Der Begriff „Bewegung ist Medizin“ ist zu Recht gut bekannt. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, aber Medikamente wirken nicht, wenn Sie nicht bereit sind, sie einzunehmen.

Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche zu trainieren, um gesund zu bleiben. Aber 30 Minuten machen nur 2% des Tages aus. Und viele von uns verbringen den größten Teil der restlichen Zeit im Sitzen.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist in den letzten Jahren aus mehreren Gründen populär geworden. Sie benötigen nicht so viel Zeit wie ein normales Training (einige können nur 10 Minuten dauern).

Verletzungen treten auf, wenn die Trainingsbelastung die Gewebetoleranz überschreitet - also im Grunde genommen, wenn Sie mehr tun, als Ihr Körper kann. Müdigkeit, Muskel-Sehnen-Stärke, Bewegungsfreiheit der Gelenke und frühere Verletzungen des Gewebes können die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöhen.

Es kann herausfordernd, auslösend und überwältigend sein, herauszufinden, wie man nach einer Krankheit, Unfällen oder Gewalttaten auf eine Weise initiiert (oder zurückkehrt), die sich emotional und körperlich sicher anfühlt. Wenn eines dieser Szenarien bei Ihnen Anklang findet, kann ein traumasensitiver Fitnessansatz hilfreich sein.

Eine neue US-Studie zeigt, dass Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, häufiger ins Krankenhaus eingeliefert werden und mit COVID-19 sterben. Nach diesen neuen Berechnungen ist ...

Ein altes Verhalten, das fortbestanden hat und aufgrund von COVID-19 möglicherweise verstärkt wurde, sitzt - und es ist nicht überraschend zu sehen, warum. 

Kaffee, grüner Tee und andere koffeinhaltige Getränke sind ein beliebter Start in den Morgen. Es gibt nicht nur vielen Menschen den dringend benötigten Schub, sondern Koffein kann auch helfen, wenn es um Fitness geht.

Allzu oft nähern wir uns einfach als eine weitere Übung Aufgabe - vielleicht sogar eine Last. Wir tun es, weil wir wissen, wir sollten. "Stress Walking", haben einige Leute es als Bindestrich sie in die Schlacht Kalorien und mit zunehmendem Alter hektischen Mittagszeit Sprints beschriftet ...

Unsere neuesten Forschungen haben einen weiteren Vorteil gezeigt, wenn man ein Leben lang körperlich aktiv ist. Wir fanden heraus, dass in den USA Menschen, die als Teenager und im gesamten Erwachsenenalter körperlich aktiver waren, niedrigere Gesundheitskosten hatten.

Die meisten von uns haben eine Beziehung zur Außenwelt auf Konflikt, der Machtkampf basiert. Es ist sehr anstrengend. Man muss immer auf der Hut sein. Könnte es eine andere Art, die Dinge sein?

Wie bei vielen anderen Ärzten war es für mich bis vor einigen Jahren nur eine ärztliche Aufgabe, Patienten körperliche Aktivität zu empfehlen. Das lag daran, dass ich selbst nicht sehr aktiv war.

Die kulturelle Besessenheit von Six-Pack-Bauchmuskeln zeigt keine Anzeichen eines Nachlassens. Und wenn Erforschung des männlichen Körperbildes ist zu glauben, es wird wahrscheinlich nur dank Social Media wachsen.

Gesundheits- und Fitnessvorteile durch Bewegung beginnen bereits im ersten Schritt der Bewegung. Diese Vorteile häufen sich weiterhin linear bis zu 300 bis 400 Minuten pro Woche bei mäßiger Aktivität. Darüber hinaus treten weiterhin Vorteile auf, jedoch zu einem reduzierten Satz.

Bauchtanz (wie auch immer es genannt wird) ist ausgezeichnet für jedes Alter. Es ist eine Feier der Weiblichkeit, ein Tanz von Frauen für Frauen Zwecke. Es kann in Vorbereitung auf die Geburt und nach der Geburt geübt werden. Dieser Tanz hat auch vielen Frauen geholfen, die an PMS und Menstruationsbeschwerden litten ...

Ihre Ernährung ist beim Langstreckenlauf von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel in den richtigen Mengen essen, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Energie, um richtig zu trainieren und zu konkurrieren.

Wenn es darum geht, fit und gesund zu sein, werden wir oft daran erinnert, 10,000 Schritte pro Tag zu gehen. Dies kann ein frustrierendes Ziel sein, insbesondere wenn wir mit der Arbeit und anderen Verpflichtungen beschäftigt sind.

Der Sommer ist die Jahreszeit, in der wir uns gerne mit einem Sprung ins Wasser abkühlen. Für einige ist es im örtlichen oder Hinterhof-Pool, andere bevorzugen das Salzwasser des Ozeans.

Für viele Menschen ist die Musik, die sie begleitet, ein wesentlicher Bestandteil jedes Trainingsprogramms. Egal, ob Sie ein Läufer, ein Ruderer oder ein Bodybuilder sind, es besteht eine gute Chance, dass Sie eine Lieblingsauswahl an Musik und einige Kopfhörer haben, die Ihnen dabei helfen.

In den letzten 20 Jahren hat die statische Muskeldehnung einen schlechten Ruf bekommen. Früher als wesentlicher Bestandteil eines Sport- oder Trainingsaufwärmvorgangs angesehen, wurde die statische Dehnung jetzt fast vollständig aus dem Bild entfernt.