„Ich bin nur ein bisschen müde, Papa“. Shutterstock
Müde zu sein ist ein Gefühl, das wir oft erleben. Wenn wir bestimmte Aktivitäten – körperlich oder geistig – über einen längeren Zeitraum oder sogar nach intensiven emotionalen Zuständen ausüben, fühlen wir uns müde, vielleicht sogar erschöpft.
Wir könnten definieren Müdigkeit als Kraftlosigkeit nach körperlicher, geistiger oder seelischer Arbeit. Langeweile, Unzufriedenheit, Enttäuschung, Müdigkeit, Langeweile oder Ärger können uns ebenfalls erschöpfen.
In jedem Fall Müdigkeit hat merkwürdige Auswirkungen auf unser Verhalten, was zu größeren Schwierigkeiten führt, die Selbstbeherrschung aufrechtzuerhalten.
Bei Kindern ist dies sehr spürbar, denn wenn sie müde sind, sei es nach anstrengender Tätigkeit oder aus Langeweile oder Enttäuschung, neigen sie zu Verhaltensweisen, die uns stören. Sie neigen zu „Fehlverhalten“. Aber warum ist das so?
Fehler im Kontrollturm des Gehirns
Beginnen wir damit, darüber zu sprechen, wie das Gehirn funktioniert. Das Gehirn ist das Denkorgan, in dem all unsere Verhaltensweisen generiert und gesteuert werden. Jeder seiner verschiedenen Bereiche erfüllt spezifische Aufgaben innerhalb der Gesamtfunktion des Organs.
Die Verhaltenskontrolle wird speziell von einem Bereich durchgeführt, der als präfrontaler Kortex bezeichnet wird. Es befindet sich im vordersten Teil des Gehirns, direkt hinter der Stirn, in den oberflächlichsten Schichten von Neuronen – daher sein Name.
Der präfrontale Kortex ist für die Verwaltung komplexer kognitiver Aufgaben verantwortlich, die unter dem Namen exekutive Funktionen zusammengefasst werden. Sie funktionieren wie Flughafenkontrolltürme und sorgen dafür, dass der gesamte Flugverkehr auf flexible, nicht statische Weise reibungslos fließt, sodass er sich an jede auftretende Situation anpassen kann: eine Änderung der atmosphärischen Bedingungen, eine Flugverspätung usw. Mit anderen Worten, Der präfrontale Kortex hilft uns, unser Verhalten zu kontrollieren.
Exekutive Funktionen umfassen die Fähigkeit zu reflektieren und zu planen, Entscheidungen auf der Grundlage von Argumenten zu treffen und unseren emotionalen Zustand zu rationalisieren und zu verwalten.
Ebenfalls in dieser Gruppe enthalten ist Arbeitsgedächtnis, das ist die Reihe von Prozessen, die es uns ermöglichen, Informationen für die Ausführung komplexer kognitiver Aufgaben wie Sprachverständnis, Lesen, mathematische Fähigkeiten, Lernen oder Argumentieren zu speichern und vorübergehend zu verarbeiten – ganz zu schweigen davon kognitive Flexibilität, also die Fähigkeit des Gehirns, unser Verhalten und Denken an sich ändernde, neue und unerwartete Konzepte und Situationen anzupassen, oder die geistige Fähigkeit, mehrere Konzepte gleichzeitig zu betrachten.
Was hat das alles mit Müdigkeit zu tun und wie wirkt sich das auf das Verhalten von Erwachsenen und Kindern aus? Es ist ganz einfach. Obwohl wir gerne damit prahlen, dass wir ein sehr großes Gehirn haben, macht es in Wirklichkeit nur 2 oder 3 % der Gesamtmasse unseres Körpers aus. Und doch es verbraucht nicht weniger als 20-30% der Stoffwechselenergie – ein eklatantes Missverhältnis!
Und vom gesamten Gehirn, dem Teil davon verbraucht am meisten ist genau der präfrontale Kortex.
Wenn wir wenig Energie haben, vermasseln wir es eher
Wenn wir müde sind, neigt unser Stoffwechsel dazu, die nutzbare Energie zu verteilen abnehmend die Energie, die dem präfrontalen Kortex zur Verfügung steht, um seine Funktionen mit maximaler Effizienz auszuführen.
Mit anderen Worten, es fällt uns schwerer zu denken, zu planen, zu entscheiden, mit Emotionen umzugehen und Informationen zu speichern und zu handhaben, weil der präfrontale Cortex weniger Energie hat, um zu funktionieren. Dies macht auch unsere Gedanken weniger flexibel und starrer. Als Konsequenz wir verlieren die Fähigkeit, unser eigenes Verhalten zu kontrollieren.
Wenn wir also müde sind, neigen wir dazu, Dinge zu sagen, die wir nicht sollten, von denen wir wissen, dass sie Menschen verletzen könnten, die uns wichtig sind. Und das tun wir, weil die exekutiven Funktionen – der Kontrollturm unseres Verhaltens – weniger effizient arbeiten.
Und das gleiche passiert Kindern. Obwohl sie wissen, dass es Dinge gibt, die sie nicht tun können oder die wir ihnen nicht erlauben (und deren sie sich bewusst sind), steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sie diese Dinge tun, sich „schlecht benehmen“, wenn sie müde sind.
Langeweile hat einen ähnlichen Effekt wie Müdigkeit
Interessanterweise passiert etwas Ähnliches, wenn wir gelangweilt, enttäuscht oder die Nase voll haben; obwohl der Grund ein etwas anderer ist.
Es stellt sich heraus, dass bei Demotivation auch das Gehirn weniger Energie erhält, was bedeutet, dass der präfrontale Kortex nicht mit voller Kapazität arbeiten kann. Oder, um es andersherum auszudrücken, Motivation erhöht die Durchblutung des Gehirns und damit die verfügbare Energie, was im Allgemeinen die Funktionalität exekutiver Funktionen verbessert.
Deshalb denken, planen und entscheiden wir normalerweise besser, wenn wir motiviert sind, und können unsere Emotionen viel besser steuern. Obwohl wir es nicht übertreiben sollten. Übermäßige Motivation kann auch das Gehirn hyperenergetisch machen und die Effizienz seiner Funktion verringern, wie z eine aktuelle Studie hat demonstriert.
Und eine kuriose und abschließende Tatsache: Müdigkeit hat auch eine gute Seite. Nach einer anstrengenden Tätigkeit neigen wir dazu, mehr zu sein kreativ, denn wenn die Selbstkontrolle versagt, entstehen Ideen ohne Filter – oder mit weniger bewussten.
Über den Autor
David Bueno und Torrens, Profesor e investigador de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Direktor der Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universität von Barcelona
Bio-Übersetzung: David Bueno i Torrens, Professor und Forscher in der Abteilung für Biomedizin, Evolutions- und Entwicklungsgenetik. Direktor des Lehrstuhls für Neuropädagogik UB-EDU1ST., Universität Barcelona
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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