Wir alle wollen geliebt werden. Aber wenn wir in der Vergangenheit einen Liebesverlust erlebt haben, kann es schwierig sein, über diese Angst hinwegzukommen. Wir können die Ehe fürchten - so wie wir ihr Versagen oder ihre Aufgabe erlebt haben -, als wir einen Elternteil oder einen geliebten Menschen verloren haben.

Sie können Ihr ganzes Leben damit verbringen, zu vermeiden, in einer ähnlichen Situation zu sein, damit Sie sich auf diese Weise nicht wieder verletzlich fühlen müssen. Oder Sie können sich entscheiden, Ihre Gedanken und Überzeugungen über die Verlassenheit zu konfrontieren, indem Sie sie herausfordern und die Sagt wer? Methode. Dies ist eine Methode, um sich mit angstbasierten Gedanken auseinanderzusetzen, und auch eine wirkungsvolle Methode, um die Angst zu überwinden, wieder zu lieben.

Ein gemeinsamer Gedanke ist: "Menschen verlassen mich, wenn ich ihnen nahe komme."

Es gibt viele Variationen, die Sie mit diesen sieben aufschlussreichen Fragen angehen können:

1. Sagt wer?

Diese Frage bedeutet "Wer Heißt das, dass die Leute dich verlassen, wenn du ihnen nahe kommst? Ist das etwas, was ich mir selbst sage, weil ich es glaube?

Ihre Antwort könnte lauten: "Ich sage mir selbst, dass Menschen mich verlassen können, wenn ich ihnen nahe komme. Warum glaube ich das?"

2. Habe ich schon mal jemanden diesen Gedanken sagen hören?

Was bedeutet: „Kann ich mich erinnern, jemanden sagen zu hören, dass die Leute einen im Stich lassen, wenn man ihnen nahe kommt?“?

Deine Antwort könnte lauten: "Ich erinnere mich, dass mir jemand gesagt hat, dass ich dich aufwachsen lassen kann, wenn du ihnen nahe kommst und ich ihnen glaube. Warum glaube ich immer noch, was sie mir erzählt haben?"

3. Mag ich diesen Gedanken?

Was bedeutet: „Gefällt mir der Gedanke, dass die Leute einen im Stich lassen, wenn man ihnen nahekommt?“?

Deine Antwort kann sein: "Nein, ich mag es nicht zu denken, dass Leute mich verlassen können, wenn ich ihnen nahe komme, also warum denke ich einen Gedanken, den ich nicht mag?"

4. Macht dieser Gedanke mich besser fühlen?

Was bedeutet: "Hat das Denken, dass Menschen dich verlassen, wenn du ihnen nahe kommst, dazu führen, dass ich mich besser fühle?"

Ihre Antwort kann lauten: "Wenn ich denke, dass die Menschen mich verlassen können, wenn ich ihnen nahe bin, fühle ich mich überhaupt nicht besser. Ich fühle mich dadurch unsicher und zweifle an den anderen und ich kann mich entscheiden, keinen Gedanken zu haben, der nicht denkt lässt mich gut fühlen."

5. Funktioniert dieser Gedanke für mich??

Was bedeutet: „Ist es meinem Wohlergehen förderlich, wenn ich denke, dass die Leute einen verlassen, wenn man ihnen nahe kommt?“

Ihre Antwort kann lauten: "Wenn ich daran denke, dass die Menschen mich verlassen können, wenn ich ihnen nahe komme, fühle ich mich misstrauisch, und das funktioniert nicht gut für mich oder dient meinem Wohlergehen."

6. Beherrsche ich diesen Gedanken?

Was bedeutet: "Denken Sie, dass Menschen Sie verlassen können, wenn Sie sich ihnen nähern oder meine Gedanken dominieren?"

„Ihre Antwort könnte lauten: „Der Gedanke, dass Menschen mich verlassen können, wenn ich ihnen nahekomme, dominiert meine Gedanken, wenn ich mich um jemanden kümmere oder mich ihm gegenüber verletzlich fühle. Ich möchte nicht von einem Gedanken kontrolliert werden, der voller Angst ist.“ "

7. Will ich diesen Gedanken behalten oder gehen lassen?

Was bedeutet: "Will ich immer wieder daran denken, dass Menschen dich verlassen, wenn du ihnen nahe kommst, oder lass sie los?"

Ihre Antwort kann lauten: Denken, dass Menschen mich verlassen können, wenn ich ihnen nahe bin, ist kein Gedanke, an dem ich mich festhalten möchte, und ich entscheide mich, es loszulassen. "

Die Macht der angstbasierten Gedanken

Angstbasierte Gedanken halten unsere Ängste lebendig und sehr real für uns. Wenn wir diese Gedanken nicht als unsere "festen" Glaubenssätze betrachten wollen - was bedeutet, dass sie nirgendwohin gehen - müssen wir sie ändern. Wir können das tun, indem wir sie befragen und herausfordern, um herauszufinden, ob sie unserem Wohlergehen dienen. Sagt wer? ist die Methode, um dies zu erreichen.

Auch wenn Sie vielleicht keine sofortige Befreiung von Ihren Ängsten verspüren oder sie über Nacht verschwinden sehen, wenn Sie sie zum ersten Mal herausfordern, wird die Konsequenz, Ihre Gedanken mit dieser Methode in Frage zu stellen, etwas Ähnliches wie ein Muskelgedächtnis schaffen. Deine Überzeugungen bezüglich deiner Ängste werden sich verändern und du wirst feststellen, dass sie dich nicht länger festhalten oder festhalten. Sie werden eine Veränderung in Ihrem gesamten Denkprozess spüren, der Sie befähigt. In der Tat werden Sie sich wahrscheinlich fragen, warum Sie einige dieser negativen Gedanken geduldet haben, die Sie so lange hatten! 

© 2016 von Ora Nadrich.
Auszug mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch:
Sagt wer? (Morgan James Verlag)

Artikel Quelle

Sagt wer? Wie eine einfache Frage die Art ändern kann, wie Sie für immer denken
von Ora Nadrich.

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Über den Autor

Ora Nadrich ist zertifizierter Lebensberater, zertifizierter Lehrer für Achtsamkeitsmeditation und Autor von Sagt wer? Wie eine einfache Frage die Art ändern kann, wie Sie für immer denken. Ora ist ein häufiger Blogger für die Huffington Post und wurde als Diskussionsteilnehmer bei Huffington Post Live vorgestellt. Sie leitet Workshops zu "The Says Who? Methode ", ein Schritt-für-Schritt-Prozess der Konfrontation mit unseren negativen Gedanken, die oft die Hindernisse in unserem Leben schaffen. Zu ihren anderen Workshops gehören "Ein bewusstes Leben leben", "Bewusste Manifestation" und "Liebe, Sex und Achtsamkeit". Ora hat auch in den letzten Jahren eine populäre Frauengruppe unterstützt. Erfahren Sie mehr unter http://www.oranadrich.com