Erreichen: Einem Freund helfen, der depressiv zu sein scheint

Erreichen: Einem Freund helfen, der depressiv zu sein scheint
Bild von Rahel Shakeel 

Wenn Sie erkennen, dass jemand, den Sie lieben, unter der Oberfläche ertrinkt, stellt sich die Frage: Wie können Sie helfen? Natürlich ist jede Situation anders, also bewerten Sie den besten Ansatz für sich.

Die Essenz, anderen zu helfen, ist jedoch einfach: Greifen Sie zu und hören Sie zu, seien Sie mitfühlend und holen Sie sich bei Bedarf Unterstützung.

REICHEN UND ZUHÖREN

Wenn ein Freund oder eine geliebte Person depressiv zu sein scheint oder Warnsignale für Selbstmordgedanken gezeigt hat, ist das erste und wichtigste, ein Gespräch zu beginnen und sie zu fragen, was los ist. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie das Problem kennen. Bitten Sie sie stattdessen, mitzuteilen, was unter der Oberfläche passiert.

Gehen Sie in der für Ihre Beziehung geeigneten Weise wie folgt vor:

  • Gelassen ihnen wissen Sie, dass Sie sich interessieren.
  • Fragen Sie, ob sie Probleme haben und was sie sind.
  • Hören Sie zu, was sie sagen.
  • Bieten Sie Sympathie, Sicherheit und Freundlichkeit.
  • Sagen Sie ihnen, dass Sie auf ihrer Seite sind.
  • Fragen Sie sie, wie Sie helfen können.

Wenn jemand nicht über seine Probleme sprechen möchte, respektiere seine Privatsphäre, aber erreiche weiterhin freundliche Kontakte. In der Tat können Textnachrichten und soziale Medien ein großartiges Werkzeug sein, um mit jemandem in Verbindung zu bleiben, der sich dem Teilen widersetzt oder der nicht in der Nähe ist, um persönlich mit ihm zu sprechen. Manchmal kann eine kleine Notiz von Liebe und Verständnis, die in einem einfachen Text gesendet wird, einen langen Weg gehen.

Andere Strategien für die Kontaktaufnahme umfassen das Einladen der Person, sich Ihnen bei täglichen Aktivitäten anzuschließen, oder die Frage, ob Sie sie bei einer von ihnen durchgeführten Aktion unterstützen können. Dann sei einfach unterstützend und lass sie mit deiner Anwesenheit wissen, dass es dich interessiert und dass sie nicht allein sind.

Express Mitgefühl und Verständnis

Wenn jemand seine Probleme und Kämpfe mit Ihnen teilt, ist Mitgefühl und Verständnis die wichtigste Antwort. Sie müssen nicht ihre Probleme lösen oder alle Antworten haben. Sie wissen vielleicht nicht einmal, was Sie sagen sollen. Das ist okay. Manchmal ist es schwierig, Gefühle und Gedanken in Worte zu fassen.

Hier sind einige Beispiele für die Art von fürsorglichen Kommentaren, die jemandem helfen können, eine schwierige Zeit zu überstehen. Fühlen Sie sich frei, diese auf Ihre eigene Weise umzuformulieren:

Ich bin immer für Sie da, auch wenn die Zeiten schlecht sind. Ich liebe dich so wie du bist.

Ich bin auf deiner Seite. Wir sind ein Team.

Du bist mir wichtig.


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Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwer das für Sie ist, aber ich möchte auf jede erdenkliche Weise helfen.

Du bist nicht allein.

Sie sind ein sensibler Mensch und kümmern sich so sehr um andere.

Dies ist eine Krankheit, und es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es kann jedem passieren.

Ich verstehe, dass Sie dies selbst lösen möchten, aber wenn Sie mir helfen lassen, schaffen wir es zusammen.

Ich bin ein guter Zuhörer, also gießen Sie Ihre Gefühle aus. Kann ich irgendetwas tun?

Du machst mein Leben besser, indem du einfach dabei bist. Ich werde immer deinen Rücken haben.

Lass die Dunkelheit nicht die schöne Person im Inneren stehlen. Du bist niemals eine Last.

Ich gehe nirgendwohin.

Ich fange an zu verstehen, wie laut die Stille sein kann. Vergib mir, dass ich nicht still genug stehe, um deine zu hören. Ich höre.

Bei der Kommunikation mit Texten werden häufig positive Emojis oder Emoticons hinzugefügt, um Emotionen zu vermitteln oder Ihre Worte zu verstärken. Aber verlassen Sie sich nicht auf Bilder, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch tatsächlich sagen oder schreiben, was Sie meinen.

WIDERSTEHEN SIE URTEIL, WUT UND FRUSTRATION

Es ist nicht einfach, mit jemandem über Depressionen, Sucht, Selbstmord und andere Probleme zu sprechen. Allein die Tatsache, dass jemand bereit ist zu reden, ist riesig. Es bedeutet, dass sie sich sicher genug fühlen, um Dinge zu teilen, die peinlich oder beschämend sein könnten, wie Fehler, die sie gemacht haben, und schlechte Dinge, die sie getan haben (sich selbst oder anderen). In dieser Situation kann es natürlich sein, frustriert oder sogar wütend auf jemanden zu sein - vielleicht sogar, weil er seine Probleme nicht früher teilt.

Jemandes Probleme könnten sich überwältigend und beängstigend anfühlen, oder Sie könnten denken, dass die Person überreagiert. Oder Sie haben das Gefühl, dass jemand, obwohl er etwas anderes behauptet, nicht ganz ehrlich ist, sich versteckt oder lügt und sich weigert, die ganze Wahrheit zuzugeben.

Wenn dies passiert, widerstehen Sie dem Drang, jemanden zu beurteilen oder seine Gefühle abzulehnen. Versuche keine Wut oder Frustration auszudrücken. In der Tat einige Reaktionen klingen als ob sie versuchen, hilfreich zu sein, aber sie sind wirklich Möglichkeiten, jemanden wegzuschieben oder seine Probleme oder Gefühle ungültig zu machen. Seien Sie sich bewusst, wenn Sie Kommentare wie die folgenden abgeben, und versuchen Sie, diese zu vermeiden:

Lass deine Gedanken los und geh einfach und hab Spaß.

Es gibt viele Leute, die es schlimmer haben als Sie. Stoppen Sie Ihre Mitleidsparty.

Einfach raus und etwas tun. Es ist alles in deinem Kopf.

Nach einer erholsamen Nacht geht es dir gut.

Hör auf, das Opfer zu spielen und werde schon erwachsen. Du wirst darüber hinwegkommen.

Du hast keinen Grund unglücklich zu sein. Die Dinge sind wirklich nicht so schlimm.

Du siehst nicht deprimiert aus.

Sie tun dies, um Aufmerksamkeit zu erregen. Ich musste mich mit härteren Dingen auseinandersetzen.

Niemand hat jemals gesagt, das Leben sei fair. Du bringst das auf dich. Du bist immer so negativ.

HILFE ERHALTEN

Sich an jemanden zu wenden und mit ihm zu sprechen, der Probleme hat oder Selbstmordgedanken hat, könnte buchstäblich ein lebensrettendes Gespräch sein. Aber was ist mit morgen? Und am nächsten Tag? Wenn Sie wissen oder vermuten, dass jemand einem Selbstmordrisiko ausgesetzt ist und Hilfe benötigt, erzähle es jemandem. Hilfe erhalten. Jetzt ist nicht die Zeit, Geheimnisse zu bewahren. Das Leben deines Freundes ist viel zu wertvoll.

Obwohl ich Jugendliche immer ermutige, mit jemandem zu sprechen, wenn sie oder ein Freund gefährdet sind, verstehe ich auch, dass dieser „einfache“ Ratschlag je nach Situation äußerst kompliziert sein kann. Zum Beispiel könnte sich ein Freund Ihnen anvertrauen und Sie bitten, zu versprechen, niemandem davon zu erzählen oder bestimmten Personen nichts zu sagen. Sie vertrauen darauf, dass Sie ihre Geheimnisse bewahren, und wenn Sie es anderen erzählen, kann es sich wie ein Verrat anfühlen.

Jede Situation und Freundschaft ist einzigartig, daher gibt es keine richtige Antwort auf dieses Problem. Ich rate Teenagern häufig, sich zu fragen, ob die Person, wenn sie das Vertrauen eines Freundes bricht, die echte Hilfe erhält, die sie benötigt. Wenn die Antwort ein klares Ja ist, dann tun Sie, was nötig ist, um diese Hilfe zu erhalten.

Eine Situation, in der Sie niemals zögern sollten, sich zu melden, ist, wenn jemand mit Selbstmord droht und Sie befürchten, dass er in unmittelbarer Gefahr ist. In dieser Situation sollten Sie immer 911 anrufen.

Berücksichtigen Sie in Situationen, in denen keine unmittelbare Gefahr eines Schadens besteht, die Vor- und Nachteile aller Personen, mit denen Sie sich möglicherweise in Verbindung setzen, und wählen Sie die besten aus. Unter Umständen ist es am sichersten, mit jemandem zu sprechen, der Ihren Freund nicht kennt, mit jemandem außerhalb der Situation, der möglicherweise eine objektivere Perspektive hat und Sie bei der Suche nach Ressourcen unterstützt, und so weiter.

Es kann sehr schwierig sein, einem Freund in einer Krise zu helfen. Sie fühlen sich vielleicht allein, und Sie fühlen sich vielleicht allein, wenn Sie versuchen, ihnen zu helfen. Keiner von Ihnen fühlt sich sicher, mit ihm zu sprechen oder ihm zu vertrauen jemand Wissen Sie. Rufen Sie in diesem Fall eine der in den Ressourcen aufgeführten nationalen Helplines an. Schreiben Sie ihnen eine SMS und besuchen Sie ihre Websites. Diese sind kostenlos und vertraulich und werden von qualifizierten Fachleuten besetzt, deren Aufgabe es ist, Menschen in Krisen zu helfen, insbesondere wenn sie das Gefühl haben, dass sie sich nirgendwo anders wenden können. Diese Fachkräfte sind geschult, um einzugreifen, wenn Anrufer drohen, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen (indem sie sich an das entsprechende Notfallpersonal wenden). Ihr Hauptziel ist es jedoch, zuzuhören und den Menschen die Anleitung zu geben, die sie benötigen.

Die Quintessenz ist, dass es gibt immer jemanden, den Sie um Hilfe bitten können, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es keine gibt.

RESSOURCEN: WO ERHALTEN SIE HILFE?

Wenn ich sage, dass Sie nicht allein sind, ist das eine Untertreibung. Es stehen buchstäblich Hunderte von Ressourcen und Organisationen zur Verfügung, um ein Ziel zu erreichen: Ihre Gesundheit und Ihr Glück. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht wenden können oder nicht wissen, wie Sie einem Freund helfen können, bieten die folgenden Organisationen kostenlose Ressourcen an.

Teenager-Linie: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Wenn Sie ein Problem haben oder einfach nur mit einem anderen Teenager sprechen möchten, der versteht, ist Teen Line eine nationale Hotline, die Teenagern hilft, ihre Probleme zu lösen, bevor sie in eine Krise geraten. Es geht darum, dass Teenager Teenagern helfen. Diese Hotline ist jeden Abend von 6 bis 10 Uhr PST geöffnet. Nach Stunden werden Anrufe an das Suicide Prevention Center von Didi Hirsh weitergeleitet.

Trevor Lebensader: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Das Trevor-Projekt konzentriert sich speziell auf die Unterstützung von LGBTQ-Jugendlichen und unterhält rund um die Uhr eine vertrauliche Hotline für Personen, die sich in einer Krise befinden oder Selbstmordgedanken haben.

Nationale Vereinigung für Essstörungen: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

Diese nationale Hotline bietet Unterstützung für Jugendliche, die mit Essstörungen jeglicher Art zu kämpfen haben.

StopBullying.gov

Erfahren Sie, wie Sie mit Mobbing aufhören und Hilfe durch einen Besuch erhalten www.stopbullying.gov 

Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA unterhält eine vertrauliche 24-Stunden-Hotline, die Informationen und Behandlungsmöglichkeiten für Personen mit psychischen und / oder Drogenmissbrauchsstörungen bietet.

Kinderhilfe National Child Abuse Hotline: 800-422-4453, www.kinderhilfe.org

Diese rund um die Uhr besetzte Hotline bietet Krisenintervention und Unterstützung in über 24 Sprachen für Opfer von Kindesmissbrauch oder diejenigen, die den Verdacht auf Kindesmissbrauch haben.

Nationale Rettungsleine für Suizidprävention: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

Über diese kostenlose, vertrauliche 24/7-Hotline wird Ihr Anruf automatisch an einen ausgebildeten Krisenhelfer weitergeleitet, der Ihnen zuhört und Sie über psychosoziale Dienste in Ihrer Nähe informiert. Jeder, der mit mentalen oder emotionalen Problemen zu kämpfen hat - von Selbstverletzung bis PTBS - sollte diese Nummer griffbereit halten.

Amerikanische Stiftung für Suizidprävention (AFSP): https://afsp.org

Diese erstaunliche Ressource bietet Informationen, Ressourcen und Kriseninterventionen für alle, die Selbstmordgedanken oder -gefühle haben oder um jemanden fürchten.

Nationale Allianz gegen psychische Erkrankungen (NAMI): 800-950-6264, Www.nami.org

Diese Hotline bietet Unterstützung, Informationen und Empfehlungen für alle, die an einer psychischen Erkrankung leiden.

Krisentextzeile: Text 741741, www.krisentextline.org

Wenn Sie nicht zum Reden bereit sind, ist die Hilfe bei diesem 24/7-Beratungsdienst nur einen Text entfernt.

Auszug aus dem Buch Unter der Oberfläche.
© 2019 von Kristi Hugstad. Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. http://www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle

Unter der Oberfläche: Ein Leitfaden für Teenager, wenn Sie oder Ihr Freund in der Krise stecken
von Kristi Hugstad

Unter der Oberfläche: Ein Leitfaden für Teenager, um herauszufinden, wann Sie oder Ihr Freund in der Krise stecken von Kristi HugstadDepressionen und psychische Erkrankungen diskriminieren nicht. Verwirrung und Aufruhr verbergen sich oft unter der Oberfläche, selbst im perfektesten Leben. Für einen Teenager in einer Welt, in der Angstzustände, Depressionen und andere psychische Erkrankungen an der Tagesordnung sind, kann sich das Leben manchmal unmöglich anfühlen. Unabhängig davon, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, an einem dieser Probleme leidet oder nicht, ist es wichtig, die Warnsignale für psychische Erkrankungen zu erkennen und zu wissen, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten. Dieser umfassende Leitfaden enthält Informationen, Anregungen und taktische Anleitungen, die Sie benötigen, um sich selbst oder anderen beim Erleben zu helfen. (Auch als Kindle Edition und als Hörbuch erhältlich.)

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Über den Autor

Kristi HugstadKristi Hugstad ist zertifizierter Trauerspezialist, Redner, zertifizierter Gesundheitsberater und Trauer- und Verlusthelfer für die Wiederherstellung von Abhängigen. Sie spricht häufig an Gymnasien und ist die Gastgeberin von Das Trauermädchen Podcast und Talk Radio Show. Besuchen Sie ihre Website unter thegriefgirl.com/

Video / Interview mit der Autorin Kristi Hugstad

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