Der Blick auf positive Nachrichten – und insbesondere freundliche Taten – kann dazu beitragen, dass sich die Menschen besser fühlen. Besetzung von Tausenden/Shutterstock
„Wenn es blutet, führt es“ ist seit langem ein Sprichwort, das in den Medien verwendet wird, um zu beschreiben, wie Nachrichten über Gewalt, Tod und Zerstörung die Aufmerksamkeit der Leser erregen – und so die Nachrichtenagenda dominieren. Und obwohl sich viele von uns der negativen Auswirkungen bewusst sind, die solche Geschichten auf uns haben können, kann es dennoch schwierig sein, wegzuschauen. Wir sind dazu veranlagt, aufzustehen und sie zur Kenntnis zu nehmen.
Es wird angenommen, dass dieser „Überwachungsmodus“ ein evolutionärer Kater aus einer Zeit, in der sich die Überlebenschancen erhöhten, als wir uns um die Bedrohungen in unserer Umgebung kümmerten.
Untersuchungen zeigen immer wieder, dass schlechte Nachrichten negative Auswirkungen auf uns haben können. Während der Pandemie wurde in mehreren Studien ein Zusammenhang zwischen dem Nachrichtenkonsum und dem Konsum von Nachrichten hergestellt schlechtere psychische Gesundheit, Dokumentation von Symptomen von Depression, Angst, Hoffnungslosigkeit und Sorgen. In unserer ForschungWir haben herausgefunden, dass sich bereits zwei bis vier Minuten, die man auf Twitter oder YouTube verbringt, um über die Pandemie zu lesen, negativ auf die Stimmung der Menschen auswirken.
Aber, unsere neueste Studie hat herausgefunden, dass das Ansehen positiver Nachrichten – insbesondere Videos und Artikel mit freundlichen Handlungen – tatsächlich den negativen Auswirkungen negativer Nachrichten entgegenwirken kann.
Weniger Stimmungsverfall
Zur Durchführung unserer Studie zeigten wir 1,800 Teilnehmern Nachrichten. Einige sahen nur negative Nachrichten – darunter auch Aufnahmen davon Bombenanschlag auf Manchester, Tierquälereioder brutale Handlungen von Gewalt.
Anderen wurde eine negative Nachricht gezeigt, direkt gefolgt von einer positiven Nachricht. Die positive Geschichte zeigte freundliche Taten wie Heldentaten und Menschen, die für sie sorgten kostenlose tierärztliche Betreuung streunender Tiereoder Philanthropie gegenüber arbeitslos und Obdachlose.
Anschließend haben wir die Teilnehmer gebeten, zu berichten, wie sie sich vor und nach dem Ansehen der Nachrichteninhalte gefühlt haben. Wir fragten sie auch, wie geneigt sie seien, an das Gute anderer zu glauben.
Die Gruppe, der negative Nachrichten gefolgt von positiven Nachrichten gezeigt wurden, schnitt weitaus besser ab als die Personen, denen nur eine negative Nachricht gezeigt wurde. Sie berichteten von einem geringeren Stimmungsverfall – statt dessen von einem gehobenen Gefühl. Sie hatten auch allgemein eine positivere Einstellung zur Menschheit.
Neugierig, ob Freundlichkeit etwas Besonderes ist, haben wir auch getestet, wie Menschen, die einer negativen Nachricht ausgesetzt waren, gefolgt von einer amüsanten Nachricht (z. B fluchende Papageien, preisgekrönte Witze or unglückliche amerikanische Touristen) erging es.
Amüsante Nachrichten haben sicherlich dazu beigetragen, die Auswirkungen schlechter Nachrichten abzufedern und die dadurch verursachten Stimmungsstörungen zu reduzieren. Aber im Vergleich dazu berichteten Teilnehmer, denen freundliche Taten gezeigt wurden, im Durchschnitt von einer positiveren Stimmung und einem größeren Glauben an die Güte der Menschheit.
Dies zeigt uns, dass Freundlichkeit etwas Einzigartiges hat, das die Auswirkungen negativer Nachrichten auf unsere geistige Gesundheit abfedern kann. Es bedarf jedoch weiterer Untersuchungen, um festzustellen, ob es sich hierbei um langfristige Vorteile handelt, da wir nur gemessen haben, wie sich die Menschen unmittelbar danach fühlten.
Die Kraft der Freundlichkeit
Es gibt viele Gründe, warum Freundlichkeit diese schützende Wirkung auf unsere Stimmung haben kann.
Zunächst einmal ist es allgemein geschätzt. Der Anblick freundlicher Taten kann uns daran erinnern, dass wir durch gemeinsame Werte mit anderen verbunden sind. Es kann uns auch dabei helfen, den Glauben aufrechtzuerhalten, dass die Welt und die Menschen darin gut sind, was für uns wichtig ist Wohlbefinden.
Drittens ist es die Lösung, zu sehen, wie anderen geholfen wird. Sogenannt "Katastrophenmitgefühl„, bei dem positives Verhalten trotz negativer Umstände vorherrscht, lindert den Schmerz, den wir empfinden, wenn wir andere leiden sehen. Oder wie einer unserer Teilnehmer erklärte:
Zu wissen, dass es viele Menschen gibt, die wirklich bereit sind, den Betroffenen dieses Angriffs zu helfen, erleichtert mich irgendwie.
Ebenso anderen Forschungseinrichtungen hat herausgefunden, dass selbst wenn Kinder das Leid einer anderen Person nicht verursacht hatten oder nicht damit in Zusammenhang standen, sie eine Verringerung des physiologischen Stresses erlebten, allein weil sie sahen, wie der verletzten Person geholfen wurde.
Viertens, unzählige Recherchen hat gezeigt, dass das Erleben moralischer Schönheitshandlungen anderer, wie Freundlichkeit oder Heldentum, „Erhabenheit“ auslöst – ein positives und erhebendes Gefühl, das nach Ansicht von Experten eine positive Wirkung hat Emotionaler Reset-Knopf, wobei Gefühle des Zynismus durch Hoffnung, Liebe und Optimismus ersetzt werden.
Für zukünftige Forschung wird es wichtig sein, zu untersuchen, welche spezifischen Gründe erklären, warum Freundlichkeit die schützende Wirkung hat, die unsere Forschung gezeigt hat.
Ein leistungsstarkes Tool zur Steigerung des Wohlbefindens
Es ist klar, dass Freundlichkeit ein wirksames Mittel zur Steigerung des Wohlbefindens ist. Bei meinen Recherchen habe ich herausgefunden, dass es hilfreich sein kann, jeden Tag eine freundliche Geste zu tun die Lebenszufriedenheit steigern. Und kürzlich haben Forscher das herausgefunden Selbstlosigkeit übertrifft Egoismus wenn es darum geht, Ihr Glück zu verbessern.
Es ist jedoch weniger darüber bekannt, ob die bewusste Anstrengung, Freundlichkeit wahrzunehmen, die gleichen Vorteile für das Wohlbefinden hat einer Studie fanden heraus, dass das Beobachten der Freundlichkeit anderer das Glück genauso effektiv steigert wie das Ausführen einer freundlichen Handlung.
Unsere neueste Studie zeigt, dass auf Freundlichkeit ausgerichtete Nachrichten einer schwierigen, deprimierenden Berichterstattung den Schmerz nehmen können, indem sie Gefühle der Verzweiflung durch Hoffnung ersetzen. Wie ein anderer Teilnehmer es ausdrückte:
Ich habe immer noch das Gefühl, dass wir grundsätzlich anständig sind … Und daran lohnt es sich festzuhalten.
Vielleicht könnte die Aufnahme von mehr auf Freundlichkeit basierenden Inhalten in die Berichterstattung verhindern, dass „Mean-World-Syndrom” – wo die Menschen glauben, die Welt sei gefährlicher als sie tatsächlich ist, was zu erhöhter Angst, Unruhe und Pessimismus führt.
Weitere Forschungs hat auch herausgefunden, dass positive Nachrichten – wie das Comeback der Hummeln oder gut laufende Friedensgespräche – Menschen dazu bringen, sich besser zu fühlen und gute Dinge zu tun, wie zum Beispiel wählen oder spenden. Dies deutet darauf hin, dass es beides geben könnte persönliche und soziale Vorteile positive Nachrichten zu zeigen.
Während es an den Medien liegt, die Änderung herbeizuführen, sprechen unsere Untersuchungen dafür, die Berichterstattung ausgewogener zu gestalten. Das Einbeziehen weiterer freundlicher Geschichten kann dazu beitragen, dass sich die Menschen besser dazu in der Lage fühlen Beschäftige dich mit diesen Geschichten ohne die Gefühle des Untergangs und der Hoffnungslosigkeit aufrechtzuerhalten.
Über den Autor
Kathryn Buchanan, Dozent, Fachbereich Psychologie, Universität von Essex
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zur Verbesserung von Einstellung und Verhalten aus der Amazon-Bestsellerliste
"Atomic Habits: Eine einfache und bewährte Methode, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen"
von James Clear
In diesem Buch stellt James Clear einen umfassenden Leitfaden vor, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen. Das Buch enthält praktische Ratschläge und Strategien zur Schaffung dauerhafter Verhaltensänderungen, basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen in Psychologie und Neurowissenschaften.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Unf*ck Your Brain: Mit der Wissenschaft Angst, Depression, Wut, Freak-Outs und Auslöser überwinden"
von Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In diesem Buch bietet Dr. Faith Harper einen Leitfaden zum Verständnis und Umgang mit häufigen emotionalen und Verhaltensproblemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen und Wut. Das Buch enthält Informationen über die Wissenschaft hinter diesen Themen sowie praktische Ratschläge und Übungen zur Bewältigung und Heilung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir im Leben und im Geschäft tun"
von Charles Duhigg
In diesem Buch erforscht Charles Duhigg die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung und wie Gewohnheiten unser Leben beeinflussen, sowohl persönlich als auch beruflich. Das Buch enthält Geschichten von Einzelpersonen und Organisationen, die ihre Gewohnheiten erfolgreich geändert haben, sowie praktische Ratschläge, um eine dauerhafte Verhaltensänderung herbeizuführen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
„Winzige Gewohnheiten: Die kleinen Veränderungen, die alles verändern“
von BJ Fogg
In diesem Buch stellt BJ Fogg einen Leitfaden vor, wie man durch kleine, inkrementelle Gewohnheiten dauerhafte Verhaltensänderungen herbeiführen kann. Das Buch enthält praktische Ratschläge und Strategien zur Identifizierung und Umsetzung winziger Gewohnheiten, die im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen können.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
"The 5 AM Club: Beherrsche deinen Morgen, erhöhe dein Leben"
von Robin Sharma
In diesem Buch präsentiert Robin Sharma einen Leitfaden zur Maximierung Ihrer Produktivität und Ihres Potenzials durch einen frühen Start in den Tag. Das Buch enthält praktische Ratschläge und Strategien zum Erstellen einer Morgenroutine, die Ihre Ziele und Werte unterstützt, sowie inspirierende Geschichten von Menschen, die ihr Leben durch frühes Aufstehen verändert haben.
