtigste Ressource für die Erhaltung und Wiederherstellung Ihrer Immunität bekannt. Faktoren wie Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressreduktion und spirituelle Verbindung bilden die Grundlage für eine starke Immunantwort. Diese Informationen können in praktische Schritte Sie unternehmen können, um ein Leben von mehr Gesundheit und Vitalität genießen können übersetzt werden.

Eine gesunde Lebensweise ist auch ein natürlicher Weg, um Ihre Immunität aufzubauen. Dies beinhaltet Ansätze, die einfach, kostengünstig und sicher sind - und die wirklich funktionieren. Sie können sich an hoch qualifizierte Feinabstimmung Ihres Lebensstils auf maximale Gesundheit zu produzieren. Und diese Veränderungen können in Ihren Alltag integriert werden allmählich, in Ihrem eigenen Tempo.

Die positiven Auswirkungen des Lebensstils auf das Immunsystem haben in Tausenden von Studien dokumentiert worden. Diese Studien stammen aus einem breiten Spektrum von Disziplinen, von Universitäten und medizinischen Zentren auf der ganzen Welt. Diese Forschung hat die Bedeutung der "Stil" in der wir leben unser Leben wieder entdeckt, und unterstreicht sein Potenzial, unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Der Wellness-Faktor und die Immunität

Die Stärke des Immunsystems ist immer ein Faktor, wenn es eine Krankheit gibt - sei es Erkältung oder Krebs. Es ist der fehlende Teil der Gleichung, den wir übersehen haben. Du hast wahrscheinlich Zyklen in deinem Leben erlebt, als du alles zu fangen schienst. Zu anderen Zeiten waren Sie möglicherweise vollkommen gesund, während Ihre Umgebung krank wurde.

Ihre Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen, ist ein Maßstab, der die Stärke Ihres Immunsystems misst. Die Stärke Ihrer Immunität kann einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, ob Sie krank werden, wie lange Sie krank bleiben und wie krank Sie werden. So stellen die Immunreserven, die Sie durch eine gesunde Lebensweise aufbauen, einen Puffer dar, der hilft, Krankheiten zu verhindern oder zu minimieren.

Aufbau guter Widerstand

Neue Informationen legt nahe, dass Infektionen können uns anfällig für weitere ernsthafte Weise, wenn sie unsere Immunität führen. Dies ist wichtig, weil es nicht mehr davon ausgehen kann, dass Erkältungen, Grippe und anderen verbreiteten Krankheiten immer sind harmlos sein. Cryptosporidium ist ein typischer Fall. Als Reaktion auf eine jüngste Ausbruch in Kanada, sagte Gesundheits-Beamten, dass die meisten Menschen, die aus dieser grippeähnliche Erkrankung leiden würde wahrscheinlich innerhalb von zwei Wochen zu erholen. Allerdings warnte sie, dass die gleiche Mikrobe könnte mehr schädlich für Menschen, die Funktion des Immunsystems geschwächt hatte. Im Allgemeinen sind die am stärksten gefährdeten kleinen Kindern, ältere Menschen und solche mit chronischen Krankheiten. Understanding Immunität und Anfälligkeit kann uns bei der Erhaltung guter Gesundheit und starkem Widerstand zu unterstützen.

Die Centers for Disease Control hat sich wiederholt von der steigenden Häufigkeit von Infektionskrankheiten beraten. Eine vor kurzem einen Artikel zu einem Meningitis-Ausbruch in der San Francisco Bay Area zeigt, wie verletzlich wir werden können, wenn das Immunsystem beeinträchtigt wird. Als eine Form von Meningitis durch eine Anzahl von Kindern in Nordkalifornien wurde beauftragt, in diesem Jahr, wies ein lokales Amtsarzt aus das damit verbundene Risiko. "Dies ist nicht ein Ausbruch Fünfzig zu 60 Prozent der Bevölkerung trägt [Strep] Bakterien in ihrem Kehlen. Normalerweise ist es kein Problem, aber wenn jemand hatte eine vor Kälte, und ihre Körper kann sie nicht bekämpfen, dann ist es [könnte] ernst. "

Diese Infektionen wurden nicht durch exotische supergerms verursacht. Sie waren das Ergebnis der Überwucherung von potenziell gefährlichen Bakterien, die normalerweise in uns nebeneinander bestehen. Staph Bakterien sind ein weiteres Beispiel von Mikroben, die meisten von uns tragen. Wie Streptokokken, sind diese Bewohner Bakterien normalerweise kein Problem, weil ein gesundes Immunsystem wird ihr Wachstum im Zaum zu halten. Dies ist einer der Gründe, warum schwere Krankheit von Streptokokken und Staphylokokken ist relativ selten. Unter bestimmten Umständen können sie zu gefährlichen sekundären Infektionen, so dass sie ernst genommen werden. Meningitis (die von Streptokokken-Infektion führen) verursacht langfristige Schäden in einem von vier Fällen. Die Bedrohung dieser Arten bakterieller Infektionen zeigt deutlich, warum es so wichtig ist es, robuste Immunität aufzubauen.

Neue Forschung hat unser Verständnis der Immunität Erhöhte

In den vergangenen fünfzehn Jahren hat umfangreiche Forschung vertieft unser Verständnis von Immunität, insbesondere durch die enorme Anzahl von Studien zu Krebs und AIDS. Die Wissenschaft hat große Fortschritte bei der Erforschung, wie das Immunsystem funktioniert und wie man seine Funktion zu verbessern gemacht. Als Ergebnis hat die amerikanische Öffentlichkeit ein größeres Verständnis für die Bedeutung der Immunität.

Es gibt auch einen großen Fundus an medizinischer Literatur, die die Rolle von Lifestyle-Faktoren in Immunität dokumentiert. Diese Forschung spiegelt die Auswirkungen auf unsere Gesundheit der Dinge, die wir jeden Tag tun. Es bietet auch Informationen, die wir nutzen, um unseren Lebensstil ändern können, um Gesundheit und die Immunfunktion verbessern.

Lebensstil und Ihre Immunität

Um die Auswirkungen des Lebensstils auf das Immunsystem untersuchen, betrachten wir das Beispiel der Erkältung. Unsere Schwachstelle ist abhängig von der Balance zwischen der Stärke unserer Immunität und der Stärke des bedrohlichen Virus. Einmal ausgesetzt, wir bekommen nur krank, wenn unsere Abwehrkräfte unzureichend sind. Wenn unsere Abwehrkräfte Reserve aufgebraucht sind, können sie nicht mehr verhindern, dass das Virus vor der Invasion der unsere Zellen. Wir alle wissen, dass, wenn unsere Abwehr stark sind, haben wir fast nie krank.

Doch viele von uns neigen dazu, unsere Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen, und in den Prozess vernachlässigen wir unsere Gesundheit zu überschätzen. Die meisten von uns bekommen nicht genug Ruhe. Wir haben oft auf der Flucht zu essen. Wir können auf eine Vielzahl von Keimen und Toxinen ausgesetzt täglich werden. Und für die meisten von uns, hat Stress zu einem Weg des Lebens. Wir nehmen häufig eine bessere Betreuung unserer Autos als unseres Körpers. Es braucht nicht ein Wissenschaftler, um herauszufinden, warum wir manchmal krank.

Betrachten wir die Auswirkungen des Lebensstils auf unsere Anfälligkeit für Krankheiten. Die Faktoren, die unsere Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen kann auch modifiziert werden, um unseren Widerstand zu verbessern.

Ruhe und Verjüngung

Wie oft hast du dich erkältet, nachdem du nicht genug Schlaf bekommen hast? Wir sind auf ausreichenden erholsamen Schlaf angewiesen, um unseren Körper wiederherzustellen und unseren Geist zu erfrischen. Während des Tiefschlafs geben unsere Körper potente immunstärkende Substanzen frei, die das Immunsystem stärken. Es ist besonders wichtig, dass wir im Krankheitsfall zusätzliche Ruhe bekommen.

Übung. Wir brauchen regelmäßige Bewegung. Der Körper hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, seine metabolische Kapazität durch konsequente regelmäßige körperliche Konditionierung zu erhöhen. Wir alle wissen, wie gestärkt und stark wir fühlen, wenn wir in Form sind. Die allgemeine Fitness schafft Reservekapazitäten, die nicht nur als Puffer gegen Krankheiten dienen, sondern uns auch helfen, schneller gesund zu werden.

Gute Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist unbedingt erforderlich, um eine gute Immunität zu erhalten. Nahrung versorgt unsere Zellen mit den Rohstoffen, die sie benötigen, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Wir neigen dazu, die Ernährung für selbstverständlich zu halten, weil wir glauben, dass wir gut miteinander auskommen, auch wenn wir nicht alle Nährstoffe konsumieren, die wir brauchen. Aber wir sollten nicht davon ausgehen, dass wir, nur weil wir in einer modernen Gesellschaft leben, eine ausreichende Ernährung haben. Hunderte von vertieften Studien belegen, dass Unterernährung in den Industrieländern heute sowohl bei den Reichen als auch bei den Armen existiert.

Die weit verbreitete ernährungsbedingte Faktoren, die unser Immunsystem beeinträchtigen können, umfassen Kapazität essen zu viel Zucker oder Stärke, Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, und die regelmäßige Einnahme von Alkohol. Wenn das Immunsystem ist unterernährt, kann es nicht über die nötigen Ressourcen, um uns vor Krankheiten zu schützen. Ein gesundes Immunsystem hängt davon ab, ausreichende Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen Nährstoffen Stoffwechsel. Zum Beispiel ist die große Mehrheit unserer Funktion des Immunsystems abhängig von Vitamin A und Zink, Nährstoffe, die oft fehlen in der modernen Ernährung.

Toxine und Umweltverschmutzung

Die metabolische Maschinerie unserer Zellen ist für viele Giftstoffe, die mit den normalen biochemischen Prozessen des Körpers stören können, außerordentlich empfindlich. Jeden Tag sind wir tausenden (ja, tausenden) Chemikalien in unserer Nahrung, in Wasser und in der Luft ausgesetzt, die bis zur industriellen Revolution des neunzehnten und zwanzigsten Jahrhunderts nicht existierten. Daher müssen unsere Körper mit Chemikalien, Pestiziden, Schwermetallen, Erdölprodukten und Kunststoffen umgehen, die sich in unseren Geweben anreichern und für das Immunsystem toxisch sind. Indem wir den Körper von diesen Umweltgiften befreien, erhöht sich unser Bedarf an Antioxidantien und verschiedenen anderen Nährstoffen. Aufgrund dieser Expositionen können unsere Ernährungsbedürfnisse auf ein höheres Niveau angehoben werden, als wir es in unserer Ernährung erreichen können, weshalb es wichtig ist, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um gesund zu bleiben. Und wegen der Häufigkeit dieser Expositionen ist es auch wichtig, Entgiftung in unseren Lebensstil zu integrieren.

Einige giftige Chemikalien sind dokumentiert worden, um coldlike Symptome verursachen. Ein Komitee von der Weltgesundheitsorganisation berichtet, dass bis zu 30 Prozent aller neuen und renovierten Gebäuden emittieren Luftschadstoffe wie Formaldehyd, Asbest, flüchtige Chemikalien und andere Toxine und Allergene. Die Auswirkungen dieser Emissionen kann dazu führen, "Sick Building Syndrom". Lösungen für die chemische Empfindlichkeit, die entstehen, gehören die Vermeidung Quellen der Exposition, die Entgiftung des Körpers und, wenn nötig, immer die Behandlung von einem Arzt in der Umweltmedizin trainiert kann.

Der Belastungsfaktor

Es gibt jetzt starke Daten, die den Einfluss von Stress auf die Immunität und die Anfälligkeit für Krankheiten dokumentieren. Denken Sie zum Beispiel daran, wie viele Ihrer Freunde sich während der Abschlussprüfungen erkältet haben? Ein Bericht von 276-Freiwilligen, die einem Erkältungsvirus ausgesetzt waren, zeigte, dass diejenigen, die seit mehr als einem Monat unter Stress standen, höchstwahrscheinlich krank wurden. In einer anderen Studie wurde bei Kindern mit einer Vorgeschichte von Stress und wiederkehrenden Erkältungen eine geringere lokale Immunität festgestellt. Stress wurde auch gefunden, um immunsupprimierende Chemikalien wie Adrenalin zu stimulieren. Glücklicherweise hat die Forschung herausgefunden, dass Stressreduzierer wie Meditation, Entspannung, geführte Bilder und Hypnose die Immunität effektiv verbessern können.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Verlags, New World Library,
Novato, Kalifornien, USA. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
oder 800 / 972-6657 ext. 52

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Buch:

Immunität steigern: Wellness natürlich schaffen
von Len Saputo, MD und Nancy Faass, MSW, MPH.

Jeden Tag kämpft der menschliche Körper Umweltgifte, Luftkeime, Chemikalien in Lebensmitteln ab, und eine beliebige Anzahl von anderen schädlichen Substanzen. Wie der Körper es schafft und wie die Menschen sind, den Prozess helfen können entlang die Themen der Immunität zu stärken. Die Themen umfassen Säure / Alkalität, Allergien, Körpertemperatur, Ernährung, Darmflora, Nährstoffe, Bewegung und Schlaf.

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 Über die Autoren

Len Saputo, MDIst Gründer und Leiter des Gesundheits-Medizin-Forum, eine gemeinnützige Bildungsstiftung. Er ist auch Ärztlicher Direktor der Gesundheits-Medizin-Institut, eine integrative Medizin Zentrum in Walnut Creek, Kalifornien, wo er eine aktive private Praxis hat.

Nancy Faass, MSW, MPH, ist ein Schriftsteller und Redakteur in San Francisco. Ihre Arbeit beinhaltet Eine optimale Verdauung und Die Integration der Komplementärmedizin in Health Systems.