Paare, die gut zusammen schlafen, na ja, wissen Sie … Shutterstock
A neue Umfrage der australischen Erwachsenen hat festgestellt, dass Ihr Beziehungsstatus Einfluss darauf haben kann, wie gut Sie schlafen.
Wir wissen basierend auf bisherigen Forschung dass das Schlafen neben jemandem Ihnen helfen kann, besser zu schlafen – aber dies ist die erste Studie, die untersucht, wie sich die Art der Beziehung, in der Sie sich befinden, auf Ihren Schlaf auswirkt.
Wir fanden heraus, dass Menschen, die mit einem festen Partner zusammenleben, tendenziell schneller einschlafen als Menschen, die gelegentliche oder gelegentliche Partner haben oder Singles sind. Es sind jedoch nicht nur schlechte Nachrichten für Menschen, die nicht in einer laufenden Beziehung sind – die Menge an Schlaf, die Menschen über Nacht bekamen, hatte nichts mit dem Beziehungsstatus zu tun.
Vielleicht zum Träumen und gesund bleiben
Es ist allgemein empfohlen Sie sollten sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Allerdings etwa 40% der Australier berichten unzureichender Schlaf.
Nicht genug Schlaf zu bekommen oder eine schlechte Schlafqualität zu haben, kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen – wie z schlechte Herzgesundheit, Magenprobleme, schlechte geistige Gesundheit, und ein größeres Risiko von Unfall oder Verletzung.
Viele Dinge können sich darauf auswirken, wie gut Sie schlafen – wie Arbeitssorgen, familiäre Verpflichtungen und Gesundheit. Bestehende Forschungsergebnisse sagen uns auch, dass das Schlafen neben jemandem unseren Schlaf beeinflussen kann. Aufgrund einer Reihe psychologischer und evolutionärer Faktoren, wie z. B. der Notwendigkeit starker sozialer Bindungen, um sich sicher zu fühlen, scheint es neben jemandem zu schlafen führt zu besserem Schlaf, und wie gut Sie schlafen mit Ihrer Beziehungsqualität verknüpft. Wenn Sie sich gut mit Ihrem Partner verstehen, kann dies zu einer besseren Nachtruhe führen – und umgekehrt!
Bisherige Untersuchungen haben jedoch nicht untersucht, wie sich der Beziehungsstatus auf Ihren Schlaf auswirken könnte. Wir fragten fast 800 australische Erwachsene über ihren Beziehungsstatus und ihren Schlaf mit einer kürzeren Version des zu bewerten Pittsburgh Sleep Quality Index, die als gültiges Schlafmaß verifiziert wurde.
Lässige Partner halten uns nachts wach
Unsere Studie, zu veröffentlichen in der März-Ausgabe des Schlafwissenschaft Journal, stellt fest, dass Menschen, die Gelegenheits- oder Gelegenheitspartner haben, etwas mehr als zehn Minuten länger brauchen, um einzuschlafen, als Menschen, die mit einem regelmäßigen Partner leben.
Zehn Minuten klingen vielleicht nicht nach einer langen Zeit – aber Studien zeigen, nur vier bis acht Minuten können den Unterschied zwischen Menschen mit Schlaflosigkeit (angesehen als Übererregung mit physiologischen Maßnahmen wie erhöhter Stoffwechselrate, höherer Körpertemperatur, veränderter Herzfrequenz und Aktivität im Gehirn) und gesunden Schläfern ausmachen.
Wenn wir dies in unserer Studie nach Geschlecht aufschlüsseln, sehen wir, dass Frauen viel eher vom Beziehungsstatus betroffen sind als Männer. Männer schlafen genauso schnell ein, wenn sie einen Gelegenheitspartner haben, verglichen mit einem normalen, im Haushalt lebenden Partner.
Diese Unterschiede werden nur sichtbar, wenn wir uns die sogenannte „Schlaflatenz“ ansehen – die Zeit, die vom Ausschalten des Lichts bis zum Einschlafen vergeht. Das andere Hauptmaß – die Gesamtschlafmenge über Nacht – ändert sich nicht in Abhängigkeit vom Beziehungsstatus. Menschen in unserer Beziehungsstudie (unabhängig von der Lebenssituation) berichten auch von einer höheren emotionalen Zufriedenheit nach dem Sex und häufigeren Orgasmen.
Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Ihr Schlaf schlechter ist, weil es etwas länger dauert, bis Sie einschlafen, erwarten wir nicht, dass sich dies auf die Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit von Singles oder Personen in lockeren Beziehungen auswirkt.
Wieso ist es so?
Ein paar Dinge könnten erklären, warum der Beziehungsstatus den Schlaf beeinflusst.
Menschen, die in ungezwungenen (oder neuen) Beziehungen sind, könnten eine größere physiologische Erregung haben (Herzrasen, schneller atmen), die es schaffen können schwerer einzuschlafen. Menschen in neuen Beziehungen, die sich noch in der lockeren Phase befinden, könnten mehr Aufregung oder Angst verspüren, wenn sie neben ihrem neuen Partner schlafen – oder sie könnten sich Sorgen um den Status ihrer Beziehung machen.
Andererseits kann eine dauerhafte Beziehung mit Gefühlen körperlicher und emotionaler Sicherheit verbunden sein, was durchaus möglich ist reduzieren die physiologische Erregung – und den Schlaf verbessern. Es ist möglich, dass es uns leichter fällt, neben jemandem zu schlafen, dem wir vertrauen, weil es eine evolutionäre Anpassung ist. Das heißt, wir fühlen uns sicherer vor Raubtieren, wenn wir in einer Umgebung schlafen, die wir als „Verbindung".
Jetzt ins Bett … oder Betten
Wenn Sie zum Arzt gehen und ihm mitteilen, dass Sie Schlafstörungen haben, wird er Ihnen wahrscheinlich Strategien wie die Verbesserung Ihres Schlafes empfehlen Schlafgewohnheiten or kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit. Aber diese Strategien berücksichtigen nicht Ihren Beziehungsstatus.
Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ärzte Ihren Beziehungsstatus berücksichtigen könnten, wenn sie herausfinden, wie sie Ihnen helfen können, besser zu schlafen.
Der nächste Schritt für dieses Forschungsgebiet besteht darin, zu verstehen, wie sich der Schlaf verändert, wenn Menschen mit ihrem Partner im selben Bett liegen oder nicht. Menschen in ungezwungenen Beziehungen können leichter einschlafen, wenn sie alleine schlafen, während Menschen, die mit ihren Partnern zusammenleben, dies möglicherweise nicht tun – wir wissen es nur noch nicht. Wir brauchen auch objektive Daten – von Wearables oder der nächtlichen Überwachung der Gehirnaktivität – statt Umfragen.
Über den Autor
Madeline Sprajcer, Dozent für Psychologie, CQUniversity Australien
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Die fünf Sprachen der Liebe: Das Geheimnis der Liebe, die anhält
von Gary Chapman
Dieses Buch untersucht das Konzept der „Sprachen der Liebe“ oder die Art und Weise, wie Menschen Liebe geben und empfangen, und bietet Ratschläge für den Aufbau starker Beziehungen, die auf gegenseitigem Verständnis und Respekt basieren.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die sieben Prinzipien, damit die Ehe funktioniert: Ein praktischer Leitfaden vom führenden Beziehungsexperten des Landes
von John M. Gottman und Nan Silver
Die Autoren, führende Beziehungsexperten, bieten Ratschläge für den Aufbau einer erfolgreichen Ehe auf der Grundlage von Forschung und Praxis, einschließlich Tipps für Kommunikation, Konfliktlösung und emotionale Bindung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Komm wie du bist: Die überraschende neue Wissenschaft, die dein Sexualleben verändern wird
von Emily Nagoski
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft des sexuellen Verlangens und bietet Einblicke und Strategien zur Steigerung des sexuellen Vergnügens und der Verbindung in Beziehungen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Beigefügt: Die neue Wissenschaft der Bindung bei Erwachsenen und wie sie Ihnen helfen kann, Liebe zu finden – und zu bewahren
von Amir Levine und Rachel Heller
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft der Bindung bei Erwachsenen und bietet Einblicke und Strategien für den Aufbau gesunder und erfüllender Beziehungen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die Beziehung Heilung: Ein 5 Step Guide zur Stärkung Ihrer Ehe, Familie und Freundschaften
von John M. Gottman
Der Autor, ein führender Beziehungsexperte, bietet einen 5-Schritte-Leitfaden für den Aufbau stärkerer und bedeutungsvollerer Beziehungen zu geliebten Menschen, basierend auf den Prinzipien der emotionalen Verbindung und Empathie.
