Kindererziehung

Heilung negativer Erfahrungen durch Spannungsfreisetzung

Erwachsener Gorilla und Babygorilla sitzen auf einer Schaukel
Bild von Isabel Lewark 


Erzählt von Carmen Viktoria Gamper.

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Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel mit Blick auf Kinder geschrieben wurde, können seine Regeln auf "Nicht-Kinder" (auch bekannt als Erwachsene) in "erwachsenen" Situationen angewendet werden.

Das Lösen von Spannungen ist ein wesentlicher Teil der Selbstheilung bei Kindern und Erwachsenen und unvermeidlich, wenn wir in Flow-Erfahrungen präsenter mit uns selbst werden. Kinder, die eine weniger als ideale Schule besuchen, befinden sich in einer täglichen Realität, die ihre dringendsten echten Entwicklungsbedürfnisse nach Bewegung, Erkundung, spontanem Spiel und Verbindung nicht respektiert. Das erzeugt natürlich innere Spannung.

Während der vielen Schulmorgen des Sitzens, Zuhörens und des Versuchs, sich zu konzentrieren, verlieren die Kinder zunehmend den Bezug zu ihren echten Bedürfnissen und ihrer Neugier. Ihre Eltern oder wichtige Bezugspersonen sind oft die einzigen, an die sie sich wenden können, wenn sie Unterstützung brauchen.

Wahre Verbündete haben

Kinder brauchen vor allem Erwachsene, die wahre Verbündete sind, denen sie vertrauen können, dass sie sie genau so lieben, wie sie sind. Wenn sie diese tiefe Bindung zu mindestens einem wichtigen Erwachsenen, Elternteil, Lehrer, Großelternteil oder Freund haben, entwickeln Kinder einen starken inneren Kern und die Fähigkeiten, sich allen Herausforderungen zu stellen.

Jüngere Kinder lösen auf natürliche Weise Spannungen beim spontanen Spielen, Selbstgesprächen und der Zeit in der Natur. Wenn Ihr Kind während des Spiels immer noch spielt und spricht – egal wie alt es ist – ist das ein sehr gutes Zeichen dafür, dass seine Entspannungsmechanismen noch gut funktionieren.

Ältere Kinder hören oft auf zu spielen und brauchen verschiedene Formen der Entspannung, um ihrer Frustration Ausdruck zu verleihen. Erlaube ihnen, Luft zu machen und sich zu beschweren, während du geduldig und verständnisvoll zuhörst. Computerspiele und andere Bildschirmzeiten sind keine idealen Formen der Entspannung. Aufgrund des Suchtpotentials des Bildschirms und der Passivität des Körpers während der Bildschirmzeit kann es zu mehr Spannungen kommen.

Bleiben Sie bei einem Kind, bis es sich besser fühlt. Sie können, wie unten beschrieben, Möglichkeiten zur Entspannung anbieten.

Neun Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, Verspannungen zu lösen

1. Lassen Sie Kinder weinen.

Weinen als Teil des Gefühls von Traurigkeit, Enttäuschung, Ausgrenzung oder ungerechter Behandlung ist der direkteste Weg, unangenehme Erfahrungen zu verarbeiten. Tränen zu vergießen ist eine der stärksten Heilmethoden. Tränen lösen emotionalen Stress und physische Giftstoffe aus dem Körper.


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Normalerweise fühlen sich Kinder nach einem guten Schrei völlig erneuert, besonders in der sicheren Gegenwart eines verständnisvollen Erwachsenen. Manchmal weinen Kinder, auch wenn es keinen ersichtlichen Grund gibt oder aus scheinbar unabhängigen Gründen, um die Erleichterung des Weinens spüren zu können. 

2. Erlauben Sie Kindern, mit Kindern zu lachen und zu lachen.

Kinder lachen gerne. Ungehemmtes Lachen ist eine freudige und effektive Methode, um Spannungen zu lösen. Wenn Kinder gemeinsam mit Gleichaltrigen oder Erwachsenen lachen, ist das ein starkes Bindungserlebnis, solange alle Beteiligten den Grund des Lachens verstehen und sich dadurch nicht beleidigt oder verletzt fühlen.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass Kinder einen anderen Sinn für Humor haben als Erwachsene; dennoch gibt es viele möglichkeiten für kinder und erwachsene gemeinsam zu lachen, solange das erwachsene herz offen für die welt des kindes ist. Zum Beispiel finden Erwachsene die Wiederholung desselben Klopf-Klopf-Witzes möglicherweise nicht so lustig wie ein Siebenjähriger, oder sie kichern möglicherweise nicht so viel über den Kacke-Poo-Witz eines Dreijährigen. Dennoch können wir als Erwachsene unser Herz für das unbeschwerte Glück eines Kindes öffnen und es als das wahrnehmen, was es ist: ein Versuch, sich zu verbinden, Spannungen zu lösen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Kinderlachen kann sowohl für Kinder als auch für die Erwachsenen um sie herum heilsam sein.

3. Unterstützen Sie Kinder beim Ausruhen.

Ruhen ist ein natürlicher Weg, um nach einer Phase intensiver körperlicher Bewegung oder intellektuell anstrengender Aufgaben Energie zu tanken und Muskelverspannungen zu lösen. Lassen Sie ein Kind in Kissen kuscheln oder sich strecken und sich so lange auf dem Boden bewegen, wie es möchte, ohne Druck zu machen. Kinder finden ihr eigenes perfektes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe und tanken bei Bedarf auf natürliche Weise Energie.

4. Bieten Sie Plätze für Rollenspiele an.

Rollenspiele und Rollenspiele sind natürliche Möglichkeiten für Kinder, Spannungen abzubauen. 

5. Stellen Sie Bewegungsräume zur Verfügung.

Die meisten Kinder sind in ständiger Bewegung. Wenn sie ein Spiel auf dem Boden spielen, dehnen sie sich und wechseln häufig ihre Position. Wenn sie an einem Tisch sitzen, schaukeln sie hin und her und bewegen ihre Beine. Sie sind das, was Erwachsene manchmal "zappelig" nennen. All diese Bewegungen lösen innere Spannungen.

Erlauben Sie den Kindern, sich so viel zu bewegen, wie sie möchten. Sorgen Sie nach Möglichkeit mit Hängeseilen, Schaukeln, Kletterwänden, Boxsäcken, Springseilen, Hula-Hoops und ähnlichem für Bereiche und sichere Bewegungsmöglichkeiten.

6. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Emotionen körperlich zu spüren und loszulassen.

Wir können Geist, Körper und Herz heilen, indem wir uns unserer Gefühle und wie sie sich in unserem Körper manifestieren, tief bewusst werden. Wenn ein Kind aufgebracht, traurig oder verängstigt ist, können Sie versuchen, es durch einen einfachen Prozess zu führen.

Fragen Sie: „Wo fühlst du das in deinem Körper? Ist es in Ihrem Hals, Bauch oder Kiefer? Zeigen Sie darauf, wo Sie dies spüren. Lege nun sanft deine Hand auf diese Stelle und lass uns tief atmen und dies fühlen.“ Dann schau was passiert. Oft reicht es einem Kind, ein Gefühl anzuerkennen, um es loszulassen.

7. Bieten Sie Künstlerbedarf zum Zeichnen, Malen oder Basteln an.

Kunsthandwerk ist nicht nur zum Spielen und Lernen da, sondern auch zum Heilen. Kinder lösen Spannungen, indem sie etwas erschaffen und zerreißen, Szenen aus ihrer Fantasie, Träume oder Erinnerungen zeichnen oder mit großen Pinseln auf großen Flächen malen mit der erfüllenden Haltung, dass es egal ist, ob das Bild am Ende ausgestellt werden kann .

Sie können Ihr Kind mit Fragen wie zu einem Kunstprojekt zur Spannungsfreisetzung führen "Wie würde dein Gefühl aussehen, wenn es durch die Tür käme?" und „Du könntest malen, wie du dich jetzt fühlst und dann, wie du dich fühlen möchtest.“

8. Lassen Sie das Kind sprechen und hören Sie einfach zu.

Wenn Kinder älter werden (manchmal auch kleine Kinder), haben sie ihre verbalen Fähigkeiten verbessert, um Spannungen abzubauen. Kinder sprechen wie Erwachsene über Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, und wie Erwachsene suchen sie meist keine Antworten oder jemanden, der ihr Problem für sie löst. Stattdessen brauchen sie jemanden, der zuhört, jemanden, der einfach akzeptiert und bezeugt, was sie durchmachen.

Hören Sie mit Ihrem Herzen zu, wenn ein Kind spricht, und entdecken Sie seine wahren Bedürfnisse hinter seinen Worten. Ehrlich einfühlen, "Es tut mir leid, dass Sie das durchmachen müssen, und ich bin bei allem für Sie da."

9. Erlaube Schreien, wo es angebracht ist.

Schreien ist ein weiterer effektiver Weg, um Verspannungen zu lösen. Denken Sie an Orte, an denen es für Ihr Kind in Ordnung wäre, zu schreien. Vielleicht am Strand oder in der Natur mit nicht vielen Menschen. Sie könnten in Kissen schreien, um das Geräusch zu dämpfen.

Eine Freundin erlaubt ihrem Kind, all die Vier-Buchstaben-Wörter, die sie nicht sagen soll, in die Kissen zu schreien, also tun sie es nicht "Bleib drin stecken."

VERSUCHEN SIE DIES: Mildern Sie die negativen Schulerfahrungen Ihres Kindes

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich für die Rechte Ihres Kindes in einer einheitlichen Schule einsetzen können:

— Melden Sie Ihr Kind von staatlichen Tests ab.

— Helfen Sie den Lehrern, Ihr Kind zu verstehen.

— Bitten Sie die Lehrer, die Hausaufgaben Ihres Kindes zu reduzieren oder einzustellen.

— Bitten Sie Ihr Kind, je nach Bedarf auf die Toilette zu gehen.

— Bitten Sie Ihr Kind, jederzeit Wasser trinken zu können, wenn es Durst hat.

Weitere Möglichkeiten, die Schulerfahrung Ihres Kindes zu unterstützen:

* Geben Sie Ihrem Kind an gemeinsamen Abenden und an freien Tagen eine Stimme bei Entscheidungen, die es betreffen: Lassen Sie es seine Kleidung, sein Essen (nur gesundes Essen) und die Raumaufteilung wählen.

* Reduzieren oder eliminieren Sie unnötige Termine.

* Um Hektik zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die ganze Familie früh genug aufsteht, um genügend Zeit für die Vorbereitung auf die Schule zu haben.

* * * * *

All diese Tipps und Vorschläge werden Ihnen und Ihrem Kind helfen, das Beste aus einer nicht idealen Schulsituation zu machen. Ihre echte Unterstützung und Ihr Verständnis sorgen dafür, dass Ihr Kind geistig gesund bleibt und lernt, dass es alle Herausforderungen meistern kann und ein wertvoller junger Mensch ist.

Copyright 2020 durch Carmen Viktoria Gamper. Alle Rechte vorbehalten. 
Abdruck mit freundlicher Genehmigung: Neue Lernkultur veröffentlichen 

Artikel Quelle

Flow To Learn: Ein 52-wöchiger Leitfaden für Eltern zum Erkennen und Unterstützen des Flow-Zustands Ihres Kindes - die optimale Voraussetzung für das Lernen
von Carmen Viktoria Gamper

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Über den Autor

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper hat international als Pädagogin, Beraterin, Coach und Sprecherin für kindgerechte Bildung gearbeitet. Als Gründerin des Programms New Learning Culture unterstützt sie Eltern, Homeschooling-Familien und Schulen dabei, sicher kindgerechte, flussreiche Lernumgebungen anzubieten.

Sie ist die Autorin von: Flow to Learn: Ein 52-wöchiger Leitfaden für Eltern zum Erkennen und Unterstützen des Flow-Zustands Ihres Kindes - die optimale Voraussetzung für das Lernen (New Learning Culture Publishing, 27. März 2020). Erfahren Sie mehr unter flowtolearn.com.
  

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