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Dankbarkeit gegenüber deinem früheren Ich kann deine Selbstwahrnehmung verbessern, sagen Forscher.

„Trotz der Tatsache, dass in der Vergangenheit Dankbarkeit auf sich selbst fokussiert ist, erinnert es die Leute daran, dass sie Teil einer größeren Geschichte sind und die Kraft haben zu wachsen“, sagt Matt Baldwin, Psychologieprofessor an der University of Florida. „Möglicherweise fördert dies eine Pay-it-Forward-Mentalität.“

Dankbarkeit nennen Psychologen eine selbsttranszendente Emotion, die uns aus dem Alltag hebt und unsere Perspektive erweitert, die uns helfen kann, besser miteinander auszukommen. In einem kürzlich durchgeführten Experiment baten Baldwin und die Studentin Samantha Zaw die Teilnehmer, kurze Dankesbriefe zu schreiben. Die erste Gruppe bedankte sich bei jemand anderem, die zweite bedankte sich bei sich selbst, während eine dritte, die Kontrollbedingung, über eine positive Erfahrung schrieb, die sie gemacht hatten.

Zaw und Baldwin befragten die Teilnehmer dann nach dem Schreiben des Briefes zu ihrem Selbstbild. Obwohl die Ergebnisse noch nicht veröffentlicht sind, zeigt eine frühe Analyse, dass die Übung den anderen und selbstorientierten Dankbarkeitsgruppen ein Gefühl der Erlösung verlieh und ihnen half, sich als moralisch gute Menschen zu fühlen. Die Gruppe, die sich selbst schrieb, erzielte jedoch bei beiden Messungen höhere Werte.

Die Vergangenheits-Selbst-Gruppe sah auch einen Vorteil, den die anderen nicht sahen: eine Erhöhung der Selbstwahrnehmungsmaße von Klarheit, Authentizität und Verbundenheit.

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„Im Gegensatz zur Dankbarkeit gegenüber anderen hat die Wertschätzung für uns selbst den zusätzlichen Vorteil, wirklich zu verstehen, wer wir sind und sich mit uns selbst verbunden zu fühlen“, sagt Zaw.

Zaws und Baldwins Forschungen – die ersten bekannten Daten, die über vergangene Selbst-Dankbarkeit gesammelt wurden – wurden von einer Reese-Tasse inspiriert. Als Baldwins Kollegin, die Langeweile-Forscherin Erin Westgate, nach der Sperrung der Pandemie ins Büro zurückkehrte, war sie erfreut, eine Erdnussbutter-Tasse zu entdecken, die sie in ihrem Schreibtisch weggezischt hatte.

„Sie schrieb mir eine SMS wie ‚Oh mein Gott, mein früheres Ich hat mein zukünftiges Ich als Reese hinterlassen‘“, erinnert sich Baldwin. „Ich dachte mir: ‚Warte eine Sekunde. Du drückst deine Dankbarkeit für etwas aus, was dein früheres Selbst getan hat. Das müssen wir studieren.'“

Als Zaw und Baldwin in früheren Studien gruben, fanden sie viel über Dankbarkeit gegenüber anderen und ein paar über Selbstmitgefühl, aber nichts über Dankbarkeit gegenüber früheren Selbst. Sie entwarfen das Briefschreib-Experiment, um seine Wirkung zu testen, und präsentierten ihre Ergebnisse im Oktober 2021 bei der Society of Southeastern Social Psychologists und bei der bevorstehenden Sitzung der Society for Personality and Social Psychology im Februar 2022.

Wenn Sie neugierig auf die Vorteile der Selbstdankbarkeit sind, bietet Zaw eine Möglichkeit, das Experiment zu Hause auszuprobieren, vielleicht als neue Thanksgiving-Tradition. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um jemand anderem eine Dankesnachricht zu schreiben und sich selbst für etwas, das Sie in der Vergangenheit getan haben. Das Teilen, was Sie geschrieben haben, könnte die Verbindungen zwischen Ihren Lieben fördern, sagt sie, aber die Übung kann sich auch auszahlen, wenn Sie es selbst versuchen.

„An Thanksgiving und Weihnachten konzentrieren wir uns auf andere Menschen, aber auch Selbstfürsorge ist wirklich notwendig, besonders wenn wir uns selbst klarer fühlen wollen“, sagt sie. „Vielleicht kann es sogar zu einer besseren Vision für uns selbst für das nächste Jahr führen.“

Quelle: University of Florida

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