Wenn Menschen Verleugnung verwenden, um das Offensichtliche zu ignorieren, kann es verwirrend sein zu verstehen, wie sie selbst angesichts unwiderlegbarer Tatsachen an ihren Überzeugungen festhalten. Verleugnung kann jedoch zaubern. Es kann diese unangenehmen Möglichkeiten verschwinden lassen und sie davon überzeugen, dass das, was sie sehen, nicht wirklich da ist.
Ähnlich Der Zauberer von Oz, wo die Einwohner nie hinterfragten, was ihnen gesagt wurde, hatte „der Zauberer“ die vollständige Macht über sie. Aber als Dorothy und ihre Gefährten sich weigerten, „diesen Mann hinter dem Vorhang“ zu ignorieren, da sie verstanden, dass es keinen großen und mächtigen Zauberer von Oz gab, deckten sie die Täuschung auf. Der Zauberer war nicht länger in der Lage, sie zu manipulieren, und sie erkannten, dass die Macht, das zu erreichen, was sie wollten, tatsächlich in ihnen selbst lag.
Ein von Verleugnung getrübtes Leben?
Die Geschichten, die ich von meinen Patienten höre, umfassen die ganze Bandbreite von Möglichkeiten, wie wir durch Verleugnung getrübt werden können. Wie kommt es, dass Menschen ignorieren, was sie wissen, und Tatsachen wegschieben, die ihnen ins Gesicht starren? Wenn zum Beispiel der Partner von jemandem behauptet, regelmäßig in ein anspruchsvolles Projekt bei der Arbeit eingetaucht zu sein, oder Zeit alleine benötigt, um für einen Marathon zu trainieren, oder sogar behauptet, sich Zeit nehmen zu müssen, um sich um ein krankes Familienmitglied zu kümmern, kann dies oft ein Fall sein Entschuldigung dafür, sich von der Beziehung zu distanzieren.
Zugegeben, es ist nicht ausgeschlossen, dass der Partner genau das tut, aber in meinen Jahren als Therapieanbieter kommen diese Gründe oft vor, wenn der Partner Platz nehmen oder sich lösen möchte.
Letztendlich müssen diejenigen, die dies verleugnen, die Kraft gewinnen, sich von dem zu befreien, was sie in Elend, Frustration und Enttäuschung über ihre Beziehungen gefangen hat. Eine nützliche Fähigkeit, um endlich die Stimme der Vernunft einfließen zu lassen, ist „die emotionale Mathematik zu machen“. Diese Fähigkeit befähigt uns, die Wahrheit zu erkennen, sodass wir mit unserem Kopf und nicht mit unserem Herzen führen können.
Wie man die emotionale Mathematik macht
So funktioniert die „emotionale Mathematik“:
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Bringen Sie es zu Papier.
Zeichne zwei Spalten auf ein Blatt Papier. Erstellen Sie in einer Spalte eine Liste, in der Sie jede Entschuldigung und jeden Grund nummerieren, den die andere Person Ihnen genannt hat, um ihr Verhalten zu rechtfertigen. Schreiben Sie in der zweiten Spalte neben jeder Entschuldigung auf, wie Sie sich dabei gegenüber Ihrem Partner und sich selbst gefühlt haben.
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Zähle die Ausreden zusammen.
Auf dem Papier machen fast alle Ausreden Sinn – ich muss spät arbeiten; Ich war krank; mein Vater ist im Krankenhaus; Ich muss dieses Projekt nageln, um eine Beförderung zu bekommen – aber sie machen weniger Sinn, wenn man sie alle zusammenfügt und sieht, was sie gleich sind.
Indem Sie alle Fakten so auflisten, wie Sie sie kennen, sehen Sie das Gesamtbild im Gegensatz zu jedem einzelnen Fall, der für sich genommen verständlich erscheint. Es kann darauf hindeuten, dass es an der Zeit ist, das, was Ihnen gesagt wird, in Frage zu stellen.
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Verstehe die Fakten.
Jetzt ist es möglich zu entscheiden, ob die Ausreden und die Gefühle, die sie hervorrufen, als Plus für ihn in der ersten Spalte und als Minus in der zweiten Spalte für Sie enden. Betrachten Sie zum Beispiel die Zeit, die Sie zusammen sind, im Vergleich zu der Zeit, die Sie zusammen sein möchten. Mit anderen Worten, wie verhält sich die buchstäbliche Häufigkeit Ihrer gemeinsamen Zeit im Vergleich zu der Menge der Zeit, die Sie damit verbringen, sich danach zu sehnen, mit dieser Person zusammen zu sein? Sieht man sich eigentlich alle XNUMX plant ihr mal initiativ? Oder eins drin nach drei? Einer drin vier?
Achten Sie wirklich auf die Stärke Ihrer Verbindung. Das gibt dir die Kraft und den Mut, Entscheidungen für dich selbst zu treffen, damit du aufhören kannst, dich selbst zu belügen, das schlechte Benehmen der anderen Person nicht mehr tolerierst und akzeptierst und für dich selbst eine klare Haltung einnimmst.
Emotionen und Verleugnung können uns gegenüber den Tatsachen blind machen und dazu führen, dass wir uns nur auf unsere Gefühle als Führer verlassen. Die emotionale Mathematik ermöglicht es uns, unseren Kopf zu benutzen, um Entscheidungen und Entscheidungen auf der Grundlage von Wissen zu treffen.
Urheberrecht ©2023. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung.
Buch von diesem Autor:
Lüge ich mich selbst an: Wie man die Verleugnung überwindet und die Wahrheit sieht
von Jane Greer PhD
Lernen Sie, der Verleugnung entgegenzutreten und beginnen Sie, sich selbst die Wahrheit zu sagen – über sich selbst, andere und die Welt um Sie herum.
Verleugnung ist überall, hält uns davon ab, die Realität zu sehen, und verursacht Unzufriedenheit und Frustration. Es kann Dinge im Handumdrehen verschwinden lassen. Es kann Sie auch davon überzeugen, dass Sie sehen, was Sie sehen möchten, auch wenn es nicht da ist, und Sie dazu bringen, auf dem Weg an Unsinn zu glauben. Menschen setzen Verleugnung ein, weil es ihr Leben im Moment einfacher macht.
Lüge ich mich selbst an? hilft den Lesern, die Tendenz zu unterdrücken, ihre eigene und die Verleugnung anderer ihr Leben bestimmen zu lassen. Dieses Buch wird Ihnen nicht nur dabei helfen, die hinterhältige Stimme von Denial zu erkennen, sondern Sie werden aus jedem Kapitel mit einer nützlichen Fähigkeit herauskommen, die Ihnen dabei helfen wird, das Leugnen in Ihrem eigenen Leben anzugehen. Nachdem Sie dieses Buch gelesen haben, wird es Ihnen zur zweiten Natur werden, mit Klarheit und Kraft auf Verleugnung zu antworten. Du wirst dich nie wieder selbst belügen.
Hier geht es weiter. für weitere Informationen und/oder um dieses Taschenbuch zu bestellen. Auch als Hörbuch und Kindle-Edition erhältlich.
Über den Autor
Dr. Jane Greer ist Ehe- und Familientherapeutin, Psychotherapeutin, Autorin, Radiomoderatorin und Schöpferin von „SHRINK WRAP“, dem beliebten Kommentar darüber, was wir aus den Prüfungen und Triumphen nicht nur von Prominenten, sondern allen Beziehungen lernen können. Durch ihre Medienkooperationen und beruflichen Einblicke ist Dr. Greer als führende nationale Expertin für Liebe und Beziehungen anerkannt.
Jane ist Autorin von sechs Büchern, darunter ihr neustes, Lüge ich mich selbst an? Wie man Leugnung überwindet und die Wahrheit sieht (Rowman & Littlefield, 4. März 2023).
Erfahren Sie mehr unter www.drjanegreer.com.
Weitere Bücher des Autors.
