Einstellung der Haltung

5 Möglichkeiten, mit Burnout bei der Arbeit umzugehen

Umgang mit Burnout 7 16 Beschäftigte im Gesundheitswesen waren während der Pandemie mit einem übermäßigen Burnout konfrontiert. (Shutterstock)

Die Arbeit ist zu einer Aktivität rund um die Uhr geworden, dank der Pandemie und der Technologie, die uns jederzeit und überall erreichbar macht. Werfen Sie Erwartungen ein, um schnell zu liefern und schneller zu erstellen, und es wird schwierig, einen Schritt zurückzutreten.

Es überrascht nicht, dass viele von uns fühlen ausgebrannt. Burnout – das betrifft oft Frauen mehr als Männer – passiert überall. Im Speziellen während der Pandemie herausgefordertsind jedoch auch Lehrer und Mitarbeiter des Gesundheitswesens.

Wir wissen also, dass Burnout passiert und dass viele von uns es erleben, aber wie kommen wir da raus?

Burnout ist ein ernstes Problem, das unsere ganze Aufmerksamkeit verdient. Meine Forschung, die Mitarbeiter in verschiedenen Organisationen und ihre Arbeitspraktiken untersucht, hilft mir zu verstehen, wie weit verbreitete Probleme wie Burnout angegangen werden können.

1. Grenzen setzen

Menschen brauchen und haben Anspruch darauf Grenzen. Wir müssen uns nicht bedienen 24/7 für die Arbeit, trotz des gesellschaftlichen Drucks, der uns das Gefühl gibt, dass wir es tun.

Wir müssen unserer Gesundheit zuliebe ruhen, einschließlich unserer schlafen, Essgewohnheiten, körperliches Wohlbefinden und Lebensqualität.

Es ist wichtig, sich auch daran zu erinnern Menschen um uns herum können betroffen sein wenn wir keine Grenzen setzen. Beispielsweise wird Burnout bei Pflegekräften mit einer geringeren Qualität der Patientenversorgung in Verbindung gebracht geringeres Engagement zum Arbeitsplatz. Auch Angehörige können betroffen sein. Wir können Stress von der Arbeit nach Hause nehmen und wütender sein, weniger unterstützen und sich mehr zurückziehen unsere Ehepartner.

2. Halten Sie sich an vertragliche Verpflichtungen

Prüfen Sie Ihren Arbeitsvertrag oder Tarifvertrag. Finde heraus, wie viel Arbeit von dir erwartet wird, was du liefern musst und halte dich daran: Die Arbeit wird dich nicht zurücklieben egal wie viel du gibst.

Wenn Sie Anspruch auf Urlaub haben, nehmen Sie ihn. Das gleiche Prinzip gilt für den Krankenstand: Wenn Sie Anspruch darauf haben, nehmen Sie ihn, wenn Sie sich unwohl fühlen, damit es Ihnen besser geht.


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3. Priorisieren Sie sich

Sie müssen wissen und aufmerksam sein wer du bist, was du willst und wie du deine Tage verbringst.

Fragen Sie sich, warum Sie Ihre Arbeit machen und was Sie davon haben möchten. Was sind Sie bereit zu opfern, um dorthin zu gelangen, und was nicht? Was ist sonst noch entscheidend in Ihrem Leben? Was möchtest du später nicht bereuen?

Nehmen Sie sich Zeit, über diese Fragen nachzudenken und herauszufinden, wie Ihr Leben mit Ihren Prioritäten übereinstimmt. Spiegeln Ihre Tage Ihre Vorlieben wider? Wenn nein, warum und wie nicht?

Denken Sie darüber nach, was Sie ändern können, versuchen Sie, Ihre Tage anders zu verbringen, und beobachten Sie das Ergebnis. Wenn etwas besser funktioniert, integrieren Sie es in Ihre täglichen Rituale; wenn nicht, probiere etwas neues aus.

4. Sprechen Sie über Burnout bei der Arbeit

Es gibt nur so viel, was wir individuell tun können, um Burnout zu bekämpfen, nämlich weit entfernt von einem einmaligen Problem.

Als Mitarbeiter müssen wir Organisationen hinterfragen, überdenken und reparieren, die zu Überarbeitung führen – es ist wichtig, diese Gespräche nicht nur mit sich selbst, Freunden und Familie zu führen sondern am Arbeitsplatz Auch.

Organisationen sollten sich mit Burnout befassen, da es nicht gut für sie ist und dazu führt höhere Mitarbeiterfluktuation und entgangene Einnahmen im Zusammenhang mit geringerer Produktivität. Aber Organisationen sind schwer zu reparieren.

Sie können oder wollen oft nicht sehen wie sie das Problem sind. Und sie antworten durch individuelle Lösungsvorschläge machen zu einem kollektiven, systemischen Problem – Wellness-Programme und Yoga-Kurse helfen nicht bei Überarbeitung.

Wenn Sie die Energie haben, organisatorische Überlastung anzugehen, fangen Sie klein an. Sie können mit vertrauenswürdigen Kollegen über ihre Erfahrungen sprechen und Geschichten austauschen, was dazu beiträgt, das Bewusstsein dafür zu schärfen, dass Burnout ein kollektives größeres Problem ist.

5. Bestätigen Sie, dass dies nicht Ihr Problem ist

Eine wichtigere Rolle kommt Führungskräften zu, die die Macht und die Ressourcen haben, die Arbeit zu verändern. Wenn ihre Mitarbeiter ausbrennen, liegt es daran, dass sie damit einverstanden sind.

Verantwortliche Führungskräfte sollten sich an die Mitarbeiter wenden, um sich nach Burnout zu erkundigen. Sie sollten verstehen wie ihre Organisation dazu beiträgt. Dies könnte beinhalten, zu fragen, wie Arbeit wird eingerichtetWie Informationstechnologie wirkt sich auf die Arbeit aus und wie Mitarbeiter werden – oder nicht – unterstützt.

Leader Geben Sie den Ton an und modellieren Sie, was akzeptabel ist – wie Überarbeitung oder sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Überarbeitung in der Unternehmenskultur verwurzelt ist, müssen wir letztendlich erkennen, dass das Problem die Organisation ist.

Burnout ist ein ernstes Problem, das unsere ganze Aufmerksamkeit verdient.Das Gespräch

Über den Autor

Claudine Mangen, RBC-Professor für verantwortliche Organisationen und außerordentlicher Professor, Concordia University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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