Kommunikation:

Wie man durch bessere Kommunikation eine bessere Beziehung aufbaut

Paar, das sich draußen auf Stufen unterhält
Bild von icsilviu


Erzählt von Marie T. Russell

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Beziehungen wachsen und schwinden, dehnen und wachsen, verändern sich und entwickeln sich weiter. Wir verändern uns ständig und alle Beziehungen, die wir haben, verändern sich auch immer. Manchmal gibt es auf der Reise Unebenheiten auf der Straße.

Die kalte Schulter zu zeigen und ständig zu kritisieren, sind klare Anzeichen dafür, dass Probleme nicht gelöst wurden. Unerledigte Geschäfte veranlassen uns, uns auf das zu konzentrieren, was nicht funktioniert. Die andere Person wird eher zum Feind als zum Verbündeten. Sie können nicht mehr sehen, was Sie zusammengebracht hat. Du hörst auf, genau die Dinge zu tun, die einst deine Liebe angefacht haben.

Anstatt lange, erschöpfende Kämpfe zu riskieren, ziehen wir uns lieber zurück, stecken Energie in andere Aktivitäten wie Arbeit, Bewegung, Fernsehen und Hobbys oder greifen auf Ausgrabungen, Urteile und Schuldzuweisungen zurück. In all diesen Fällen schwindet die Intimität und Unterschiede werden zu Hindernissen für Nähe.

Nachdem wir eine Zeit lang zusammen gelebt haben, können wir uns unserem Partner gegenüber zunehmend weniger offen fühlen und anfangen, uns abzuschotten. Langsam, langsam erkennen wir, dass wir entweder aufgeben und gehen müssen oder einen Schritt nach vorne machen und über bestimmte Dinge sprechen müssen, die uns gestört haben. Wenn Sie tief im Inneren wissen, dass Sie die Person, mit der Sie zusammen sind, wirklich lieben, müssen Sie ein paar Änderungen vornehmen, um das Gute, das Sie zum Glück haben, am Leben zu erhalten und zu gedeihen.

7 praktische Tipps, um Bloom zu lieben und zu verstehen

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich isoliert, getrennt oder anders fühlen als jemand, der Ihnen wichtig ist, tun Sie das Gegenteil, anstatt sich in diesen Gefühlen zu suhlen, um sich zu schlagen oder sich zurückzuziehen. Tun Sie Dinge, die eine Verbindung herstellen.

Befolgen Sie diese sieben Richtlinien, um Ihre Liebe am Leben zu erhalten:

  1. Unterlassen Sie es, anderen Menschen von sich zu erzählen – mit den Begriffen „du dies“ und „du das“ – sei es in Form von unaufgeforderten Ratschlägen, Abstempelungen, Sarkasmus, Kritik, Hänseleien, Schuldzuweisungen, Bewertungen usw. Sprechen Sie stattdessen darüber, was für Sie wahr ist, Ihr „Ich“ . Geben Sie Auskunft darüber, was bei Ihnen vor sich geht und was Sie fühlen, denken, wollen, brauchen.

  1. Bringen Sie jeweils einen bestimmten Vorfall zur Sprache und fangen Sie nicht an, alles hineinzuschleppen, bis hinunter zur Küchenspüle. Vermeiden Sie die Wörter „immer“ und „nie“. Und vermeide große Übertreibungen wie „Ich mag dich nicht mehr“, „Du machst mich fertig“ oder „Du hast nie etwas Positives zu sagen“. Bleiben Sie spezifisch.

  1. Hören Sie mit echter Aufmerksamkeit zu. Stellen Sie Fragen und bemühen Sie sich, die andere Person zu verstehen. Verteidigen Sie sich nicht und schlagen Sie nicht mit „Sie-Aussagen“ zurück, wenn Sie angegriffen werden. Beobachten Sie die Stille oder sprechen Sie Ihr „Ich“ aus – was für Sie wahr ist. 

    Richten Sie in diesem Sinne eine Zeit zum Reden und Zuhören ein. Bei Meinungsverschiedenheiten braucht jeder ununterbrochen Zeit, um über das zu sprechen, was ihn oder sie beschäftigt, während der andere zuhört und aufrichtig verstehen will. Dies ist nicht die Zeit für eine Diskussion. Es ist eine Zeit, um einfach zu reden und zuzuhören. Bemühen Sie sich beim Zuhören, in die Haut der anderen Person zu schlüpfen. Wenn du sprichst, sprich über dich selbst, nicht über die andere Person und was sie vielleicht gesagt oder getan hat.

  1. Halte dein Wort. Halten Sie die Vereinbarungen ein, die Sie treffen. Die Verletzung des gegenseitigen Verständnisses schafft Trennung. Vertrauen basiert auf Integrität zwischen Ihren Worten und Taten. Wenn Sie eine Vereinbarung ändern müssen, sprechen Sie vorher darüber.

    Wenn Sie bei der Klärung von Missverständnissen gegen eine Vereinbarung verstoßen haben, hören Sie der Person zu, die sich verletzt fühlt, um ihre Gefühle und ihren Standpunkt wirklich zu verstehen. Es ist wichtig, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich in das einfühlen können, was für sie wahr ist. Nachdem sie es Ihnen gesagt haben und Sie sie verstanden haben, sagen Sie, was Sie tun werden, um zukünftige Missverständnisse zu vermeiden. Dann halten Sie Wort.

    Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand gegen eine Vereinbarung mit Ihnen verstoßen hat, indem er nicht im Einklang mit Ihrer Meinung gehandelt hat, sprechen Sie darüber, wie Sie sich zu dem konkreten Vorfall gefühlt haben und was Sie in Zukunft anders machen möchten.


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  1. Bieten Sie ehrliche Wertschätzung und Lob an. Suchen Sie nach dem Guten, egal ob es sich um eine Eigenschaft, eine Qualität oder eine Handlung handelt. Sieh genau hin. Es ist dort irgendwo vergraben. Dann sprechen Sie es aus ... oft.

  1. Taten der Freundlichkeit oder des selbstlosen Gebens wird weit gehen, um Gefühle der Verbundenheit und Liebe zu fördern. Initiieren Sie körperlichen Kontakt (nicht sexuell), um sich nonverbal durch eine Umarmung, einen Druck oder einen liebevollen Blick zu verbinden. Fragen, „Wie kann ich jetzt helfen?“ or "Was kann ich tun?" und TU es. Mit einer positiven Einstellung zu kooperieren und zu helfen, trägt wesentlich dazu bei, ein Herz zum Schmelzen zu bringen.

    Kleine Gesten bieten Liebe in greifbarer Form. Erledige freiwillig den Abwasch. Erledige eine Besorgung. Blumen mitbringen. Rufen Sie die andere Person im Büro an und hinterlassen Sie eine sexy Nachricht. Schreiben Sie eine Liebeserklärung. Planen Sie eine Verabredungsnacht.

  1. Wenden Sie sich an einen Berater oder Psychotherapeuten Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Beziehung nicht alleine umgestalten können, ist es hilfreich, einen Dritten zu haben, der Input, Unterstützung und Anleitung gibt.

Wenn Sie diese Tipps umsetzen, beobachten Sie, wie Ihre Liebe wächst. Kleine Schritte, die nachdenklich gemacht werden, können jahrelange Gewohnheiten ändern. Denken Sie daran, dass Kapitäne riesige Schiffe mit winzigen Rudern steuern. Verändern Sie also Ihren Umgang mit denen, die Sie lieben, und beobachten Sie, wie sich alles in Richtung eines helleren Horizonts ändert.

Mit ein wenig Bewusstsein, Beharrlichkeit und Übung können Sie auch durch alle Wendungen navigieren, denen Sie begegnen, und Ihre Beziehungen auf hoher See erfolgreich aufrechterhalten.

Ein häufiges Szenario und der Weg durch

Ein Ehepaar kam zur Kommunikationsberatung. Sie liebten sich sehr, aber ihr Kommunikationsstil verursachte ihnen Streit.

Ihre Strategien für den Umgang miteinander waren schnell aufgedeckt. Der Frau wurde klar, dass sie sich nicht zu Wort meldete, weil sie immer darauf bedacht war, alle glücklich zu machen und den Frieden zu bewahren. Der Ehemann fand ebenfalls, dass seine stille Duldsamkeit am besten sei. Sein Ansatz bestand darin, gegenüber dem, was seine Frau und seine Kinder sagten, eine „was auch immer“-Haltung einzunehmen, selbst wenn er nicht einverstanden war. Zu oft hatte er die Nase voll von der Situation und schlug dann verbal zu, indem er fluchte und schrie.

Das klare Kommunikationsproblem hier ist, dass keiner der Stile die Liebe fließen lässt. Beide Arten der ineffektiven Kommunikation führen zu weniger Gefühlen der Verbundenheit und vermehrt zu Missverständnissen. Liebe basiert darauf, sich verstanden zu fühlen. Das ist es, in wen wir uns verlieben, eine Person, die wirklich „versteht, wer wir sind“ und Wertschätzung zeigt, selbst wenn wir anderer Meinung sind. Das ist das Gefühl, das wir mit Familie, Freunden usw. pflegen und aufrechterhalten möchten.

Das Rezept für diese beiden typischen, aber dysfunktionalen Arbeitsweisen ist dasselbe und es ist keine Überraschung. Dieses Paar muss sich dazu verpflichten, die 4 Kommunikationsregeln von Attitude Reconstruction zu befolgen, insbesondere die ersten beiden Regeln:

1) Die erste Regel lautet "rede über dich selbst". Das ist unsere Domäne. Es ist angemessen zu teilen, was wir fühlen, denken, wollen und brauchen. Wenn wir Informationen über uns preisgeben, fördert dies die Nähe.

2) Die zweite Regel lautet, spezifisch und konkret zu bleiben. Das machen wir mit allem, von Musik über Architektur bis hin zu Computern; und was wir bei der Kommunikation tun müssen. Wenn wir konkret bleiben, können andere verstehen, was wir sagen – das Thema, unser Anliegen und unsere Grenzen. Dies minimiert Verwirrung und maximiert den Frieden.

Dies würde für sie beide Neuland sein, da jeder die Angewohnheit hatte, sich aus sehr unterschiedlichen Gründen nicht zu äußern. Sie waren jedoch beide bereit, dieses große Experiment zu versuchen.

Nach viel Übung war das coole Ergebnis, dass sie es jedes Mal, wenn sie es opferten, darüber zu sprechen, was für sie selbst wahr war, in ihrem Körper (viszeral) spürten. In der Vergangenheit hatten sie das Gefühl gehabt, dass diese Empfindungen etwas waren, mit dem sie einfach leben mussten. Jetzt erkannten sie, dass ihre körperlichen Symptome sie wissen ließen, dass sie ihre Kommunikationsstrategien ändern mussten. Sie könnten. Entscheide dich stattdessen dafür, sein „Ich“ über ein bestimmtes Thema auszusprechen.

Mit viel Übung und Fleiß waren sie in der Lage, effektiv und liebevoll zu kommunizieren und ihre Beziehung zu neuen Höhen zu führen.

© 2022 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor:

Haltung Wiederaufbau

Rekonstruktion der Einstellung: Eine Blaupause für den Aufbau eines besseren Lebense
von Jude Bijou, MA, MFT

Buchcover: Attitude Reconstruction: Ein Entwurf für ein besseres Leben von Jude Bijou, MA, MFTMit praktischen Werkzeugen und Beispielen aus dem wirklichen Leben kann dieses Buch Ihnen helfen, sich nicht mehr mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben und Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen. Jude Bijous umfassende Blaupause bringt Ihnen Folgendes bei: ?? Bewältigen Sie die unaufgeforderten Ratschläge von Familienmitgliedern, heilen Sie Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition, gehen Sie mit Angst um, indem Sie sie physisch ausdrücken, schaffen Sie Nähe, indem Sie wirklich sprechen und zuhören, verbessern Sie Ihr soziales Leben, steigern Sie die Moral der Mitarbeiter in nur fünf Minuten pro Tag, behandeln Sie Sarkasmus, indem Sie sie visualisieren Fliegen Sie vorbei, nehmen Sie sich mehr Zeit, indem Sie Ihre Prioritäten klären, um eine Gehaltserhöhung bitten und diese erhalten, hören Sie in zwei einfachen Schritten auf zu kämpfen und heilen Sie die Wutanfälle von Kindern konstruktiv. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier.. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Foto von: Jude Bijou ist ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut (MFT)

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.

1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.

Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com 
  

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