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Lassen Sie sich von unvorhergesehenen Komplikationen aus der Fassung bringen? Sind Sie hektisch, um Fristen oder Ziele einzuhalten? Hasst du es zu warten? Bist du ein Sklave der Uhr? Verlieren Sie die Fassung, wenn Ihr Computer-IT-Mitarbeiter zu lange braucht, um ein Problem zu diagnostizieren und zu beheben? Ärgern Sie sich auch, wenn Autofahrer zu langsam fahren? Können Sie nicht still sitzen oder stehen?

Nun, der Preis, den Sie zahlen, ist enorm.

Zuallererst rauben Ihnen Ihre Eile und Ihr Unbehagen die Fähigkeit, den Moment zu genießen. Folglich fühlt man sich selten in Frieden.

Zweitens akzeptieren Sie nicht, dass sich einige Dinge in einem Zeitrahmen entwickeln, der nicht in Ihrer Kontrolle liegt.

Drittens stößt Ihr kontrollierendes Verhalten andere Menschen ab.

Viertens verlieren Sie Ihre Verbindung zu Menschen oder Situationen, die sich dafür entscheiden, von Ihrer eigenen Frustration, Angst und kurzsichtigen Realität verzehrt zu werden.

Wenn wir ungeduldig sind, ist es normalerweise so, dass einer unserer frühen Betreuer (alias Eltern) das „Ungedulds-Gen“ hatte, das wir geerbt haben. Ungeduld ist eine Angst-Wut-Einstellung. Wir sind ausgeflippt und werden von der Zeit kontrolliert. Außerdem sind wir wütend, weil wir unrealistische Erwartungen darüber haben, wie lange eine bestimmte Aktivität dauern „sollte“, und wir fühlen uns verärgert, wenn es unweigerlich länger dauert als geplant.

Wie man mit deiner Ungeduld umgeht

Wenn Sie Ihre Ungeduld und die Verwüstung, die sie in sich selbst und in Ihrer Umgebung anrichtet, satt haben, gibt es ein Heilmittel. Es aufgeben. Dreh es um. Akzeptieren Sie, dass die Dinge in einem anderen Tempo verlaufen, als Sie es wählen würden, wenn Sie die Welt regieren würden. Aufgeben.

Wenn Sie anfangen, diese vertraute Nervosität zu spüren, sollten Sie als Erstes innehalten, einen Schritt zurücktreten und ein paar gemessene Atemzüge machen, während Sie wiederholen: „Stopp. Atme. Entspanne dich.“

Auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, lieber sterben zu wollen, als dein Bedürfnis aufzugeben, dass die Dinge in deinem Tempo laufen, ist es die Mühe wert. Wie ich bereits erwähnt habe, sind die zugrunde liegenden Emotionen hinter Ungeduld Angst und Wut. Um die Angst zu zerstreuen, müssen Sie die reine Energie aus Ihrem Körper herausbewegen. So albern es auch klingen mag, zittere und zittere. Zittere wie ein Hund beim Tierarzt. Die Wirbelsäule hinauf. Strecken Sie Ihre Arme, Beine und Hände aus. Mach es hart, schnell und mit Hingabe für buchstäblich 90 Sekunden oder bis du anfängst zu lachen. Wenn Sie dies immer dann praktizieren, wenn Sie ungeduldig werden, werden Sie feststellen, dass ein Gefühl der Ruhe Ihren Körper überkommt.

Nach dem Bewegen der physischen Energie durch Zittern ist es wichtig, konstruktive Gedanken über die Situation zu denken, wie zum Beispiel:

* Alles ist in Ordnung.

* Alles wird in Ordnung sein.

* Hier geht es nicht um Leben oder Tod.

* Das Leben geht in einem anderen Tempo, als ich möchte.

* Genieße den Moment jetzt.

* Loslassen.

Um mit Ihrer Wut umzugehen, entschuldigen Sie sich, gehen Sie an einen sicheren Ort und drücken Sie gegen eine Wand, knurren Sie in ein Kissen oder stampfen Sie mit den Füßen, um die heiße Wutenergie freizusetzen. Wenn dies nicht Ihr Ding ist oder nachdem Sie die Wutenergie bewegt haben, versuchen Sie, sich immer wieder zu wiederholen: "Menschen und Dinge sind so, wie sie sind, nicht so, wie ich sie haben möchte."

Was tun statt ungeduldig zu werden

Wenn Sie sich auf die Realität konzentrieren, dass das Leben nicht endet, wenn eine Aufgabe länger dauert, als Sie möchten, werden Sie zu einem zentrierteren Moment gelangen. Sie werden allmählich den Glauben verlieren, dass es das Wichtigste auf der Welt ist, dorthin zu gelangen. Dann wirst du in der Lage sein, nach innen zu schauen und eine andere Wahl zu treffen, anstatt deine Ungeduld zu zeigen. Sie werden besser in der Lage sein, die Perspektive wiederherzustellen und das Konstruktive zu finden, das Sie aus einer ruhigeren Umgebung sagen und tun können.

Vielleicht ist das Beste, was Sie tun können, während Sie innehalten, sich daran zu erfreuen, dass Sie gerade am Leben sind und das Glück haben, so zu sein. Oder versuchen Sie, einen konstruktiven Gedanken zu wiederholen. Vielleicht genießen Sie die Landschaft. Vielleicht eine Melodie summen. Versuchen Sie vielleicht, ein paar Mal tief durchzuatmen.

In Bezug auf das Ergreifen von Maßnahmen müssen Sie sich möglicherweise liebevoll äußern. Anstatt zum Beispiel zu ignorieren, was dir jemand sagt, und loszufahren, sage „Ich muss jetzt auf der Arbeit sein, und ich rufe Sie später am Morgen nach meinem Meeting an, um mit Ihnen darüber zu sprechen, was Sie mir sagen.“ Möglicherweise müssen Sie die Pläne, die Sie gemacht haben, anpassen. Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu sagen, stellen Sie sicher, dass es NICHT etwas Abfälliges oder Kritisches an ihnen ist, sondern etwas über Sie selbst – Ihr „Ich“.

Die Vorteile – Mehr Frieden und Harmonie

Die Vorteile davon, die Oberhand über Ungeduld zu gewinnen, sind, dass Sie vermeiden, sich von Freunden und Familie getrennt zu fühlen. Außerdem werden sich andere in Ihrer Nähe wohler fühlen. Sie werden Ihre Umgebung mehr genießen und Zeit haben, die Rosen zu riechen. Darüber hinaus werden Sie in der Lage sein, eine gesündere Sicht auf das zu bewahren, was wirklich wichtig ist. Sie werden mehr Liebe und Frieden empfinden, wenn Sie erkennen, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind und dass sich Menschen und Dinge in ihrem eigenen Tempo bewegen.

Wenn wir an unserem Glauben festhalten, wie sich die Dinge entwickeln sollten, verpassen wir leicht den gegenwärtigen Moment. Es ist viel besser zu schätzen, was heute oder dieser Moment bietet, als zu versuchen, ein bestimmtes zukünftiges Ergebnis zu konstruieren. Das Leben ist zu zerbrechlich. Du kannst dankbar sein.

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Hallo Jude!

Ich werde so ungeduldig, wenn meine Frau jede Entscheidung, die wir treffen müssen, überrecherchiert. Wie kann ich daran arbeiten, nicht so frustriert zu werden?

Es ist wunderbar, dass Sie Ihre Hälfte der Beziehung betrachten, um den Kreislauf zu durchbrechen, anstatt darauf zu bestehen, dass Ihre Frau das Problem ist. Beobachten Sie, wie sich Ihre Ungeduld normalerweise auswirkt. Wenn Sie versucht sind, auf das Bedürfnis Ihrer Frau, „alles zu wissen“, zu reagieren, bestimmen Sie ein konstruktives Gegenteil zu Ihrer Ungeduld. Akzeptiere, dass sie sich mit all den Fakten wohler fühlt. Versuchen Sie es mit einem Ersatz, wie zum Beispiel tief durchzuatmen oder sich selbst daran zu erinnern: "Das spielt in einem Jahr keine Rolle mehr“, or „Ich mag es nicht, dass sie sich so viel Zeit nimmt, um Informationen zu sammeln, aber ich mag die endgültigen Entscheidungen, die wir treffen.“

Es dauert einige Zeit, nicht ungeduldig zu sein, also lassen Sie sich etwas locker, wenn Sie einen Rückfall erleiden. Sagen Sie Ihrer Frau, dass Sie versuchen, Ihre negativen Reaktionen zu ändern, und danken Sie ihr aufrichtig, wenn sie spontaner handelt. Sie werden reichlich persönliche Belohnungen erleben und sie vielleicht sogar dazu inspirieren, selbst einige Änderungen vorzunehmen.

© 2022 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor:

Haltung Wiederaufbau

Rekonstruktion der Einstellung: Eine Blaupause für den Aufbau eines besseren Lebense
von Jude Bijou, MA, MFT

Mit praktischen Hilfsmitteln und Beispielen aus dem wirklichen Leben kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich nicht mehr mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben, sondern Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen. Jude Bijous umfassender Plan wird Ihnen Folgendes beibringen: ? Gehen Sie mit unaufgeforderten Ratschlägen von Familienmitgliedern um, heilen Sie Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition, gehen Sie mit Ängsten um, indem Sie sie körperlich ausdrücken, schaffen Sie Nähe, indem Sie wirklich reden und zuhören, verbessern Sie Ihr soziales Leben, steigern Sie die Moral Ihrer Mitarbeiter in nur fünf Minuten am Tag, gehen Sie mit Sarkasmus um, indem Sie ihn visualisieren Nehmen Sie sich im Handumdrehen mehr Zeit für sich selbst, indem Sie Ihre Prioritäten klären, bitten Sie um eine Gehaltserhöhung und bekommen Sie sie, hören Sie mit zwei einfachen Schritten auf zu streiten, heilen Sie Wutanfälle bei Kindern konstruktiv. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.

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Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.

1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.

Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com