Entspannen Sie sich und lernen Sie, Spannung, Angst und Stress zu lösen

In mehr als zwanzig Jahren zu tun transformative Arbeit habe ich festgestellt, dass die mächtigste Technik zum Lösen von Stress und Spannung im Körper und kommt zu wahrer innerer Klarheit ist zu lernen, Ihren Körper, Sinne, Geist und Objekte der Beobachtung zu machen.

In Augenblicken der Stille Meditation oder Kontemplation, Praxis Blick auf Ihren Körper, seine Empfindungen und Gefühle, wie auch die Gedanken und Bilder, die durch deinen Geist, wie man es bei jedem anderen Objekt schauen - einen Baum, eine Wolke, ein Auto.

Es ist ein Prozess des Lernens, um ein sachlicher Beobachter von Körper, Geist und Sinne werden. Dadurch hilft befreien Sie von Identifikation mit ihnen. Anstatt sich in Ihrem Körper und Geist gefangen, und mit Blick auf die Welt von einem Ort der relativen Konflikt und Kontraktion, ziehen Sie Ihr Bewusstsein ein wenig zurück, an einen Ort leicht hinter und über dem Kopf. Von dort beginnen, um sich als der Raum, in dem Ihr Körper scheint zu erleben, in der Atmung geschieht, in denen Empfindungen, Gefühle und Gedanken entstehen. Ich nenne diese Art und Weise zu beobachten, oder Erfahrungen des eigenen Körpers, des Geistes und der Sinne, "Bewusstsein erweitern".

Die Energien deines Körpers suchen immer Ganzheit

Gesundheit, dann ist dein natürlicher Zustand, und Ihre körpereigenen Energien werden immer auf der Suche ihrer eigenen organischen Harmonie, oder Ganzheit. Wenn Sie in der Lage, sich selbst aus den Bereichen Stress, Verspannungen und Schmerzen im Körper zu lösen und nur bewusst sein, von ihnen ohne die Einmischung von Ihrem analytischen Verstand sind, haben sie Platz zum entspannen und loslassen. Dies ist nicht zu leugnen oder zu ignorieren Schmerzen, es ist präsent zu sein mit ihm in einer entspannten, offenen, nicht zu urteilen Weg.

Von diesem neutralen Ort spürt man die Länge und Breite Ihres Körpers in Ihrem Bewusstsein, dein Bewusstsein. Sie können beobachten, das Steigen und Fallen deines Atems. Sie können den Raum um Ihren Körper zu bemerken. Sie können beobachten die Bewegung der Arme, deine Beine, deinen Kopf, den Rumpf in Ihrer visuellen und sensorischen Bereich.


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Je echter diese Qualität des Bewusstseins wird für Sie, desto mehr findet man sich in der erweiterten Bewusstseinszustand - das Gefühl der Leichtigkeit, des Flusses, des Wohlbefindens - das ist Deine wahre Natur. Man fühlt sich sehr in geerdet und mit Ihrem Körper. Alle Ihre Sinne sind wach. Man fühlt sich wach, klar, außerordentlich vorhanden. Und hinter all dem ist dieses ungeheure Gefühl der Geräumigkeit, der Freiheit.

Allmählich beginnt man zu begreifen, dass Sie nicht in Ihrem Körper zu leben, wie du immer geglaubt hatte, aber Ihr Körper lebt in dir. Dies ist, wenn Sie wirklich "get" den Kern Einblick zu starten. Es dämmert Ihnen, dass Ihre wahre Natur reines Bewusstsein, Bewusstsein, manifestiert in dieser einzigartigen Kombination von Energie und Materie, die Ihren Körper / Geist / self ist.

Um dies zu sehen ist äußerst befreiend. Es befreit Sie von inneren Konflikten und Angst, einschließlich der Angst vor dem Versagen und sogar die Angst vor dem Tod, das können Sie in der Welt mit einer viel größeren Gefühl des Vertrauens zu gehen bedeutet.

Entwicklung einer Beziehung mit Ihrem Körper

Dein Körper ist das Fahrzeug für Ihren Geist, wobei der du wirklich bist. Wer du bist, ist in Ihrem Körper reflektiert wird, in Ihre Muskeln und Gelenke, wie Sie atmen, zu sitzen, zu bewegen.

Um das Fahrzeug Analogie zu erweitern, sich vorstellen, dass Sie eine lange Reise im Auto, aber das Auto ist eine schlecht gewartete, unzuverlässig clunker, die immer brechen wird nach unten. Die Reise würde nicht viel Spaß machen kann, wäre es? Es ist schwer, die Reise, wenn Sie ständig besorgt sind, dass Ihr Fahrzeug vielleicht nicht machen es zu genießen. Das ist, warum es wichtig ist, Energie in die Pflege Ihres Körpers gelegt - so können Sie sich wohl fühlen bewegen darin.

Wenn Sie fühlen sich nicht wohl in Ihrem Körper - wenn Sie müde sind, out-of-Art, wenn Sie Ihre Energie zusammengezogen wird oder geklebt - es haben Einfluss auf die Haltung und macht Sie denken, alle Arten von negativen Gedanken. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine empfindliche und gesunde Beziehung zu Ihrem Körper haben, Ihre Haltung stets verbessert.

Du weißt, was du tun musst. Sie müssen sich rechts, Bewegung essen und lernen sich zu entspannen. Die gute Nachricht ist, dass die Verbesserung Ihrer körperlichen Wohlbefinden benötigt keine wesentliche Änderung in Ihren Gewohnheiten und Handlungen. Es ist wirklich mehr über eine Veränderung im Bewusstsein - die Verschiebung der Aufmerksamkeit, oder das Bewusstsein, wie oben beschrieben.

Entspannen Sie sich und lernen Sie, Spannung, Angst und Stress zu lösenZu lernen, lassen Sie die Anspannung, Sorge und Stress in dir, wirst du beginnen, eine ganze Menge besser körperlich spüren, und Sie werden mehr Energie haben. Es ist die psychische und emotionale Stress, der der wahre Mörder ist - viel mehr als die gelegentliche Verzehr fettreichen Mahlzeit oder nicht für die Ausübung einer oder zwei Wochen.

Sie werden auch viel weniger Sorgen um oder Angst davor, was in Ihrem Körper passiert. Die Menschen fürchten ungewöhnliche Empfindungen oder plötzliche Veränderungen in ihrer körperlichen Erfahrung, weil sie nicht über eine Beziehung zu ihren Körpern. Ich erinnere mich, sagen zu einem Client einmal: "Bill, wenn Sie eine Beziehung zu Ihrer Frau hatten, wie Sie mit Ihrem Körper haben, würden Sie auf eine Scheidung zusteuern von jetzt." Lassen Sie sich nicht so vom Körper geschieden, dass ein Arzt oder Therapeuten auf, dass Ihnen zu sagen hat!

Der beste Weg, um Ihren Körper zu tun seinen Job zu behalten selbst im Gleichgewicht ist, eine gute Beziehung zu ihr entwickeln. Das heißt, aufhören, ihn zu ignorieren, stoppen Sie es zu beurteilen, und starten Sie die Behandlung mit Freundlichkeit, Zuneigung und Liebe genauso wie ein Mensch du wirklich interessiert hat.

Becoming Intimate mit Yourself

Das Vertrauen in jeder Beziehung braucht ein gewisses Maß an Intimität. Vertrauen Sie sich selbst führt zu einem tieferen Intimität. Intim zu werden mit sich selbst, mit deinem Körper beginnen. Starten Sie die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen und Gefühle in Ihrem Körper, die Bewegung von Energie.

Es gibt ein Sprichwort in Heil-und Karosserie-Kreise: Energie folgt der Aufmerksamkeit. Um neue Energie in irgendeinem Bereich Ihres Lebens zu generieren, gib diesem Bereich mehr Aufmerksamkeit. Wenn Sie zu beleben Ihre Ehe oder Beziehung wollen, geben Sie ihm mehr Aufmerksamkeit. Wenn Sie Ihre Arbeit noch erfolgreicher zu sein willst, gib, dass mehr Aufmerksamkeit. Wenn Sie einen Garten gepflanzt haben und wollen, dass es zu blühen, Wasser es, Unkraut, und Sorge für es mit Liebe - dann es wachsen zu sehen. Es ist so einfach!

Um neue Energie in irgendeinem Teil Ihres Körpers zu bringen, nur erweitern Sie Ihr Bewusstsein für diesen Bereich. Um Schulter Verspannungen zu lösen, zum Beispiel, bringen Sie Ihr Bewusstsein in Ihren Schultern und dann ziehen Sie sie durch bewusst gebeugt ihnen den ganzen Weg bis um die Ohren. Atmen Sie, wie Sie dies tun. Dann langsam los Ihre Schultern, Ausatmen, wie Sie dies tun. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male, locker hüpfen Sie Ihre Schultern nach oben und unten, und merken, wie viel Energie man in ihnen das Gefühl.

Diese Technik funktioniert, weil durch die Intensivierung des Problems - die Kontraktion - Sie bringen es mehr ins Bewusstsein, und das gibt Ihnen mehr Kontrolle über die Muskeln. Es ist ein Gesetz des Körpers: erhöhtes sensorisches Bewusstsein bringt automatisch mehr Motorsteuerung.

Sie können dieses Prinzip auf jedem engen Muskel in Ihrem Körper anwenden. So voll, bewusst kontrahieren die ausgewählte Muskel, und dann langsam los. Beachten Sie die allmähliche Flut von neuen Empfindung und Gefühl.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.
Veröffentlicht von: Avon Bücher, New York, NY 10019.
© 1990.

Artikel Quelle

Der Weg der HarmonieThe Way of Harmony: Wandern auf dem Inneren Weg zu Gleichgewicht, Glück und Erfolg
von Dr. Jim Dreaver.

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Über den Autor

JIM DREAVER ist auch der Autor von "The Ultimate Cure: The Healing Energie in euch", und "Somatische Technik: eine vereinfachte Methode zur Freigabe von chronisch verspannte Muskeln und Verbesserung der Mind / Body Awareness". Für Informationen über seine Arbeit und sprechenden Zeitplan, schreiben Sie bitte an 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, oder auf seiner Website auf www.jimdreaver.com

Ein Video angucken: Jim Dreaver's Drei-Stufen-Prozess zum Erwachen