(Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel für Paare geschrieben ist, können seine Vorschläge auch an die Beziehungen zu Familie, Kollegen, Bekannten usw. angepasst werden)

Eine Beziehung ist etwas zu schätzen. Eine Beziehung ermöglicht es Ihnen, Erfahrungen zu teilen. Es lässt dich durch die Augen eines anderen sehen, und wenn das manchmal nervig sein kann, ist es auch eine wundervolle Gelegenheit für Selbstbewusstsein und Wachstum. Eine Beziehung bietet Kameradschaft, Zuneigung, Unterhaltung, Unterstützung und Fürsorge. Es ermöglicht Ihnen, Verantwortlichkeiten zu teilen und Ihre Fähigkeiten und Vermögenswerte aller Arten zu kombinieren: mental, physisch, emotional und finanziell. All diese Eigenschaften können geschätzt und geschätzt werden. Wachse die Liebe in deinem Leben, indem du deine Beziehung selbst würdest.

Zum Beispiel, schätzen Sie, wie wunderbar es ist, aufzuwachen und morgens in die schläfrigen Arme zu schmiegen. Schätze, wie gut es sich anfühlt, noch halb schlafend zu liegen, und erzähle deinen Traum einem willigen Paar Ohren. Wert, wie wertvoll es ist, mit jemandem zu Abend zu essen, der sich um dich kümmert und ob du einen schönen Tag hattest. Schätze diese besonderen Dinge und die vielen anderen, die dir deine Beziehung bietet.

Gleiches zieht Gleiches an. Wenn Sie Ihre Schwingung der Wertschätzung für Ihre Beziehung erhöhen, werden Aspekte der Beziehung, die Sie schätzen lernen, zunehmen.

Die Beziehung selbst schätzen

Wenn Sie die Beziehung selbst schätzen, beginnen Sie, sie anders zu betrachten. Die Beziehung selbst erhält mehr Bedeutung und Bedeutung. Sie werden bereitwilliger, sich darum zu bemühen, dass es wächst.

Wenn Sie feststellen, dass Sie eine negative Einstellung zu Ehe oder Beziehung haben, scherzen Sie sie sogar aus - Ausdrücke wie "der alte Ball und die alte Kette" gehören nicht zum Vokabular eines Anerkenners. Negative Einstellungen beeinträchtigen die positive Schwingung der Wertschätzung Ihrer Beziehung. Sie entwerten es, wenn auch subtil, und ziehen eine Schwingung unglücklicher Gefühle mit sich.

Manchmal werden negative Einstellungen in dem, was nicht gesprochen wird, nachgewiesen. Sie können Ihre Beziehung nicht schätzen, indem Sie nichts Positives sagen, wie Kim, Mitglied der Appreciators Group, sagte: "Ich denke an die Frau, die seit zwanzig Jahren verheiratet ist, und fragt ihren Mann, ob er sie liebt und er sagt, "Ich habe dich geheiratet, oder?" Er hat seither nicht mehr die Worte, Ich liebe dich 'gesagt, aber sie sollte wissen, dass sie geschätzt wird, weil er sie geheiratet hat und er immer noch da ist. " Eine solche Einstellung unterstützt oder verbessert keine Beziehung. Wertschätzung ist am stärksten, wenn sie offen ausgesprochen wird, genauso wie in deinem Herzen.

Verbringe jeden Tag Zeit mit deiner Beziehung. Bewerte einen bestimmten Aspekt, der für dich von Bedeutung ist, und sei dankbar dafür. Setze dein ganzes Herz in deine Wertschätzung, wenn auch nur für eine Minute. Dieser intensiv fokussierte Moment der Wertschätzung, der regelmäßig wiederholt wird, wird die Liebe in Ihrer Beziehung wundersam nähren. Das Gefühl, das du generierst, macht süchtig, wie Dan, ein AG-Mitglied, bemerkte: "Ich finde, dass ich wirklich dankbar bin für die Gelegenheit, meine Frau zu schätzen, also ist es fast wie eine Doppel-Blase der stärksten Dinge, die ich in unserer Beziehung bekommen habe - die Möglichkeit, die Anwesenheit von jemandem wie ihr wirklich zu schätzen:

Die Wertschätzung im Angesicht der Untreue

Aber was ist mit den wirklich ekligen Dingen, die in einer Beziehung passieren können? Wenn dein Ehepartner untreu ist, kannst du nicht gut sagen: "Ich schätze deine Untreue." In keiner Weise schätzen Sie, noch sind Sie dafür dankbar, dass sie ihr eheliches Versprechen brechen. Sie schätzen es eher und sind dankbar, wenn etwas Schmerzhaftes auf ihren Kopf fällt - wie die Decke oder ein Blitz oder zumindest eine Bratpfanne!

Aber Wertschätzung spielt immer noch eine wichtige Rolle. Wenn Sie in der Beziehung bleiben möchten, können Sie die Untreue Ihres Partners als Weckruf oder als Gelegenheit wahrnehmen, einen guten Blick darauf zu werfen, was Ihrer Ehe fehlt oder wie sich Ihre Bedürfnisse und Wünsche verändert haben oder ob Ihre Kommunikation ist fehlerhaft. Der Umgang mit der Quelle einer Untreue kann zu einer stärkeren, glücklicheren Beziehung führen, sobald sich der Staub gelegt hat.

Wenn auf der anderen Seite Untreue der letzte Strohhalm bei einer Reihe von Problemen ist, mit denen Sie nicht erfolgreich fertig werden konnten, können Sie Ihre neue Entschlossenheit, die Ehe zu verlassen, schätzen. Sie können wertschätzen und dankbar sein für das, was Sie in dieser Beziehung gelernt haben. Sie können beginnen, das gute Leben zu schätzen, das Sie für sich selbst schaffen werden.

In beiden Szenarien und anderen wie diesen ändert die Wertschätzung, wie Sie eine unglückliche Situation sehen und wie Sie darauf reagieren. Wertschätzung hilft Ihnen, Fehler und Fehler zu vermeiden, die der Problemlösung im Weg stehen. Wertschätzung hilft Ihnen, die Fallstricke anhaltenden Selbstmitleids oder Opferdaseins zu vermeiden, die Sie eher am Problem festhalten, als die Lösung zu suchen. Wertschätzung befähigt Sie, nach Ressourcen zu suchen, die Sie benötigen, um die Situation zu lösen und weiterzugehen.

Antidote zu Machtkämpfen

Machtkämpfe resultieren aus einer "Mein Weg oder die Autobahn" -Mentalität. Sie ergeben sich, wenn einer oder beide Partner es ablehnen, die hartnäckige Weigerung des anderen, die Dinge dem Partner zu überlassen, zu schätzen, geschweige denn zu danken. Du willst, dass die Fenster nachts offen sind, sie will sie geschlossen haben: Der Machtkampf tobt, wenn du sie öffnest, sie schließt sie, du öffnest sie, sie schließt sie, die ganze Nacht lang.

Wenn Sie eine offene Konfrontation tolerieren, wird der Kampf dramatisch geführt, begleitet von Schreien und Schreien. Wenn Sie keine Konfrontation dulden, geht der Kampf passiv-aggressiv weiter: Sie öffnen das Fenster auf dem Weg zum Badezimmer, sie schließt es, sobald sie denkt, dass Sie schlafen. du öffnest es, wenn du in der Nacht aufwachst, sie spürt deine Bewegung, wartet wieder auf Zeichen des Schlummers und schließt sie dann wieder. In jedem Szenario klammert sich jeder von euch hartnäckig an "meinen Weg".

Wertschätzung kann das ganze Problem der Macht auflösen und irrelevant machen. Wenn Sie das Recht Ihres Partners auf seine Wünsche schätzen, wollen Sie diese weder offen noch versteckt unterdrücken. Wenn Sie Ihre eigenen Rechte schätzen, ist es ebenso unwahrscheinlich, dass Sie Ihrem Partner erlauben, Ihre Wünsche zu unterdrücken. Wenn Sie sowohl die Wünsche Ihres Partners als auch die Ihres Partners schätzen, können Sie sagen: "Ich schätze, was Sie wollen, denn ich schätze, was ich will. Lassen Sie uns kreativ werden. Lassen Sie uns Spaß dabei haben, wie wir unsere beiden Wünsche erfüllen können." Es gibt keinen Machtkampf mehr; Es gibt nur ein Problem, das gegenseitig gelöst werden kann.

Cynthia, ein Mitglied der Appreciators Group, spricht von dem Machtkampf, den sie und ihr Ehemann seit Jahren betrieben:

Wir haben den "Fern" -Kampf jede Nacht gehabt; Sie wissen, wer die Fernbedienung steuern soll und daher den anderen zeigen muss. Es scheint so kleinlich! Aber da waren wir und haben es jede Nacht ausprobiert, wobei der eine oder andere von uns entweder aus dem Raum stampfte oder während der Show unhöflich Kommentare abgab.

Als wir uns dazu entschlossen, unseren Weg durch diese Landschaft zu beschreiten, stießen wir auf eine unmittelbare Ziegelmauer. Ich konnte die World Wrestling Federation unter keinen Umständen schätzen, und Heimdekorationen waren der Fluch meines Mannes.

Also haben wir uns dafür entschieden, einfach zu schätzen, dass jeder von uns unterschiedliche, gleichwertige Präferenzen hat. Tiefer Atemzug. Nach einigen Streitereien über "gleichwertig" konnten wir dieses Konzept akzeptieren und entschieden uns dann für das Gold zu entscheiden: unsere verschiedenen entfernten Stile zu schätzen. Ich bin ein "Hit die Fernbedienung einmal, um Ihre Show zu finden, und das ist es" Typ, und mein Mann ist ein "Fernbedienungen wurden für endlose kontinuierliche Kanal-Surfen gemacht" -Typ.

Uns wurde klar, dass es eigentlich nur ein paar Shows gab, die jeder von uns wirklich interessierte, also entschieden wir uns, diese Show-Zeiten als "Surf-freie Zonen" zu ehren. Wenn zwei Shows gleichzeitig waren, sahen wir uns unsere Show live an und schauten uns später die aufgenommene Version an. Im übrigen wechselten wir uns ab, wer die Fernbedienung hielt. Dieses lächerlich komplizierte System hat sich für uns sehr gut bewährt.

Wohlgemerkt, das einzige, was es zum Funktionieren bringt, ist unsere entschlossene Entschlossenheit, sowohl unsere eigenen Entscheidungen als auch die Entscheidungen des anderen zu würdigen - was manchmal eine Herausforderung darstellt. Ich meine, wann hast du das letzte Mal versucht, einen Seinfeld-Rerun zu sehen, zerhackt mit Momenten aus drei anderen Shows - und geschweige denn etwas daran zu schätzen? Was mich aufrappelt, ist, dass wir nach dem ganzen Fernsehen weniger fernsehen und mehr lesen oder reden und dass es viel mehr Spaß macht, einfach die Zeit zusammen zu genießen. Ich denke, wenn der Machtkampf-Aspekt aus der Gleichung genommen wurde, wurde Fernsehen viel weniger wichtig. Wer hätte das gedacht ...

Appreciation Kurzschlüsse Missbrauch

Eine andere Art von Machtkampf ist in Wahrheit gar kein Kampf, sondern absolute Herrschaft. In einer missbräuchlichen Beziehung zwingt ein Partner seinen Willen dem anderen auf und akzeptiert nichts weniger als totale Unterwerfung. Kontrolle und Zwang können emotionalen, mentalen und physischen Missbrauch beinhalten.

Vorherrschaft kann nicht existieren, wenn Wertschätzung das Leitprinzip ist. Wenn dein Partner für deine Existenz und Werte dankbar ist und dankbar ist für das einzigartige Individuum, das du bist, kann er oder sie nicht versuchen, dich zu kontrollieren, denn Kontrolle über dich verletzt deine Fähigkeit, deine eigenen einzigartigen Wünsche, Grenzen und Positionen.

Wenn Sie eine andere Person schätzen, können und wollen Sie dieser Person nicht Ihren Willen aufzwingen. Genauso kann man, wenn man sich selbst schätzt - seine Wünsche, Grenzen und Positionen - nicht akzeptieren, beherrscht zu werden, denn es verletzt, wer du bist. Wenn Sie sich selbst schätzen, auch wenn Sie feststellen, dass Sie in eine dominierende Beziehung verführt wurden, werden Sie nicht bleiben.

Eifersucht und Besitzgier

Weniger offensichtliche Formen der Kontrolle sind Eifersucht und Besitzgier. Wenn du jemanden liebst, wird diese Person wertvoll und wertvoll für dich. Du hast Angst, ihn oder sie zu verlieren, und bist eifersüchtig oder besitzergreifend, wenn diese Angst aktiviert wird. Dies ist eine natürliche Folge der Liebe und kein Problem.

Es ist jedoch ein Problem, wenn die Angst, den Partner zu verlieren, in kontrollierendes Verhalten umgesetzt wird. Zum Beispiel verbieten Sie Ihrem Partner, so oder so zu sehen, oder Sie überprüfen ihn; wo war er, mit wem und für wie lange. Vielleicht gehst du überall mit deinem Kumpel hin, damit er nicht ins Auge fällt. Schließlich erreichen Sie das genaue Gegenteil von dem, was Sie erhofft haben. Weit davon entfernt, deinen Partner enger an dich zu binden, regt der Versuch, ihn zu kontrollieren, das Verlangen deines Partners nach Freiheit an. Entweder wird er sich verflüchtigen, im Kern von mangelnder Freiheit niedergedrückt, oder er muß ihn zurückerobern.

Wenn Sie jedoch Ihren Partner schätzen, steigert diese Wertschätzung den Wunsch Ihres Partners, mit Ihnen zusammen zu sein. Denken Sie darüber nach: Wenn jemand Sie schätzt, Ihren wahren Wert sieht und Ihnen sagt, wie sehr er Ihre Intelligenz, Individualität, Ihren Sinn für Humor, seine schrulligen Wege oder sein süßes Lächeln schätzt, wollen Sie gehen? Ganz im Gegenteil, je mehr jemand sich nicht darum bemüht, dich zu verketten, desto freier wirst du seine Wertschätzung für dich genießen, und desto wahrscheinlicher wirst du es sein wollen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003. www.beyondword.com

Artikel Quelle

Die Kraft der Wertschätzung: Der Schlüssel zu einem lebendigen Leben
von Noelle C. Nelson und Jeannine Lemare Calaba.

Die Forschung bestätigt, dass Menschen, wenn sie Wertschätzung erfahren, ihrem Verstand, ihrem Herzen und ihrem Körper Gutes zufügen. Aber Wertschätzung ist viel mehr als ein Wohlfühlmantra. Es ist eine tatsächliche Kraft, eine Energie, die genutzt werden kann, um unser tägliches Leben zu verändern - Beziehungen, Arbeit, Gesundheit und Altern, Finanzen, Krisen und mehr. Basierend auf einem fünfstufigen Ansatz zur Entwicklung einer wertschätzenden Denkweise, The Power of Appreciation öffnet Ihre Augen für die fabelhaften Belohnungen bewusster, proaktiver Wertschätzung.

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Über die Autoren

Dr. Noelle C. Nelson ist eine bekannte Autorin, Therapeutin und Studienberaterin. Ihr Bücher "Alltägliche Wunder" und "Winner Takes All". Ihr syndiziertes Radioprogramm "The Problem Solution Lady" ist in Radiosendern im ganzen Land zu hören. Besuchen Sie ihre Website unter www.noellenelson.com

Dr. Jeannine Lemare Calaba ist eine lizenzierte klinische Psychologin, deren Schwerpunkt auf Trauma und Gesundheitspsychologie liegt.

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