Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die für eine erreichbare Steigerung ihrer täglichen körperlichen Aktivität bezahlt werden, noch Monate lang aktiv sind, nachdem ihnen die Belohnungen entzogen wurden. (Shutterstock)

In vielerlei Hinsicht waren wir nie weniger gesund. Fast 100 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind fettleibig. Fast zu jeder Zeit 13 Millionen Erwachsene in Großbritannien zeigen Symptome von Angstzuständen oder Depressionen.

Körperliche Aktivitäten, von denen bekannt ist, dass sie vor diesen kostspieligen Bedingungen schützen, werden von den meisten von uns einfach nicht regelmäßig ausgeübt. Auch aus gutem Grund - es ist schwierig, unsere gebauten Umgebungen entmutigen es und die gesundheitlichen Vorteile sind größtenteils verzögert.

Glücklicherweise haben die jüngsten Fortschritte in der Mobiltechnologie und in der Verhaltensforschung neue Forschungen in diesem Bereich vorangetrieben, die einigen von uns dabei helfen könnten, mit einem körperlich aktiveren Lebensstil zu beginnen und bei ihm zu bleiben.

Eine neue Studie zeigt, dass sehr kleine finanzielle Anreize (nur ein paar Cent pro Tag), die als kurze „Dosis“ verabreicht werden, zu anhaltender körperlicher Aktivität führen können. Diese Erkenntnisse, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicinewidersprechen mehr als 50 Jahre Psychologieforschung.

Realistische 500-Extra-Schritte pro Tag

In der Vergangenheit war die vorherrschende Meinung, dass gesundheitliche Belohnungen, wie das Bezahlen von Menschen zum Abnehmen, einfach nicht funktionieren. Sie können kurzfristig das Gesundheitsverhalten stimulieren, aber sobald sie entfernt sind, werden die Menschen wieder das tun, was sie vorher getan haben, oder noch schlimmer.

Anreize sind effektiver, wenn sie klein sind, aber sofortige Belohnungen bieten. (Shutterstock)

Durch die Einführung extrinsischer Belohnungen können Sie die wichtigen intrinsischen Motivatoren, die eine langfristige Veränderung bewirken, tatsächlich schädigen (oder von ihnen abwenden) - zum Beispiel, wenn Sie einfach gehen, weil Sie es möchten.

Diese Denkweise beruhte in erster Linie auf Forschungen, bei denen die Menschen für unterhaltsame Aufgaben wie das Lösen von Rätseln bezahlt wurden. Wenn Sie jemanden dafür bezahlen, dass er etwas tut, was er gerne tut, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass er es weiterhin tut, sobald die Zahlungen eingestellt sind.

Unsere neue British Journal of Sports Medicine Die von Wissenschaftlern der Western University und der New York University School of Medicine durchgeführte Studie stellt die Annahme in Frage, dass diese Erkenntnisse auf die Nutzung von Anreizen zur Änderung des Gesundheitsverhaltens ausgeweitet werden können.

Tatsächlich scheint es so zu sein, dass Anreize, die mit dem Erreichen realistischer Ziele für körperliche Aktivität verbunden sind - wie 500 zusätzliche Schritte pro Tag - tatsächlich einen körperlich aktiven Lebensstil stimulieren können, der mehrere Monate anhält, nachdem die Belohnungen zurückgezogen wurden.

Von Unternehmensvorteilen zu Medicaid

Trotz einiger gemischter Beweise haben große Unternehmen diese sogenannte "Verhaltensänderungstechnik" übernommen, wobei 75-Prozent der größeren US-Unternehmen Anreize für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter bieten. Regierungen auf der ganzen Welt waren Pilotierung anreizbasierter Gesundheitsprogramme .

In den USA zum Beispiel haben mindestens 19-Staaten Incentive-Programme für Medicaid-Begünstigte für das Gesundheitsverhalten durchgeführt mit einigen Beweisen des Erfolgs.

Die Karotten Belohnungen App in Kanada (für das ich ein Berater bin) ist auch ein gutes Beispiel, da die App Kanadier mit sehr kleinen Anreizen (0.03 US-Dollar pro Tag) belohnt, individualisierte tägliche Schrittzahlziele zu erreichen.

So vielversprechend diese Anreize für die Gesundheit auch sein mögen, zu oft stimulieren und unterstützen sie das Gesundheitsverhalten nicht und können in großem Maßstab teuer sein. In den meisten Fällen sind schwache Belohnungsentwürfe schuld - zum Beispiel verzögerte Anreize oder zu harte Ziele.

Kleine, aber unmittelbare Belohnungen funktionieren besser

Unsere Studie erklärt, wie die Nutzung der neuesten Technologien und Verhaltenswissenschaften die Effektivität und Effizienz dieser Programme steigern kann.

In erster Linie können die von integrierten Smartphone-Beschleunigungssensoren (Bewegungssensoren) erfassten Daten zu körperlicher Aktivität in Echtzeit nun dazu verwendet werden, Ziele festzulegen und anzupassen, Fortschritte zu verfolgen, Verbindungen zu Freunden und Familie usw. auf Bevölkerungsbasis herzustellen.

Wenn gesundheitliche Anreize scheitern, ist dies in der Regel darauf zurückzuführen, dass die Belohnungen verzögert oder die Ziele zu hart sind. (Shutterstock)

Die neue Möglichkeit, Tausenden von Menschen sofort Feedback in Form von Belohnungen zukommen zu lassen, ist ebenfalls eine theoretisch fundierte Neuerung.

Laut VerhaltensökonomieDie meisten Menschen reagieren auf die unmittelbaren Kosten und Vorteile ihres Handelns. Bei körperlicher Aktivität sind die „Kosten“ in der Gegenwart zu spüren (zum Beispiel unangenehme Gefühle und Zeit), während sich die „Vorteile“ (zum Beispiel gute Gesundheit und attraktives Aussehen) verzögern, was zu berüchtigten Vorsätzen führt, „morgen mehr zu trainieren“ . "

Laut Verhaltensökonomie die sofort lohnenden Aspekte der körperlichen Aktivität erhöhen (mit winzigen Belohnungen) kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen heute eine Aktivität wählen.

Trotz der überwältigenden Beweise, dass gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität gut für unsere Gesundheit ist, engagieren sich viel zu wenige von uns regelmäßig. Um die Nadel zu bewegen, müssen wir Innovationen begrüßen. Viele Entscheidungsträger haben sich für diese neuen Lösungen entschieden, aber es gibt noch viel zu verbessern.

Das Aufladen der neuesten mobilen Gesundheitstechnologie mit verhaltenswissenschaftlich fundierten Designs ist eine Möglichkeit für die Zukunft. Geld für den Umzug ist vielleicht doch eine gute Idee.

Über den Autor

Marc Mitchell, Assistenzprofessor, Westliche Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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