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Der Ruhestand kann für viele Menschen eine seltsame Zeit sein. Vorbei ist die Routine der Arbeit, Ihre Zeit gehört Ihnen – theoretisch. Wie man verhindern kann, dass die Hausarbeit die Aufgaben übernimmt, kann zu einer schwierigen Balance werden. Manche Menschen ziehen sich zurück und kehren zur Arbeit zurück. Wer durchhält, stellt oft fest, dass er so beschäftigt ist wie eh und je – aber nicht immer mit den lustigen Freizeitaktivitäten, auf die er sich gefreut hat.

Es ist seltsam, dass dies so oft der Fall ist, denn viele von uns freuen sich die meiste Zeit ihres Berufslebens auf den Ruhestand. Tatsächlich ist es die einzige Zeit im Leben, in der man sich wirklich seinen Hobbys und Interessen, der Freizeit und dem Vergnügen widmen kann.
Dieses unsichere Bild bedeutet, dass der bevorstehende Ruhestand eine Zeit der Angst sein kann – Angst vor dem Ruhestand ist eine echte Sache. Das gilt auch für Ruhestandsblues.

Wenn man potenzielle gesundheitliche und finanzielle Sorgen hinzufügt, ist es vielleicht nicht verwunderlich, dass eine aktuelle Umfrage ergab, dass mehr als die Hälfte davon Menschen über 40 haben Angst vor dem Ruhestand.

Eine Herausforderung im Ruhestand besteht darin, das zu ersetzen Freundschaften das verdienst du durch Arbeit. Tatsächlich scheinen die Menschen, denen es im Ruhestand am besten geht, Wege zu finden, Kontakte zu knüpfen.

Die am längsten laufende Studie über menschliches Glück Ich habe herausgefunden, dass unsere Beziehungen und positiven sozialen Verbindungen das, was uns im Leben am glücklichsten macht – sie helfen uns auch, länger zu leben. Tatsächlich zeigt diese 85 Jahre alte Harvard-Studie, dass die Aufrechterhaltung hochwertiger Beziehungen einen enormen Nutzen für unsere körperliche und geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.


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Das hat auch die Wohltätigkeitsorganisation The Center for Better Aging herausgefunden soziale Verbindungen sind für ein gutes späteres Leben ebenso wichtig wie Geld und Gesundheit.

Jenseits der Routine

Wenn es um Ruhestandsangst geht, meine Nachforschung Die Studie mit Rentnern zeigt, dass die meisten Menschen, die schon mehrere Jahre im Ruhestand sind, lernen, mit ihren Sorgen umzugehen und sich weiterzuentwickeln ein erfüllendes und interessantes Leben.

Wie bei vielen von uns verbrachten sie die meiste Zeit mit häuslichen Aufgaben, Selbstfürsorge, der Betreuung von Freunden und Verwandten und dem Dienst an der Gemeinschaft – außerdem arbeiteten sie hart daran, fit zu bleiben, um „gut zu altern“. .

Aber meine Forschung hat auch ergeben, dass negative Vorstellungen vom Altern dazu führen können verinnerlicht werden und verhindern, dass Menschen Spaß haben und neue Kontakte knüpfen.

In meiner Studie sagten die Leute, sie seien sich bewusst, dass andere darüber urteilen könnten Eignung ihrer Freizeitgestaltung. Während einige Rebellen einen Zeitvertreib nur dann wirklich genießen konnten, wenn sie wussten, dass ihre Kinder dies missbilligen würden (denken Sie an Alkohol am Tag, Glücksspiel, Fernsehen, Radfahren auf stark befahrenen Straßen bei Regen und Flirten mit Fremden), waren die meisten durch diese Sorge in ihren Freizeitmöglichkeiten eingeschränkt.

Einige hatten keine Freizeitbeschäftigungen, die ihnen Spaß machten. Diejenigen, die ein Gleichgewicht gefunden haben hatten ein reichhaltiges und abwechslungsreiches Freizeitleben, bevorzugten aber Menschen aus ihrer Altersgruppe und einem ähnlichen Hintergrund, bei denen man ihnen für ihr Alter weniger wahrscheinlich sagte, wie großartig sie seien.

Von der Angst zum Abenteuer

Beim Umgang mit Menschen mit ähnlichem Hintergrund und ähnlichen Altersgruppen kann man sich sicher und wohl fühlen. Es kann auch bedeuten, dass Ihnen neue und interessante Erfahrungen entgehen oder dass Ihre Weltanschauung durch die Zeit, die Sie mit anderen Menschen verbringen, in Frage gestellt oder erweitert wird

Der Ruhestand ist die ideale Gelegenheit, Abwechslung zu schaffen und das Freizeitrepertoire behutsam zu erweitern. Es ist eine Zeit, das gesellige Beisammensein in der Gegenwart anderer zu genießen, nicht nur der gewöhnlichen Menschen, die man trifft.

Wenn Sie mit Ihrem Freizeitleben zufrieden sind, großartig. Aber wenn etwas fehlt, ein bisschen Spaß, der es aufwerten könnte, denken Sie darüber nach, etwas Neues hinzuzufügen. Denken Sie über den Tellerrand dessen hinaus, was „passend für Ihre Altersgruppe", (was bedeutet das überhaupt?). Tatsächlich sollte das Alter kein Hindernis für irgendetwas sein, Altersdiskriminierung ist illegal. Wenn Sie also Interesse haben, ist es geeignet.

Wenn Sie nur über begrenzte Ressourcen verfügen, lernen Sie eine Sprache mit Duolingo in fünf Minuten am Tag. Wenn Sie dann bereit sind, finden Sie eine Sprachkonversationsgruppe und nehmen Sie an einer gesellschaftlichen Veranstaltung teil.

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 Denken Sie an all die Dinge, die Sie tun könnten – und probieren Sie dann eines davon aus. Pexels

Lernen Sie ein Lied, Sie können es mithilfe von YouTube-Tutorials selbst machen. Wenn Ihnen das gefällt, können Sie einem Gemeinschaftschor beitreten oder Ihre Freunde und Familie zu einem Karaoke-Abend mitnehmen. Sie könnten sogar ein Instrument in die Hand nehmen und ausprobieren, wie es sich anfühlt, Percussion hinzuzufügen. Alternativ perfektionieren Sie einen Tanz zu Hause und wenn Sie möchten, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil – Pole Dance ist sehr beliebt geworden.

Wenn Sie etwas mehr Zeit übrig haben, versuchen Sie, Ihr Interesse auf die nächste Ebene zu heben. Es gibt lokale Gruppen für viele Aktivitäten, darunter Rudern, Klettern, Zirkuskunst, Kampfsport und Reiten – was gefällt Ihnen?

Sie sind kein Mensch, der eine „organisierte Gruppe“ hat? Probieren Sie Frisbee, einen Bumerang, Drachensteigen, Radfahren, Skateboarden oder Rollschuhlaufen. Man muss nicht mit Menschen zusammen sein, es ist einfach interessant, mit ihnen zusammen zu sein.

Für ruhigere Optionen ziehen Sie einen Kinoclub, einen Jazzclub, eine Poesiegruppe in Betracht oder gründen Sie ein Quizteam. Wenn Ihnen die Fernsehsendung gefällt Der große Töpferwurf Treten Sie einem Keramikstudio bei und entfalten Sie Ihre innere Kreativität. Wenn Sie einen freien Nachmittag oder Abend haben, schauen Sie sich an Ereignishell und probieren Sie etwas Zufälliges aus, denn wir wissen nicht wirklich, was wir lieben, bis wir es finden.

Nichts muss eine lebenslange Verpflichtung sein. Wenn es Ihnen gefällt, machen Sie weiter, wenn nicht, dann machen Sie mit etwas anderem weiter. Alles, was Sie versuchen, ergibt eine gute Geschichte, die Sie den jüngeren Menschen in Ihrem Leben erzählen können – sie müssen wissen, dass das spätere Leben ein Abenteuer ist, auf das es sich zu arbeiten lohnt.

Also trotzen Sie den Erwartungen, bauen Sie mentale Barrieren ab und probieren Sie etwas anderes aus. Beginnen Sie noch heute und sehen Sie, wohin es Sie führt.Das Gespräch

Über den Autor

Tania Wiseman, Außerordentlicher Professor, Leiter Therapien, Fakultät für Medizin, Gesundheit und Biowissenschaften, Universität Swansea

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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