Bild von S. Hermann & F. Richter
Erzählt von Marie T. Russell
Attitude Reconstruction begann als Blaupause; ein vollständiger Leitfaden für unsere sechs Emotionen und die vorhersehbaren Dinge, die wir als Ergebnis denken, fühlen, sagen und tun – alles auf einem einfachen Blatt Papier. Ich hatte entdeckt, dass unsere Emotionen in entgegengesetzten Paaren existieren – Traurigkeit und Freude, Wut und Liebe und Angst und Frieden. Darüber hinaus hat jede Emotion vier Grundhaltungen, die unsere Handlungen, Gedanken und Gefühle steuern.
Erst Jahre später erkannte ich jedoch, dass ein übergreifendes Konzept (eine ultimative Einstellung) die Essenz der vier Einstellungen war, die mit jeder Emotion verbunden sind. Die drei ultimativen Einstellungen sind die Quintessenz der Funktionsweise unseres Geistes.
Es gibt drei destruktive ultimative Einstellungen, die mit Traurigkeit, Wut und Angst verbunden sind.
Die drei destruktiven ultimativen Einstellungen
- Komm runter auf uns selbst (zeigt unausgesprochene Traurigkeit an)
- Akzeptiere nicht, was ist (geboren aus unveröffentlichtem Zorn)
- Übergeneralisieren und in der Zukunft oder Vergangenheit abhängen (aus Angst)
Ich werde nicht auf unsere destruktiven Ultimativen Einstellungen eingehen, sondern sagen, dass sie sehr vertraute Vorgehensweisen sind, die uns Schmerzen bereiten. Diese Einstellungen manifestieren sich darin, wie wir handeln, sprechen, denken und fühlen. Sie sind die zugrunde liegenden Probleme, die unser grundlegendes Unglück verursachen. Wir alle kennen Leute (vielleicht uns selbst), die eine oder mehrere dieser drei miesen Einstellungen verkörpern.
Die gegensätzlichen drei konstruktiven ultimativen Einstellungen
- Ehre dich selbst (zeigt an, dass wir Freude haben)
- Akzeptiere Menschen und Dinge (bringt uns Liebe)
- Bleiben Sie präsent und spezifisch (landet uns in der Gegenwart)
Details zu jeder der drei ultimativen Einstellungen
Die drei konstruktiven ultimativen Einstellungen sind universelle Konzepte, die die Wurzel jeder großen Religion und Philosophie sind. Ich glaube, "erleuchtet" zu sein bedeutet, dass wir wirklich und tief nach diesen drei Prinzipien leben. Es bedeutet, dass wir im Einklang mit diesen drei Einstellungen und der konstruktiven Seite des Blueprints leben. Und mit den Ultimate Attitudes als Leitfaden können wir eine echte Community schaffen create
Ultimate Attitude #1 - Ehre dich selbst
Sich selbst zu ehren oder zu lieben bedeutet, dass wir unmissverständlich wissen, dass wir ganz und vollständig sind, egal was passiert. Wir sind würdig und perfekt, egal was wir tun oder haben; wir sind selbstständig, voll in uns selbst und unabhängig von anderen Meinungen und Urteilen. Wir schätzen und respektieren uns selbst, und wir sprechen uns an und ergreifen Maßnahmen im Einklang mit dem, was wir am besten in unseren Herzen/inneren wissen.
Ultimate Attitude #2 - Akzeptiere andere Menschen und Situationen
Akzeptieren, was ist, bedeutet, dass wir uns auf unsere eigene Domäne, unser Herz, konzentrieren und aus unserer Intuition heraus handeln, anstatt von dem zu reagieren oder zu regieren, was andere tun, sagen oder haben. Wir nehmen das, was uns präsentiert wird, mit Gleichmut an und antworten dann von einem Ort der Liebe aus. Wir schätzen und suchen das Gute in unserer Welt und wir geben ohne egoistische Motive. Aus dieser Akzeptanz heraus sprechen wir liebevoll darüber, was für uns wahr ist.
Ultimate Attitude #3 - Sei präsent und spezifisch
Während der Wert, präsent zu bleiben, in der heutigen Kultur sehr beliebt ist, ist die Notwendigkeit, spezifisch zu bleiben, nicht, sondern "sollte". Wir verwenden Spezifika in der Architektur, in allen Bereichen der Wissenschaft, Musik, Technik, Medizin und Küche, aber uns wird nicht beigebracht, in unserem Denken und Kommunizieren spezifisch zu bleiben.
Wir können jedes Problem lösen, wenn wir uns darauf konzentrieren, ohne die Küchenspüle mit einzubeziehen. Wir werden verstanden und finden praktikable Lösungen, wenn wir konkret bleiben.
Es ist nie zu spät, um Ihre Einstellung zu ändern
Und wie lernen wir, nach diesen drei ultimativen Einstellungen zu leben? Mit Verlangen – mit Wachsamkeit, Übung, Hingabe und Beharrlichkeit.
Wie können wir diese hohen Ziele erreichen? Die Attitude Reconstruction schlägt vor, dass dies einfach ist:
1) mit unseren Emotionen physisch und konstruktiv umgehen,
2) konstruktive Gedanken hegen,
3) suchen Sie nach Anleitung,
4) nach Einstellungsrekonstruktionen kommunizieren 4 Regeln guter Kommunikation („Ich“, Besonderheiten, Freundlichkeit und Zuhören) und
5) Handeln Sie in Übereinstimmung mit unseren Herzen. Jedes Mal, wenn wir uns auf eine ultimative Einstellung ausrichten, fühlen wir uns gut. Wenn wir einen Fehler machen, nehmen Sie einfach die Korrektur vor und fahren Sie fort.
Zum Beispiel ist es ziemlich einfach, wie Sie die drei konstruktiven ultimativen Einstellungen beleben können, indem Sie Ihr Denken ändern, den zweiten Weg. Wählen Sie eine oder mehrere 'Zuverlässige Wahrheiten' aus dem Kasten unten aus und wiederholen Sie sie beharrlich, ohne all das konkurrierende und ablenkende Geschwätz zu ignorieren.
Schreiben Sie Ihre Wahrheiten auf eine 3x5-Karte. Dann, wenn du bemerkst, dass du in eine negative Einstellung verfallen bist, wiederhole und wiederhole und wiederhole, bis du es wirklich verstanden hast.
Sie können Ihre bevorzugten "Wahrheiten" jederzeit aktivieren, wenn Sie Hilfe benötigen. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen: als Einzelaktivität, wie eine Meditation; während Sie andere Dinge tun, wie duschen, Auto fahren, Sport treiben, in der Schlange stehen oder nicht schlafen; und als Ersatz, wenn Sie merken, dass Ihr Denken funky ist.
100,000 Wiederholungen sollten es tun! Denken Sie nur daran, wie oft Sie das Gegenteil gedacht oder sich selbst gesagt haben. Mit unaufhaltsamer Beharrlichkeit werden Sie die Vorteile spüren, wie Sie jeden Moment neu interpretieren.
© 2021 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.
Buch von diesem Autor
Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT
Mit praktischen Hilfsmitteln und Beispielen aus dem wirklichen Leben kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich nicht mehr mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben, sondern Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen. Jude Bijous umfassender Plan wird Ihnen Folgendes beibringen: ? Gehen Sie mit unaufgeforderten Ratschlägen von Familienmitgliedern um, heilen Sie Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition, gehen Sie mit Ängsten um, indem Sie sie körperlich ausdrücken, schaffen Sie Nähe, indem Sie wirklich reden und zuhören, verbessern Sie Ihr soziales Leben, steigern Sie die Moral Ihrer Mitarbeiter in nur fünf Minuten am Tag, gehen Sie mit Sarkasmus um, indem Sie ihn visualisieren Nehmen Sie sich im Handumdrehen mehr Zeit für sich selbst, indem Sie Ihre Prioritäten klären, bitten Sie um eine Gehaltserhöhung und bekommen Sie sie, hören Sie mit zwei einfachen Schritten auf zu streiten, heilen Sie Wutanfälle bei Kindern konstruktiv. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.
Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, Klicke hier. Auch als Kindle Edition erhältlich.
Über den Autor
Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.
1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.
Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com
