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Die COVID-19-Pandemie hat gezogen Aufmerksamkeit zur Einsamkeit in Australien.
Dies ist besonders so, als Melburnians die betraten bislang strengste Sperrung. Währenddessen bereitet sich der Rest Australiens auf die Möglichkeit einer zweiten Welle vor und die Menschen passen sich neuen Gewohnheiten und Einschränkungen an.
Dies hat unsere sozialen Routinen gestört und in vielen Fällen die Anzahl der Personen, mit denen wir interagieren, verringert. Dies macht es schwieriger, sinnvolle soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten, was zu Einsamkeit führt.
Aber manchmal kann es schwierig sein zu sagen, ob Sie sich einsam fühlen oder etwas anderes fühlen. Und viele Menschen geben nur ungern zu, dass sie einsam sind, weil sie befürchten, dass sie dadurch in irgendeiner Weise mangelhaft erscheinen.
Was sind die Zeichen der Einsamkeit? Und wie können wir diese Zeichen erkennen und damit umgehen?
Ich bin nicht allein…
Einsamkeit ist komplex. Einige Menschen können sich trotz umfangreicher Netzwerke einsam fühlen, andere möglicherweise nicht, selbst wenn sie alleine leben. Dahinter stecken viele Faktoren, und die COVID-19-Pandemie ist eine weitere bedeutende.
Soziale Einschränkungen während der Pandemie bedeuten, dass wir stärker auf bestehende Beziehungen angewiesen sind. Menschen, die im Alltag kurze, aber vielfältige soziale Interaktionen genießen oder einfach nur gerne mit anderen zusammen sind, fällt es jetzt möglicherweise schwerer, die Einsamkeit in Schach zu halten.
Wenn Forscher Menschen fragen, ob sie einsam sind, leugnen einige die Idee oder lehnen sie ab. Aber wenn sie auf eine andere Art und Weise gefragt werden, ob sie eine Gesellschaft wollen, würden einige der gleichen Leute ja sagen, sie würden Gesellschaft mögen.
Das liegt daran, dass es eine gibt soziales Stigma zur Einsamkeit. Wir denken oft, dass es irgendwie unsere eigene Schuld ist oder dass es einen persönlichen Mangel aufdeckt. Einsamkeit ruft ein besonders verletzliches Bild hervor, von jemandem, der alleine lebt und niemanden in seiner Nähe hat.
Eine Umfrage ergab auch, dass Männer sind weniger wahrscheinlich um zu sagen, dass sie sich einsam fühlen, obwohl diese Forschung vor COVID-19 veröffentlicht wurde.
Der 21-jährige „Max“ wurde im Rahmen eines bevorstehenden Projekts von interviewt Einsamkeit gemeinsam beenden, eine Organisation, die sich mit Einsamkeit in Australien befasst. Er hat Perioden der Einsamkeit erlebt und sagte:
Ich denke speziell für Männer, [sie] sperren sich weg, weil sie nicht wissen, wie sie dieses Gefühl verbalisieren sollen. Es zeigt die wirkliche Ungleichheit in der Art und Weise, wie wir von unseren Männern erwarten, dass sie sich auf ihre Gefühle einlassen.
Männer sagen seltener als Frauen, dass sie sich einsam fühlen, selbst wenn sie es sind. Shutterstock
Aufgrund dieser Missverständnisse werden viele, die einsam sind, ihre eigenen Anzeichen von Einsamkeit übersehen, in der Hoffnung, dass diese Gefühle verschwinden, sobald sie in der Nähe von Menschen sind. Aber scheinbar logische Lösungen wie mehr Freunde zu finden oder mehr Menschen zu kennen, können nicht helfen, wenn Sie diese Beziehungen als nicht hilfreich, neutral, ambivalent oder sogar als hilfreich empfinden Konfliktquellen.
Das Ignorieren der wachsenden Einsamkeit erhöht jedoch unser Risiko, ärmer zu werden körperliche und geistige Gesundheit.
Zeichen, dass Sie einsam sein könnten
Einsamkeit ist ein normales Signal, um sich mit anderen zu verbinden. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich in dieser Zeit vollständig von einsamen Gefühlen befreien können. Stattdessen sollten wir versuchen, unsere Einsamkeit zu bewältigen, damit sie nicht ernsthaft belastet.
Meistens sind wir nicht bereit, uns selbst zuzugeben, dass wir uns einsam fühlen. Die COVID-19-Pandemie kann ein Auslöser sein, aber es gibt eine Bereich von Faktoren das kann dazu führen, dass du dich einsam fühlst, manchmal ohne es zu merken.
Dies kann es schwierig machen, sich einer möglichen Einsamkeit bewusst zu werden, insbesondere wenn Sie sich aufgrund der Pandemie geschäftiger und gestresster als gewöhnlich fühlen.
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich einsam fühlen könnten. Bis zu einem gewissen Grad spüren Sie Folgendes:
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Sie sind nicht „im Einklang“ mit anderen
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Ihre Beziehungen sind nicht sinnvoll
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du gehörst nicht dazu
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Sie haben keine Gruppe von Freunden
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niemand versteht dich
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Sie haben keine gemeinsamen Interessen mit anderen
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Es gibt niemanden, an den Sie sich wenden können.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich möglicherweise nicht alle auf Sie beziehen und dass Sie diese möglicherweise in unterschiedlichem Maße erleben.
Wir zögern oft zuzugeben, dass wir einsam sind, weil das Stigma mit Einsamkeit verbunden ist - dass es irgendwie unsere Schuld ist oder wir in irgendeiner Weise mangelhaft sind. Shutterstock
Wie man mit seiner Einsamkeit umgeht
Aufgrund der Komplexität der Einsamkeit gibt es keine einheitliche Lösung. Um die beste Lösung für Sie zu finden, reflektieren Sie Ihre persönlichen Vorlieben, Ihre bisherigen Erfahrungen und Ihre Fähigkeit, Ihre sozialen Netzwerke zu erreichen.
Während der Pandemie unterscheiden sich die von Ihnen ausgewählten Lösungen in Abhängigkeit von den sozialen Einschränkungen in Ihrem Bundesstaat. Selbst unter den strengsten sozialen Beschränkungen (in Melbourne) hatten einige von uns das Glück, einen Freund oder Nachbarn in unserer Gegend zu haben, mit dem wir spazieren gehen und plaudern können, während wir uns weiterhin an die Richtlinien der öffentlichen Gesundheit halten. Für andere ist die Kontaktaufnahme über Zoom oder einen Anruf möglicherweise die einzige Option.
Für diejenigen, die dies können, kann es hilfreich sein, gemeinsame Ziele oder Aktivitäten mit Freunden, Familie oder Kollegen festzulegen. Diese bieten positive soziale Unterstützung und fördern das Erfolgserlebnis bei der Erreichung dieser Ziele. Dies kann das Setzen von Selbstpflegezielen wie Bewegung, Meditation, Kochen, Hobbys oder das Erlernen neuer Fähigkeiten umfassen. Aber ebenso ist es kein Zeichen von „Misserfolg“, wenn Sie diese Dinge nicht tun.
Freundschaften sind gut für unsere Gesundheit, aber es kann sein, einen neuen Freund zu finden Besteuerung für manche Leute.
Denken Sie stattdessen vielleicht darüber nach, wie Sie an bestehenden Beziehungen arbeiten können. Wählen Sie aus, was sich richtig anfühlt und für Sie machbar ist. Wenn Sie nur die Verbindungen verbessern können, die Sie bereits halten, konzentrieren Sie sich darauf. Und wenn Sie sich an Personen außerhalb Ihres vertrauten Netzwerks wenden, muss dies keine Konfrontation sein. Ein einfaches Hallo ist ein kleiner Schritt in Richtung sinnvollerer Interaktionen in der Zukunft.
Soziale Einschränkungen wie Isolation, Quarantäne und soziale Distanzierung sind Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit, mit denen wir seit Beginn von COVID-19 vertraut sind. Obwohl diese Einschränkungen unsere sozialen Interaktionen physisch verändern, bedeutet dies nicht, dass wir nicht sinnvoll miteinander verbunden bleiben können. Deshalb bevorzugen viele den Alternativbegriff „körperliche Distanzierung".
Wir können und sollten sozial verbunden bleiben, während wir physisch getrennt sind.
Über den Autor
Michelle H Lim, Dozentin und klinische Psychologin, Swinburne University of Technology
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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