Das neuartige Coronavirus beeinflusst unser Gehirn, ob wir es gefangen haben oder nicht. Teo Tarras / Shutterstock
Unabhängig davon, ob Sie sich mit COVID-19 infiziert haben oder nicht, hat sich Ihr Gehirn in den letzten Monaten wahrscheinlich verändert. Das Virus selbst kann verursachen eine Reihe von neurologischen Problemen, zusammen mit Angstzuständen und Depressionen. Die Isolation und Sorge durch die Pandemie kann in ähnlicher Weise unsere Gehirnchemie verändern und Stimmungsstörungen verursachen.
In unserem neuen Artikel, veröffentlicht inb Neuropsychopharmakologie BewertungenWir haben untersucht, wie die mit der Pandemie verbundenen Gehirnveränderungen am besten überwunden werden können.
Beginnen wir mit der COVID-19-Infektion. Häufige Symptome sind neben Stimmungsstörungen Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeitsprobleme. Es kann eine Reihe von Gründen für diese Gehirnveränderungen geben, einschließlich Entzündungen und zerebrovaskuläre Ereignisse (ein Syndrom, das durch eine Unterbrechung der Blutversorgung des Gehirns verursacht wird).
Untersuchungen legen nahe, dass das Virus über das Internet Zugang zum Gehirn erhält Riechkolben des Vorderhirns, was für die Verarbeitung von Geruch wichtig ist. Geruchsverlust ist ein Symptom bei vielen Patienten mit COVID-19.
Als Teil des Systems, das für Ihren Geruchssinn verantwortlich ist, sendet der Riechkolben Informationen über den Geruch, die in anderen Gehirnregionen - einschließlich der Amygdala, des orbitofrontalen Kortex und des Hippocampus - weiterverarbeitet werden sollen, die eine wichtige Rolle für Emotion, Lernen und Gedächtnis spielen.
Der Riechkolben hat nicht nur umfangreiche Verbindungen zu anderen Hirnregionen, sondern ist auch ein Riechkolben reich an der Chemikalie Dopamin, das für Vergnügen, Motivation und Aktion wichtig ist. Es kann sein, dass COVID-19 den Spiegel von Dopamin und anderen Chemikalien wie Serotonin und Acetylcholin im Gehirn verändert, aber wir können es noch nicht sicher sagen. Es ist bekannt, dass all diese Chemikalien an Aufmerksamkeit, Lernen, Gedächtnis und Stimmung beteiligt sind.
Diese Veränderungen im Gehirn sind wahrscheinlich für die Stimmung, Müdigkeit und kognitiven Veränderungen verantwortlich, die bei COVID-19-Patienten häufig auftreten. Dies kann wiederum den berichteten Symptomen von Stress, Angst und Depression bei Patienten zugrunde liegen, die sich mit dem Virus infiziert haben.
Lockdown war für viele Menschen stressig. Fizke / Shutterstock
Aber nicht nur Menschen, die sich mit dem COVID-19-Virus infiziert haben, haben während der Pandemie unter erhöhter Angst und Depression gelitten. Übermäßige Sorgen über die Ansteckung oder Verbreitung des Virus auf andere Familienmitglieder sowie Isolation und Einsamkeit können ebenfalls unsere Gehirnchemie verändern.
Wiederholter Stress ist ein Hauptauslöser für anhaltende Entzündungen im Körper, die dies können beeinflussen auch das Gehirn und schrumpfen den Hippocampus und beeinflussen daher unsere Emotionen. Stress kann auch den Serotonin- und Cortisolspiegel im Gehirn beeinflussen, was sich auf unsere Stimmung auswirken kann. Letztendlich können diese Veränderungen Symptome von Depressionen und Angstzuständen verursachen.
Gehirntraining
Das Gute am Gehirn ist jedoch, dass es unglaublich plastisch ist, was bedeutet, dass es veränderbar ist und Schäden ausgleichen kann. Selbst schwerwiegende Zustände wie Gedächtnisverlust und Depression können verbessert werden, indem Dinge getan werden, die die Gehirnfunktion und ihre Chemie verändern.
Unser Papier untersucht vielversprechende Lösungen zur Bekämpfung von Stress-, Angst- und Depressionssymptomen - bei COVID-19-Patienten und anderen.
Wir kennen diese Übung bereits und Achtsamkeitstraining - Techniken, die uns helfen, in der Gegenwart zu bleiben - sind hilfreich bei der Bekämpfung von Hirnstress. In der Tat haben Studien vorteilhafte funktionelle und strukturelle Veränderungen im Gehirn gezeigt präfrontalen Kortex (an Planung und Entscheidungsfindung beteiligt), Hippocampus und Amygdala nach Achtsamkeitstraining.
Eine Studie hat gezeigt eine erhöhte Dichte der grauen Substanz - das Gewebe, das die meisten Zellkörper des Gehirns und eine Schlüsselkomponente des Zentralnervensystems enthält - im linken Hippocampus nach achtwöchigem Training (im Vergleich zu Kontrollen).
Wichtig ist, dass dies alles Regionen sind, die vom COVID-19-Virus betroffen sind. Darüber hinaus kann das gamifizierte kognitive Training zur Verbesserung beitragen Aufmerksamkeit, Memory-Funktion und die Motivation steigern. Personen mit anhaltenden oder schweren psychischen Symptomen müssen möglicherweise von einem Psychologen oder Psychiater klinisch untersucht werden. In solchen Fällen stehen pharmakologische und psychologische Behandlungen wie Antidepressiva oder kognitive Verhaltenstherapie zur Verfügung.
Angesichts der Tatsache, dass viele Länder noch nicht vollständig gesperrt sind und es lange Verzögerungen beim Zugang zur Gesundheitsversorgung gibt, können moderne Techniken wie tragbare Geräte (Aktivitäts-Tracker) und digitale Plattformen (mobile Apps) problemlos in das tägliche Leben integriert werden. sind vielversprechend.
Zum Beispiel können Aktivitäts-Tracker Dinge wie Herzfrequenz und Schlafmuster überwachen und anzeigen, wann der Träger von Aktivitäten wie Meditation, Bewegung oder zusätzlichem Schlaf profitieren kann. Es gibt auch Apps Das kann Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen dich selber.
Diese Techniken sind wahrscheinlich für alle von Vorteil und können uns helfen, die kognitive Belastbarkeit und die psychische Gesundheit besser zu fördern und uns auf zukünftige kritische Ereignisse wie globale Pandemien vorzubereiten. Als Gesellschaft müssen wir zukünftige Herausforderungen für unsere Gehirngesundheit, Kognition und unser Wohlbefinden antizipieren. Wir sollten diese Techniken in Schulen einsetzen, um die lebenslange Belastbarkeit bereits in jungen Jahren zu fördern.
Über den Autor
Barbara Jacquelyn Sahakian, Professorin für klinische Neuropsychologie, University of Cambridge;; Christelle Langley, Postdoktorandin, Kognitive Neurowissenschaften, University of Cambridgeund Deniz Vatansever, Junior Principal Investigator, Fudan University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zur Verbesserung von Einstellung und Verhalten aus der Amazon-Bestsellerliste
"Atomic Habits: Eine einfache und bewährte Methode, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen"
von James Clear
In diesem Buch stellt James Clear einen umfassenden Leitfaden vor, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen. Das Buch enthält praktische Ratschläge und Strategien zur Schaffung dauerhafter Verhaltensänderungen, basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen in Psychologie und Neurowissenschaften.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Unf*ck Your Brain: Mit der Wissenschaft Angst, Depression, Wut, Freak-Outs und Auslöser überwinden"
von Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In diesem Buch bietet Dr. Faith Harper einen Leitfaden zum Verständnis und Umgang mit häufigen emotionalen und Verhaltensproblemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen und Wut. Das Buch enthält Informationen über die Wissenschaft hinter diesen Themen sowie praktische Ratschläge und Übungen zur Bewältigung und Heilung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir im Leben und im Geschäft tun"
von Charles Duhigg
In diesem Buch erforscht Charles Duhigg die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung und wie Gewohnheiten unser Leben beeinflussen, sowohl persönlich als auch beruflich. Das Buch enthält Geschichten von Einzelpersonen und Organisationen, die ihre Gewohnheiten erfolgreich geändert haben, sowie praktische Ratschläge, um eine dauerhafte Verhaltensänderung herbeizuführen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
„Winzige Gewohnheiten: Die kleinen Veränderungen, die alles verändern“
von BJ Fogg
In diesem Buch stellt BJ Fogg einen Leitfaden vor, wie man durch kleine, inkrementelle Gewohnheiten dauerhafte Verhaltensänderungen herbeiführen kann. Das Buch enthält praktische Ratschläge und Strategien zur Identifizierung und Umsetzung winziger Gewohnheiten, die im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen können.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"The 5 AM Club: Beherrsche deinen Morgen, erhöhe dein Leben"
von Robin Sharma
In diesem Buch präsentiert Robin Sharma einen Leitfaden zur Maximierung Ihrer Produktivität und Ihres Potenzials durch einen frühen Start in den Tag. Das Buch enthält praktische Ratschläge und Strategien zum Erstellen einer Morgenroutine, die Ihre Ziele und Werte unterstützt, sowie inspirierende Geschichten von Menschen, die ihr Leben durch frühes Aufstehen verändert haben.
s
