Manchmal ist unsere Angst alles "Stier". Bild von Comfreak
Einige unserer Ängste sind so gering oder tauchen so selten auf, dass wir sie größtenteils ignorieren. Alle unsere Ängste sind jedoch ständig bei uns, unabhängig davon, ob wir ihre Anwesenheit anerkennen oder nicht. Sie leben in unserem Unterbewusstsein und verursachen Chaos in unserem Leben. Ob Ihre Angst vor dem Tod oder vor Spinnen ist, diese Angst bestimmt Ihr Leben.
Ängste sind wie Magnete. Sie ziehen das Objekt der Angst an. Wenn Sie also Angst haben, verlassen zu werden, werden Sie Menschen und Situationen zu sich ziehen, in denen Sie die Manifestation dieser Angst erfahren - in diesem Fall Verlassenheit. Oder zumindest werden Sie denken, dass Sie verlassen werden, da dies Ihre Projektion auf der anderen Seite sein wird.
Wie können Sie diesen Magneten entfernen oder deaktivieren? Zuerst müssen Sie anerkennen, dass die Angst tatsächlich vorhanden ist. Das klingt einfach, aber in einigen Fällen sind wir uns bestimmter Ängste möglicherweise nicht bewusst.
So erreichen Sie Ihre Ängste
Um mit diesen Ängsten in Berührung zu kommen, nimm ein leeres Blatt Papier und schreibe oben: Etwas, vor dem ich Angst habe, ist ... Dann lass deine Gedanken wandern und schreibe, was dir in den Sinn kommt.
Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, mag albern klingen, aber es hat eine gewisse Gültigkeit für Sie, oder Sie hätten nicht darüber nachgedacht. Die Ängste können konkrete Objekte, Menschen, Ereignisse, Gefühle oder imaginäre Situationen sein. Alle sind gültig, weil Sie an sie gedacht haben. Schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt.
Wenn Sie sich "festgefahren" fühlen, wiederholen Sie einfach "Etwas, vor dem ich Angst habe, ist ........" und lassen Sie Ihre Gedanken die Lücken ausfüllen. Wiederhole das immer wieder, bis du keine Wörter mehr hast, um die Lücken zu füllen - und dann "zwing dich selbst", um noch drei weitere zu finden.
Lassen Sie die Liste für ein paar Tage aus und schauen Sie sie sich ab und zu an. Fügen Sie jede Angst hinzu, die Ihnen in den Sinn kommt.
Keine Angst ist zu klein oder zu verrückt, um auf Ihre Liste geschrieben zu werden. Um Ihnen ein Beispiel zu geben: Als ich mich gezwungen habe, drei weitere Ängste zu entwickeln, ist eine, die auftauchte, die Angst, auf dem Scheiterhaufen verbrannt zu werden. Eine völlig irrelevante Angst in dieser Zeit, könnte man sagen, aber ist es wirklich? Übersetzen Sie Ihre Ängste in die moderne Sprache. Auf dem Scheiterhaufen verbrannt zu werden, könnte zu der Angst führen, öffentlich geächtet oder verspottet zu werden, weil man seinen Glauben und seine Meinung hat.
Stellen Sie sich der Angst und lassen Sie es gehen
Als nächstes lesen Sie Ihre Liste und fragen Sie sich, wie diese Ängste Ihr Leben beeinflussen. Wie untergraben diese Ängste Ihre Aktivitäten und Ziele? Hören sie auf, jederzeit Glück zu empfinden? Beeinflussen sie deine Einstellung zu den Menschen in deinem Leben?
Achte auf die Ängste und darauf, wie sie deine täglichen Handlungen beeinflussen. Stellen Sie sich der Tatsache, dass Sie diese Ängste mit sich herumtragen, gegenüber. Fragen Sie sich, welche Sie bereit sind loszulassen.
Vergib Yourself
Der nächste Schritt ist, sich diese Ängste zu vergeben. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Ängste einfach das Nebenprodukt Ihrer vergangenen Erfahrungen, Ihrer Umgebung und jeder Person sind, mit der Sie Kontakt hatten (auch durch Bücher und Fernsehen).
Sie sind nicht dafür verantwortlich, diese Ängste zu haben. Sie werden manchmal von den Menschen um dich herum "geerbt" und unbewusst als Wahrheit akzeptiert.
Transformation und Neuprogrammierung
Nehmen Sie dann ein weiteres Blatt Papier und wandeln Sie die Ängste, die Sie beseitigt haben, in positive Bestätigungen um. Die Wörter "nein", "nicht" usw. sind von Affirmationen auszuschließen.
Wenn zum Beispiel eine deiner Ängste aufgegeben wird und du bestätigst "Ich werde nicht verlassen werden", konzentrierst du dich immer noch auf die Aufgabe und verstärkst die Aufgabe. Stattdessen bestätige: "Ich bin in Sicherheit", "Ich werde geliebt", "Alles, was ich tue und sage, bringt mir Liebe und Sicherheit." Wenn du dunkle Räume fürchtest, bestätige: "Licht und Frieden umgeben mich ständig." 'Ich bin sicher.' "Mein inneres Licht führt und schützt mich ständig."
Es ist einfach eine Frage der Reprogrammierung Ihre "mentale Computer". Es hat mit Ängsten und Zweifeln programmiert worden, und Sie haben nun die Möglichkeit der Umprogrammierung es um Ihr Leben so, dass Sie Erfahrungen von Liebe und Glückseligkeit zu magnetisieren Sie laufen.
Fühle die Angst, aber mach es trotzdem
Eine andere Sache, die Sie tun können, ist "die Angst zu fühlen, aber tun Sie es trotzdem" (mit dem Ausschluss von lebensbedrohlichen Situationen). Zum Beispiel können Sie Angst vor der Öffentlichkeit haben. Fein.
Was ist zu tun? Melden Sie sich in einem öffentlichen Vortrag an, üben Sie vor dem Spiegel, stellen Sie sich vor, wie Sie erfolgreich vor einer Menschenmenge sprechen und Standing Ovations bekommen, und arrangieren Sie dann eine kleine Präsentation vor einer kleinen Gruppe von Menschen.
Personifizieren Sie Ihre Angst
Es ist auch hilfreich, deine Angst zu personifizieren. Mit anderen Worten, werde mit ihm befreundet, lerne es kennen, unterhalte dich mit ihm. Manchmal ist deine Angst aktiv, weil sie fälschlicherweise Annahmen getroffen hat. Wenn Sie damit sprechen, können Sie ihm die Gesamtheit des Bildes erklären. Hilf es zu sehen, dass, selbst wenn eine Angst galt, als du fünf Jahre alt warst, jetzt, wo du ein Erwachsener bist, die Prämisse anders ist.
Zum Beispiel hatten Sie im Alter von fünf Jahren möglicherweise Angst, die Straße zu überqueren, ohne sich an jemandes Hand festzuhalten. Als Erwachsener ist dies keine gültige Voraussetzung mehr für Ihre Handlungen oder Untätigkeit.
Geben Sie Ihrer Angst einen Charakter und eine Persönlichkeit. Meins sieht tatsächlich (für mein inneres Auge) aus wie ein doofer Tiger - eine Art Kreuzung zwischen einem Tiger und einer Zeichentrickfigur - wie das "Esso Tiger"Für diejenigen unter Ihnen, die sich an ihn erinnern. Dieser" Tiger "und ich führen Gespräche - wir diskutieren, was angemessene Ängste sind und warum bestimmte Ängste jetzt veraltet sind, und ich drücke meine Dankbarkeit für seine Warnungen aus, als Angst tatsächlich angemessen war.
Drücken Sie Ihrem "Sicherheitsbeamten" Ihren Dank dafür aus, dass er immer in Bereitschaft ist, um Sie zu warnen, wenn gefährliche Situationen in der Nähe sind. Erklären Sie ihm, dass Sie kein Kind mehr sind und dass bestimmte Situationen keine Angstreaktionen mehr rechtfertigen. Geben Sie Ihrer Angst die Erlaubnis, sich zu entspannen und zu entspannen, während Sie weiterhin in Alarmbereitschaft sind (wie es eine Katze tut).
Werden Sie Freunde mit Ihrer Angst
Befreunde dich mit deinem Kumpel "Angst" und erkenne es für seine Hilfe und Einsicht an. Bitten Sie darum, Sie vor lebensbedrohlichen Situationen zu warnen. Bitten Sie sie, die Situationen zu "reiten", in denen Sie sich nur dehnen und ein Risiko eingehen müssen. Dies wird Ihnen erlauben, ein freiwerdenderes Leben zu führen.
In meinem Leben haben sich die Dinge immens aufgehellt, seit wir (meine Angst und ich) jetzt erkennen, dass Ablehnung und Verlassenheit keine lebensbedrohlichen Probleme mehr sind - wie sie vielleicht im Alter von 9 Monaten waren. Selbst Misserfolg und Lächerlichkeit haben ihre Kindheit verloren, da diese ebenfalls außerhalb der lebensbedrohlichen Kategorie liegen. Sie müssen klären, welche Situationen nicht mehr lebensbedrohlich sind, und dies Ihrem neuen Kumpel "Angst" mitteilen.
Schwierige Schritte machen
Wenn wir uns aus Angst vor etwas beschränken, lassen wir diese Angst "unser Leben führen". Das ist eine Entscheidung, die wir treffen. Wir können uns auch dafür entscheiden, "Angst" zu verlangen, um wachsam zu bleiben, aber uns nicht davon abzuhalten, Schritte zu unternehmen, die uns herausfordern, zu wachsen.
Viele Dinge fürchten wir, nur weil sie uns ins Unbekannte hinausführen, hinaus in einen für uns neuen Erfahrungsbereich. Wir können unsere Angst bitten, die Neuheit des Alltagslebens erleben zu lassen und uns als freudige Erfahrung ins Unbekannte wagen. Bitten Sie ihn, Ihnen nur dann Warnsignale zu geben, wenn Sie wirklich in Gefahr sind, oder eine Entscheidung zu treffen, die mit Sicherheit zu Schaden führt.
Durch eine Neuverhandlung, was wir als "gefährliche Situationen" in unserem Leben akzeptieren, gewinnen wir unsere Energie, die die wir uns wünschen, anstatt an Abdankung unserer Macht steht, um Angst zu erzeugen. Wie oft haben Sie dürfen Ihre Angst um Sie daran, eine Schritt zu Ihrem Traum zu stoppen? Wie oft haben Sie Ihre Teilnahme an einem Projekt aus Angst zurückgehalten? Wie lange sind Sie bereit, lassen Sie Angst zu kontrollieren und führen Sie Ihr Leben?
Indem er in der Angst, wir auch abdanken unsere Macht und unsere Autonomie zu diesen Ereignissen und Menschen, die mit dieser Angst verbunden sind. Hören Sie sich diese Angst in deinem Kopf. Ist es die Stimme deiner Mutter? Ihr Vater? Ihr Lehrer des ersten Grades? Ihre Priester oder Pfarrer? Wessen Angst ist es wirklich? Ist es gültig für euch in dieser Zeit?
Treffen Sie Ihre Wahl. Wählen Sie, was Sie bereit sind, in Ihrem Leben befähigen sind. Wählen Sie Ihre Show, die läuft. Ist es der Geist der vergangenen Weihnacht, oder die Freuden der Tage wird es geschehen? Das ist die Wahl, die wir alle machen können jedes Mal, wenn wir mit der Angst konfrontiert werden.
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Über den Autor
Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.
Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com
