Bild von Armando Orozco
Anmerkung der Redaktion: Während die folgenden Intuitionsübungen im Hinblick auf Beziehungen und Scheidung geschrieben wurden, können die Fragen und Übungen angepasst werden, um in anderen Situationen verwendet zu werden, insbesondere in der Übung: 3 Fragen, um Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle zu entdecken.
Die Entscheidung, eine Beziehung zu verlassen oder nicht, kann der entmutigendste Teil des Scheidungsprozesses sein; zumindest ist es diejenige, die mit der größten Angst erfüllt ist. Dies liegt zum Teil daran, dass die Scheidung eine freiwillige Entscheidung ist und wir die enorme Verantwortung spüren.
Verwirrung und Unentschlossenheit sind für die meisten von uns unangenehm. Wir möchten, dass diese Anfangsphase vorbei ist, damit wir weitermachen können. Gleichzeitig sind wir uns bewusst, dass sich unsere Wahl auf unsere Partner, unsere Familien und unsere Freunde auswirken wird; Es wird eine Entscheidung sein, die wir unser ganzes Leben lang leben müssen. Wir wollen sorgfältig auswählen.
Einer meiner Workshopteilnehmer, Marion, deren Ehemann die Scheidung einleitete, kommentiert: "Zuerst wollte ich die Scheidung nicht, vor allem wegen der Kinder und meiner Angst, alleine zu sein. Aber mit der Therapie habe ich realisiert, dass ich Ich war seit Jahren nicht glücklich gewesen. Tief im Inneren wusste ich, dass ich gehen musste, aber ich konnte es einfach nicht selbst machen. " Wenn wir über eine Scheidung nachdenken, können uns Intuition und Intellekt helfen, eine Entscheidung zu treffen. Wenn wir uns unsicher fühlen, müssen wir darauf vertrauen, dass die Antwort bereits in uns ist. Alles, was wir tun müssen, ist, auf unsere Intuition zu hören, über unsere Entscheidungen und ihre Konsequenzen nachzudenken und über die nächste Vorgehensweise zu entscheiden.
Frühe Inklings
Die Entscheidung zu bleiben oder zu gehen beginnt im "Bauch". Eileen, eine ehemalige Klientin, zeigt auf ihren Bauch, als sie sagt: "Ich wusste, dass etwas Monate und sogar Jahre vor dem Verlassen meiner Beziehungen schief gelaufen ist. Ich spürte es in meinem Bauch. Ich habe nicht immer sofort gehandelt sollte haben, aber mein Körper wusste es. "
Auch ich fühlte die Bedenken über meine Ehe in meinem Körper. Diese ersten Warnungen kamen an meinem Hochzeitstag, aber ich habe sie nicht beachtet. Unter der Dusche stand die Zeremonie eine Stunde entfernt, mein Herz klopfte und mein Kopf schmerzte. Mein Körper wusste, dass ich mich unsicher fühlte, aber es war zu beängstigend, um zu Bewusstsein zu kommen. Er war mein lieber Freund, und ich respektierte und vertraute ihm. Unsere Gäste warteten in der Kirche; ein weißes Satinkleid und ein hauchdünner Schleier hingen im Schrank, und Brautjungfern lachten im Nebenzimmer. Aber ich ignorierte meine innere Stimme, die wusste, dass ich unsicher war, und stattdessen heiratete ich aus Sicherheitsgründen und Kameradschaft. Mein Körper kannte die Wahrheit, aber schluckte sein Geheimnis seit mehr als zwanzig Jahren.
Als mein Mann für drei Monate weg war und ich den Raum und die Stille hatte, um zu atmen, ließ ich diese Erkenntnis schließlich auftauchen. Ich schrieb in meinem Tagebuch: "Ich bin froh, dass er weg ist. Ich kann essen und schlafen, wenn ich will, die ganze Nacht schreiben, um zum ersten Mal ich selbst zu sein." Beim Versuch, die perfekte Frau zu sein, habe ich mich so gründlich an meinen Mann angepasst, dass ich meine eigene künstlerische Natur verloren habe. Schuldigerweise fürchtete ich seine Heimkehr und kehrte in ein falsches Leben zurück, aber dieses Mal konnte ich nicht zurückkehren. Wie Pandora hatte ich den Deckel abgenommen und die ehrlichen Gefühle in meinem Körper freigesetzt. Endlich, nach zwei Jahrzehnten, war mein wahres Selbst nicht mehr da, und sie passte nicht nur in die Kiste, sie wollte auch nicht zurück.
Während dieser Zeit der Entdeckung besuchte ich Workshops zum persönlichen Wachstum und verbrachte Zeit alleine, um über mein Leben nachzudenken und in meinem Tagebuch zu schreiben. Diese Erfahrungen halfen mir dabei, meine Intuition, die seit meiner Kindheit schlummerte, abzustimmen. Als Kinder ist unsere Intuition sehr präsent. Wenn wir kein bestimmtes Essen wollen, weigern wir uns, es zu essen; unsere Körper und Gedanken wissen instinktiv, ob wir hungrig sind und was wir wollen. Wir sagen genau was wir denken. Wir wissen, ob wir die Farbe Rot mögen, ob ein Hemd kratzig ist, und wir werden es nicht tragen, auch wenn Oma es uns gegeben hat.
Kinder hören auf ihre inneren Stimmen von Moment zu Moment, im Gegensatz zu Erwachsenen, die an der Uhr essen, modische, unbequeme Kleidung tragen und das Richtige sagen, um anderen Menschen zu gefallen. Als Erwachsene, die ein geschäftiges Leben führen, werden wir darin gefangen, was wir tun sollten, um erfolgreich zu sein, und hören nicht immer auf, unserer Intuition zuzuhören. Dies kann so lange andauern, bis eine Krise in unserem Leben auftritt: Ein Familienmitglied stirbt, wir sind verletzt oder schwer krank oder es treten Probleme in einer Beziehung auf. Dann sind wir gezwungen, auf unsere wahren Gefühle zu achten.
Zugreifen auf die Intuition
Intuition kommt vom lateinischen Verb intueri, was so viel bedeutet wie „von innen schauen oder wissen“. Es ist die unmittelbare Einsicht oder das Bewusstsein dessen, was wahr ist, die als innere Stimme kommt. Niemand weiß genau, wo sich die Intuition befindet, aber sie scheint zuerst vom Körper und dann vom Geist zu kommen. Seit Jahrhunderten sagen Menschen: "Folge deinem Herzen, höre auf dein Bauchgefühl" und benutzte Ausdrücke wie "von Herzen" und "Bauchreaktion". Meiner Erfahrung nach spüre ich zuerst ein Wissen in meinem Magen, eine Ahnung oder einen Hinweis auf ein Problem, und dann kommt mir ein Wort oder ein Satz in den Sinn; es ist augenblicklich und entzieht sich manchmal einer genauen Verfolgung. Wenn man sich von der Einleitung an Ashleys Hierarchie der Liebe erinnert, geht es beim Hören auf die Intuition darum, sich selbst zu lieben. Es geht darum, der Stimme der tiefsten Wahrheit und Weisheit in dir zu vertrauen, zuerst um Führung vom Höchsten Bewusstsein zu bitten und dann liebevoll der Stimme und Botschaft zu folgen, die du hörst. Auch wenn Ihre Intuition ruht, kann sie mit Übung geweckt, vertraut und beachtet werden. Genauer gesagt kann Ihnen der Zugriff auf die Intuition helfen, zu entscheiden, ob Sie sich scheiden lassen oder nicht.
Die folgenden Intuitionsübungen können in einem Notizbuch oder Tagebuch geschrieben werden. Ich schlage vor, während des Entscheidungsprozesses ein Tagebuch zu führen. Es mag auf den ersten Blick unnatürlich erscheinen, wenn Sie nie in einem Notizbuch oder Tagebuch geschrieben haben. Vertrau mir. Schreiben in Ihrem Tagebuch ist eine kreative und emotionale Ausgangsbasis. Es wird dein Freund sein. Es kann Sie Tausende von Dollars in Therapie Rechnungen sparen. Bitte mach es einfach.
Wenn Sie bereit sind zu beginnen, verwenden Sie einen Stream-of-conscience-Ansatz: Versuchen Sie, nicht zu lange nachzudenken und schreiben Sie stattdessen schnell, was Ihnen in den Sinn kommt. Erste Gedanken oder Gefühle sind oft die tiefsten und ehrlichsten. Wenn du einige Minuten lang hin und her gehst und versuchst zu entscheiden, was du schreiben sollst, kannst du aufschreiben, was man glauben oder tun sollte, vielleicht aus der Perspektive der Gesellschaft, anstatt was deine eigenen wahren Gefühle dir sagen. Es ist wichtig, alleine zu sein und genügend Zeit für diese Übungen zu haben. Sobald Sie sich bequem eingelebt haben, nehmen Sie einen oder mehrere tiefe Atemzüge. Stellen Sie sich vor, Sie atmen positive Energie ein, besonders Liebe, und atmen alle negativen Energien aus, besonders Angst.
Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Setzen Sie sich ein paar Augenblicke still, lauschen Sie Ihrem Atem und beruhigen Sie Ihren Geist und Ihren Körper. Dies ist der Prozess im Zen-Buddhismus, der Anfängergeist genannt wird, in dem der Geist wie eine leere Reisschale ist. Wenn es wirklich leer ist, ist es offen, durch unbewusstes Wissen mit Einsicht gefüllt zu werden. Wenn Sie auf eine bestimmte Weise meditieren oder beten, tun Sie dies, bevor Sie mit dem Schreiben beginnen. Es geht darum, sich von allen Ablenkungen abzulenken, sich entspannt und offen für alle Möglichkeiten zu fühlen.
Intuition Übungen
Diese Fragen beginnen im Allgemeinen und im nächsten Abschnitt werden bestimmte Fragen zu Ihrer Beziehung beantwortet. Die einzige Richtlinie besteht darin, die Wahrheit zu sagen, indem man schnell die erste Antwort aufschreibt, die einem einfällt. Es gibt keine richtige Antwort, nur was für dich gilt. Öffne dein Tagebuch und schreibe "Intuition Exercises", dann die Nummer und deine Antwort.
1. Was ist Ihre Lieblingsfarbe?
2. In welchem Teil des Tages ist deine Energie am höchsten?
3. Was ist Ihr mindestens Lieblingsessen?
4. Welche Jahreszeit magst du am liebsten?
5. Was macht Sie glücklich?
6. Wie funktioniert regen fühlen Sie sich?
7. Welcher Urlaub war dein Liebling als Kind?
8. Wo bist du gereist, die du genossen hast?
9. Was ist ein Wort, das Sie beschrieben?
10. Haben Sie in Farbe träumen?
11. Was ist Ihre schönste Kindheitserinnerung?
12. Welcher Raum in deinem Haus ist dein Liebling?
13. Was magst du am meisten an Ihrem Körper?
14. Wer ist dein bester Freund?
15. Wann haben Sie das letzte Mal fühlte Freude?
16. Was würdest du zuerst aus deinem brennenden Haus holen?
17. Welche zwei Besitztümer würdest du mit dir auf einer einsamen Insel haben wollen?
18. Für welche Eltern fühlst du die meiste Liebe?
19. Was ist das tiefste Bedauern aus Ihrem Leben?
20. Was ist das Sie immer gewünscht haben zu tun?
Sehen Sie sich nun Ihre Antworten an und ändern Sie keine. Lies sie einfach durch. Überrascht dich irgendwas? Schreiben Sie auf, welche und Ihre Gefühle zu diesen Antworten. Erläutern Sie vielleicht Ihre ersten Antworten. Wenn Sie zum Beispiel "Mutter" für Nummer achtzehn geschrieben haben, was fällt Ihnen sonst noch in Bezug auf Ihre Antwort ein? Warum hast du nicht "Vater" geschrieben? Hast du irgendwelche Gefühle dazu?
Führen Sie das Tagebuch, bis Sie sich vollständig fühlen. Tun Sie dies für jede Antwort, die Sie zum Nachdenken oder Fragen anregt. Schreiben Sie insgesamt auf, was Sie aus dieser Übung gelernt haben. Kannst du endlich deine innere Stimme oder Intuition hören? Kommen wir zu den Fragen zu Ihrer Beziehung.
Beantworte die folgenden Fragen schnell in deinem Tagebuch und notiere deine ersten Gedanken oder Reaktionen. Einige Antworten erfordern möglicherweise mehr als eine Antwort mit einem Wort. Schreibe die Wahrheit. Vertraue dem Prozess. Atme tief durch und beginne.
1. Hast du deinen Partner geliebt, als du zum ersten Mal verheiratet warst?
2. Warum haben Sie geheiratet?
3. Lieben Sie Ihren Ehepartner nun?
4. Warum bist du noch verheiratet?
5. Wie gehen Sie und Ihr Partner auskommen?
6. Was haben Sie und Ihr Ehepartner gemeinsam?
7. Was magst du am meisten an Ihren Partner?
8. Was halten Sie mindestens gerne über ihn oder sie?
9. Wie sieht Ihr Ehepartner behandeln Sie?
10. Wie möchten Sie behandelt werden?
11. Wie behandeln Sie ihn oder sie?
12. Wann waren Sie in dieser Ehe am glücklichsten und warum?
13. Bist du in dieser Beziehung gerade glücklich?
14. Was möchtest du in dieser Ehe ändern oder verbessern?
15. Denkst du, dass es möglich ist, deine Ehe zu verbessern? Warum oder warum nicht?
16. Was hast du persönlich getan, um deine Beziehung besser zu machen?
17. Was sind deine größten Befürchtungen, verheiratet zu bleiben?
18. Was sind deine größten Scheidungsängste?
19. Hast du Kinder? Welche Rolle spielen sie bei deiner Wahl?
20. Alles in allem, was sagt dein Bauch oder deine Intuition über deine Ehe?
Welche dieser Antworten überrascht dich? Schreibe diese Reaktionen in dein Tagebuch. Welche Emotionen kommen gerade auf? Fühle sie. Schreibe über diese Gefühle in dein Notizbuch. Tun Sie dies für jede Frage, die mehr Antwort erfordert. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Was ist Ihre Gesamtrealisierung? Schreibe einen Satz, um diese Wahrheit auszudrücken.
3 Fragen, um deine tiefsten Gedanken und Gefühle zu entdecken
Wenn Sie mit einem verwirrenden oder herausfordernden Problem konfrontiert sind, hilft es, Gefühle und Ideen schnell aufzuschreiben, ohne zu bearbeiten oder zu hinterfragen. Dies hält das Unbewusste in Bewegung und Ihre Überzeugungen tauchen auf.
Verwenden Sie diese Technik in den folgenden Übungen, um Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle zu entdecken. Schreiben Sie die Frage und Antwort in Ihr Tagebuch, einschließlich allem, was auftaucht, sowohl positiv als auch negativ. Beginnen Sie mit dem Ausdruck "Ich fühle ..." und wenn Sie nicht weiterkommen, schreiben Sie "Ich fühle ...". nochmal und schreib weiter. Zensieren Sie sich nicht und bearbeiten Sie Ihre Arbeit nicht. Sei einfach ganz ehrlich. Stoppen Sie, wenn Sie sich vollständig oder leer fühlen.
1. Was empfinde ich von meiner aktuellen Beziehung und meinem aktuellen Partner?
Beginnen Sie bei den Fragen zwei und drei mit den Worten „Ich will“ und schreiben Sie schnell. Wenn Sie pausieren oder stecken bleiben, schreiben Sie einfach "Ich will" und beginnen Sie von vorne. Machen Sie sich keine Sorgen um Praktikabilität oder Realität. Stellen Sie sich vor, Sie haben alle Möglichkeiten und Ressourcen, die Sie brauchen. Schreiben Sie einfach Ihren Herzenswunsch über die Beziehung und das Leben, das Sie sich wünschen. Das Wichtigste ist, deine tiefste Wahrheit ehrlich zu erkennen und aufzuschreiben. Beenden Sie, wenn es sich vollständig anfühlt.
2. Was muss ich in einer Beziehung wollen?
3. Idealerweise, in welcher Art von Leben möchte ich leben?
Das Journal wird zu einer Möglichkeit, zu verarbeiten und aufzuzeichnen, was in dir seit vielen Jahren gespeichert ist. Deine Worte zu lesen wird zur konkreten Bestätigung, dass du beginnst, eine Entscheidung zu treffen, die ganz dir gehört. Diese Entdeckung kann berauschend und gleichzeitig beängstigend sein. Alles, was Sie für wahr gehalten haben, kann jetzt in Frage gestellt werden. Lassen Sie diese Gefühle vor, während und nach dem Schreiben in Ihrem Tagebuch auftauchen. Beachten Sie, ob Ihre bestehende Ehe die Eigenschaften aufweist, die Sie für eine ideale Beziehung aufgelistet haben, oder wenn dies nicht der Fall ist. Nehmen Sie diese Erkenntnis auf.
Ist es schließlich möglich, dass Sie und Ihr Partner sich ändern, damit die Beziehung Ihren Wünschen näher kommt? Schreiben Sie Ihre unmittelbare Antwort "Ja" oder "Nein" in Ihr Notizbuch. Dann schreiben Sie schnell, wie das passieren kann oder nicht.
Wenn Sie fertig sind, lesen Sie Ihre Antwort erneut. Wie geht es dir emotional? Sei dir deiner Gefühle bewusst. Vielleicht eine Pause machen. Leg dich hin, trink einen Tee, geh spazieren, tu alles, was dich gerade unterstützt. Lass die Erkenntnisse kommen und gehen. Es kann helfen, Sätze zu sagen wie: "Alles, was ich entdecke, schafft mein größtes Gut. Ich vertraue meiner inneren Stimme und weiß, dass alles gut ist."
Wohin wir von hier aus gehen ...
Wenn Ihre Antworten auf die obigen Fragen darauf hindeuten, dass es Probleme in Ihrer Ehe gibt und Sie sogar eine Trennung oder Scheidung wünschen, möchten Sie möglicherweise nicht sofort Maßnahmen ergreifen. Es ist nicht rational, eine Scheidung auf der Grundlage eines Fragebogens einzuleiten. Sie können jedoch über Ihre Antworten nachdenken, weiter in Ihr Tagebuch schreiben, erneut an der Umfrage teilnehmen und sehen, wie Sie sich in ein oder zwei Wochen fühlen. In der Zwischenzeit können Sie auch mit einem Therapeuten, einem Freund oder Kollegen sprechen, der Ihnen aufmerksam zuhört.
Es hilft, all deine Erkenntnisse schriftlich oder mündlich zu verarbeiten und deine wahrhaftigen Gefühle vollständig auszudrücken. Es ist auch wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten und sich auf richtige Erholung, Bewegung und Ernährung zu konzentrieren. Denken Sie daran, sich wie ein geliebter oder bester Freund zu behandeln, mit einer freundlichen und sanften Pflege.
Auszugsweise mit Genehmigung von Three Rivers Press,
eine Abteilung von Random House, Inc.
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Kein Teil dieses Auszuges darf reproduziert werden ohne Erlaubnis.
Artikel Quelle
Bewusste Scheidung: eine Ehe mit Integrität
von Susan Allison.
Wenn Sie einer von Millionen Amerikanern sind, die eine Scheidung durchleben oder darüber nachdenken, wissen Sie, wie wichtig es ist, mit Integrität geführt zu werden – eine, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben ohne Verbitterung, Wut oder Reue fortzusetzen. Im Bewusste Scheidung, Susan Allison, eine Überlebende des Scheidungsprozesses und klinische Hypnotherapeutin, gibt Ratschläge, die Sie motivieren, die Scheidung nicht als Fehlschlag, sondern als Übergangszeit zu betrachten, in der beide Partner die neue Richtung ihres Lebens annehmen können.
Jeder Aspekt des Scheidungsprozesses – von der praktischen Finanzplanung über die Kommunikation mit Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Freunden bis hin zur Wichtigkeit, sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern – wird in diesem Leitfaden vorgestellt. Bewusste Scheidung ist eine wertvolle Informationsquelle für alle, die den Rückhalt und die Kraft suchen, dieser Lebensphase bewusst, geduldig und letztendlich auch in Frieden zu begegnen.
Über den Autor
Dr. Susan Allison ist Sachbuchautorin und Dichterin und Autorin von fünf Büchern: Bewusste Scheidung, Atemraum, Befähigter Heiler, unser Geistertanz, und Du musst nicht sterben, um in den Himmel zu kommen. Sie hat gerade ihr neuestes Buch, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story, fertiggestellt. Sie hat einen Abschluss in Englisch, Geschichte und Psychologie, wurde in Hypnotherapie und Energiemedizin ausgebildet, ist ordinierte Ministerin und Songwriterin mit zwei CDs: "We Carry the Light" und "Universe of Love".
Derzeit ist sie transpersonale Psychologin in eigener Praxis und nutzt schamanisches Reisen, Hypnose, Prozesstherapie und Energiemedizin, um ihren Klienten bei der Heilung und Transformation zu helfen. Dr. Allison teilt ihr eigenes Leben in ihren Büchern mit, darunter, wie man sich einvernehmlich scheidet, wie man sich von Trauer und Verlust erholt, wie man sich mit verstorbenen Angehörigen und Verbündeten verbündet, wie man heilt und ermächtigt wird und zuletzt wie man lebt leidenschaftlich, wenn Sie älter werden. Als Psychologin wurde sie kürzlich mit dem "The Best of Santa Cruz Award, 2018" ausgezeichnet. Wenn sie nicht gerade schreibt, Kunden besucht oder Gruppen leitet, genießt sie ein kreatives Leben in Santa Cruz, Kalifornien. Sie ist erreichbar unter www.drsusanallison.com.
