Wie Yoga Mädchen hilft, sich von Traumata zu heilen

Wie Yoga Mädchen hilft, sich von Traumata zu heilen Fotocopyright TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez begann wieder über Yoga nachzudenken, als sie schwanger war. Sie war 19 und in einer missbräuchlichen Beziehung.

Als sie jünger war, hatte Rocsana, die ich im Rahmen meiner Forschung interviewt hatte, an einem Yoga-Programm in einer Jugendhalle in der San Francisco Bay Area teilgenommen Das Kunst des Yoga-Projekts. Sie begann, die Fähigkeiten, die sie auf der Matte gelernt hatte, zu nutzen, um sich zu verlangsamen, wenn sie wütend wurde, und um eine Pause einzulegen, bevor sie reagierte. Sie erinnerte sich an die Atemtechniken und Posen, durch die sie sich besser fühlte.

Jetzt suchte sie die gleiche Ruhe, die sie im Unterricht in der Jugendhalle erreicht hatte, und griff nach dem Programm, ohne zu erwarten, dass sie etwas hören würde.

Ein Kindheitstrauma hat verheerende Auswirkungen auf den Geist und den Körper von Kindern, die es erleben. Diese Geist-Körper-Verbindung bietet aber auch einen Weg zur Heilung. Eine wachsende Zahl von Forschungen zeigt, wie effektiv es ist, die mentalen und physischen Auswirkungen von Traumata durch Yoga und andere somatische oder körperbasierte Programme anzugehen.


 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

Das Georgetown Law Center für Armut und Ungleichheit, von denen ich Geschäftsführer bin, veröffentlichte a erster Bericht seiner Art Im April werden vorhandene Forschungsergebnisse, Interviews mit Experten im ganzen Land und zwei originale Pilotstudien zusammengefasst, die sich auf gefährdete Mädchen konzentrieren.

Unser Fazit: Yoga und Achtsamkeitsprogramme können Mädchen wie Rocsana - insbesondere solche in der Jugendgerichtsbarkeit - mit Werkzeugen ausstatten, die ihnen helfen, erfolgreich zu sein.

Weit verbreiteter Missbrauch führt zu weit verbreiteter Angst

Untersuchungen zeigen, dass Rocsana als junger Mensch nicht allein Missbrauch erlebt. Kinder in den Vereinigten Staaten erleiden ein Trauma mit atemberaubend hohen Raten. Im wegweisenden Umfrage zu unerwünschten Kindheitserfahrungen Von mehr als 17,000 Teilnehmern gaben 21 Prozent an, als Kinder sexuellen Missbrauch erlebt zu haben. 26 Prozent berichteten von körperlicher Misshandlung; und 14.8 Prozent berichteten von emotionaler Vernachlässigung. Jugendliche in der Jugendgerichtsbarkeit sind am anfälligstenund berichten über höhere Trauma-Raten als ihre Altersgenossen. Diese Erfahrungen dauern eine langfristige Beeinträchtigung nicht nur ihrer geistigen, sondern auch ihrer körperlichen Gesundheit. Diese Kinder leiden häufiger als andere unter Depressionen und Drogenmissbrauch als Erwachsene - und sie weisen eine höhere Rate an Herzerkrankungen, Krebs und Lebererkrankungen auf.

Studien zeigen dass Yoga-Programme, die speziell für Opfer von Traumata entwickelt wurden - Programme, die regulierte Atmung, kontrollierte Bewegung und Achtsamkeitspraktiken umfassen - für jeden Teilnehmer weitreichende Vorteile haben können. Verbesserungen wurden bei der psychischen Gesundheit gezeigt (Selbstregulierung, Selbstwertgefühl) und körperliche Gesundheit (besserer Schlaf, Verringerung der Magensymptome und viele andere positive Ergebnisse).

Wie Yoga Mädchen hilft, sich von Traumata zu heilen Yoga und Entspannung können Traumaopfern helfen. Luna Vandoome / Shutterstock

Wie aus unserem Bericht hervorgeht, wird das Potenzial dieser Programme, gefährdeten jugendlichen Mädchen zu helfen, erst allmählich erkannt. Der nächste Schritt besteht darin, Lehrpläne zu entwerfen, die speziell auf die einzigartigen Erfahrungen und Perspektiven von Mädchen zugeschnitten sind.

Zum Beispiel sollten Yoga und Achtsamkeitsprogramme den Aufbau von Beziehungen hervorheben, um den Wert widerzuspiegeln, den Mädchen häufig auf zwischenmenschliche Verbindungen legen. Die somatische Therapie sollte auch die Tatsache berücksichtigen, dass Mädchen viel häufiger sexuell missbraucht werden als Jungen. Nach a aktuelle Studie der National Crittenton Foundationbeträgt der Unterschied zwischen den von Mädchen und Jungen gemeldeten sexuellen Missbrauchsraten 32 Prozent - eine Diskrepanz, die in andere Studien sowie.

Zudem hat auch Frau Eine unverhältnismäßig große Anzahl von Mädchen in der Justiz sind farbige Mädchen;; und viele Mädchen sind LGBT und wurden wegen ihrer Identität gewalttätig. Diese Identitätsebenen prägen tiefgreifend ihre Traumaerfahrungen und die Reaktion der Welt auf sie. Um wirklich effektiv zu sein, müssen Yoga und Achtsamkeitsprogramme nachdenklich auf diese einzigartigen Faktoren reagieren.

Wenn sie dies tun, können die physischen und mentalen Vorteile von Yoga ein viel breiteres Spektrum von Mädchen erreichen - und ihnen helfen -, die in großer Not sind. Und dieses Bedürfnis ist tiefgreifend: In der Justiz sind Mädchen häufig unterversorgt und haben nur unzureichenden Zugang zu psychiatrischen Diensten.

Vom Schüler zum Lehrer

Das Kunst des Yoga-Projekts habe Rocsana zurückgerufen. Nicht nur das: Sie hat jetzt den Übergang vom Schüler zum Lehrer vollzogen und arbeitet für das Programm, das sie dafür verantwortlich macht, ihr Leben zu verändern und ihr zu helfen, die Art von Eltern und Vorbild zu werden, die sie sein möchte.

Rocsana sagte mir, dass Menschen, die die Fähigkeiten des geregelten Atmens, des körperlichen Engagements und der Achtsamkeit erlernen können, dabei helfen können, den Kreislauf des Traumas zu durchbrechen. Unsere Forschung unterstützt ihren Glauben.Das Gespräch

Über den Autor

Rebecca Epstein, Exekutivdirektorin des Georgetown Law Center für Armut und Ungleichheit, Georgetown University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

books_fitness

VERFÜGBARE SPRACHEN

Englisch Afrikanisch Arabisch Chinesisch (vereinfacht) Chinesisch (traditionell) Dänisch Niederländisch Filipino Finnisch Französisch Deutsch Griechisch Hebräisch Hindi Ungarisch Indonesian Italienisch Japanisch Koreanisch Malay Norwegisch persisch Polnisch Portugiesisch Rumänisch Russisch Spanisch Suaheli Schwedisch Thai Türkisch Ukrainisch Urdu Vietnamesisch

Folge InnerSelf weiter

Facebook-Symboltwitter iconyoutube iconInstagram-SymbolPintrest-SymbolRSS-Symbol

 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

New Attitudes - Neue Möglichkeiten

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | Innerpower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Vermarkten
Copyright © 1985 - 2021 Inner Publikationen. Alle Rechte vorbehalten.