Rawpixel.com/Shutterstock

Vitamin D, oft als „Sonnenvitamin“ bekannt, wird normalerweise durch Einwirkung von Vitamin D gewonnen Haut zur Sonne. Das Gesundheitsministerium empfiehlt jedem in Großbritannien, in den Wintermonaten (Oktober bis März) eine Ergänzung mit Vitamin D einzunehmen, da unser Körper nicht genügend UV-Licht hat, um Vitamin D herzustellen.

Dieser Rat wurde kürzlich auch während der COVID-Pandemie für Menschen erweitert, die sich während der Sommermonate selbst isolierten - denen die Einnahme empfohlen wurde Vitamin D ergänzt täglich.

Vitamin D ist auch eine wesentliche Ergänzung für schwangere Frauen, da es den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel unterstützt, die für das Wachstum des fetalen Skeletts notwendig sind. Ein ausreichender Vitamin D- und Kalziumstatus während der Schwangerschaft ist ebenfalls mit verbunden verringertes Risiko von Präeklampsie, niedrigem Geburtsgewicht, schlechtem postnatalen Wachstum, Knochenbrüchigkeit, einer erhöhten Inzidenz von Autoimmunerkrankungen und Schwangerschaftsdiabetes. Dies ist ein Zustand, bei dem sich während der Schwangerschaft ein hoher Blutzucker (Glukose) entwickelt. BAME-Frauen und solche mit einem BMI von mehr als 30 sind an einem erhöhtes Risiko.

Menschen aus einigen ethnischen Minderheiten sind aufgrund des erhöhten Melaninspiegels in der Haut einem besonderen Risiko für Vitamin-D-Mangel ausgesetzt, da dies die Absorption von verringert Vitamin D aus Sonnenlicht. Menschen mit einem BMI von mehr als 30 haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für den Mangel. Und neuere Forschungen zeigen auch, dass eine Ergänzung mit der empfohlenen Tagesdosis (10 ug) möglich ist nicht genug für beide Gruppen .

Da wir uns jetzt einem langen, dunklen, sozial isolierten Winter in Großbritannien nähern, war eine angemessene Vitamin-D-Supplementierung noch nie so wichtig. Dies gilt insbesondere für schwangere Frauen. Besonders bei Menschen mit dunklerer Haut oder einem BMI über 30. Dies dient nicht nur der Gesundheit des Fötus und der Mutter, sondern auch der Verringerung des Risikos einer geschwächten Immunität.

Bedeutung von Vitamin D.

Vitamin-D-Mangel ist sehr häufig - mit etwa einer Milliarde Menschen auf der ganzen Welt mangelhaft. Zu den Anzeichen und Symptomen eines Vitamin-D-Mangels können Muskelschwäche und Müdigkeit gehören Knochenschmerzen und Schwäche. Etwas weitere Studien haben auch Vitamin D-Mangel mit verbunden Depression.

Vitamin D spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung der Immunsystems - Auslösen der Produktion von Immunzellen Antikörper. So können Menschen sein, denen Vitamin D fehlt immungeschwächt und vieles mehr anfällig für Infektionen.

Dies ist natürlich besonders relevant während der COVID-19-Pandemie, da Untersuchungen gezeigt haben, dass Menschen, die haben suboptimales Vitamin D. vielleicht mehr anfällig für das Virus.

Es hat auch einige gegeben Spekulation dass der höhere Anteil der Todesfälle unter Übergewicht und BAME-Leute in Großbritannien können mit niedrigen verwandt sein Vitamin-D- Ebenen.

Aus diesem Grund hat das Gesundheitsministerium seine Nachrichten zur öffentlichen Gesundheit um die Bedeutung von erweitert Vitamin D-Supplementierung. In der Tat haben Wissenschaftler kürzlich auch vorgeschlagen, dass Vitamin D sein sollte zu Brot und Milch hinzugefügt um COVID-19 zu bekämpfen.

Ernährungsunterstützung

Für viele Frauen ist eine Schwangerschaft eine Zeit des gesteigerten Ernährungsbewusstseins und der Motivation, das Richtige zu tun sich und ihr Baby. Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit ist dies auch eine Gelegenheit, einer Mutter und der Familie Ernährungsbotschaften zu vermitteln.

Schwangere sollten 400 ug Folsäure (5000 ug, wenn Sie einen BMI von mehr als 30 haben) und 10 ug Vitamin D einnehmen. gpointstudio / Shutterstock

Hebammen können eine wirksame Rolle dabei spielen, Frauen über die Vorteile gesunder und angemessener Ernährung aufzuklären Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft. Untersuchungen zeigen jedoch, dass viele Hebammen das Gefühl haben, kein ausreichendes Wissen oder Vertrauen zu haben diese Rolle erfüllen. Und Zeitbeschränkungen und widersprüchliche Informationen kann dies auch schwierig machen. Meine Forschungen in diesem Bereich haben auch ergeben, dass dies zutrifft - 68% der Hebammen, mit denen ich gesprochen habe, gaben an, dass ihnen dies fehlte Zeit, Vertrauen und Wissen.

Vielleicht dann noch mehr kooperativen Ansatzes zwischen Hebammen, Ernährungswissenschaftlern und Bildungsexperten wird benötigt. Dies ist wichtig, da eine ausgewogene Ernährung für eine optimale Gesundheit während des gesamten Lebens von entscheidender Bedeutung ist.

Tatsächlich, die Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass die ersten 1,000 Tage - von der Empfängnis bis zum zweiten Geburtstag eines Kindes - den größten Einfluss auf die langfristige Gesundheit haben. Daher ist eine gute Ernährung und eine korrekte Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie diesen Winter schwanger sind oder stillen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosis Vitamin D einnehmen - sowohl für Sie als auch für Ihr Baby.

Über den Autor

Hazel Flight, Programm Lead Ernährung und Gesundheit, Edge Hill Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

Bücher zum Thema:

Das Kind mit dem ganzen Gehirn: 12 revolutionäre Strategien zur Förderung des sich entwickelnden Geistes Ihres Kindes

von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson

Dieses Buch bietet praktische Strategien für Eltern, um ihren Kindern zu helfen, emotionale Intelligenz, Selbstregulierung und Resilienz zu entwickeln, indem sie Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften nutzen.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

No-Drama-Disziplin: Der Weg des ganzen Gehirns, um das Chaos zu beruhigen und den sich entwickelnden Geist Ihres Kindes zu fördern

von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson

Die Autoren von The Whole-Brain Child bieten Eltern Anleitungen, um ihre Kinder so zu disziplinieren, dass emotionale Regulierung, Problemlösung und Empathie gefördert werden.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Wie man spricht, damit Kinder zuhören und zuhören, damit Kinder sprechen

von Adele Faber und Elaine Mazlish

Dieses klassische Buch bietet praktische Kommunikationstechniken für Eltern, um mit ihren Kindern in Kontakt zu treten und Zusammenarbeit und Respekt zu fördern.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Das Montessori-Kleinkind: Ein Leitfaden für Eltern zur Erziehung eines neugierigen und verantwortungsbewussten Menschen

von Simone Davis

Dieser Leitfaden bietet Eltern Einblicke und Strategien, um die Montessori-Prinzipien zu Hause umzusetzen und die natürliche Neugier, Unabhängigkeit und Lernfreude ihres Kleinkindes zu fördern.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Friedliche Eltern, glückliche Kinder: Wie man aufhört zu schreien und sich zu verbinden

von Dr. Laura Markham

Dieses Buch bietet Eltern praktische Anleitungen, um ihre Denkweise und ihren Kommunikationsstil zu ändern, um die Verbindung, Empathie und Zusammenarbeit mit ihren Kindern zu fördern.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen