Es war ein kalter, trüber Samstagmorgen. Ana, unsere damals dreijährige, wachte mit Fieber auf. Als die Nacht hereinbrach, hatte ich sie in meinem Schoß im Schaukelstuhl. "Harter Tag, huh Ana", sagte ich. "Was ist passiert? Was willst du?"

Sie sah mich an und jammerte: "Ich will einfach nur glücklich sein."

Haben wir das nicht alle? Egal, wer wir sind oder was unsere Umstände, ist nicht das, was jeder von uns lange? Glück, die Erfahrung der schiere Freude am Leben zu sein. Tatsächlich ist es ein so wichtiges gemeinsamen Wert, der die Unabhängigkeitserklärung seiner Verfolgung als einer von nur drei unveräußerlichen Rechten identifiziert.

Wir alle wollen es so sehr, aber wie Ana an diesem Dezembertag scheinen so viele von uns nicht zu wissen, wie man es konsistent erlebt. Vielleicht ist das Problem mit dem Wort "verfolgen". Irgendwie haben wir die Botschaft bekommen, dass Glück draußen ist, etwas zu suchen - im richtigen Job, der Kumpel, der dich nie nervt, der $ 50,000 BMW - anstatt drinnen uns selbst.

Wir haben uns darin ausgebildet, in "wenn nur" zu denken - wenn nur unser Ehepartner früher von der Arbeit nach Hause kommen würde, wären wir glücklich; wenn wir nur $ 20,000 mehr pro Jahr machen würden, wären wir glücklich; Wenn wir nur zuhause bleiben könnten, wären wir glücklich. Wir verbringen unsere Zeit mit dem Versuch, unser "Wenn nur" wahr werden zu lassen, nur um dann zu entdecken, dass selbst wenn wir sie erreichen, ein neues "wenn nur" entsteht.

Das war sicherlich richtig für mich. In den meisten meiner ersten vierzig Jahre war ich deine durchschnittliche negative Person. Ich würde alles, was falsch mit meinem Leben war, religiös katalogisieren und meine Zeit und Energie darauf verwenden, ein glücklicheres Morgen zu schaffen. Aber als ich, was ich sicher war, mich glücklich machen würde - Unabhängigkeit, Geld, Erfolg -, wurde mir klar, dass ich an den falschen Stellen gesucht hatte. Also habe ich beschlossen, eine Umarbeitung vorzunehmen.

Glück auf den Kopf schauen

Das zwölfjährige Prozess hat mich dazu gebracht, eine Reihe von Bücher über die Tugenden der Güte, Dankbarkeit, Großzügigkeit, Geduld und Selbstvertrauen als Möglichkeiten, glücklich zu sein, zu schreiben, und jetzt im Glück Kopf-on aussehen. Ich habe glückliche Menschen studiert, lesen Sie alle Bücher, viel soul-searching getan, arbeitete hart an mir und bot eine helfende Hand zu meinen Kunden.

Glück ist seine eigene Belohnung, aber es hört nicht auf. Glückliche Menschen akzeptieren sich selbst, deshalb verbringen sie keine kostbare Zeit im Bedauern. Sie akzeptieren auch andere, also sind sie frei, die Menschen so zu lieben, wie sie sind, anstatt Energie zu verschwenden, um einen Reparaturjob für jeden in Sicht zu tun. Sie blicken positiv in die Zukunft, so dass sie nicht viel Zeit mit Sorgen oder Angst verbringen. Sie sind mit dem Leben als ein wunderbares Abenteuer beschäftigt, in dem sie hier sind, um ihr Bestes zu geben. Die Lust, mit der sie dem Leben begegnen, ist ansteckend; Menschen werden in ihren Orbit gezogen und der Erfolg scheint ebenfalls angezogen zu sein. Sie sind auch gesünder.

Eine Studie berichtete kürzlich in der Zeitschrift für Neurologie festgestellt, dass glückliche ältere Menschen Alzheimer-Krankheit zu entwickeln, sind weniger wahrscheinlich. Studien haben auch festgestellt, dass Menschen, die glücklich sind, sind weniger wahrscheinlich vorzeitig zu sterben oder sogar Erkältungen zu entwickeln.

Glück: Das ultimative Makeover

In einem sehr realen Sinn ist Glück das ultimative Makeover. Warum sonst verbringen wir Geld und Zeit damit, unsere Häuser, unsere Körper, unsere Beziehungen zu reparieren, außer dass wir glücklicher sein wollen? Anstatt zu versuchen, ausgebeulte Augenlider zu stützen oder nicht zusammenpassende Möbel zu wiederholen, um eine größere Gesamtzufriedenheit und -genuss zu erreichen, warum nicht direkt zur Quelle gehen und die mentalen und emotionalen Aussichten kultivieren, die unabhängig von Couchstoff oder Lippenstift ein Gefühl der Freude erzeugen Marke?

Während ich studierte und praktizierte, habe ich verstanden, dass Glück ein Gefühl ist, das als Ergebnis von Gedanken entsteht, die wir ergreifen, und Handlungen, die wir ergreifen, um diese guten Gedanken zu erhöhen. Auf diese Weise denken wir unseren Weg zum Glück.

Der Geist ist ein mächtiges Ding und seine Macht verwendet werden können, um uns glücklich oder unglücklich machen. Wir können auf das konzentrieren, wie die Welt uns falsch oder die Art und Weise getan hat es uns richtig macht. Wir können auf das konzentrieren, wo wir stecken bleiben oder, wie wir frei sind. Wir können die Gelegenheit nutzen, die gewöhnlichen Wunder um uns herum zu bemerken. Wir können Wege finden, um wirklich zu genießen, auch, die Momente unseres Lebens zu genießen.

Das Studium des Glücklichseins

Bevor sich die Psychologie vor etwa zehn Jahren für das Glück interessierte, wurde dieses Thema den Philosophen überlassen. Seit Aristoteles haben die Philosophen zwischen hedonistischer Glückseligkeit, Glückseligkeit als Lust- oder Zufriedenheitsgefühl und eudaimonistischer Glückseligkeit unterschieden, die aus der Befriedigung der eigenen Handlungen und Charakterzüge hervorgeht.

In jüngster Zeit hat die positive Psychologie eine ähnliche Unterscheidung zwischen Vergnügen und Befriedigung getroffen, indem sie feststellt, dass, da Vergnügen flüchtig ist und Befriedigung länger dauert, es besser ist, nach Befriedigung zu streben, um "authentisches" Glück zu erfahren. Die Unterscheidung mag intellektuell nützlich sein, aber ich denke, es berücksichtigt nicht die Einzigartigkeit jeder Person und daher, was jeder von uns brauchen kann.

Nimm mich zum Beispiel. Ich wusste viel über das Glück, das durch das Leben seiner Stärken und Werte entsteht (was Martin Seligman den Weg der Befriedigung nennt). Aber bis vor kurzem wusste ich sehr wenig darüber, mein Leben jeden Moment zu genießen, den Vergnügungsweg. Was ich Sie ermutigen möchte, lieber Leser, ist zu verstehen, welchen der Wege zur Glückseligkeit Sie in Ihrer eigenen Verjüngungskur verfolgen müssen, und das Denken zu kultivieren, das Sie dorthin führen wird.

Es gibt viele Wege zum Glück

Fred, ein gemarterter Marketingexperte, kontaktierte mich, weil er glücklicher sein wollte. Wir unterhielten uns darüber, was er tun könnte, damit sich sein Leben besser anfühlte, aber ich merkte, dass wir nichts erreichen würden. Er konzentrierte sich immer wieder auf seine Probleme - ein nicht reagierender Chef, Kinder, die in der Schule Probleme hatten. Also bat ich ihn, die glücklichen Menschen, die er kannte, zu untersuchen - was war zwischen ihnen und ihm anders? - und berichtete dann über das, was er beobachtet hatte.

Zwei Wochen später rief Fred an. "Leute, die glücklich sind, sind mehr wertschätzend", sagte er mir. "Sie ergreifen Maßnahmen in ihrem Leben und sorgen sich nicht um den Rest. Und sie lächeln mehr. "Also legten Fred und ich ihm einen Plan vor, um zu lernen, diese drei Dinge zu tun.

Jeden Tag begann er zu schauen, was er an seinem Leben schätzen konnte - gesunde Kinder, eine Arbeit, eine feste Ehe. Dann begann er Maßnahmen zu ergreifen, wo er konnte - bessere Ausbildung für seine Angestellten, damit er nicht so viel selbst tun musste, Grenzen mit den Kindern setzte (klarstellen, dass es Konsequenzen hatte, zum Beispiel keine Aufgaben zu übernehmen) - und zu lassen geh von dem Rest. Jedes Mal, wenn er sich Sorgen machte über etwas, das er nicht kontrollieren konnte, würde er innehalten und sich wieder konzentrieren.

Er begann jeden Tag nach mindestens einem "Rosenstrauch der Glückseligkeit" zu suchen, wie ich diese kleinen Freuden des täglichen Lebens nenne, die uns Freude machen und uns zum Lächeln bringen. Und was weißt du? Er wurde glücklicher.

Ein weiterer Kunde kam zu mir, das gleiche Problem. Ich gab ihr die gleiche Zuordnung und sie kam zurück und sagte, "Happy Menschen mehr Spaß zu haben. Sie nehmen sich Zeit zu spielen. "Also habe ich ihre Figur heraus geholfen, wie sie mehr tun könnte. Eine dritte Person sagte, dass glückliche Menschen sind freundlicher und großzügiger als sie. Eine vierte berichtet, dass glückliche Menschen durch sinnvolle Arbeit leidenschaftlich verbraucht werden.

Ich habe die fröhlichen Menschen Dutzenden von Leuten beigebracht. Und siehe da, jeder entdeckt etwas anderes! Was ich gesehen habe, ist, dass jeder von uns genau merkt, was wir lernen müssen - deshalb bemerken wir es. Anstatt also dem, was die Forschung sagt, zu viel Glauben zu schenken oder das Wort eines anderen für das zu nehmen, was Glück schafft, sollten Sie eine Studie für sich selbst durchführen und darauf achten, was Sie entdecken. Das wird der Schlüssel zu Ihrer eigenen erfolgreichen Verjüngungskur sein.

Dunkles Gehirn, optimistisches Gehirn ... Welches bist du?

Kürzliche Durchbrüche in der Fähigkeit, die Gehirnfunktion durch MRTs zu sehen, zeigen, dass wir alle zwei präfrontale Lappen in unserem Neokortex haben. Wenn die Linke aktiviert wird, denken wir Gedanken an Frieden, Glück, Freude, Zufriedenheit, Optimismus. Wenn das Recht aktiviert wird, denken wir an Düsterkeit, Untergang, Sorge, Pessimismus. Es stellt sich heraus, dass jeder von uns etwas hat, was er eine Neigung nennt - eine Tendenz für das, was auch immer die eine oder andere Seite stimuliert. Das ist der Unterschied zwischen Optimisten und Pessimisten. Ob wir auf diese Weise geboren werden oder uns sehr jung entwickeln, ist nicht klar. Aber mit der Zeit, in der wir Erwachsene sind, haben wir eine tief gefurchte Tendenz, entweder das Rechte (negativ) oder das Linke (positiv) zu aktivieren, egal was vor sich geht.

Ein anschauliches Geschichte: Mein Freund und ich waren auf dem Gipfel eines Berges in Utah verloren. Ich begann sofort Besorgnis erregend. Wie werden wir jemals nach unten? Was passiert, wenn wir hier oben erfrieren? Mein Freund war auf der Suche herum und sagen Dinge wie: "in diesem fabelhaften Landschaft Look! Ist es nicht atemberaubend! "Same Ereignis, aber sie hat einen linken präfrontalen Neigung und ich habe ein Recht. Daher wird in genau der gleichen Umstand, ist sie glücklich, und ich bin es nicht.

So ändern Sie Ihre alten Groove

Hier sind die guten Nachrichten für jeden, der sich an die trübe Rechte hält. Mit Übung können Sie eine Linkskippung erstellen. Zuerst müssen Sie sich in Ihrem negativen gewohnheitsmäßigen Denken verfangen. Dann müssen Sie sich entscheiden, friedlich und optimistisch über die Dinge nachzudenken. Im Laufe der Zeit werden Sie es tun, ohne darüber nachzudenken. Wenn du die schlechte alte Straße hinuntergehst, hörst du einfach auf und wählst, ohne dich selbst zu verprügeln, den anderen Weg. Du versuchst nicht, die alte Gewohnheit loszuwerden - es ist ein tief eingeschnittener neurologischer Pfad. Was Sie tun, ist einen Weg zu einer neuen Gewohnheit zu bauen, jedes Mal wenn Sie anhalten und eine andere Wahl treffen.

Dieser Ansatz, sich auf das Positive zu konzentrieren, ist kein Plädoyer dafür, die Herausforderungen, Leiden und Kummer in unserem Leben zu ignorieren oder zu leugnen. Sie sind real. Und das bedeutet nicht, dass wir uns den ganzen Tag lang fabelhaft fühlen. Aber die Möglichkeit, die Freude am Leben zu erfahren, zu schätzen, was wir unter unseren Umständen können, unnötige Lasten loszulassen, anderen zu geben - ist auch real. Wir haben, was wir brauchen, um glücklich zu sein.

In jedem Moment können wir wählen, wo wir unsere Aufmerksamkeit konzentrieren und wie wir uns fühlen. Die Schwierigkeiten unseres Lebens bekommen viel von unserer mentalen Sendezeit und skapieren einen großen Teil unserer Lebenskraft. Wie wäre es, dem Glück die gleiche Zeit zu geben?

© 2009, 2014. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

The Happiness Makeover: Lehren Sie sich, jeden Tag zu genießen
von MJ Ryan.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

MJ Ryan ist einer der Schöpfer der New York Times Bestseller Random Acts of Kindness und der Autor des Das Glück Makeover und Haltung der DankbarkeitUnter anderem Titel. Insgesamt gibt es 1.75 Millionen Exemplare ihrer Titel in gedruckter Form. Sie ist spezialisiert auf Coaching Hochleistungs Führungskräfte, Unternehmer und Führungsteams auf der ganzen Welt. Ein Mitglied der International Coaching Federation, ist sie ein Redakteur zu Health.com und Good Housekeeping und hat auf der Today Show, CNN erschien, und Hunderte von Radioprogrammen. Besuchen Sie den Autor www.mj-ryan.com

Ein Video angucken: Den Foltergeist loslassen - MJ Ryan

Ein anderes Video: Dankeschön (mit MJ Ryan)