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Persönliche Beziehungen können uns in den Himmel oder in die Hölle bringen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie den Himmel in stressigsten Zeiten erschaffen können - wenn Sie auf jemanden treffen, der sich in Traurigkeit, Wut oder Angst befindet.

Die drei Brücken sind eines der erstaunlichsten und nützlichsten Konzepte, die ich bei der Erstellung der Haltungsrekonstruktion entdeckt habe. Intuitiv machen die Brücken Sinn. Es ist nur so, dass uns niemand etwas darüber beigebracht hat.

Identifizieren Sie die Emotion

Manchmal ist es offensichtlich, mit welchen Emotionen eine Person zu tun hat. Andere Male ist es nicht. Mit ein wenig Übung werden Sie in der Lage sein, die Emotionen zu erkennen, die dem Verhalten, den Worten und den Handlungen anderer Menschen zugrunde liegen. Und anstatt sich auf ihren abrupten Tonfall, ihre Negativität oder ihre fingerzeigende Tirade in eine knifflige Reaktion hineinziehen zu lassen, können Sie die Sache auf den Punkt bringen und eine Kommunikations- "Brücke" bauen. Indem Sie das anbieten, wonach sie sich wirklich sehnen, aber nicht wissen, wie sie fragen sollen, können Sie ihnen helfen, ihren emotionalen Zustand zu ändern.

Die drei Schwerpunkte unserer Aufmerksamkeit 

Wenn es nicht offensichtlich ist, welche Emotionen für sie wahrscheinlich sind, fragen Sie sich: "Wo ist ihre Aufmerksamkeit konzentriert?" "Worüber reden sie?"

Ihr Fokus wird überwiegend in einem Bereich liegen, aber zwei oder drei können im Spiel sein. Wenn sie Symptome von mehr als einem Fokus zeigen, müssen Sie mehr als eine Brücke anbieten, um ihnen zu helfen, einen zentrierten Zustand wiederzufinden.   

Ein Beispiel hierfür wäre jemand, der sich Sorgen um ein Vorstellungsgespräch macht und an seiner Qualifikation zweifelt. Sie hat wahrscheinlich Angst (ängstlich) und Traurigkeit. Ihr Fokus liegt auf der Zukunft und sie konzentriert sich auch darauf, sich nicht gut genug zu fühlen. Sie braucht sowohl Bestätigung als auch Bestätigung, damit sie geerdet, präsent und selbstbewusst sein kann.

Die drei Brücken

WENN SIE TRAURIG FÜHLEN ...

Menschen, die traurig sind (aber oft nicht weinen), denken oder sprechen höchstwahrscheinlich schlecht über sich. Sie können passiv, anhänglich oder verletzt wirken. Was sie brauchen, ist echt Wertschätzungen. In Ihrer Interaktion mit ihnen müssen Sie die Idee vermitteln, "Ich liebe dich. Du bist toll. "Erinnere sie auch an ihre Stärken und Beiträge und lobe sie.

WENN SIE WUT FÜHLEN ...

Die Leute, die vor Wut auftauchen und "Sie" ausspucken und voller Schuld, Negativität und Kritik sind, fühlen sich einfach isoliert und brauchen dringend Verständnis. Sie werden nicht gut auf Debatten, Vorträge oder Verweise reagieren. Die Chancen, dass sie hören, was Sie zu sagen haben, sind gering bis gar nicht, es sei denn, Sie können sich zuerst wirklich mit ihnen verbinden. Sie müssen sie aufrichtig anhören, ohne zu reagieren oder zu nehmen, was sie persönlich sagen.

Konzentriere dich auf das, was mit ihnen hinter ihren wütenden Worten passiert, und lass die Angriffe vorbeifliegen. Arbeite hart daran, nicht auf ihre Anschuldigungen zu reagieren. Leise wiederholen oder sagen "Ich möchte ihre Perspektive verstehen"und hör einfach zu. Es hilft nicht, sie zu korrigieren, und du solltest das, was sie sagen, definitiv nicht persönlich nehmen. Denk daran, du bist nur das verlegte Ziel ihres Zorns.

Wenn Sie Angst haben ...

Wenn jemand überfordert, ängstlich oder völlig gestresst ist, besteht die Möglichkeit, dass er unausgesprochene Angst hat und ehrlich sein muss Zusicherungen. Tröste, beruhige und erinnere sie immer wieder daran Alles ist und wird in Ordnung sein. Andere beruhigende Kommentare sind "Wir werden gemeinsam durchkommen, "" Ich bin hier " or "Ich werde mich darum kümmern"Oder erinnern Sie an die objektive Realität:" Ihr Chef mag Ihre Arbeit wirklich "oder" Sie haben dies bereits erfolgreich getan.

Warum eine Brücke verlängern?

Sie vertiefen Ihre persönlichen Beziehungen, wenn Sie die Gefühle anderer erkennen können. Sie können dieses Wissen nutzen, um auf die für sie hilfreichste Weise zu kommunizieren. Was für ein erstaunliches Talent, das Sie fördern werden.

Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Ihr Ehemann schnell wütend ist, können Sie bewusst und leise zuhören, um seine Position zu verstehen, insbesondere in Zeiten, in denen er verärgert ist oder unter Stress steht. Wenn eine Kollegin bedrückt oder niedergeschlagen wirkt, können Sie ihre Talente und Fähigkeiten etwas häufiger erkennen und bestätigen. Und wenn jemand in Ihrer Nähe ängstlich ist oder ausflippt, sind Wertschätzungen und Komplimente im Moment wenig hilfreich. Bieten Sie ihnen stattdessen wiederholte Zusicherungen an.

Überbrücken Sie sich

Wenn Sie nicht in der Lage oder nicht bereit sind, eine Kommunikationsbrücke anzubieten, liegt das wahrscheinlich daran, dass Ihre eigenen unausgesprochenen Emotionen in die Quere kommen. Es ist in Ordnung. Du bist ein Mensch. Um schnell dein Mitgefühl neu zu entfachen, nimm dir eine kurze Auszeit und handele mit deinen eigenen Emotionen.

Egal, ob Sie physisch mit Ihren Emotionen umgehen oder nicht, Sie können die drei Brücken zu sich selbst erweitern. Wenn Sie sich traurig oder niedergeschlagen fühlen, geben Sie sich Wertschätzung. Wenn Sie wütend oder frustriert sind, versuchen Sie zu verstehen, was für Sie wirklich los ist, und bieten Sie sich Empathie und Mitgefühl. Wenn Sie sich ängstlich, nervös oder ängstlich fühlen, beruhigen Sie sich, indem Sie wiederholen: "Es ist in Ordnung. Ich kann das schaffen. "

Die zuverlässigen Wahrheiten - was wir wissen, sind wahr über uns selbst, andere und Situationen und Zeiten, in denen wir klar sind - sind die Verkörperung der drei Brücken. Wenn Sie einige Wahrheiten ausgewählt haben, können Sie sie energisch und beharrlich wiederholen, wenn Emotionen auftreten oder jederzeit. (Wenn nicht, hier ist ein Link zu einem Artikel, der Ihnen eine Reihe zuverlässiger Wahrheiten bietet und beschreibt, wie man sie verinnerlicht.)

© 2017, 2019 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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von Jude Bijou, MA, MFT

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Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

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